איך לשמור על הגוף בריצה למרחקים ארוכים?
כך תהיו מוכנים לריצה למרחקים ארוכים מבלי לפגוע בגופכם:
1. רכשו נעלי ריצה בעלות בולמי זעזועים ומדרסים מותאמים.
2. רכשו ביגוד ריצה העשוי מבדים סופגי זיעה ונושמים.
3. בצעו חימום לפני תחילת הריצה.
4. הקפידו לעבוד על חיזוק מסת שריר.
5. הקפידו לעבוד על שיפור שיווי המשקל.
6. ודאו כי אתם מבצעים אימונים הדרגתיים ולא מעמיסים יותר מדי על הגוף.
7. הקדישו זמן למנוחה והרפיה.
8. אם יש מיחושים וכאבים, הם צריכים לשמש נורת אזהרה, שימו אליהם לב.
כך תהיו מוכנים לריצה למרחקים ארוכים מבלי לפגוע בגופכם:
1. רכשו נעלי ריצה בעלות בולמי זעזועים ומדרסים מותאמים.
2. רכשו ביגוד ריצה העשוי מבדים סופגי זיעה ונושמים.
3. בצעו חימום לפני תחילת הריצה.
4. הקפידו לעבוד על חיזוק מסת שריר.
5. הקפידו לעבוד על שיפור שיווי המשקל.
6. ודאו כי אתם מבצעים אימונים הדרגתיים ולא מעמיסים יותר מדי על הגוף.
7. הקדישו זמן למנוחה והרפיה.
8. אם יש מיחושים וכאבים, הם צריכים לשמש נורת אזהרה, שימו אליהם לב.
