שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לבחור נעלי ריצה?
הנה כמה קריטריונים לבחירת נעלי ריצה:
1. חשוב למדוד את הנעליים בסוף היום (יש סיכוי שהמידה תהיה גדולה יותר).
2. חשוב לעשות את מדידת הנעליים עם הגרביים איתן אתם מתאמנים (ולא דקות אן עבות יותר).אם יש לכם מדרסים הביאו גם אותם למדידה.
3. התאימו את הנעליים לסוג הריצה שלכם (כביש, שטח וכדומה).
4. שימו לב שיש סנטימטר רווח בין הבוהן לנעל ושהעקב צמודה היטב לחלק האחורי של הנעל.
5. אם אתם קונים בחנויות המתמחות בקשו לעשות "דריכת צעד" שיאפשר התאמה מרבית למבנה כף הרגל וצורת הפסיעה שלכם.
6. אל תקנו נעליים שאינן נוחות לכם בחנות.
7. התאימו את הנעליים למשקל גופכם ולמבנה כף הרגל שלכם (רחבה או צרה, ניטרלית או קריסה).
8. ודאו שיש מרחב לאצבעות, שכן הן מתרחבות בזמו הפעילות.
9. שימו לב שהמידות משתנות בי הדגמים השונים, תמיד כדאי למדוד.
10. ודאו שסוליית הנעל מתכופפת בקלות במקום בו אצבעות כף הרגל נמצאות.
מהם 8 הכללים לבחירת נעלי ספורט?
איך להקטין נזקים מריצה?
הנה 8 דברים שיש להקפיד עליהם בכדי להקטין את הנזקים מריצה:
1. ערכו בדיקת מאמץ אחת לשנה וודאו שאתם כשירים לריצה
2. הקפדה על חימום לפני תחילת הריצה
3. ריצה על משטח רך
4. ריצה עם נעליים מתאימות עם בולמי זעזועים
5. הצטיידות במד דופק
6. בחירת מסלולי ריצה המתאימים לרמת הכושר הגופני
7. הקפידו על מנוחה אם אתם חשים עייפות יוצאת דופן או מאמץ רב מדי
8. הקפידו לעשות מתיחות במשך מספר דקות בסוף האימון
כל כמה זמן צריך להחליף נעלי ריצה?
נעלי ריצה יש להחליף כל חצי שנה, במידה ואתם מתאמנים בריצה בין ארבע לחמש פעמים בשבוע, או לאחר שהן כבר "רצו" מעל 800 ק"מ או 1,000 ק"מ בהליכה.
אילו נעליים לריצת שטח מומלץ לקנות?
לפי בדיקה שערך מגזין מנטה בחודש ספטמבר 2011, נעלי ריצת שטח הטובות ביותר הן של מונטרייל (דגם Masochist Mountain) ובמקום השני דגם Blur מתוצרת וסק.
שני הדגמים הם לא רק הטובים מאלה שנבדקו, הם גם הזולים מביניהם.
איזה נעלי ריצה כדאי לקנות?
השוואת נעלי ריצה שנעשתה במוסף ממון של העיתון ידיעות אחרונות (22.2.13) ממליצה על הדגמים הבאים, שזכו במקומות הראשונים:
לנשים:
נעלי TRIUMPH 10 של סאקוני.
לגברים:
נעלי Gel Nimbus 14 של אסיקס.
הנה כמה קריטריונים לבחירת נעלי ריצה:
1. חשוב למדוד את הנעליים בסוף היום (יש סיכוי שהמידה תהיה גדולה יותר).
2. חשוב לעשות את מדידת הנעליים עם הגרביים איתן אתם מתאמנים (ולא דקות אן עבות יותר).אם יש לכם מדרסים הביאו גם אותם למדידה.
3. התאימו את הנעליים לסוג הריצה שלכם (כביש, שטח וכדומה).
4. שימו לב שיש סנטימטר רווח בין הבוהן לנעל ושהעקב צמודה היטב לחלק האחורי של הנעל.
5. אם אתם קונים בחנויות המתמחות בקשו לעשות "דריכת צעד" שיאפשר התאמה מרבית למבנה כף הרגל וצורת הפסיעה שלכם.
6. אל תקנו נעליים שאינן נוחות לכם בחנות.
7. התאימו את הנעליים למשקל גופכם ולמבנה כף הרגל שלכם (רחבה או צרה, ניטרלית או קריסה).
8. ודאו שיש מרחב לאצבעות, שכן הן מתרחבות בזמו הפעילות.
9. שימו לב שהמידות משתנות בי הדגמים השונים, תמיד כדאי למדוד.
10. ודאו שסוליית הנעל מתכופפת בקלות במקום בו אצבעות כף הרגל נמצאות.
איך בוחרים נעלי ספורט?
לבחירת נעלי ספורט עשו כך:
1. ודאו כי בין קצה הנעל לאגודל קיים מרווח.
2. נעל שאינה נוחה בזמן הקניה לא תהיה נוחה גם אחר כך. הימנעו!
3. התאימו את מבנה כף הרגל למבנה הנעל - יש סוגים שונים.
4. מדדו את הנעליים, עם גרביים איתם אתם משתמשים בדרך כלל (הביאו עימכם) ולא בגרביים דקות מהחנות.
5. מדדו את הנעליים בעמידה, כך שכל משקל הגוף יהיה על הרגליים.
6. אם מתאפשר לכם, בחרו חנויות בהן יש משטח מיוחד שמראה בעזרת חיישנים מיוחדים היכן קיימות נקודות לחץ ברגל שלכם. הדבר יעזור להתאים לכם את הנעל הטובה לכם.
7. כדאי לקנות נעליים בסוף היום, כאשר הרגל צוברת נפיחות ממאמץ והליכה, כמו בעת אימון.
8. נעלי ריצה טוב שיהיו מצוידות בבולמי זעזועים.
לבחירת נעלי ספורט עשו כך:
1. ודאו כי בין קצה הנעל לאגודל קיים מרווח.
2. נעל שאינה נוחה בזמן הקניה לא תהיה נוחה גם אחר כך. הימנעו!
3. התאימו את מבנה כף הרגל למבנה הנעל - יש סוגים שונים.
4. מדדו את הנעליים, עם גרביים איתם אתם משתמשים בדרך כלל (הביאו עימכם) ולא בגרביים דקות מהחנות.
5. מדדו את הנעליים בעמידה, כך שכל משקל הגוף יהיה על הרגליים.
6. אם מתאפשר לכם, בחרו חנויות בהן יש משטח מיוחד שמראה בעזרת חיישנים מיוחדים היכן קיימות נקודות לחץ ברגל שלכם. הדבר יעזור להתאים לכם את הנעל הטובה לכם.
7. כדאי לקנות נעליים בסוף היום, כאשר הרגל צוברת נפיחות ממאמץ והליכה, כמו בעת אימון.
8. נעלי ריצה טוב שיהיו מצוידות בבולמי זעזועים.
הנה 8 דברים שיש להקפיד עליהם בכדי להקטין את הנזקים מריצה:
1. ערכו בדיקת מאמץ אחת לשנה וודאו שאתם כשירים לריצה
2. הקפדה על חימום לפני תחילת הריצה
3. ריצה על משטח רך
4. ריצה עם נעליים מתאימות עם בולמי זעזועים
5. הצטיידות במד דופק
6. בחירת מסלולי ריצה המתאימים לרמת הכושר הגופני
7. הקפידו על מנוחה אם אתם חשים עייפות יוצאת דופן או מאמץ רב מדי
8. הקפידו לעשות מתיחות במשך מספר דקות בסוף האימון
נעלי ריצה יש להחליף כל חצי שנה, במידה ואתם מתאמנים בריצה בין ארבע לחמש פעמים בשבוע, או לאחר שהן כבר "רצו" מעל 800 ק"מ או 1,000 ק"מ בהליכה.
נעלי ריצה
לפי בדיקה שערך מגזין מנטה בחודש ספטמבר 2011, נעלי ריצת שטח הטובות ביותר הן של מונטרייל (דגם Masochist Mountain) ובמקום השני דגם Blur מתוצרת וסק.
שני הדגמים הם לא רק הטובים מאלה שנבדקו, הם גם הזולים מביניהם.
השוואת נעלי ריצה שנעשתה במוסף ממון של העיתון ידיעות אחרונות (22.2.13) ממליצה על הדגמים הבאים, שזכו במקומות הראשונים:
לנשים:
נעלי TRIUMPH 10 של סאקוני.
לגברים:
נעלי Gel Nimbus 14 של אסיקס.
