איך אוכלים לאט?

ידוע שאכילה מהירה אינה בריאה וגורמת להשמנה כי תחושת השובע מאחרת לבוא. הנה מספר דרכים שיסיעו לכם לאכול לאט:

1. יש ללעוס כל נגיסה 4-5 פעמים

2. אכלו בתחילת הארוחה מרק או סלט שבדרך כלל מחייבים אכילה אטית

3. הניחו את הסכו"ם בין ביס לביס

4. שוחחו עם היושבים עמכם בזמן הארוחה

5. הסתכלו על השעון בזמן הארוחה: ארוחה גדולה צריכה לקחת חצי שעה וארוחה קטנה רבע שעה