שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה לעשות כשלתינוק יש כאבי שיניים?
ישנו צמח מרפא בעל סגולות רבות שנקרא סמבוק שחור. מענפיו מכינים מחרוזות לתינוקות שסובלים מכאבי בקיעת שיניים. הורים לתינוקות מוצאים עצמם לעתים קרובות ערים בלילות וחסרי אונים כשתינוקם בוכה וסובל ואין להם אפשרות לעזור לו. בחודשים הראשונים סובלים תינוקות מבעיית גזים וכאבי בטן ובחודשים שאחריהם סובלים התינוקות מכאבי בקיעת השיניים הראשונות. במקרה של בקיעת שיניים ענידת מחרוזת מסמבוק שחור פותרת את בעיית הכאבים באופן מיידי ממש כמו קסם. המחרוזת יעילה למשך חודשיים עד שלושה חודשים. לכן עם ההזמנה מכינים מחרוזת טרייה אותה אפשר לקבל בדואר לכל מקום בארץ. את המחרוזות ומוצרים נוספים מסמבוק שחור אפשר להזמין מסמבוק גלילי שנמצא בחוות אור-גני האורגנית.
איך להקפיד על ישיבה ועבודה נכונה מול המחשב?
כל כך הרבה שעות אנחנו מולו... נכון, עושים הפסקות פה ושם, אבל כללית אנחנו נמצאים בו פרק זמן שבו אנו פסיביים יותר מבחינת עשיית הגוף ולכן חייבים לשמור על כמה כללי התנהגות שיעשו טוב לגוף וגם לנשמה.
להגנת חגורת הכתפיים:
יש לשבת מול מסך המחשב כך ששני המרפקים מונחים על השולחן. רצוי שהמחשב ימוקם בפינה, במפגש בין שני שולחנות או על שולחן פינתי מעוגל.
להגנת צוואר :
מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה לשליש העליון של המסך. ניתן להניח ספר טלפונים או חבילת נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו.
למניעת כאבי גב תחתון:
1. יש להקפיד ש כפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה, זוית בין ירך לשוק כ-90 מעלות (בברך).
2. על הכסא להיות מתכוונן כך שניתן להתאימו לגובה המשתמש באופן שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה.
3. משענת הכסא צריכה להיות בזוית של כ-90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור. אם יש משענות לזרועות רצוי שתהיינה ניתנות לכיוון כך שתישמר זוית של 90 מעלות בין הזרוע לאמה.
4.יש לשבת על כל המושב מבלי לגלוש לאחור ומבלי להתכופף קדימה. במקרה וכפות הרגלים לא מגיעות לרצפה יש להניח הדום מתחתן (הדום יכול להיות ספר טלפונים, חבילת נייר צילום, קופסת נעלים וכדומה). מומלץ לשים כרית תמיכה לגב התחתון בשקע הגבי. ניתן להשתמש במגבת מגולגלות או באמצעי אחר.
להגנה על העיניים :
1. רצוי לעבוד ברקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים שמעייפים את העיניים.
2. יש לעשות הפסקה כל חצי שעה לערך. להניח את כפות הידיים קעורות על העיניים ולמצמץ במצב זה, יש לעצום העיניים ולתת להן לנוח. בנוסף יש להביט באובייקט מרוחק בחדר.
3. רצויה תיאורה שולחנית - שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על פני תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.
4. להקלדה מדף נייר יש להניח את הדף עם מתקן מיוחד המתחבר למסך המחשב, כדי למנוע כפיפות מיותרות של הצוואר ואימוץ העיניים.
בכדי לאפשר זרימת דם תקינה:
1. על מושב הכסא להיגמר כ-10 ס"מ לפני החלק האחורי של הברך. אין להניח רגליים על גלגלי הכסא.
2. דרוש מרחק של כ-10 ס"מ בין הירכיים לבין החלק התחתון של השולחן.
למניעת דלקות בשורש כף היד:
1. רצוי שהמקלדת תהייה מונחת על השולחן לפני מסך המחשב ולא במדף תחתי.
2. על כף היד להיות בהמשך לאמה, ללא הסטות לצדדים, למעלה או למטה.
3. רצוי לרכוש פד לעכבר ולמקלדת מסיליקון למניעת הדלקות בשורש כף היד.
מניעת כאבי ראש:
כאבי ראש נובעים בגלל מיקום ו/אן גובה לא נכון של המסך, או בגלל בעיות ראייה. מומלץ לבצע בדיקות ראייה פעם השנה בכדי למנוע הדרדרות הראייה.
ועוד:
1. הימנעו מישיבה זקופה מדי או רפויה מדי (הראשונה גורמת ללחץ על הידיים והכתפיים ואילו השנייה עלולה לגרום לשחיקת חוליות הגב התחתונות).
2. עדיף לעבוד עם נעל שטוחה ולא עם נעל עקב. אם המקום מאפשר זאת מומלץ לעבוד יחפים.
3. חשוב לעשות הפסקות אחת לעשרים דקות, להתמתח, לשחרר שרירי פנים, לסתות, כפות ידיים וצוואר.
מה עושים עם ילד שיש לו תירוצים על כאבים רבים כדי לא ללכת לבית הספר?
עשו כך:
1. ראשית, בדיקות רפואיות שמתבקשות מתלונותיו - אלו חשובות גם לשלילת מצב רפואי אמיתי, שיש לטפל בו וגם כדי שהילד ירגיש שמטפלים בבעיותיו.
2. במקביל, נסו לשאול אותו ואת המורים שלו על המצב שלו בבית הספר - גם המצב החברתי (אולי מתעללים בו, אולי פוגעים, מחרימים וכדומה) וגם מצבו הלימודי (נסו לרשום ולבדוק האם ימים מסויימים הם אופייניים - זה עשוי לתת רמז למורים שהם הסיבה לחוסר הרצון ללכת לביה"ס ועוד).
3. שאלו עצמכם האם בבית יש הורה שנוטה להיות חולה, או אח/ות חולה כרוני/ת, שזוכה לתשומת לב רבה, בשל מחלה. גם זו סיבה לילדים "לאמץ" דפוסים של חולי.
בכל מקרה, אל תלעגו או תביעו חוסר אמון בכאביו. עדיף שתחנכו אותו להתגבר על הכאב, בשל החשיבות שיש ללימודים ותעודדו אותו חד משמעית, ללכת לבית הספר.
אם הילד נוטה להיתחלות גם במטלות והקשרים אחרים (חוגים, מפגשים חברתיים), הרי שיתכן שמתפתח אצלו דפוס התנהגות, שיש לערב איש מקצוע בטיפול בו.
איך לטפל בגב תפוס?
כאשר הגב נתפס קיימת נטייה לרוץ למצוא פתרון כלשהו לכאב או למגבלה (בקושי אפשר לזוז) בעוד הפתרון הטוב ביותר הוא גם הפשוט ביותר: לנוח.
בעצם, כאשר נתפס הגב - הגוף מאותת לאדם כי "עבר את הגבול" וכי עליו להניח, להרגיע, לעזוב - ופשוט לתת לגוף לנוח. בתוך כמה ימים ועם הרבה אהבה וסבלנות - הגוף ישוב לאיתנו.
מה לא כדאי לעשות? לעסות! זה רק יכול להחריף את המצב! וכנ"ל כל יתר הטיפולים.
הכי טוב לטפל כאשר חוזרים לתפקוד מלא בתוך כמה ימים - וגם אז יש לבחור את המטפל בקפידה. ולא פחות חשוב: לשמור על הגב ועל הבריאות כחלק מאורח חיים: פעילות כמו יוגה או טאי צ'י יכולה להיות מצויינת.
בהצלחה!
ממה נובעים כאבי פנים ולסתות?
כאבי פנים ולסתות נובעים על-רקע הפרעות תפקודיות במערכת הלעיסה (TMD-Temporomandibular Disorders ) הפוגעות בשרירי הלעיסה ו/או במפרקי הלסתTemporomandibular Joint - TMJ) ). קבוצת הפרעות זאת זוהתה כגורם הראשי לכאבים באזור הפה והפנים אחרי כאבי שיניים. הפרעות אלו שכיחות אצל נשים מאצל גברים ביחס של כ-1:6.
למרבית ההפרעות התפקודיות במערכת הלעיסה תסמינים (סימפטומים) משותפים. כתוצאה מכך קיימת בעיה גדולה באבחון ההפרעות השונות. אבחון נכון חיוני לצורך מתן טיפול יעיל.
נכתב ביחד עם ד"ר אפרים וינוקור
מה עושים אם כואבות השיניים לתינוק בבקיעת שיניו?
הנה 7 דרכים להקלה על כאבי בקיעת שיניים אצל תינוקות:
1. לעסות בעדינות את החניכיים הכואבות בשמן זית חמים (רחצו היטב ידיים קודם !).
2. לתת לתינוק לנגוס ב"נשכן", שהוא למעשה טבעת מסיליקון עם בליטות קטנות. מומלץ לקרר את הנשכן לפני השימוש.
3. להחליף את מי השתייה לתה קמומיל (ללא סוכר!). לתינוק גדול אפשר לתת בכפית גרגירי קמומיל, שהם מתוקים באופן טבעי.
4. לתת לתינוק ללעוס שורש של סיגלית (לקנות בחנויות טבע).
5. למרוח משחה מרגיעה על החניכיים (בבתי המרקחת יש מספר סוגים שכולם דומים, לא צריך מרשם רופא).
6. לתת לתינוק לנגוס תפוח מקולף קר – גם בריא, גם טעים וגם מרגיע.
7. בשום אופן אל תקשיבו לסבתות שמייעצות לעשות חתך קטן בחניכיים הכואבות, כדי "לשחרר את השיניים"! כמעט בטוח שבמקום לעזור לתינוק, תגרמו לפצע מכוער, דימום רב, זיהום וכמובן לכאבים רבים!
מהם המאפיינים של חור בשן?
מאפיינים קלאסים של עששת הם: חור פיזי בשן, שלעתים נתקע בו אוכל, כאבים, שבירה של סתימה ישנה ועוד.
לעתים החור קטן והתחלתי ועדיין לא נתקע אוכל ועדיין אין כאבים, אך החור לא יתרפא מעצמו ולא ייעלם, ומומלץ לטפל בו בהקדם.
לעתים החור גדול יותר וכואב - לפי דרגת החומרה יש שוני בכאב - חד וקצר או ממושך וכואב. כמו כן יכול להיות ששן כ"כ רקובה שכמעט ולא נותר כלום ממנה בתוך הפה.
ועוד משהו לחשוב עליו - לא כל חור אפשר לגלות בצילום רנטגן ו/או בבדיקה קלינית, רק השילוב של שתי הבדיקות ייתן אבחנה בסבירות גבוהה. מומלץ לפחות פעמיים בשנה לבצע ניקוי מקצועי ובדיקה במרפאה, ופעם בשנה בדיקה יסודית שכוללת גם צילומי רנטגן
איך לנקות מבלי לסבול מכאבים?
בכדי לא לסבול מכאבים תוך כדי ובסיום עבודת הנקיון יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. בזמן הניקיון יש לנעול נעליים סגורות ונוחות המעניקות תמיכה לכל כף הרגל
2. בהרמת חפץ כבד יש לכופף ברכיים וירכיים ולשמור על גב ישר עד כמה שאפשר, בזמן שמרימים את הבטן יש לכווץ את הבטן
3. כאשר מנקים משטח גדול יש להתקרב אליו כמה שיותר ולהזיז את החפצים הנמצאים ביניכם לבין המשטח.
4. ניתן להשתמש בשרפרף עליו מניחים כל פעם רגל אחרת, דבר שמקל על הגב התחתון מעומס
5. כאשר שואבים אבק חשוב להתקרב כמה שיותר לאיזור אותו מנקים בכדי לא להכביד על הרגליים והגב
6. כאשר יש צורך להרים חפץ כבד יש לקרב אותו אליכם כמה שניתן אן להיעזר באדם נוסף
7. בכדי להוריד חפצים מארונות גבוהים יש לטפס על סולם קטן ולא על כיסא ורצוי שיהיה לידכם מישהו נוסף לעזרה
8. מה שניתן להסיע בעגלה רצוי להסיע ולא לסחוב, במיוחד דברים כבדים כמו דליי מים
9. כל עבודה שניתן לעשות בישיבה ולא בעמידה רצוי לעשותה כך
10. בסיום הניקיון יש לבצע תרגילי שחרור ומתיחות, רצוי גם במהלך עבודת הנקיון לבצע מתיחה מפעם לפעם
איזה תרופת סבתא טובה נגד שפעת?
הנה מספר אפשריות לטיפול טבעי בשפעת:
1. לכאבי גרון, מכינים סירופ אנטיספטי (אנטי חיידקי) טבעי - קוצצים בצל, שופכים עליו מעט דבש, משאירים לחצי שעה ואז בולעים כמו תרופה (כף כל 4-5 שעות).
2. מורחים ערק על בית החזה.
3. להורדת חום, מעסים את הגוף בחומץ תפוחים ואז מתלבשים בבגדים חמים ונכנסים למיטה חמה.
4. להפחתת הליחה והנזלת, ממיסים כפית של מלח בכוס מים ומטפטים מעט לתוך האף (עם צמר גפן, או בעזרת מזרק).
5. לכאב אוזניים, מחממים מעט שמן זית עם שום (שיהיה חמים - לא חם מידי!) ומטפטפים מספר טיפות לאוזן או האוזניים הכואבות.
ועצה כללית: בשפעת שותים הרבה תה חם עם לימון ודבש, מרק עוף אמיתי ונחים במיטה.
ישנו צמח מרפא בעל סגולות רבות שנקרא סמבוק שחור. מענפיו מכינים מחרוזות לתינוקות שסובלים מכאבי בקיעת שיניים. הורים לתינוקות מוצאים עצמם לעתים קרובות ערים בלילות וחסרי אונים כשתינוקם בוכה וסובל ואין להם אפשרות לעזור לו. בחודשים הראשונים סובלים תינוקות מבעיית גזים וכאבי בטן ובחודשים שאחריהם סובלים התינוקות מכאבי בקיעת השיניים הראשונות. במקרה של בקיעת שיניים ענידת מחרוזת מסמבוק שחור פותרת את בעיית הכאבים באופן מיידי ממש כמו קסם. המחרוזת יעילה למשך חודשיים עד שלושה חודשים. לכן עם ההזמנה מכינים מחרוזת טרייה אותה אפשר לקבל בדואר לכל מקום בארץ. את המחרוזות ומוצרים נוספים מסמבוק שחור אפשר להזמין מסמבוק גלילי שנמצא בחוות אור-גני האורגנית.
כל כך הרבה שעות אנחנו מולו... נכון, עושים הפסקות פה ושם, אבל כללית אנחנו נמצאים בו פרק זמן שבו אנו פסיביים יותר מבחינת עשיית הגוף ולכן חייבים לשמור על כמה כללי התנהגות שיעשו טוב לגוף וגם לנשמה.
להגנת חגורת הכתפיים:
יש לשבת מול מסך המחשב כך ששני המרפקים מונחים על השולחן. רצוי שהמחשב ימוקם בפינה, במפגש בין שני שולחנות או על שולחן פינתי מעוגל.
להגנת צוואר :
מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה לשליש העליון של המסך. ניתן להניח ספר טלפונים או חבילת נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו.
למניעת כאבי גב תחתון:
1. יש להקפיד ש כפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה, זוית בין ירך לשוק כ-90 מעלות (בברך).
2. על הכסא להיות מתכוונן כך שניתן להתאימו לגובה המשתמש באופן שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה.
3. משענת הכסא צריכה להיות בזוית של כ-90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור. אם יש משענות לזרועות רצוי שתהיינה ניתנות לכיוון כך שתישמר זוית של 90 מעלות בין הזרוע לאמה.
4.יש לשבת על כל המושב מבלי לגלוש לאחור ומבלי להתכופף קדימה. במקרה וכפות הרגלים לא מגיעות לרצפה יש להניח הדום מתחתן (הדום יכול להיות ספר טלפונים, חבילת נייר צילום, קופסת נעלים וכדומה). מומלץ לשים כרית תמיכה לגב התחתון בשקע הגבי. ניתן להשתמש במגבת מגולגלות או באמצעי אחר.
להגנה על העיניים :
1. רצוי לעבוד ברקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים שמעייפים את העיניים.
2. יש לעשות הפסקה כל חצי שעה לערך. להניח את כפות הידיים קעורות על העיניים ולמצמץ במצב זה, יש לעצום העיניים ולתת להן לנוח. בנוסף יש להביט באובייקט מרוחק בחדר.
3. רצויה תיאורה שולחנית - שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על פני תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.
4. להקלדה מדף נייר יש להניח את הדף עם מתקן מיוחד המתחבר למסך המחשב, כדי למנוע כפיפות מיותרות של הצוואר ואימוץ העיניים.
בכדי לאפשר זרימת דם תקינה:
1. על מושב הכסא להיגמר כ-10 ס"מ לפני החלק האחורי של הברך. אין להניח רגליים על גלגלי הכסא.
2. דרוש מרחק של כ-10 ס"מ בין הירכיים לבין החלק התחתון של השולחן.
למניעת דלקות בשורש כף היד:
1. רצוי שהמקלדת תהייה מונחת על השולחן לפני מסך המחשב ולא במדף תחתי.
2. על כף היד להיות בהמשך לאמה, ללא הסטות לצדדים, למעלה או למטה.
3. רצוי לרכוש פד לעכבר ולמקלדת מסיליקון למניעת הדלקות בשורש כף היד.
מניעת כאבי ראש:
כאבי ראש נובעים בגלל מיקום ו/אן גובה לא נכון של המסך, או בגלל בעיות ראייה. מומלץ לבצע בדיקות ראייה פעם השנה בכדי למנוע הדרדרות הראייה.
ועוד:
1. הימנעו מישיבה זקופה מדי או רפויה מדי (הראשונה גורמת ללחץ על הידיים והכתפיים ואילו השנייה עלולה לגרום לשחיקת חוליות הגב התחתונות).
2. עדיף לעבוד עם נעל שטוחה ולא עם נעל עקב. אם המקום מאפשר זאת מומלץ לעבוד יחפים.
3. חשוב לעשות הפסקות אחת לעשרים דקות, להתמתח, לשחרר שרירי פנים, לסתות, כפות ידיים וצוואר.
עשו כך:
1. ראשית, בדיקות רפואיות שמתבקשות מתלונותיו - אלו חשובות גם לשלילת מצב רפואי אמיתי, שיש לטפל בו וגם כדי שהילד ירגיש שמטפלים בבעיותיו.
2. במקביל, נסו לשאול אותו ואת המורים שלו על המצב שלו בבית הספר - גם המצב החברתי (אולי מתעללים בו, אולי פוגעים, מחרימים וכדומה) וגם מצבו הלימודי (נסו לרשום ולבדוק האם ימים מסויימים הם אופייניים - זה עשוי לתת רמז למורים שהם הסיבה לחוסר הרצון ללכת לביה"ס ועוד).
3. שאלו עצמכם האם בבית יש הורה שנוטה להיות חולה, או אח/ות חולה כרוני/ת, שזוכה לתשומת לב רבה, בשל מחלה. גם זו סיבה לילדים "לאמץ" דפוסים של חולי.
בכל מקרה, אל תלעגו או תביעו חוסר אמון בכאביו. עדיף שתחנכו אותו להתגבר על הכאב, בשל החשיבות שיש ללימודים ותעודדו אותו חד משמעית, ללכת לבית הספר.
אם הילד נוטה להיתחלות גם במטלות והקשרים אחרים (חוגים, מפגשים חברתיים), הרי שיתכן שמתפתח אצלו דפוס התנהגות, שיש לערב איש מקצוע בטיפול בו.
כאשר הגב נתפס קיימת נטייה לרוץ למצוא פתרון כלשהו לכאב או למגבלה (בקושי אפשר לזוז) בעוד הפתרון הטוב ביותר הוא גם הפשוט ביותר: לנוח.
בעצם, כאשר נתפס הגב - הגוף מאותת לאדם כי "עבר את הגבול" וכי עליו להניח, להרגיע, לעזוב - ופשוט לתת לגוף לנוח. בתוך כמה ימים ועם הרבה אהבה וסבלנות - הגוף ישוב לאיתנו.
מה לא כדאי לעשות? לעסות! זה רק יכול להחריף את המצב! וכנ"ל כל יתר הטיפולים.
הכי טוב לטפל כאשר חוזרים לתפקוד מלא בתוך כמה ימים - וגם אז יש לבחור את המטפל בקפידה. ולא פחות חשוב: לשמור על הגב ועל הבריאות כחלק מאורח חיים: פעילות כמו יוגה או טאי צ'י יכולה להיות מצויינת.
בהצלחה!
כאבים
כאבי פנים ולסתות נובעים על-רקע הפרעות תפקודיות במערכת הלעיסה (TMD-Temporomandibular Disorders ) הפוגעות בשרירי הלעיסה ו/או במפרקי הלסתTemporomandibular Joint - TMJ) ). קבוצת הפרעות זאת זוהתה כגורם הראשי לכאבים באזור הפה והפנים אחרי כאבי שיניים. הפרעות אלו שכיחות אצל נשים מאצל גברים ביחס של כ-1:6.
למרבית ההפרעות התפקודיות במערכת הלעיסה תסמינים (סימפטומים) משותפים. כתוצאה מכך קיימת בעיה גדולה באבחון ההפרעות השונות. אבחון נכון חיוני לצורך מתן טיפול יעיל.
נכתב ביחד עם ד"ר אפרים וינוקור
הנה 7 דרכים להקלה על כאבי בקיעת שיניים אצל תינוקות:
1. לעסות בעדינות את החניכיים הכואבות בשמן זית חמים (רחצו היטב ידיים קודם !).
2. לתת לתינוק לנגוס ב"נשכן", שהוא למעשה טבעת מסיליקון עם בליטות קטנות. מומלץ לקרר את הנשכן לפני השימוש.
3. להחליף את מי השתייה לתה קמומיל (ללא סוכר!). לתינוק גדול אפשר לתת בכפית גרגירי קמומיל, שהם מתוקים באופן טבעי.
4. לתת לתינוק ללעוס שורש של סיגלית (לקנות בחנויות טבע).
5. למרוח משחה מרגיעה על החניכיים (בבתי המרקחת יש מספר סוגים שכולם דומים, לא צריך מרשם רופא).
6. לתת לתינוק לנגוס תפוח מקולף קר – גם בריא, גם טעים וגם מרגיע.
7. בשום אופן אל תקשיבו לסבתות שמייעצות לעשות חתך קטן בחניכיים הכואבות, כדי "לשחרר את השיניים"! כמעט בטוח שבמקום לעזור לתינוק, תגרמו לפצע מכוער, דימום רב, זיהום וכמובן לכאבים רבים!
מאפיינים קלאסים של עששת הם: חור פיזי בשן, שלעתים נתקע בו אוכל, כאבים, שבירה של סתימה ישנה ועוד.
לעתים החור קטן והתחלתי ועדיין לא נתקע אוכל ועדיין אין כאבים, אך החור לא יתרפא מעצמו ולא ייעלם, ומומלץ לטפל בו בהקדם.
לעתים החור גדול יותר וכואב - לפי דרגת החומרה יש שוני בכאב - חד וקצר או ממושך וכואב. כמו כן יכול להיות ששן כ"כ רקובה שכמעט ולא נותר כלום ממנה בתוך הפה.
ועוד משהו לחשוב עליו - לא כל חור אפשר לגלות בצילום רנטגן ו/או בבדיקה קלינית, רק השילוב של שתי הבדיקות ייתן אבחנה בסבירות גבוהה. מומלץ לפחות פעמיים בשנה לבצע ניקוי מקצועי ובדיקה במרפאה, ופעם בשנה בדיקה יסודית שכוללת גם צילומי רנטגן
בכדי לא לסבול מכאבים תוך כדי ובסיום עבודת הנקיון יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. בזמן הניקיון יש לנעול נעליים סגורות ונוחות המעניקות תמיכה לכל כף הרגל
2. בהרמת חפץ כבד יש לכופף ברכיים וירכיים ולשמור על גב ישר עד כמה שאפשר, בזמן שמרימים את הבטן יש לכווץ את הבטן
3. כאשר מנקים משטח גדול יש להתקרב אליו כמה שיותר ולהזיז את החפצים הנמצאים ביניכם לבין המשטח.
4. ניתן להשתמש בשרפרף עליו מניחים כל פעם רגל אחרת, דבר שמקל על הגב התחתון מעומס
5. כאשר שואבים אבק חשוב להתקרב כמה שיותר לאיזור אותו מנקים בכדי לא להכביד על הרגליים והגב
6. כאשר יש צורך להרים חפץ כבד יש לקרב אותו אליכם כמה שניתן אן להיעזר באדם נוסף
7. בכדי להוריד חפצים מארונות גבוהים יש לטפס על סולם קטן ולא על כיסא ורצוי שיהיה לידכם מישהו נוסף לעזרה
8. מה שניתן להסיע בעגלה רצוי להסיע ולא לסחוב, במיוחד דברים כבדים כמו דליי מים
9. כל עבודה שניתן לעשות בישיבה ולא בעמידה רצוי לעשותה כך
10. בסיום הניקיון יש לבצע תרגילי שחרור ומתיחות, רצוי גם במהלך עבודת הנקיון לבצע מתיחה מפעם לפעם
הנה מספר אפשריות לטיפול טבעי בשפעת:
1. לכאבי גרון, מכינים סירופ אנטיספטי (אנטי חיידקי) טבעי - קוצצים בצל, שופכים עליו מעט דבש, משאירים לחצי שעה ואז בולעים כמו תרופה (כף כל 4-5 שעות).
2. מורחים ערק על בית החזה.
3. להורדת חום, מעסים את הגוף בחומץ תפוחים ואז מתלבשים בבגדים חמים ונכנסים למיטה חמה.
4. להפחתת הליחה והנזלת, ממיסים כפית של מלח בכוס מים ומטפטים מעט לתוך האף (עם צמר גפן, או בעזרת מזרק).
5. לכאב אוזניים, מחממים מעט שמן זית עם שום (שיהיה חמים - לא חם מידי!) ומטפטפים מספר טיפות לאוזן או האוזניים הכואבות.
ועצה כללית: בשפעת שותים הרבה תה חם עם לימון ודבש, מרק עוף אמיתי ונחים במיטה.
איך מקלים על הרגליים בעמידה לאורך זמן?
עמידה ממושכת על הרגלים, אכן יכולה להיות קשה ומכאיבה. בדרכים הבאות ניתן יהיה להקל על הקושי:
1. מפעם לפעם עימדו על קצות האצבעות.
2. מפעם לפעם עימדו על העקבים.
3. בצעו הקשתה של הגב התחתון לאחור תוך תמיכה של הידיים במותניים.
4. הרימו מפעם לפעם ברך לכיוון הבטן.
5. נסו להעביר משקל מרגל אחת לשנייה.
6. השתדלו לצעוד ככל האפשר ולא לעמוד במקום אחד.
7. דאגו לתרגילי הרפיה לרגליים, כאשר אתם בזמן מנוחה.
8. הניחו לפניכם שרפרף נמוך ובכל פעם הניחו רגל אחרת עליו.
עמידה ממושכת על הרגלים, אכן יכולה להיות קשה ומכאיבה. בדרכים הבאות ניתן יהיה להקל על הקושי:
1. מפעם לפעם עימדו על קצות האצבעות.
2. מפעם לפעם עימדו על העקבים.
3. בצעו הקשתה של הגב התחתון לאחור תוך תמיכה של הידיים במותניים.
4. הרימו מפעם לפעם ברך לכיוון הבטן.
5. נסו להעביר משקל מרגל אחת לשנייה.
6. השתדלו לצעוד ככל האפשר ולא לעמוד במקום אחד.
7. דאגו לתרגילי הרפיה לרגליים, כאשר אתם בזמן מנוחה.
8. הניחו לפניכם שרפרף נמוך ובכל פעם הניחו רגל אחרת עליו.
איך להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי?
כך אפשר להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי:
1. להפסיק להאמין שלהיות מטופל זו בושה. ההפך הוא הנכון - אדם שמאפשר לעצמו להיעזר באיש מקצוע, לומד איך לשנות, להתגבר על פחדיו, ולחיות חיים מאוזנים.
2. להיות בטיפול, אין משמעו שאתה חלש. ההפך הוא הנכון. זוהי חוזקה ואומץ לטפל בבעיותך.
3. להבין שזהו תהליך. אין שינוי מהיר ומיידי. ובדרך יש גם עצירות והתמודדות, אך המתמיד - מנצח.
4. האמונה שאם אלך לטיפול, אכאיב לעצמי. הפחד מכאב, מרתיע. אך ממילא יש כאב בגלל הבעיות הלא פתורות, אז עדיף להתמודד עם הכאב ולרפא אותו.
5. פסימיות. ממילא הטיפול לא יעזור. זו שגיאה לחשוב כך. זהו תירוץ לא להתמודד. הטיפול עוזר תמיד.
6. קשה לנו לצאת מ"איזור הנוחות". אנו כבר רגילים למצב, מי יודע מה יהיה אם אטפל? ובכן, השינוי בעקבות הטיפול הוא חיובי בלבד.
7. המון כסף. נכון הטיפול עולה. יש גם אפשרות דרך קופות החולים, בצורה מוזלת. ובפרטי - מי שיכול לממן וללכת לטיפול פרטי, יבין שזה חשוב יותר מבילוי ומותרות, זה מה שיקבע את איכות החיים.
8. מתח וחרדה. רק אתה אחראי על חייך ובידך ללמוד איך לצאת ממתח וחרדה ביום-יום. המתח והחרדה מזיקים לנפש ולגוף וגורמים לסבל רב. הפתרון הוא לקבל סיוע מקצועי ואמין.
כך אפשר להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי:
1. להפסיק להאמין שלהיות מטופל זו בושה. ההפך הוא הנכון - אדם שמאפשר לעצמו להיעזר באיש מקצוע, לומד איך לשנות, להתגבר על פחדיו, ולחיות חיים מאוזנים.
2. להיות בטיפול, אין משמעו שאתה חלש. ההפך הוא הנכון. זוהי חוזקה ואומץ לטפל בבעיותך.
3. להבין שזהו תהליך. אין שינוי מהיר ומיידי. ובדרך יש גם עצירות והתמודדות, אך המתמיד - מנצח.
4. האמונה שאם אלך לטיפול, אכאיב לעצמי. הפחד מכאב, מרתיע. אך ממילא יש כאב בגלל הבעיות הלא פתורות, אז עדיף להתמודד עם הכאב ולרפא אותו.
5. פסימיות. ממילא הטיפול לא יעזור. זו שגיאה לחשוב כך. זהו תירוץ לא להתמודד. הטיפול עוזר תמיד.
6. קשה לנו לצאת מ"איזור הנוחות". אנו כבר רגילים למצב, מי יודע מה יהיה אם אטפל? ובכן, השינוי בעקבות הטיפול הוא חיובי בלבד.
7. המון כסף. נכון הטיפול עולה. יש גם אפשרות דרך קופות החולים, בצורה מוזלת. ובפרטי - מי שיכול לממן וללכת לטיפול פרטי, יבין שזה חשוב יותר מבילוי ומותרות, זה מה שיקבע את איכות החיים.
8. מתח וחרדה. רק אתה אחראי על חייך ובידך ללמוד איך לצאת ממתח וחרדה ביום-יום. המתח והחרדה מזיקים לנפש ולגוף וגורמים לסבל רב. הפתרון הוא לקבל סיוע מקצועי ואמין.
מה חשוב לדעת על השתלות שיניים וכירוגיית פה ולסת?
אם הנכם מצויים בפני מצב מסובך והחלטה קשה, להלן 5 עצות:
1. במצב מורכב (למשל צורך במספר גדול של שתלים, צורך בהרמות סינוס, צורך בהשתלות עצם) מומלץ לבצע את הכירורגיה והשתלים ע"י מומחה לכירורגיה פה ולסת, ולא רופא שיניים כללי. יקר יותר, אך שווה את ההפרש במצב כה מורכב. אגב, כל רופא שיניים יכול לבצע השתלות מבחינת החוק. אין תואר של "מומחה להשתלות", ויש להיזהר ממי שמציג עצמו כזה.
2. במצב מורכב לפעמים כדאי להמתין עד להחלמה וריפוי בין כל שלב. לדוגמא, אפשר מבחינה טכנית לעקור שן אבודה, לבצע השתלת עצם ומיד להרכיב גם כתר, אך סיכויי ההצלחה בדר"כ יורדים, ובמיוחד אם הייתה דלקת בשן האבודה או מחלת חניכיים באיזור.
3. יש עדיפות כמובן למרפאה שבה עובדים ביחד מומחה לכירורגיה ורופא השיניים המשקם, ותוכנית הטיפול נבנית בהתייעצות וירידה לפרטי פרטים, לעומת נדידה בין מרפאות שונות, וטיפולים "בשלט רחוק". כך גם האחריות על הטיפולים ניתנת באותה המרפאה, וההתמודדות עם מצבים מורכבים.
4. בדרך כל מומלץ לא לבצע גשר טוטאלי (כל השיניים נמצאות על אותו גשר), אלא להפריד את העבודה השיקומית למספר גשרים נפרדים. לדוגמא מצב של חוסר שיניים נרחב או מוחלט: עדיף לבצע 8-10 שתלים, שעליהם מורכבים 3-4 גשרים, ולא גשר אחד "ענק" מצד לצד. במקרה של בעייה באחד השתלים יהיה ניתן לטפל נקודתית בבעייה, במקום להסיר את כל הגשר.
5. להיזהר מאוד מהבטחות נפלאות פרסומות מטעות וקיצורי דרך, ולבצע את הכירורגיה והשיקום "לפי הספר", בהקפדה על החלמה ואיכות. קיצורי הדרך הינם רק על חשבון המטופל. במיוחד אל תאמינו לפתרונות שמבטיחים תוצאה שתחזיק מעמד "לתמיד" או לפרסומות שמבטיחות סיום כל בעיות השיניים ביום אחד...
אם הנכם מצויים בפני מצב מסובך והחלטה קשה, להלן 5 עצות:
1. במצב מורכב (למשל צורך במספר גדול של שתלים, צורך בהרמות סינוס, צורך בהשתלות עצם) מומלץ לבצע את הכירורגיה והשתלים ע"י מומחה לכירורגיה פה ולסת, ולא רופא שיניים כללי. יקר יותר, אך שווה את ההפרש במצב כה מורכב. אגב, כל רופא שיניים יכול לבצע השתלות מבחינת החוק. אין תואר של "מומחה להשתלות", ויש להיזהר ממי שמציג עצמו כזה.
2. במצב מורכב לפעמים כדאי להמתין עד להחלמה וריפוי בין כל שלב. לדוגמא, אפשר מבחינה טכנית לעקור שן אבודה, לבצע השתלת עצם ומיד להרכיב גם כתר, אך סיכויי ההצלחה בדר"כ יורדים, ובמיוחד אם הייתה דלקת בשן האבודה או מחלת חניכיים באיזור.
3. יש עדיפות כמובן למרפאה שבה עובדים ביחד מומחה לכירורגיה ורופא השיניים המשקם, ותוכנית הטיפול נבנית בהתייעצות וירידה לפרטי פרטים, לעומת נדידה בין מרפאות שונות, וטיפולים "בשלט רחוק". כך גם האחריות על הטיפולים ניתנת באותה המרפאה, וההתמודדות עם מצבים מורכבים.
4. בדרך כל מומלץ לא לבצע גשר טוטאלי (כל השיניים נמצאות על אותו גשר), אלא להפריד את העבודה השיקומית למספר גשרים נפרדים. לדוגמא מצב של חוסר שיניים נרחב או מוחלט: עדיף לבצע 8-10 שתלים, שעליהם מורכבים 3-4 גשרים, ולא גשר אחד "ענק" מצד לצד. במקרה של בעייה באחד השתלים יהיה ניתן לטפל נקודתית בבעייה, במקום להסיר את כל הגשר.
5. להיזהר מאוד מהבטחות נפלאות פרסומות מטעות וקיצורי דרך, ולבצע את הכירורגיה והשיקום "לפי הספר", בהקפדה על החלמה ואיכות. קיצורי הדרך הינם רק על חשבון המטופל. במיוחד אל תאמינו לפתרונות שמבטיחים תוצאה שתחזיק מעמד "לתמיד" או לפרסומות שמבטיחות סיום כל בעיות השיניים ביום אחד...
איך להקל על כאבי מחזור?
להקלה על כאבי מחזור עשי כך:
1. תרגלי נשימות עמוקות, גם סתם כך באמצע היום. כשכואב אנחנו נוטות להתכווץ מה שמעצים את הכאב. הנשימות מקלות, ההרפיה חשובה.
2. תרגיל בדמיון מודרך: הכניסי צבע לבן דרך הקודקוד, או כל צבע מרגיע אחר, והעבירי אותו בכמויות לאזור הכואב. דמייני את הצבע המרגיע אוסף את הכאב ומוציא אותו דרך כפות הרגליים למטה. צרי גלים גלים של צבע שאוסף ומוציא את הכאב, וחוזר חלילה.
3. עד כמה שזה אולי הזוי: דווקא שרירי בטן וגב מחוזקים מקלים מאד על הכאבים בזמן המחזור. זה כמובן תהליך, את יכולה להתחיל עכשיו.
4. כשלושה ימים לפני בוא המחזור המנעי מגלוטן. (פחמימות !) אכלי ירקות, פירות, בשר, דגים, אורז (ולא פסטה לא שוקולד, לא לחמים מכל סוג שהוא) זה רק לשלושה ימים וזה שווה ביותר כי סף הכאב יורד פלאים.
5. מתיחות לגב, סיבובי אגן.
להקלה על כאבי מחזור עשי כך:
1. תרגלי נשימות עמוקות, גם סתם כך באמצע היום. כשכואב אנחנו נוטות להתכווץ מה שמעצים את הכאב. הנשימות מקלות, ההרפיה חשובה.
2. תרגיל בדמיון מודרך: הכניסי צבע לבן דרך הקודקוד, או כל צבע מרגיע אחר, והעבירי אותו בכמויות לאזור הכואב. דמייני את הצבע המרגיע אוסף את הכאב ומוציא אותו דרך כפות הרגליים למטה. צרי גלים גלים של צבע שאוסף ומוציא את הכאב, וחוזר חלילה.
3. עד כמה שזה אולי הזוי: דווקא שרירי בטן וגב מחוזקים מקלים מאד על הכאבים בזמן המחזור. זה כמובן תהליך, את יכולה להתחיל עכשיו.
4. כשלושה ימים לפני בוא המחזור המנעי מגלוטן. (פחמימות !) אכלי ירקות, פירות, בשר, דגים, אורז (ולא פסטה לא שוקולד, לא לחמים מכל סוג שהוא) זה רק לשלושה ימים וזה שווה ביותר כי סף הכאב יורד פלאים.
5. מתיחות לגב, סיבובי אגן.
איך לטפל בציפורן חודרנית?
כשהציפורן החודרנית כואבת, עשו כך:
1. כצעד מיידי להשרות את הרגל במים פושרים מהולים בסבון או במלח, למשך 15-20 דקות, כמה פעמים ביום.
2. חשוב לנעול נעל סנדלים או נעליים שפתוחות מקדימה - זאת על מנת למנוע לחץ על הציפורן הכואבת.
3. לא מומלץ להסיר לבד את הציפורן. אם אתם מתעקשים לעשות כן, הסירו את הציפורן רק אם היא לא שקועה ממש בבשר אלא חדרה חלש ביותר.
4. לגבי שינה - ראו סטיפ בתגית "ציפורן חודרנית, לילה".
בכל מקרה, יש לגשת לרופא כבר למחרת או בהזדמנות הראשונה, כדי לבדוק את הטיפול (שכולל לרוב הסרה של הציפורן, לעיתים בטיפול כירורגי ולעיתים גם נטילה של אנטיביוטיקה).
כשהציפורן החודרנית כואבת, עשו כך:
1. כצעד מיידי להשרות את הרגל במים פושרים מהולים בסבון או במלח, למשך 15-20 דקות, כמה פעמים ביום.
2. חשוב לנעול נעל סנדלים או נעליים שפתוחות מקדימה - זאת על מנת למנוע לחץ על הציפורן הכואבת.
3. לא מומלץ להסיר לבד את הציפורן. אם אתם מתעקשים לעשות כן, הסירו את הציפורן רק אם היא לא שקועה ממש בבשר אלא חדרה חלש ביותר.
4. לגבי שינה - ראו סטיפ בתגית "ציפורן חודרנית, לילה".
בכל מקרה, יש לגשת לרופא כבר למחרת או בהזדמנות הראשונה, כדי לבדוק את הטיפול (שכולל לרוב הסרה של הציפורן, לעיתים בטיפול כירורגי ולעיתים גם נטילה של אנטיביוטיקה).
מה עושים כשיש כאבי שרירים ?
הנה כמה דרכים להקלה על כאבי שרירים:
1. הרבו במנוחה, יחד עם זאת בצעו מתיחות עדינות לאזור הכואב, כדי לשמור על טווח תנועה וגמישות.
2. קחו תרופה נוגדת דלקת לא-סטרואידית, כדי להקל על כאבים ונפיחות כיומיים עד 5 ימים לאחר הפגיעה.
3. מרחו משכך כאבים מקומי שעשוי להקל על הכאב.
4. עשו אמבט חם 3-4 ימים לאחר הפציעה. החום מזרים חמצן לרקמות ומסייע לשחרר את השרירים.
5. אל תחממו את השריר בשלב הראשון. חום אומנם יכול להרגיש טוב אבל ב-24-48 שעות הראשונות עדיף לשים קרח כדי להפחית סיכוי לדלקת.
6. אל תעשו עיסוי מחמיר, בטח לא אצל אנשים שאינם יודעים מה לעשות. זה עשוי לגרום לכם להרגיש גרוע יותר.
7. גשו לרופא אם ההליכה כואבת או הכאב לא משתפר אחרי שבוע. ייתכן שזה נובע משטף דם בשריר או גיד קרוע.
הנה כמה דרכים להקלה על כאבי שרירים:
1. הרבו במנוחה, יחד עם זאת בצעו מתיחות עדינות לאזור הכואב, כדי לשמור על טווח תנועה וגמישות.
2. קחו תרופה נוגדת דלקת לא-סטרואידית, כדי להקל על כאבים ונפיחות כיומיים עד 5 ימים לאחר הפגיעה.
3. מרחו משכך כאבים מקומי שעשוי להקל על הכאב.
4. עשו אמבט חם 3-4 ימים לאחר הפציעה. החום מזרים חמצן לרקמות ומסייע לשחרר את השרירים.
5. אל תחממו את השריר בשלב הראשון. חום אומנם יכול להרגיש טוב אבל ב-24-48 שעות הראשונות עדיף לשים קרח כדי להפחית סיכוי לדלקת.
6. אל תעשו עיסוי מחמיר, בטח לא אצל אנשים שאינם יודעים מה לעשות. זה עשוי לגרום לכם להרגיש גרוע יותר.
7. גשו לרופא אם ההליכה כואבת או הכאב לא משתפר אחרי שבוע. ייתכן שזה נובע משטף דם בשריר או גיד קרוע.
איך לזהות שילדי סובל מהתמכרות לאינטרנט ומה ניתן לעשות בנושא?
הנה תסמיני ההתמכרות לאינטרנט:
1. כשילד מסתובב עם עיניים אדומות, סימני עייפות וכאבי ראש מרובים.
2. כשאתם מזהים שהוא מתחבר לאינטרנט ללא יכולת להתנתק (כולל גלישה עמוק אל תוך הלילה).
3. כשהוא מוותר על פעילות חברתית, תחביבים ופנאי לטובת המחשב.
4. כשהוא יכול להתיישב לרגע ומוצא עצמו ממשיך שעות רבות.
5. כשהוא מגלה התלהבות כפייתית למחשב ולאינטרנט ובמקביל ניכרת אצלו ירידה בלימודים.
כל הסימנים שלמעלה או חלק משמעותי מתוכם מהווים סימני ההתמכרות לאינטרנט. הם מחייבים עזרה לילד, כדי לסייע לו להיגמל, גם אם אינו רוצה או מכחיש.
לגמילה מההתמכרות לרשת ראו טיפ בתגית "אינטרנט, התמכרויות, ילדים, גמילה".
הנה תסמיני ההתמכרות לאינטרנט:
1. כשילד מסתובב עם עיניים אדומות, סימני עייפות וכאבי ראש מרובים.
2. כשאתם מזהים שהוא מתחבר לאינטרנט ללא יכולת להתנתק (כולל גלישה עמוק אל תוך הלילה).
3. כשהוא מוותר על פעילות חברתית, תחביבים ופנאי לטובת המחשב.
4. כשהוא יכול להתיישב לרגע ומוצא עצמו ממשיך שעות רבות.
5. כשהוא מגלה התלהבות כפייתית למחשב ולאינטרנט ובמקביל ניכרת אצלו ירידה בלימודים.
כל הסימנים שלמעלה או חלק משמעותי מתוכם מהווים סימני ההתמכרות לאינטרנט. הם מחייבים עזרה לילד, כדי לסייע לו להיגמל, גם אם אינו רוצה או מכחיש.
לגמילה מההתמכרות לרשת ראו טיפ בתגית "אינטרנט, התמכרויות, ילדים, גמילה".
כיצד להקל על כאבי הבקיעה של השיניים?
לעיתים בקיעת השיניים מלווה בחום, שלשולים ודימומים מהחניכיים. במידה והחום גבוה ואינו יורד לאחר מתן סירופ אקמולי, או במידה והתופעות הנ"ל נמשכות יותר מיומיים, יש לקחת את התינוק לבדיקת רופא ילדים לבירור האפשרות של מחלה אחרת. כאמור, כשהתינוק מתרגל לתחוב מברשת שיניים לתינוקות אל תוך פיו, הוא ייהנה מעיסוי החניכיים שמבוצע ע"י לעיסת סיבי המברשת, והדבר יקל על כאבי הבקיעה. אפשרות נוספת היא לעיסת שורש צמח הסיגלית (להשיג בבית מרקחת טבע), לעיסת נשכנים שהיו במקרר וכו'. אפשר למרוח על איזור הבקיעה ג'ל מיוחד לכאבי בקיעת שיניים, אם כי הוא נשטף תוך דקות ספורות עם הרוק. תה קמומיל (בבונג) מקל על כאבי חניכיים (אך אל תוסיפו סוכר!)
לעיתים בקיעת השיניים מלווה בחום, שלשולים ודימומים מהחניכיים. במידה והחום גבוה ואינו יורד לאחר מתן סירופ אקמולי, או במידה והתופעות הנ"ל נמשכות יותר מיומיים, יש לקחת את התינוק לבדיקת רופא ילדים לבירור האפשרות של מחלה אחרת. כאמור, כשהתינוק מתרגל לתחוב מברשת שיניים לתינוקות אל תוך פיו, הוא ייהנה מעיסוי החניכיים שמבוצע ע"י לעיסת סיבי המברשת, והדבר יקל על כאבי הבקיעה. אפשרות נוספת היא לעיסת שורש צמח הסיגלית (להשיג בבית מרקחת טבע), לעיסת נשכנים שהיו במקרר וכו'. אפשר למרוח על איזור הבקיעה ג'ל מיוחד לכאבי בקיעת שיניים, אם כי הוא נשטף תוך דקות ספורות עם הרוק. תה קמומיל (בבונג) מקל על כאבי חניכיים (אך אל תוסיפו סוכר!)
