שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לבחור קסדה לילדים?
הנה 10 פרמטרים חשובים בבחירת קסדה לילדים:
1. קסדות בטוחות הן קסדות המיוצרות בטכנולוגיית IN MOLD בה בסיס הקסדה והחיפוי שלה מאוחדים ולא מודבקים.
2. בכל מקרה יש לבחור קסדה איכותית, רצוי מחומר ספיגה פוליאוריתן מוקצף ועם חומר מלכד יצוק בעל יכולת עמידה במקרי קריעה ושפשוף.
3. יש לוודא שהמצחייה נגד שמש אינה מסתירה את שדה הראייה בזמן רכיבה.
4. יש לוודא ששניתן לנעול את נקודות ההצלבה שמתחת לאוזן.
5. חשוב למדוד את הקף הראש של הילד ולוודא שהקסדה אכן מתאימה לו מבחינה זו.
6. רצוי לבחור קסדה בה הידוק הקסדה יכול להיעשות ביד אחת.
7. רצוי שיהיו לקסדה כמה שיותר פתחי אוורור, דבר הגורם לצינון הראש ורכיבה נעימה יותר.
8. כדאי לקנות קסדה שהריפוד הפנימי שלה נשלף וניתן לכיבוס. ישנן גם קסדות איכותיות במיוחד בעלות רפידות עם אריגים מנדפים ואמצעים אנטי בקטרייאלים.
9. לפני רכישת הקסדה יש למדוד אותה לילד ולוודא נוחות מרבית.
10. כדאי לעשות השוואת מחירים לפי סוג הקסדה ולקבל החלטה לפי נתוני איכות, נוחות ומחיר הוגן.
מה חשוב לדעת לגבי רכיבה על אופניים בהייד פארק?
אלה הדברים שחשוב לדעת לפני רכיבה על אופניים בהייד פארק:
הנה מספר דברים שחשוב לדעת לגבי רכיבה על אופניים בהייד פארק שבלונדון?
1. השכרת אופניים בהייד פארק מותרת מגיל 14 - לא כדאי להתחכם, האופניים גבוהות יחסית ולא מתאימות לילדים צעירים יותר.
2. אין אפשרות הרכבת ילדים על האופניים - לא בכיסא ולא על רמה.
3. רכישת האופניים מתבצעת עם כרטיס אשראי ולכן יש לבוא מצוידים באחד כזה.
4. מסלול האופניים הנו סביב הפארק הגדול, השבילים בתוכו מיועדים רק להולכי רגל.
5. ישנן מספר תחנות ברחבי הפארק להשכרה והחזרת האופניים ואין צורך להחזירן לנקודת המוצא.
6. כדאי לדעת שלמרות ההנאה הרבה שברכיבה, הטיול הרגלי מהנה לא פחות ולא כדאי לוותר עליו אם מסיבה כלשהי לא הצלחתם לשכור אופניים.
מה לאכול כשמבצעים פעילות ספורט מאומצת?
רצוי להתאים תזונה באופן אישית, אך הנה הכללים העיקריים לתזונה שיש לשים עליהם דגש כשמבצעים פעילות ספורטיבית מאומצת:
1. פחמימות - עוגיות גרנולה, קורנפלקס, בננה, ותוך כדי רכיבה גם פירות יבשים כמו מישמשים ותמרים.
2. חלבונים 0 גבינות - רצוי דלות שומן ובשר. פחמימות רצוי לצרוך בכמויות קטנות גם במהלך הרכיבה, לא מיד, אלא אחת לחצי שעה ולא בריכוז כבד מדי לעיכול.
3. שתייה של משקאות איזוטוניים מומלצת.
4. מים - מומלצים כמובן וכדאי לשתות הרבה מים.
מעבר לשעות פעילות הספורט, אכילת פחמימות, כמו לחם ופסטה, טובה לגוף.
על מה להקפיד ברכיבה על אופניים של ילדים?
בבואכם ללמד את הילדים לרכב על אופניים, הקפידו על הדברים הללו:
1. שימו לב שרגליו של הילד מגיעות לרצפה בזמן שהוא על האופניים והתאימו אותן לגודלו.
2. קסדה - תמיד על ראש הילד! בכל רכיבה.
3. הרגילו את הילד לרכב על אופניים כשיש לרגליו נעליים ולא יחף.
4. הסבירו לו שאין לרכב עם אוזניות או סלולר כי הוא חייב לשמוע ולראות מה קורה בדרך.
5. אם הילד צריך לסחוב תיק, ודאו כי הוא בגודל הגב ולא משתרך לכיוון האופניים.
6. בגדים נוחים ועדיף צמודים לגוף.
7. ודאו כי לאופניים יש פנס, במידה והילד רוכב בשעות החשכה.
8. אם אתם שולחים את הילד לרכב ללא ליווי שלכם, ודאו כי הוא שולט היטב באופניים.
איפה ניתן לשכור אופניים באמסטרדם ?
Bike City שנמצא ב Bloemgracht 70, ב Mac Bike שנמצא בכיכר ווטרלו ליד השוק או ב Yellow Bike ב- Nieuwzijds Kolk.
אמסטרדם, עיר מישורית בה כל כך כיף ונוח לרכוב על אופניים,
אל תופתעו כאשר בעת סיבוב בעיר יזדמנו לעיניכם אלפי רוכבים. אם בישראל רובם של כלי התחבורה הינם מכוניות, באמסטרדם מדובר על אופניים.
ומי לא רוצה למנוע זיהום אויר ולעשות קצת כושר ?
כמעט בכל מזג האויר, ההולנדים נשארים נאמנים לאופניים שלהם. ניתן להשכיר או לקנות אופניים וזו ללא ספק בירת האופניים העולמית, אחריה מגיעה צרפת.
אז עשו לעצמכם טובה ותשכירו לעצמכם אופניים. זאת תהיה הזדמנות מעולה עבורכם לחקור את העיר לאורכה ולרוחבה.
פירוק והחזרה של גלגל האופניים הקדמי - איך לפרק ולהחזיר גלגל אופניים?
רוצים לנסוע לטיול עם האופניים בהרים, או להגיע לאימון רכיבה בלי לרכב לשם? הנה הדרך לפרק גלגל קדמי של אופניים:
1. הישענו על הכידון והסתכלו על הגלגל.
2. שימו לב שלמרכז הגלגל יש שני קצוות : הראשון הוא ידית ממתכת והשני הוא מין בורג שחור גדול.
3. על רוב הידיות יהיה כתוב CLOSE כשהן פונות לכיוון דרום.
4. כדי לשחרר את הגלגל , סובבו את הידית לצד השני כך שהידית תפנה לכיוון צפון .
5. עכשיו תראו שעל הידית ייכתב OPEN
6. עכשיו סובבו את הבורג כדי שייווצר מרווח של 2 - 3 ס"מ בין הגלגל לבורג.
7. הרימו את המזלג [ החלק הקדמי של האופניים ] ונתקו את הגלגל מהאופניים.
וזו הדרך להחזיר גלגל האופניים:
1. הצמידו את ידית המתכת לגלגל, כך שהצד שעליה כתוב OPEN פונה לכיוונכם ולכיוון צפון.
2. עכשיו סובבו את הבורג לכיוון הגלגל כך שהוא ייצמד אליו.
3. נסו לסגור את הידית, כך שהצד שעליו כתוב CLOSE יפנה לכיוונכם והידית תפנה לכיוון דרום.
4. אם אינכם מצליחים שחררו מעט את הבורג ונסו שוב. אתם צריכים להתאמץ מעט כדי לסגור. לא באופן קיצוני, בעדינות.
5. עכשיו הרימו את החלק הקדמי של האופניים וסובבו את הגלגל... אם אתם מצליחים סימן שזה תקין.
6. שימו לב, גלגל האופניים צריך להיראות בדיוק כמו הגלגל האחורי. כלומר, הצורה שבה סגרתם את האופניים תהיה זהה לצורה שבה הגלגל האחורי סגור.
הערה חשובה:
ההנחיות הן אך ורק לגלגל הקדמי.
איך לבחור אופני הרים?
לבחירה של אופני הרים טובות, הקפידו על הדברים הבאים:
מידה - קנו אופניים במידה שלכם. כיוונונים ניתן לעשות בגובה הכסא.
שילדה - בחירה בשלדת אלומיניום תאפשר לכם לשדרג בעתיד את האופניים, מבלי לקנות שילדה חדשה.
מבנה - אופני הרים עם "זנב קשיח" (ללא משכך זעזועים מאחור) מאפשרות להן לשקול מעט ולהיות בעלי יעילות מירבית בדיווש. "שיכוך מלא", שכולל גם משכך זעזועים מאחור, יהיה פחות יעיל, אלא אם יהיה יקר הרבה יותר.
הילוכים - כמו באופניים רגילות, גם כאן רצויה מערכת הילוכים מתוצרת "SHIMANO".
מותגים - מותג מוכר יאפשר לכם בטחון שקניתם איכות. רק בעלי יכולת טכנית גבוהה מורשים לשקול אופניים לא מוכרות (מוצרי מדבקה) ברכיבת הרים.
נוחות - צאו לסיבוב נסיון עם האופניים. אם אינן נוחות לחלוטין, אין לקנותן. כאבים בגב, בצוואר, במרפקים, בברכיים ובשורש כף היד נובעים לרוב מאופניים שאינן במידה שלנו.
בהצלחה!
איך ללמד ילדים לרכב על אופניים?
הנה מספר דגשים ללימוד ילדים רכיבה על אופניים:
1. חפשו אזור פתוח, ריק ומישורי (כמו מגרש חנייה גדול וריק)
2. הורידו את הפדלים מהאופניים ותנו לילד להתנסות בהליכה עם האופניים להתנסות בשיווי משקל ובתנועה הכללית של האופניים
3. החזירו את הפדלים לאופניים ותנו לילד להתחיל לרכב
4. וותרו על גלגלי עזר, הם עוצרים את ההתנסות בקבלת שיווי משקל על האופניים
5. ניתן לחבר מקל תמיכה החלק האחורי של האופניים ולעזור לילד להתייצב
6. לילד שכבר קרוב לרכיבה עצמאית ורק צריך תמיכה התחלתית יש להחזיק מאחורי המושב שלו ולעזוב ברגע שהוא נוסע חופשי, בכל מקרה אין לגעת בכידון כי זה משבש את שיווי המשקל ולא נותן לילד לרכב בצורה עצמאית
7. הסבירו לילד שהשליטה באופניים נעשית ע"י הכידון
8. חשוב להדגיש שוב ושוב בפני הילד שיש להסתכל קדימה, ישר
מה לבדוק לפני שקונים אופניים?
לפני רכישת אופניים חדשות מומלץ לבדוק את הדברים הבאים:
1. לוודא שגודל האופניים מתאים למידותיו של הרוכב עליהן.
2. לבדוק איזה מערכת בולמי זעזועים יש לאופניים (אופני שיכוך מלא - בעלי בולמי זעזועים בחלק הקדמי והאחורי לעומת אופני זנב שבולמים זעזועים רק בחלק הקדמי), לרוכב מתחיל יספיקו גם אופני זנב. הפעילו שיקול דעת בעניין.
3.יש לבדוק את משקל האופניים, שכן ככל שהן יותר קלות, כך קל לדווש בהן, אך לרב הן גם יותר יקרות.
4. החליטו עד כמה אתם רוצים להשקיע במוצרים נלווים כמו כסא, כידון, מערכת הילוכים וכו.
הנה 10 פרמטרים חשובים בבחירת קסדה לילדים:
1. קסדות בטוחות הן קסדות המיוצרות בטכנולוגיית IN MOLD בה בסיס הקסדה והחיפוי שלה מאוחדים ולא מודבקים.
2. בכל מקרה יש לבחור קסדה איכותית, רצוי מחומר ספיגה פוליאוריתן מוקצף ועם חומר מלכד יצוק בעל יכולת עמידה במקרי קריעה ושפשוף.
3. יש לוודא שהמצחייה נגד שמש אינה מסתירה את שדה הראייה בזמן רכיבה.
4. יש לוודא ששניתן לנעול את נקודות ההצלבה שמתחת לאוזן.
5. חשוב למדוד את הקף הראש של הילד ולוודא שהקסדה אכן מתאימה לו מבחינה זו.
6. רצוי לבחור קסדה בה הידוק הקסדה יכול להיעשות ביד אחת.
7. רצוי שיהיו לקסדה כמה שיותר פתחי אוורור, דבר הגורם לצינון הראש ורכיבה נעימה יותר.
8. כדאי לקנות קסדה שהריפוד הפנימי שלה נשלף וניתן לכיבוס. ישנן גם קסדות איכותיות במיוחד בעלות רפידות עם אריגים מנדפים ואמצעים אנטי בקטרייאלים.
9. לפני רכישת הקסדה יש למדוד אותה לילד ולוודא נוחות מרבית.
10. כדאי לעשות השוואת מחירים לפי סוג הקסדה ולקבל החלטה לפי נתוני איכות, נוחות ומחיר הוגן.
אלה הדברים שחשוב לדעת לפני רכיבה על אופניים בהייד פארק:
הנה מספר דברים שחשוב לדעת לגבי רכיבה על אופניים בהייד פארק שבלונדון?
1. השכרת אופניים בהייד פארק מותרת מגיל 14 - לא כדאי להתחכם, האופניים גבוהות יחסית ולא מתאימות לילדים צעירים יותר.
2. אין אפשרות הרכבת ילדים על האופניים - לא בכיסא ולא על רמה.
3. רכישת האופניים מתבצעת עם כרטיס אשראי ולכן יש לבוא מצוידים באחד כזה.
4. מסלול האופניים הנו סביב הפארק הגדול, השבילים בתוכו מיועדים רק להולכי רגל.
5. ישנן מספר תחנות ברחבי הפארק להשכרה והחזרת האופניים ואין צורך להחזירן לנקודת המוצא.
6. כדאי לדעת שלמרות ההנאה הרבה שברכיבה, הטיול הרגלי מהנה לא פחות ולא כדאי לוותר עליו אם מסיבה כלשהי לא הצלחתם לשכור אופניים.
רצוי להתאים תזונה באופן אישית, אך הנה הכללים העיקריים לתזונה שיש לשים עליהם דגש כשמבצעים פעילות ספורטיבית מאומצת:
1. פחמימות - עוגיות גרנולה, קורנפלקס, בננה, ותוך כדי רכיבה גם פירות יבשים כמו מישמשים ותמרים.
2. חלבונים 0 גבינות - רצוי דלות שומן ובשר. פחמימות רצוי לצרוך בכמויות קטנות גם במהלך הרכיבה, לא מיד, אלא אחת לחצי שעה ולא בריכוז כבד מדי לעיכול.
3. שתייה של משקאות איזוטוניים מומלצת.
4. מים - מומלצים כמובן וכדאי לשתות הרבה מים.
מעבר לשעות פעילות הספורט, אכילת פחמימות, כמו לחם ופסטה, טובה לגוף.
בבואכם ללמד את הילדים לרכב על אופניים, הקפידו על הדברים הללו:
1. שימו לב שרגליו של הילד מגיעות לרצפה בזמן שהוא על האופניים והתאימו אותן לגודלו.
2. קסדה - תמיד על ראש הילד! בכל רכיבה.
3. הרגילו את הילד לרכב על אופניים כשיש לרגליו נעליים ולא יחף.
4. הסבירו לו שאין לרכב עם אוזניות או סלולר כי הוא חייב לשמוע ולראות מה קורה בדרך.
5. אם הילד צריך לסחוב תיק, ודאו כי הוא בגודל הגב ולא משתרך לכיוון האופניים.
6. בגדים נוחים ועדיף צמודים לגוף.
7. ודאו כי לאופניים יש פנס, במידה והילד רוכב בשעות החשכה.
8. אם אתם שולחים את הילד לרכב ללא ליווי שלכם, ודאו כי הוא שולט היטב באופניים.
אופניים
Bike City שנמצא ב Bloemgracht 70, ב Mac Bike שנמצא בכיכר ווטרלו ליד השוק או ב Yellow Bike ב- Nieuwzijds Kolk.
אמסטרדם, עיר מישורית בה כל כך כיף ונוח לרכוב על אופניים,
אל תופתעו כאשר בעת סיבוב בעיר יזדמנו לעיניכם אלפי רוכבים. אם בישראל רובם של כלי התחבורה הינם מכוניות, באמסטרדם מדובר על אופניים.
ומי לא רוצה למנוע זיהום אויר ולעשות קצת כושר ?
כמעט בכל מזג האויר, ההולנדים נשארים נאמנים לאופניים שלהם. ניתן להשכיר או לקנות אופניים וזו ללא ספק בירת האופניים העולמית, אחריה מגיעה צרפת.
אז עשו לעצמכם טובה ותשכירו לעצמכם אופניים. זאת תהיה הזדמנות מעולה עבורכם לחקור את העיר לאורכה ולרוחבה.
רוצים לנסוע לטיול עם האופניים בהרים, או להגיע לאימון רכיבה בלי לרכב לשם? הנה הדרך לפרק גלגל קדמי של אופניים:
1. הישענו על הכידון והסתכלו על הגלגל.
2. שימו לב שלמרכז הגלגל יש שני קצוות : הראשון הוא ידית ממתכת והשני הוא מין בורג שחור גדול.
3. על רוב הידיות יהיה כתוב CLOSE כשהן פונות לכיוון דרום.
4. כדי לשחרר את הגלגל , סובבו את הידית לצד השני כך שהידית תפנה לכיוון צפון .
5. עכשיו תראו שעל הידית ייכתב OPEN
6. עכשיו סובבו את הבורג כדי שייווצר מרווח של 2 - 3 ס"מ בין הגלגל לבורג.
7. הרימו את המזלג [ החלק הקדמי של האופניים ] ונתקו את הגלגל מהאופניים.
וזו הדרך להחזיר גלגל האופניים:
1. הצמידו את ידית המתכת לגלגל, כך שהצד שעליה כתוב OPEN פונה לכיוונכם ולכיוון צפון.
2. עכשיו סובבו את הבורג לכיוון הגלגל כך שהוא ייצמד אליו.
3. נסו לסגור את הידית, כך שהצד שעליו כתוב CLOSE יפנה לכיוונכם והידית תפנה לכיוון דרום.
4. אם אינכם מצליחים שחררו מעט את הבורג ונסו שוב. אתם צריכים להתאמץ מעט כדי לסגור. לא באופן קיצוני, בעדינות.
5. עכשיו הרימו את החלק הקדמי של האופניים וסובבו את הגלגל... אם אתם מצליחים סימן שזה תקין.
6. שימו לב, גלגל האופניים צריך להיראות בדיוק כמו הגלגל האחורי. כלומר, הצורה שבה סגרתם את האופניים תהיה זהה לצורה שבה הגלגל האחורי סגור.
הערה חשובה:
ההנחיות הן אך ורק לגלגל הקדמי.
לבחירה של אופני הרים טובות, הקפידו על הדברים הבאים:
מידה - קנו אופניים במידה שלכם. כיוונונים ניתן לעשות בגובה הכסא.
שילדה - בחירה בשלדת אלומיניום תאפשר לכם לשדרג בעתיד את האופניים, מבלי לקנות שילדה חדשה.
מבנה - אופני הרים עם "זנב קשיח" (ללא משכך זעזועים מאחור) מאפשרות להן לשקול מעט ולהיות בעלי יעילות מירבית בדיווש. "שיכוך מלא", שכולל גם משכך זעזועים מאחור, יהיה פחות יעיל, אלא אם יהיה יקר הרבה יותר.
הילוכים - כמו באופניים רגילות, גם כאן רצויה מערכת הילוכים מתוצרת "SHIMANO".
מותגים - מותג מוכר יאפשר לכם בטחון שקניתם איכות. רק בעלי יכולת טכנית גבוהה מורשים לשקול אופניים לא מוכרות (מוצרי מדבקה) ברכיבת הרים.
נוחות - צאו לסיבוב נסיון עם האופניים. אם אינן נוחות לחלוטין, אין לקנותן. כאבים בגב, בצוואר, במרפקים, בברכיים ובשורש כף היד נובעים לרוב מאופניים שאינן במידה שלנו.
בהצלחה!
הנה מספר דגשים ללימוד ילדים רכיבה על אופניים:
1. חפשו אזור פתוח, ריק ומישורי (כמו מגרש חנייה גדול וריק)
2. הורידו את הפדלים מהאופניים ותנו לילד להתנסות בהליכה עם האופניים להתנסות בשיווי משקל ובתנועה הכללית של האופניים
3. החזירו את הפדלים לאופניים ותנו לילד להתחיל לרכב
4. וותרו על גלגלי עזר, הם עוצרים את ההתנסות בקבלת שיווי משקל על האופניים
5. ניתן לחבר מקל תמיכה החלק האחורי של האופניים ולעזור לילד להתייצב
6. לילד שכבר קרוב לרכיבה עצמאית ורק צריך תמיכה התחלתית יש להחזיק מאחורי המושב שלו ולעזוב ברגע שהוא נוסע חופשי, בכל מקרה אין לגעת בכידון כי זה משבש את שיווי המשקל ולא נותן לילד לרכב בצורה עצמאית
7. הסבירו לילד שהשליטה באופניים נעשית ע"י הכידון
8. חשוב להדגיש שוב ושוב בפני הילד שיש להסתכל קדימה, ישר
לפני רכישת אופניים חדשות מומלץ לבדוק את הדברים הבאים:
1. לוודא שגודל האופניים מתאים למידותיו של הרוכב עליהן.
2. לבדוק איזה מערכת בולמי זעזועים יש לאופניים (אופני שיכוך מלא - בעלי בולמי זעזועים בחלק הקדמי והאחורי לעומת אופני זנב שבולמים זעזועים רק בחלק הקדמי), לרוכב מתחיל יספיקו גם אופני זנב. הפעילו שיקול דעת בעניין.
3.יש לבדוק את משקל האופניים, שכן ככל שהן יותר קלות, כך קל לדווש בהן, אך לרב הן גם יותר יקרות.
4. החליטו עד כמה אתם רוצים להשקיע במוצרים נלווים כמו כסא, כידון, מערכת הילוכים וכו.
איך להתאמן לטריאתלון?
הנה 7 המלצות לאימון לקראת הטריאתלון:
1. להצטרף לקבוצות אימון ייעודיות הכוללת הדרכה, תמריץ וקשר חברתי מדרבן ומעודד.
2. להתאמן בחוף בו מתקיימת התחרות על מנת להכירו טוב. חשוב לדעת ששלב השחייה הוא היציאה הכי צפופה בתחרות והיכרות מוקדמת עם השטח מסייעת מאוד.
3. יש לתרגל היטב את ההחלפות והמעברים במיוחד אלו שבין האופניים לריצה.
4. יש לארגן את משטח ההחלפה בסדר בו תזדקקו לציוד כדי לחסוך זמן ואי סדר.
5. בבוקר של התחרות חשוב לעבור שוב על הציוד לפי רשימה שהוכנה מראש.
6. כדאי לקנות לנעליים שרוכים גמישים.
7. לצאת לדרך בביטחון וליהנות, כי זה למעשה, העיקר.
הנה 7 המלצות לאימון לקראת הטריאתלון:
1. להצטרף לקבוצות אימון ייעודיות הכוללת הדרכה, תמריץ וקשר חברתי מדרבן ומעודד.
2. להתאמן בחוף בו מתקיימת התחרות על מנת להכירו טוב. חשוב לדעת ששלב השחייה הוא היציאה הכי צפופה בתחרות והיכרות מוקדמת עם השטח מסייעת מאוד.
3. יש לתרגל היטב את ההחלפות והמעברים במיוחד אלו שבין האופניים לריצה.
4. יש לארגן את משטח ההחלפה בסדר בו תזדקקו לציוד כדי לחסוך זמן ואי סדר.
5. בבוקר של התחרות חשוב לעבור שוב על הציוד לפי רשימה שהוכנה מראש.
6. כדאי לקנות לנעליים שרוכים גמישים.
7. לצאת לדרך בביטחון וליהנות, כי זה למעשה, העיקר.
אופניים חשמליים או קורקינט חשמלי - איזה מהם לבחור?
בעיקרון זה תלוי לאילו מטרות רוכשים את כלי הרכב החשמלי הזה ומה הטעם האישי שלכם.
ההבדל העיקרי בין קורקינט חשמלי לאופניים חשמליים נעוץ בגודל הגלגלים השונה שלהם וללא ספק אופניים עבירות לעין ערוך יותר ממה שמציע הקורקינט החשמלי. אם המרחקים שאתם נוסעים הם גדולים - קנו אופניים חשמליים. אם מדובר במרחקים קטנים ונסיעה בשביל הכיף - קורקינט יכול להתאים. גם העובדה שאופניים חשמליים חוקיים משלבים גם דיווש וגם מנוע תומך משפיעה על ההחלטה - עם הקורקינט החשמלי, שאין בו מאמץ פיזי, תגיעו רעננים יותר ופחות מזיעים מאופניים חשמליים.
בעיקרון זה תלוי לאילו מטרות רוכשים את כלי הרכב החשמלי הזה ומה הטעם האישי שלכם.
ההבדל העיקרי בין קורקינט חשמלי לאופניים חשמליים נעוץ בגודל הגלגלים השונה שלהם וללא ספק אופניים עבירות לעין ערוך יותר ממה שמציע הקורקינט החשמלי. אם המרחקים שאתם נוסעים הם גדולים - קנו אופניים חשמליים. אם מדובר במרחקים קטנים ונסיעה בשביל הכיף - קורקינט יכול להתאים. גם העובדה שאופניים חשמליים חוקיים משלבים גם דיווש וגם מנוע תומך משפיעה על ההחלטה - עם הקורקינט החשמלי, שאין בו מאמץ פיזי, תגיעו רעננים יותר ופחות מזיעים מאופניים חשמליים.
החליפו לי את השרשרת באופניים וכל הזמן יש נקישות בזמן הדיווש?
ראשית, מומלץ להחליף עם השרשרת. לרוב כדאי להחליף ביחד איתה גם את הפריילוף. בנוסף - קח את האופניים בחזרה או בדוק האם חיזקו היטב את המערכת לאחר ההחלפה - ייתכן שבורג לא מחוזק מאפשר יותר מדי חופש שגורם לנקישות. אם גם השרשרת וגם הפריילוף הוחלפו ואין עדיין פתרון - סביר שצריך להחליף את המערכת הקדמית של הדיווש.
הגולש נעם מציע עוד אפשרות: אפשרי שאחד המיסבים בפדלים נשברו.
סימפטום: הנקישה קיימת רק כאשר מפעילים לחץ על הפדלים ובמצב מסויים (נגיד בשעה 11/5) של הפדלים.
הגולש צביקה מציע: יש לבדוק בקפדנות את השלדה, בעיקר בחלקה האחורי, שמא יש סדק או שבר.
ראשית, מומלץ להחליף עם השרשרת. לרוב כדאי להחליף ביחד איתה גם את הפריילוף. בנוסף - קח את האופניים בחזרה או בדוק האם חיזקו היטב את המערכת לאחר ההחלפה - ייתכן שבורג לא מחוזק מאפשר יותר מדי חופש שגורם לנקישות. אם גם השרשרת וגם הפריילוף הוחלפו ואין עדיין פתרון - סביר שצריך להחליף את המערכת הקדמית של הדיווש.
הגולש נעם מציע עוד אפשרות: אפשרי שאחד המיסבים בפדלים נשברו.
סימפטום: הנקישה קיימת רק כאשר מפעילים לחץ על הפדלים ובמצב מסויים (נגיד בשעה 11/5) של הפדלים.
הגולש צביקה מציע: יש לבדוק בקפדנות את השלדה, בעיקר בחלקה האחורי, שמא יש סדק או שבר.
איך ללמד רכיבה על אופניים נכון?
חייבים להקפיד על 8 דברים בזמן לימוד רכיבה על אופניים:
1. חבישת קסדה: אל תוותרו לעצמכם או לילדכם. קסדה מצילה חיים ולא רק בלימוד רכיבה על אופניים אלא בכל שלב של רכיבה (גם למתקדמים) ואני מדבר מתוך ניסיון. חבשו קסדה שתותאם לכם בחנות אופניים ותוודאו שהיא יושבת הדוקה אך לא לוחצת מדי על הראש (בדרך כלל המוכרים בחנויות יודעים להתאים קסדות, בקשו מהם עזרה)
2. התאמת גובה המושב: כאשר הלומד יושב ומגיע עם כפות הרגליים לרצפה. יש להרים מעט את גובה המושב עד למצב שבו הרגליים נוגעות בקרקע באזור של כרית כף הרגל.
3. התאמת הכידון לגובה הרוכב: כאשר הלומד יושב על הכסא ואוחז בכידון הוא אמור להצליח כמעט ליישר את ידיו. בנוסף גובה הכידון אמור להיות מקביל לגובה אמצע החזה של הרוכב.
4. מומלץ להתחיל בשטח פתוח כמו חניה לא פעילה ,או מגרש כדורסל וכדומה. יש לפדל באופן רציף וקליל (לא נוקשה)
5. יש לשמור על מבט מופנה קדימה על הדרך כי ברכיבה על אופניים לאן שמסתכלים לשם מגיעים ממש כמו בחיים
6. אחד הגורמים החשובים בהצלחת לימוד רכיבה על אופניים הוא ההתגברות על הפחד- מכאן על הרוכב להשתדל להתרכז בתנועת הרגליים תוך כדי שמירה על מבט קדימה . לאלו שחוששים במיוחד מומלץ לדבר תוך כדי לימוד הרכיבה על אופניים ולחזור על מילים כמו "לפדל כל הזמן..." אני מצליחה..." ואפילו לשיר שירים או כל דבר אחר שלא יגרום לה או לו לחשוב על הפחד או להתרכז בו.
7. לאחר הצלחה ראשונית ואפילו בסיסית ביותר של כמה מטרים בלימוד רכיבה על אופניים, בכדי להתגבר על הפחד ולקבל ביטחון עצמי וכדי להעיז יותר בלימוד העצמי הנה טיפ נוסף: לעלות עם האופניים על הדשא ולוודא שההילוך מכוון על הנמוך ביותר (שהכי קל לפדל בו, בדרך כלל הילוך מספר 1). ופשוט לרכב על הדשא, שם ניתן וצריך לסובב את הפדלים מהר יותר כדי לקבל יציבות ולתת לגוף להתרגל לשפת הרכיבה על אופניים. בנוסף דרך זו הופכת את חווית לימוד הרכיבה על אופניים למהנה ובטוחה יותר.
8. הכי הכי חשוב: אל תשכחו ליהנות...
חייבים להקפיד על 8 דברים בזמן לימוד רכיבה על אופניים:
1. חבישת קסדה: אל תוותרו לעצמכם או לילדכם. קסדה מצילה חיים ולא רק בלימוד רכיבה על אופניים אלא בכל שלב של רכיבה (גם למתקדמים) ואני מדבר מתוך ניסיון. חבשו קסדה שתותאם לכם בחנות אופניים ותוודאו שהיא יושבת הדוקה אך לא לוחצת מדי על הראש (בדרך כלל המוכרים בחנויות יודעים להתאים קסדות, בקשו מהם עזרה)
2. התאמת גובה המושב: כאשר הלומד יושב ומגיע עם כפות הרגליים לרצפה. יש להרים מעט את גובה המושב עד למצב שבו הרגליים נוגעות בקרקע באזור של כרית כף הרגל.
3. התאמת הכידון לגובה הרוכב: כאשר הלומד יושב על הכסא ואוחז בכידון הוא אמור להצליח כמעט ליישר את ידיו. בנוסף גובה הכידון אמור להיות מקביל לגובה אמצע החזה של הרוכב.
4. מומלץ להתחיל בשטח פתוח כמו חניה לא פעילה ,או מגרש כדורסל וכדומה. יש לפדל באופן רציף וקליל (לא נוקשה)
5. יש לשמור על מבט מופנה קדימה על הדרך כי ברכיבה על אופניים לאן שמסתכלים לשם מגיעים ממש כמו בחיים
6. אחד הגורמים החשובים בהצלחת לימוד רכיבה על אופניים הוא ההתגברות על הפחד- מכאן על הרוכב להשתדל להתרכז בתנועת הרגליים תוך כדי שמירה על מבט קדימה . לאלו שחוששים במיוחד מומלץ לדבר תוך כדי לימוד הרכיבה על אופניים ולחזור על מילים כמו "לפדל כל הזמן..." אני מצליחה..." ואפילו לשיר שירים או כל דבר אחר שלא יגרום לה או לו לחשוב על הפחד או להתרכז בו.
7. לאחר הצלחה ראשונית ואפילו בסיסית ביותר של כמה מטרים בלימוד רכיבה על אופניים, בכדי להתגבר על הפחד ולקבל ביטחון עצמי וכדי להעיז יותר בלימוד העצמי הנה טיפ נוסף: לעלות עם האופניים על הדשא ולוודא שההילוך מכוון על הנמוך ביותר (שהכי קל לפדל בו, בדרך כלל הילוך מספר 1). ופשוט לרכב על הדשא, שם ניתן וצריך לסובב את הפדלים מהר יותר כדי לקבל יציבות ולתת לגוף להתרגל לשפת הרכיבה על אופניים. בנוסף דרך זו הופכת את חווית לימוד הרכיבה על אופניים למהנה ובטוחה יותר.
8. הכי הכי חשוב: אל תשכחו ליהנות...
מה לקחת לנסיעה לחו"ל עם האופניים?
לחו"ל כדאי לארוז, עם האופניים, את הפריטים הבאים, בתוך ערכת כלים מתקפלת שכוללת:
כף להוצאת הצמיג
פנימית נוספת
חומר אטימה נגד תקרים בגלגלים (חשוב להקפיד על לחץ אוויר נכון ולנפח כשהוונטיל לא למטה)
ערכה לתיקון תקר
שקית מים מיוחדת עם צינורית
בקבוק שתיה לרוכב
תיק אוכף לסבל (יש כאלה עם חלק עליון שניתן לנתק ולקחת איתכם).
בנוסף מומלצים גם:
מפתחות אלן
מפתח 15' לפדלים
מכוון קפיצים
לרוכבי אופניים יש לקחת גם את הציוד הבא:
משחה נגד שפשפת
2 סטים לפחות של בגדים ועוד סט ארוך
לבנים
גרביים
משקפי שמש
קרם הגנה (מקדם 30 לפחות)
כפפות
לחו"ל כדאי לארוז, עם האופניים, את הפריטים הבאים, בתוך ערכת כלים מתקפלת שכוללת:
כף להוצאת הצמיג
פנימית נוספת
חומר אטימה נגד תקרים בגלגלים (חשוב להקפיד על לחץ אוויר נכון ולנפח כשהוונטיל לא למטה)
ערכה לתיקון תקר
שקית מים מיוחדת עם צינורית
בקבוק שתיה לרוכב
תיק אוכף לסבל (יש כאלה עם חלק עליון שניתן לנתק ולקחת איתכם).
בנוסף מומלצים גם:
מפתחות אלן
מפתח 15' לפדלים
מכוון קפיצים
לרוכבי אופניים יש לקחת גם את הציוד הבא:
משחה נגד שפשפת
2 סטים לפחות של בגדים ועוד סט ארוך
לבנים
גרביים
משקפי שמש
קרם הגנה (מקדם 30 לפחות)
כפפות
כיצד לאכול בפעילות ספורט מאומצת ורכיבת ספורט על אופניים?
למתעמלים בספורט ורכיבה על אופניים מומלצות 5 ארוחות ביום:
בבוקר - קפה ומשהו קל.
אחרי 2-3 שעות - סנדוויץ עם ירק וגבינה דלת שומן או נקניק.
אחר-כך לאכול במפוזר תפוחים, בננות ופירות יבשים.
בסיום הפעילות מומלץ מזון קל המבוסס על פחמימות.
בערב (לפחות שעה אחר-כך) יש לאכול ארוחה עתירת חלבונים ופחמימות (אפשר לאכול דגים, פסטה, ביצים, גבינות, בשר הודו או בקר) וכפית או שתיים של דבש לסוכרים.
לא לשכוח לאכול ארוחת לילה מבוססת פחמימות ולא כבדה, חצי שעה לפני השינה, היא חשובה מאד לגוף ומחזירה אנרגיה שאיבד.
למתעמלים בספורט ורכיבה על אופניים מומלצות 5 ארוחות ביום:
בבוקר - קפה ומשהו קל.
אחרי 2-3 שעות - סנדוויץ עם ירק וגבינה דלת שומן או נקניק.
אחר-כך לאכול במפוזר תפוחים, בננות ופירות יבשים.
בסיום הפעילות מומלץ מזון קל המבוסס על פחמימות.
בערב (לפחות שעה אחר-כך) יש לאכול ארוחה עתירת חלבונים ופחמימות (אפשר לאכול דגים, פסטה, ביצים, גבינות, בשר הודו או בקר) וכפית או שתיים של דבש לסוכרים.
לא לשכוח לאכול ארוחת לילה מבוססת פחמימות ולא כבדה, חצי שעה לפני השינה, היא חשובה מאד לגוף ומחזירה אנרגיה שאיבד.
איך לבחור אופני כושר?
בבחירה של אופני כושר לבית הקפידו על הדברים הבאים:
1. העדיפו אופניים בעלי פעולה כפולה (Dual-action), שמאמנים בו-זמנית את השרירים העליונים והתחתונים. זה מאפשר חסכון במקום ובכסף, שכן לא צריך לרכוש מכשירי אימון נוספים.
2. אופניים רגילות פחות נוחות מאלו שיש להם מושב כמו של כסא מכונית. האחרונות נוחות יותר ומתאימות לכבדי משקל.
3. בדקו את הכסא ונסו אותו בחנות כדי לוודא שהוא נעים לישיבה - כסא שאינו נוח לישיבה הוא גם אינו טוב לבריאות וגם מהסיבות העיקריות לנטישת האופניים והפיכתם למתלה לבגדים!
4. שימו לב שהאופניים בעלי הפעולה הכפולה, עם הגלגל הגדול, עלולות להיות רעשניות יותר ולהפריע לניהול שיחה או צפיה בטלויזיה, תוך כדי האימון.
5. לפני הרכישה, מומלץ בחום להיוועץ במאמן כושר מוסמך או בפיסיולוג של המאמץ.
6. הגיעו לחנות בבגדי ספורט נוחים ונסו את המכשירים השונים, כשאתם משווים גם את התאמתם לכם וגם את הנוחות שלהם.
7. עלות של אופני כושר טובות יכולה לנוע בין 500$ ל-1300$ בארץ. יש זולות יותר וברוב המקרים הן גרועות ולא שווה להשקיע בהן.
כמובן שכמו כל קניה, ודאו שאתם קונים מכשיר מיצרן מוכר, מחנות שיש לה שם טוב, השוו מחירים באינטרנט כדי לוודא שאתם עושים עסקה טובה ובררו מי נותן לכם שירות ואחריות (בדקו באתר "תלונה" שהיבואן אינו בעייתי באלה).
בבחירה של אופני כושר לבית הקפידו על הדברים הבאים:
1. העדיפו אופניים בעלי פעולה כפולה (Dual-action), שמאמנים בו-זמנית את השרירים העליונים והתחתונים. זה מאפשר חסכון במקום ובכסף, שכן לא צריך לרכוש מכשירי אימון נוספים.
2. אופניים רגילות פחות נוחות מאלו שיש להם מושב כמו של כסא מכונית. האחרונות נוחות יותר ומתאימות לכבדי משקל.
3. בדקו את הכסא ונסו אותו בחנות כדי לוודא שהוא נעים לישיבה - כסא שאינו נוח לישיבה הוא גם אינו טוב לבריאות וגם מהסיבות העיקריות לנטישת האופניים והפיכתם למתלה לבגדים!
4. שימו לב שהאופניים בעלי הפעולה הכפולה, עם הגלגל הגדול, עלולות להיות רעשניות יותר ולהפריע לניהול שיחה או צפיה בטלויזיה, תוך כדי האימון.
5. לפני הרכישה, מומלץ בחום להיוועץ במאמן כושר מוסמך או בפיסיולוג של המאמץ.
6. הגיעו לחנות בבגדי ספורט נוחים ונסו את המכשירים השונים, כשאתם משווים גם את התאמתם לכם וגם את הנוחות שלהם.
7. עלות של אופני כושר טובות יכולה לנוע בין 500$ ל-1300$ בארץ. יש זולות יותר וברוב המקרים הן גרועות ולא שווה להשקיע בהן.
כמובן שכמו כל קניה, ודאו שאתם קונים מכשיר מיצרן מוכר, מחנות שיש לה שם טוב, השוו מחירים באינטרנט כדי לוודא שאתם עושים עסקה טובה ובררו מי נותן לכם שירות ואחריות (בדקו באתר "תלונה" שהיבואן אינו בעייתי באלה).
איך לשמור על הסוללה באופניים חשמליים?
סוללת הליתיום היא בטריה המשתמשת במספר מרכיבים כימיקליים כדי לייצר אנרגיה בכמות של פי 2 מהסוללות הרגילות שאנו משתמשים בהן. הן מנוצלות בעיקר במכשירים חשמליים ניידים משום היכולת החזקה שלהן והאפשרות להטעינן מחדש. סוללות ליתיום משמשות אותנו יום ביומו ומחזיקות מעמד בדרך כלל שנה עד שלוש שנים, אך הבעיה בהן היא שהן נחלשות עם הזמן ערך הסוללה ירד בכ 15% ברבעון.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על חיי הסוללה ובריאותה:
אל תתנו לסוללה לפרוק לגמרי - עדיף להימנע מלתת לסוללה שלכם להתרוקן לגמרי, זה פוגע באורך החיים שלה. אם תתנו לה להיכנס למצב הזה, או אם תתנו לה להישאר במצב פרוק במשך יותר מדי זמן (מספר ימים), הסוללה עלולה להפסיק לעבוד לגמרי. בכל הזדמנות להטעין את הסוללה כדי לקבל את מקסימום הסוללה וכדי לשמור עליה לאורך זמן. החדשות הטובות לקונים סוללות חדשות: רוב סוללות הליתיום החדשות מכילות מתג מיוחד המגן על הסוללה ומונע ממנה לפרוק את המטען שלה לחלוטין. אך בכל זאת לא מומלץ לתת למצב להימשך זמן רב מדי.
חום - חום הוא אויבה המושבע של הסוללה. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לסוללת ליתיום הוא טעינה מלאה ואז חשיפה לטמפרטורות גבוהות. אל תשאירו את המטען שלכם חשוף אם חם בחוץ. חום הוא ללא ספק הגורם המשפיע ביותר כשמדובר על חיי הסוללה שלכם. כדאי להשאיר את הסוללה בטמפרטורת החדר, זאת אומרת בין 20-25 מעלות צלזיוס. הימנעו משימוש ממושך בבטריה וכשאתם מרגישים שהיא מתחממת מאוד, כדאי להעביר את המכשיר למקום קריר יותר, או להפסיק את השימוש לזמן מה, אחרת החום יפגע בבטריה ואתם תחוו ירידה ברמת התפקוד שלה.
כיבוי הסוללה מהאופניים החשמליים כשלא משתמשים בה - כאשר אתם מסיימים עם נסיעת האופניים החשמליים מומלץ לכבות את הסוויטץ עם המפתח. כך תחסכו בחיי הבטריה בזמן שאתם לא זקוקים לה. אך כדאי אולי לבדוק עם היצרן ולראות שאין בעיות מיוחדות. שכן דווחו מספר בעיות כמו הצטברות לחות ואבק בתא הסוללה. אלטרנטיבה פשוטה היא לנקות את תא הסוללה מדי שבוע כדי למנוע את ההצטברות של חומרים מזיקים.
אחסון הסוללה - אם אתם אכן מאחסנים את הסוללה ולא משתמשים בה, עדיף לאחסן אותה תחת תנאים אופטימליים, אחרת היא תמשיך ותפרוק באופן טבעי ותחלש עם הזמן. לפני האחסון, וודאו שרמת הטעינה של הבטריה נמצא באיזור ה- 70 ~ 80 % (מצב Storage). לאחר מכן אחסנו את הסוללה במקום קריר, הקור מעכב את הפריקה ושומר על חיי הסוללה למתי שתזדקקו לה.
עדיף להשתמש בסוללה חדשה מאשר לקנות אחת משומשת - משום כך, בבואכם לקנות סוללה או אופניים חשמליים חדשים, בקשו אחריות המציינת את ערך הירידה המקסימלי של הסוללה, ביחס לפרק זמן השימוש (גם אם בפרק זמן של שנה הטענתי 5,000 פעמים הערך לא ירד מהערך הנקוב באחריות הסוללה).
סוללת הליתיום היא בטריה המשתמשת במספר מרכיבים כימיקליים כדי לייצר אנרגיה בכמות של פי 2 מהסוללות הרגילות שאנו משתמשים בהן. הן מנוצלות בעיקר במכשירים חשמליים ניידים משום היכולת החזקה שלהן והאפשרות להטעינן מחדש. סוללות ליתיום משמשות אותנו יום ביומו ומחזיקות מעמד בדרך כלל שנה עד שלוש שנים, אך הבעיה בהן היא שהן נחלשות עם הזמן ערך הסוללה ירד בכ 15% ברבעון.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על חיי הסוללה ובריאותה:
אל תתנו לסוללה לפרוק לגמרי - עדיף להימנע מלתת לסוללה שלכם להתרוקן לגמרי, זה פוגע באורך החיים שלה. אם תתנו לה להיכנס למצב הזה, או אם תתנו לה להישאר במצב פרוק במשך יותר מדי זמן (מספר ימים), הסוללה עלולה להפסיק לעבוד לגמרי. בכל הזדמנות להטעין את הסוללה כדי לקבל את מקסימום הסוללה וכדי לשמור עליה לאורך זמן. החדשות הטובות לקונים סוללות חדשות: רוב סוללות הליתיום החדשות מכילות מתג מיוחד המגן על הסוללה ומונע ממנה לפרוק את המטען שלה לחלוטין. אך בכל זאת לא מומלץ לתת למצב להימשך זמן רב מדי.
חום - חום הוא אויבה המושבע של הסוללה. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לסוללת ליתיום הוא טעינה מלאה ואז חשיפה לטמפרטורות גבוהות. אל תשאירו את המטען שלכם חשוף אם חם בחוץ. חום הוא ללא ספק הגורם המשפיע ביותר כשמדובר על חיי הסוללה שלכם. כדאי להשאיר את הסוללה בטמפרטורת החדר, זאת אומרת בין 20-25 מעלות צלזיוס. הימנעו משימוש ממושך בבטריה וכשאתם מרגישים שהיא מתחממת מאוד, כדאי להעביר את המכשיר למקום קריר יותר, או להפסיק את השימוש לזמן מה, אחרת החום יפגע בבטריה ואתם תחוו ירידה ברמת התפקוד שלה.
כיבוי הסוללה מהאופניים החשמליים כשלא משתמשים בה - כאשר אתם מסיימים עם נסיעת האופניים החשמליים מומלץ לכבות את הסוויטץ עם המפתח. כך תחסכו בחיי הבטריה בזמן שאתם לא זקוקים לה. אך כדאי אולי לבדוק עם היצרן ולראות שאין בעיות מיוחדות. שכן דווחו מספר בעיות כמו הצטברות לחות ואבק בתא הסוללה. אלטרנטיבה פשוטה היא לנקות את תא הסוללה מדי שבוע כדי למנוע את ההצטברות של חומרים מזיקים.
אחסון הסוללה - אם אתם אכן מאחסנים את הסוללה ולא משתמשים בה, עדיף לאחסן אותה תחת תנאים אופטימליים, אחרת היא תמשיך ותפרוק באופן טבעי ותחלש עם הזמן. לפני האחסון, וודאו שרמת הטעינה של הבטריה נמצא באיזור ה- 70 ~ 80 % (מצב Storage). לאחר מכן אחסנו את הסוללה במקום קריר, הקור מעכב את הפריקה ושומר על חיי הסוללה למתי שתזדקקו לה.
עדיף להשתמש בסוללה חדשה מאשר לקנות אחת משומשת - משום כך, בבואכם לקנות סוללה או אופניים חשמליים חדשים, בקשו אחריות המציינת את ערך הירידה המקסימלי של הסוללה, ביחס לפרק זמן השימוש (גם אם בפרק זמן של שנה הטענתי 5,000 פעמים הערך לא ירד מהערך הנקוב באחריות הסוללה).
