שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך להירגע בזמן הליכה או ריצה?
כך אפשר לנצל את זמן ההליכה והריצה כדי להירגע:
1. מתן תשומת לב מרבית לנשימה, תוך דגש על הוצאת אוויר ארוכה.
2. מתן תשומת לב לכוח שאתם נותנים בכדי ללכת או לרוץ, נסו להפחית במאמץ.
3. היעזרו בדמיון בכדי לחוש כאילו אתם רצים או הולכים על קרקע רכה ונעימה.
אילו יתרונות יש לתנוחת המת (שוואסנה) ביוגה?
תנוחת המת (שוואסנה) היא תנוחת ההרפיה ביוגה ואלו יתרונותיה:
1. מעבירה עייפות
2. גורמת לתחושת שקט ורגיעה נפשית
איזו חליטה מרגיעה?
שתיה של תה ריחן, לבנדר, קמומיל, מליסה וכישותנית וגם חליטה (על הגז) של עלי לואיזה תורמות לתחושת רגיעה. רצוי לקרר את החליטה לפני ששותים.
רגיעה
כך אפשר לנצל את זמן ההליכה והריצה כדי להירגע:
1. מתן תשומת לב מרבית לנשימה, תוך דגש על הוצאת אוויר ארוכה.
2. מתן תשומת לב לכוח שאתם נותנים בכדי ללכת או לרוץ, נסו להפחית במאמץ.
3. היעזרו בדמיון בכדי לחוש כאילו אתם רצים או הולכים על קרקע רכה ונעימה.
תנוחת המת (שוואסנה) היא תנוחת ההרפיה ביוגה ואלו יתרונותיה:
1. מעבירה עייפות
2. גורמת לתחושת שקט ורגיעה נפשית
שתיה של תה ריחן, לבנדר, קמומיל, מליסה וכישותנית וגם חליטה (על הגז) של עלי לואיזה תורמות לתחושת רגיעה. רצוי לקרר את החליטה לפני ששותים.
