שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
האם יש תרופות סבתא לחוסר איזון הורמונלי?
הנה 3 דרכים לטיפול בחוסר איזון הורמונלי ע"י תרופות סבתא:
1. הכנת תמצית מרוכזת מצמח שיח אברהם, שתי כפות על כוס אחת של מים. יש להרתיח, לצמצם את הנוזל ולקרר ולשתות תוך דילול התמצית במים. מצויין לאיחור במחזור ולגלי חום בגיל המעבר.
2. שימוש בחליטה מצמח האכילאה, יש לשתות אותה פושרת והיא תגרום להרגעת אברים שונים בגוף ולאיזון המחזור. ניתן גם להכניס את עלי האכילאה לתוך מי האמבטיה (בתוך גרביים או שקית בד) ולאחר השריית העלים מספר דקות, להשתמש במים לאמבטיה.
3. חליטה פושרת של לענה. יש להכין חליטה ממים רותחים עם חצי עלה לענה ולשתות אותה לאחר כשהיא פושרת. צמח הלענה ישפיע במיוחד על התכווציות קשות בזמן המחזור החודשי והסדרתו. הוא יתאים למי שנוטה לצבור נוזלים לפני הגעת המחזור ולנערות.
האם יש קשר בין דימום כבד במחזור לקרישת דם?
דימום חזק במיוחד בזמן המחזור הנשי עלול להצביע על בעיה בקרישת דם והיום ידוע ש-25% מהנשים הסובלות מדימומים כאלה אכן אובחנו עם בעיה בקרישה, לאחר שנים רבות שלא הייתה ברורה הסיבה לדימומים הללו. יש לציין כי כאשר לא מאובחנת בעיית קרישת הדם עלול דימום חזק במיוחד לגרום למצבי קיצון עד למקרי מוות בזמן ניתוחים או לידות. במידה ואשה סובלת מתסמין אחד או יותר מאלו שנפרט כאן, חשוב שתיגש לבדיקה רפואית הכוללת אבחון של בעיה בקרישת הדם:
1. מחזור עם דימומים כבדים
2. דימום בגוף הנוצר מפציעות קלות ונמשך מעל חמש דקות
3. חבורות המופיעות על העור, גם ללא פציעה
4. דימומים הנמשכים זמן רב לאחר עקירות שיניים
5. דימום כלשהו שבעקבותיו יש לקבל מנות דם
6. היסטוריה משפחתית של אנשים הסובלים מדימומים בכבד
7. דימום רב מהרגיל לאחר ניתוחים
8. דימום של יותר מ-24 שעות לאחר לידה
איך למנוע ריח רע מהפרשות בתקופת הביוץ?
כללית, חשוב לשמור על הגיינה במקום. כיוון שהפרשות הן דבר נורמלי אצל בנות מתבגרות, קני סבון לשטיפה אינטימית והשתמשי בו בקביעות.
אם זה לא מספק מבחינת הריח, השתמשי בתחתוניות, כך שתוכלי להחליף מעת לעת, כשאינך יכולה להגיע למקלחת.
לא עוזר?
האם יש לך גם הפרשות צהבהבות ומוגלתיות, בנוסף לריח הרע? אולי גם גירוד או צריבה?
במקרה כזה, כדאי לפנות לרופאת נשים, כיוון שאלה הסימנים לפטריה ואגינלית שגורמת להפרשות ולריחות הללו. במידה וזו הסיבה, יש לטפל בה במישחה מיוחדת וזה יפסיק גם את ההפרשות וגם את הריח, ביחד עם התופעות האחרות.
ואגב, במקרים של פטריה כזו, יש לרוב גם סימנים כמו עקצוצים במקום, צריבה, גירוי ובאופן כללי, תחושת אי נוחות באזור זה של הגוף.
איך להקל על כאבי מחזור וסימפטומים נוספים של התסמונת הקדם-ווסתית?
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
מה לעשות נגד רגישות וכאב בשדיים לפני המחזור?
אחת מתופעות הלוואי הקדם-ווסתיות היא רגישות וכאב בשדיים. הנה 4 דרכים להקל על תופעה זו:
1. הנחת רטיות מגנזיום (תמיסת מלח אנגלית) על השדיים. רטיות אלו ניתנות לרכישה בבתי מרקחת והן מסייעות בהוצאת נוזלים. ניתן גם לטבול מגבת או פד בנוזל, להקפיא מספר שעות ואז להניח על השדיים לזמן רב.
2. צריכה של ויטמין E.
3. אכילת מזונות המכילים ויטמין E (כמו אגוזים, שקדים, בוטנים, ירקות ירוקים, דגנים מלאים, וביצים).
4. חשוב להקפיד על לבישת חזייה הדוקה המחזיקה היטב את השדיים.
איך להחדיר טמפון עם מוליך?
הנה הוראות ברורות ופשוטות להחדרת טמפון, כפי שהן רשומות בדף ההסבר של טמפוני פלייטקס, מדריך להחדרת טמפונים:
נסי להיות נינוחה. החדרת הטמפון קלה יותר כאשר את רגועה. בדרך כלל נדרשים מספר נסיונות כדי שהחדרת הטמפון תהיה קלה ונוחה, אז אין לך מה לדאוג.
הטמפון מורכב מהחלקים הבאים: טמפון שמוחדר לתוך גופך ומוליך פלסטיק שיעזור לך בהחדרה. הטמפון נמצא בתוך השפופרת החיצונית החלקה בעלת הקצה המעוגל. בתחתית, מוצמדת שפופרת פנימית המשמשת לשחרור הטמפון בתוך גופך.
1. רחצי אתת ידייך ולאחר מכן הוציאי את הטמפון מהאריזה. קצה המוליך אמור להיות מעוגל וחוטי המשיכה אמורים לבלוט בתחתית המוליך. אם את מבחינה בבעיות כלשהן אל תשתמשי בטמפון. בעודך מחזיקה בטבעות האחיזה משכי בעדינות את החוטים כדי לוודא שהם מחוברים היטב.
2. בחרי בתנוחה נוחה. נסי לשבת על האסלה עם הברכיים מפושקות או לעמוד כשרגל אחת על האסלה.
3. החדרת המוליך: אחזי במוליך כאשר הבוהן והאצבע האמצעית מונחות על הטבעות, שימי את הקצה המעוגל של השפופרת החיצונית החלקה בתוך הנרתיק בזווית של 45 מעלות. כעת החליקי בעדינות את כל השפופרת החיצונית אל תוך הנרתיק עד שאצבעותייך יגעו בגופך.
4. דחיפת הטמפון אל תוך הנרתיק: דחפי את השפופרת הפנימית כולה אל תוך תוך השפופרת החיצונית בעזרת האצבע השנייה. תהליך זה ישחרר את הטמפון. השפופרת הפנימית אמורה עכשיו להיות בתוך השפופרת הגדולה. בעודך מחזיקה את הטבעות, הוציאי בעדינות את המוליך על שני חלקיו. הטמפון צריך עכשיו להימצא בנוחיות במקומו בתוך הנרתיק, כשקצוות החוטים תלויים מחוץ לגופך. לאחר שהחדרת את הטמפון, עטפי את המוליך המשומש בעטיפה והשליכי לפח האשפה. אין להוריד את מוליך הפלסטיק באשפה.
5. תחושת אי נוחות? יתכן כי הטמפון אינו נמצא מספיק עמוק בנרתיק. במקרה כזה, פשוט הוציאי את הטמפון ונסי שוב עם טמפון חדש. כשהטמפון נמצא במקום הנכון את לא אמורה להרגיש דבר.
6. הוצאה: הרפי את שרירייך. חזרי על אותה תנוחה שבה החדרת את הטמפון. משכי את החוטים בעדינות למטה. הטמפון יחליק החוצה בקלות. הורידי את הטמפון המשומש באסלה או השליכי במקום המיועד לכך בפח האשפה.
מה זה אנדומטריוזיס ואיך מטפלים בו?
אנדומטריוזיס היא מחלה נשית הנובעת מהשתרשות רקמה דמויית רירית הרחם מחוץ לחלל הרחם. המחלה כרוכה בכאבים עזים בזמן המחזור החודשי, משפיעה רבות על ירידה באיכות החיים, בסיכון לפגיעה בפריון ובאיברים הפנימיים. רצוי להיבדק כמה שיותר מוקדם ולא להמתין שנים, כי לאיחור באיבחון עלולות להיות השלכות לא פשוטות.
אלו התסמינים היכולים להעיד על אנדומטריוזיס:
1. כאבים עזים בזמן המחזור החודשי, עד כדי השבתת כל פעילות
2. דימום מפי הטבעת
3. הפרעות במערכת העיכול
4. דחיפות במתן שתן
5. כאבי גב
6. כאבים בקיום יחסי מין
7. אי פריון
הטיפול באנדומטריוזיס משלב טיפול הורמונלי וכירוגי (ניתוחים לפרוסקופים מתקדמים), ייעוץ תזונתי ועוד.
אילו תרופות סבתא יכולות לסייע לכאבי מחזור?
הנה 6 פתרונות טבעיים שעשויים לסייע לכאבי מחזור:
1. תה מליסה הוא פתרון מצוין להרגעת כאבי מחזור. יש לשתות את התה פושר, רצוי להכין את חליטה של התה.
2. לוקחים פיסת בד, מספיגים אותה בעראק, שמים את הבד על הבטן התחתונה איפה שכואב וממתינים מספר דקות עד שמרגישים שהכאב מתחיל להיעלם.
3. ממש כמו המליסה, גם תה קמומיל ידוע ביכולתו לעזור בכאבי מחזור. יש לחלוט את התה או לקנות מוכן ולשתות חם עד פושר. התה מרגיע את הגוף ועוזר לכאבים.
4. להקלה מיידת על כאבי מחזור בבטן תחתונה, יש לקחת כוס חלב ולשים בתוכה חצי כפית של קינמון, לערבב היטב ולשתות לאט.
5. אמבטיה חמה ומרגיעה עם שמנים ארומטיים יכולה לעשות את ההבדל. אם אין אמבטיה גם מקלחת חמה זה טוב.
6. הליכה לא מהירה של 20 דקות באוויר הצח עוזרת להקלה על הכאבים בבטן התחתונה.
איך להקל על כאבי מחזור?
להקלה על כאבי מחזור עשי כך:
1. תרגלי נשימות עמוקות, גם סתם כך באמצע היום. כשכואב אנחנו נוטות להתכווץ מה שמעצים את הכאב. הנשימות מקלות, ההרפיה חשובה.
2. תרגיל בדמיון מודרך: הכניסי צבע לבן דרך הקודקוד, או כל צבע מרגיע אחר, והעבירי אותו בכמויות לאזור הכואב. דמייני את הצבע המרגיע אוסף את הכאב ומוציא אותו דרך כפות הרגליים למטה. צרי גלים גלים של צבע שאוסף ומוציא את הכאב, וחוזר חלילה.
3. עד כמה שזה אולי הזוי: דווקא שרירי בטן וגב מחוזקים מקלים מאד על הכאבים בזמן המחזור. זה כמובן תהליך, את יכולה להתחיל עכשיו.
4. כשלושה ימים לפני בוא המחזור המנעי מגלוטן. (פחמימות !) אכלי ירקות, פירות, בשר, דגים, אורז (ולא פסטה לא שוקולד, לא לחמים מכל סוג שהוא) זה רק לשלושה ימים וזה שווה ביותר כי סף הכאב יורד פלאים.
5. מתיחות לגב, סיבובי אגן.
הנה 3 דרכים לטיפול בחוסר איזון הורמונלי ע"י תרופות סבתא:
1. הכנת תמצית מרוכזת מצמח שיח אברהם, שתי כפות על כוס אחת של מים. יש להרתיח, לצמצם את הנוזל ולקרר ולשתות תוך דילול התמצית במים. מצויין לאיחור במחזור ולגלי חום בגיל המעבר.
2. שימוש בחליטה מצמח האכילאה, יש לשתות אותה פושרת והיא תגרום להרגעת אברים שונים בגוף ולאיזון המחזור. ניתן גם להכניס את עלי האכילאה לתוך מי האמבטיה (בתוך גרביים או שקית בד) ולאחר השריית העלים מספר דקות, להשתמש במים לאמבטיה.
3. חליטה פושרת של לענה. יש להכין חליטה ממים רותחים עם חצי עלה לענה ולשתות אותה לאחר כשהיא פושרת. צמח הלענה ישפיע במיוחד על התכווציות קשות בזמן המחזור החודשי והסדרתו. הוא יתאים למי שנוטה לצבור נוזלים לפני הגעת המחזור ולנערות.
דימום חזק במיוחד בזמן המחזור הנשי עלול להצביע על בעיה בקרישת דם והיום ידוע ש-25% מהנשים הסובלות מדימומים כאלה אכן אובחנו עם בעיה בקרישה, לאחר שנים רבות שלא הייתה ברורה הסיבה לדימומים הללו. יש לציין כי כאשר לא מאובחנת בעיית קרישת הדם עלול דימום חזק במיוחד לגרום למצבי קיצון עד למקרי מוות בזמן ניתוחים או לידות. במידה ואשה סובלת מתסמין אחד או יותר מאלו שנפרט כאן, חשוב שתיגש לבדיקה רפואית הכוללת אבחון של בעיה בקרישת הדם:
1. מחזור עם דימומים כבדים
2. דימום בגוף הנוצר מפציעות קלות ונמשך מעל חמש דקות
3. חבורות המופיעות על העור, גם ללא פציעה
4. דימומים הנמשכים זמן רב לאחר עקירות שיניים
5. דימום כלשהו שבעקבותיו יש לקבל מנות דם
6. היסטוריה משפחתית של אנשים הסובלים מדימומים בכבד
7. דימום רב מהרגיל לאחר ניתוחים
8. דימום של יותר מ-24 שעות לאחר לידה
כללית, חשוב לשמור על הגיינה במקום. כיוון שהפרשות הן דבר נורמלי אצל בנות מתבגרות, קני סבון לשטיפה אינטימית והשתמשי בו בקביעות.
אם זה לא מספק מבחינת הריח, השתמשי בתחתוניות, כך שתוכלי להחליף מעת לעת, כשאינך יכולה להגיע למקלחת.
לא עוזר?
האם יש לך גם הפרשות צהבהבות ומוגלתיות, בנוסף לריח הרע? אולי גם גירוד או צריבה?
במקרה כזה, כדאי לפנות לרופאת נשים, כיוון שאלה הסימנים לפטריה ואגינלית שגורמת להפרשות ולריחות הללו. במידה וזו הסיבה, יש לטפל בה במישחה מיוחדת וזה יפסיק גם את ההפרשות וגם את הריח, ביחד עם התופעות האחרות.
ואגב, במקרים של פטריה כזו, יש לרוב גם סימנים כמו עקצוצים במקום, צריבה, גירוי ובאופן כללי, תחושת אי נוחות באזור זה של הגוף.
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
מחזור
אחת מתופעות הלוואי הקדם-ווסתיות היא רגישות וכאב בשדיים. הנה 4 דרכים להקל על תופעה זו:
1. הנחת רטיות מגנזיום (תמיסת מלח אנגלית) על השדיים. רטיות אלו ניתנות לרכישה בבתי מרקחת והן מסייעות בהוצאת נוזלים. ניתן גם לטבול מגבת או פד בנוזל, להקפיא מספר שעות ואז להניח על השדיים לזמן רב.
2. צריכה של ויטמין E.
3. אכילת מזונות המכילים ויטמין E (כמו אגוזים, שקדים, בוטנים, ירקות ירוקים, דגנים מלאים, וביצים).
4. חשוב להקפיד על לבישת חזייה הדוקה המחזיקה היטב את השדיים.
הנה הוראות ברורות ופשוטות להחדרת טמפון, כפי שהן רשומות בדף ההסבר של טמפוני פלייטקס, מדריך להחדרת טמפונים:
נסי להיות נינוחה. החדרת הטמפון קלה יותר כאשר את רגועה. בדרך כלל נדרשים מספר נסיונות כדי שהחדרת הטמפון תהיה קלה ונוחה, אז אין לך מה לדאוג.
הטמפון מורכב מהחלקים הבאים: טמפון שמוחדר לתוך גופך ומוליך פלסטיק שיעזור לך בהחדרה. הטמפון נמצא בתוך השפופרת החיצונית החלקה בעלת הקצה המעוגל. בתחתית, מוצמדת שפופרת פנימית המשמשת לשחרור הטמפון בתוך גופך.
1. רחצי אתת ידייך ולאחר מכן הוציאי את הטמפון מהאריזה. קצה המוליך אמור להיות מעוגל וחוטי המשיכה אמורים לבלוט בתחתית המוליך. אם את מבחינה בבעיות כלשהן אל תשתמשי בטמפון. בעודך מחזיקה בטבעות האחיזה משכי בעדינות את החוטים כדי לוודא שהם מחוברים היטב.
2. בחרי בתנוחה נוחה. נסי לשבת על האסלה עם הברכיים מפושקות או לעמוד כשרגל אחת על האסלה.
3. החדרת המוליך: אחזי במוליך כאשר הבוהן והאצבע האמצעית מונחות על הטבעות, שימי את הקצה המעוגל של השפופרת החיצונית החלקה בתוך הנרתיק בזווית של 45 מעלות. כעת החליקי בעדינות את כל השפופרת החיצונית אל תוך הנרתיק עד שאצבעותייך יגעו בגופך.
4. דחיפת הטמפון אל תוך הנרתיק: דחפי את השפופרת הפנימית כולה אל תוך תוך השפופרת החיצונית בעזרת האצבע השנייה. תהליך זה ישחרר את הטמפון. השפופרת הפנימית אמורה עכשיו להיות בתוך השפופרת הגדולה. בעודך מחזיקה את הטבעות, הוציאי בעדינות את המוליך על שני חלקיו. הטמפון צריך עכשיו להימצא בנוחיות במקומו בתוך הנרתיק, כשקצוות החוטים תלויים מחוץ לגופך. לאחר שהחדרת את הטמפון, עטפי את המוליך המשומש בעטיפה והשליכי לפח האשפה. אין להוריד את מוליך הפלסטיק באשפה.
5. תחושת אי נוחות? יתכן כי הטמפון אינו נמצא מספיק עמוק בנרתיק. במקרה כזה, פשוט הוציאי את הטמפון ונסי שוב עם טמפון חדש. כשהטמפון נמצא במקום הנכון את לא אמורה להרגיש דבר.
6. הוצאה: הרפי את שרירייך. חזרי על אותה תנוחה שבה החדרת את הטמפון. משכי את החוטים בעדינות למטה. הטמפון יחליק החוצה בקלות. הורידי את הטמפון המשומש באסלה או השליכי במקום המיועד לכך בפח האשפה.
אנדומטריוזיס היא מחלה נשית הנובעת מהשתרשות רקמה דמויית רירית הרחם מחוץ לחלל הרחם. המחלה כרוכה בכאבים עזים בזמן המחזור החודשי, משפיעה רבות על ירידה באיכות החיים, בסיכון לפגיעה בפריון ובאיברים הפנימיים. רצוי להיבדק כמה שיותר מוקדם ולא להמתין שנים, כי לאיחור באיבחון עלולות להיות השלכות לא פשוטות.
אלו התסמינים היכולים להעיד על אנדומטריוזיס:
1. כאבים עזים בזמן המחזור החודשי, עד כדי השבתת כל פעילות
2. דימום מפי הטבעת
3. הפרעות במערכת העיכול
4. דחיפות במתן שתן
5. כאבי גב
6. כאבים בקיום יחסי מין
7. אי פריון
הטיפול באנדומטריוזיס משלב טיפול הורמונלי וכירוגי (ניתוחים לפרוסקופים מתקדמים), ייעוץ תזונתי ועוד.
הנה 6 פתרונות טבעיים שעשויים לסייע לכאבי מחזור:
1. תה מליסה הוא פתרון מצוין להרגעת כאבי מחזור. יש לשתות את התה פושר, רצוי להכין את חליטה של התה.
2. לוקחים פיסת בד, מספיגים אותה בעראק, שמים את הבד על הבטן התחתונה איפה שכואב וממתינים מספר דקות עד שמרגישים שהכאב מתחיל להיעלם.
3. ממש כמו המליסה, גם תה קמומיל ידוע ביכולתו לעזור בכאבי מחזור. יש לחלוט את התה או לקנות מוכן ולשתות חם עד פושר. התה מרגיע את הגוף ועוזר לכאבים.
4. להקלה מיידת על כאבי מחזור בבטן תחתונה, יש לקחת כוס חלב ולשים בתוכה חצי כפית של קינמון, לערבב היטב ולשתות לאט.
5. אמבטיה חמה ומרגיעה עם שמנים ארומטיים יכולה לעשות את ההבדל. אם אין אמבטיה גם מקלחת חמה זה טוב.
6. הליכה לא מהירה של 20 דקות באוויר הצח עוזרת להקלה על הכאבים בבטן התחתונה.
להקלה על כאבי מחזור עשי כך:
1. תרגלי נשימות עמוקות, גם סתם כך באמצע היום. כשכואב אנחנו נוטות להתכווץ מה שמעצים את הכאב. הנשימות מקלות, ההרפיה חשובה.
2. תרגיל בדמיון מודרך: הכניסי צבע לבן דרך הקודקוד, או כל צבע מרגיע אחר, והעבירי אותו בכמויות לאזור הכואב. דמייני את הצבע המרגיע אוסף את הכאב ומוציא אותו דרך כפות הרגליים למטה. צרי גלים גלים של צבע שאוסף ומוציא את הכאב, וחוזר חלילה.
3. עד כמה שזה אולי הזוי: דווקא שרירי בטן וגב מחוזקים מקלים מאד על הכאבים בזמן המחזור. זה כמובן תהליך, את יכולה להתחיל עכשיו.
4. כשלושה ימים לפני בוא המחזור המנעי מגלוטן. (פחמימות !) אכלי ירקות, פירות, בשר, דגים, אורז (ולא פסטה לא שוקולד, לא לחמים מכל סוג שהוא) זה רק לשלושה ימים וזה שווה ביותר כי סף הכאב יורד פלאים.
5. מתיחות לגב, סיבובי אגן.
מה הגורמים לאפקט השחור שמתחת לעיניים?
הנה 10 סיבות להופעת עיגולים שחורים מתחת לעיניים:
1. עייפות - היא אחד הגורמים השכיחים ביותר להופעה של עיגולים שחורים. העור שמתחת לעיניים הופך, בשל עייפות רבה, חיוור והוורידים המצויים תחתיו הופכים בולטים יותר ובכך "משחירים" את האיזור.
2. הצטננות או סינוסיטיס - היא עוד סיבה מוכרת להשחרת האיזור שמתחת לעיניים.
3. אלרגיה - עיגולים כאלה גם שכיחים אצל אנשים שסובלים מאלרגיות או מעור מגורה, מה שגורם להם לשפשף את האזור שמסביב לעיניים ובכך להרחבת הוורידים ולהבלטתה שלהם. אלרגיות גם גורמות להצטברות של נוזל שמכיל מרכיבים של מערכת החיסון ולהרחבה של הוורידים שמתחת לעיניים, הרחבה שתוצאתה נפיחות ובולטות ובכך - האפקט השחור שמתחת לעיניים.
4. מחזור חודשי - גם הוא יכול להביא לעור חיוור ולהבלטה של הוורידים מתחת לעין.
5. הריון - הוא עוד סיבה נפוצה, אצל נשים, להשחרה מתחת לעין.
6. מבנה העצם (אצל אנשים מסויימים) - הוא שגורם להשחרה של העור, במיוחד אצל בעלי גוון עור בהיר. למעשה ההצללה אצל אותם אנשים, בשל עיניים שקועות, היא שמבליטה את האיזור ונראית כעיגולים שחורים יותר.
7. פיגמנטציית יתר - או פעילות מואצת של תאי מלנוציטים, האחראים ליצירת פיגמנט השיזוף מלנין, לעיתים היא הסיבה לעיגולים השחורים.
8. חשיפה מוגזמת לשמש - ללא מריחה של קרם הגנה מתחת לעיניים, גם היא מבליטה את השחור שמתחת לעיניים.
9. תזונה לקויה - שבעקבותיה מחסור בוויטמינים ובמינרלים, יכולה גם היא לתרום להופעת העיגולים השחורים.
10. מיעוט בשתיה - מייבש את העור, ותורם גם הוא לשחור הזה.
הנה 10 סיבות להופעת עיגולים שחורים מתחת לעיניים:
1. עייפות - היא אחד הגורמים השכיחים ביותר להופעה של עיגולים שחורים. העור שמתחת לעיניים הופך, בשל עייפות רבה, חיוור והוורידים המצויים תחתיו הופכים בולטים יותר ובכך "משחירים" את האיזור.
2. הצטננות או סינוסיטיס - היא עוד סיבה מוכרת להשחרת האיזור שמתחת לעיניים.
3. אלרגיה - עיגולים כאלה גם שכיחים אצל אנשים שסובלים מאלרגיות או מעור מגורה, מה שגורם להם לשפשף את האזור שמסביב לעיניים ובכך להרחבת הוורידים ולהבלטתה שלהם. אלרגיות גם גורמות להצטברות של נוזל שמכיל מרכיבים של מערכת החיסון ולהרחבה של הוורידים שמתחת לעיניים, הרחבה שתוצאתה נפיחות ובולטות ובכך - האפקט השחור שמתחת לעיניים.
4. מחזור חודשי - גם הוא יכול להביא לעור חיוור ולהבלטה של הוורידים מתחת לעין.
5. הריון - הוא עוד סיבה נפוצה, אצל נשים, להשחרה מתחת לעין.
6. מבנה העצם (אצל אנשים מסויימים) - הוא שגורם להשחרה של העור, במיוחד אצל בעלי גוון עור בהיר. למעשה ההצללה אצל אותם אנשים, בשל עיניים שקועות, היא שמבליטה את האיזור ונראית כעיגולים שחורים יותר.
7. פיגמנטציית יתר - או פעילות מואצת של תאי מלנוציטים, האחראים ליצירת פיגמנט השיזוף מלנין, לעיתים היא הסיבה לעיגולים השחורים.
8. חשיפה מוגזמת לשמש - ללא מריחה של קרם הגנה מתחת לעיניים, גם היא מבליטה את השחור שמתחת לעיניים.
9. תזונה לקויה - שבעקבותיה מחסור בוויטמינים ובמינרלים, יכולה גם היא לתרום להופעת העיגולים השחורים.
10. מיעוט בשתיה - מייבש את העור, ותורם גם הוא לשחור הזה.
מהם התסמינים של התסמונת הקדם-ווסתית?
אישה במחזור היא אישה אחרת, שהתנהגותה לא רגילה. את זה כולם מכירים. ואכן, התופעה של התסמונת הקדם-ווסתית, ששיאה בגילאי 20-30 ושמתרחשת בזמן שלפני תחילת המחזור, כוללת תסמינים, שביניהם בולטות התופעות הבאות:
סימפטומים גופניים - נפיחות, בצקות, כאבי ראש, רגישות בחזה, כאבי גב, קשיים בשינה, עייפות.
מצבי רוח - לחץ, עצבנות, רגשנות, רגישות יתר, נטייה לבכי ואפילו דיכאון.
בעיות ריכוז - ריכוז נמוך, מיקוד פגום, שיכחה ובלבול.
שינויי אכילה - בחילות שיכולות להיות חזקות, תיאבון מופחת, צורך בפחמימות מתוקות.
אישה במחזור היא אישה אחרת, שהתנהגותה לא רגילה. את זה כולם מכירים. ואכן, התופעה של התסמונת הקדם-ווסתית, ששיאה בגילאי 20-30 ושמתרחשת בזמן שלפני תחילת המחזור, כוללת תסמינים, שביניהם בולטות התופעות הבאות:
סימפטומים גופניים - נפיחות, בצקות, כאבי ראש, רגישות בחזה, כאבי גב, קשיים בשינה, עייפות.
מצבי רוח - לחץ, עצבנות, רגשנות, רגישות יתר, נטייה לבכי ואפילו דיכאון.
בעיות ריכוז - ריכוז נמוך, מיקוד פגום, שיכחה ובלבול.
שינויי אכילה - בחילות שיכולות להיות חזקות, תיאבון מופחת, צורך בפחמימות מתוקות.
איך להתגבר על התשוקה למתוק בזמן המחזור החודשי?
בכדי להתגבר על התשוקה למתוק בזמן המחזור החודשי חשוב לבסס את התזונה על פחמימות מורכבות וכרומיום, מה שמווסת את הכמיהה למתוק ותחושת הרעב. כדאי, אם כן, להוסיף לתפריט את המרכיבים הבאים:
אורז מלא
תפוחי אדמה
פסטה
לחם מחיטה מלאה
מוצרי מזון מחיטה מלאה
עוף
בשר בקר
גבינות
בכדי להתגבר על התשוקה למתוק בזמן המחזור החודשי חשוב לבסס את התזונה על פחמימות מורכבות וכרומיום, מה שמווסת את הכמיהה למתוק ותחושת הרעב. כדאי, אם כן, להוסיף לתפריט את המרכיבים הבאים:
אורז מלא
תפוחי אדמה
פסטה
לחם מחיטה מלאה
מוצרי מזון מחיטה מלאה
עוף
בשר בקר
גבינות
האם חוט ההוצאה של הטמפון עלול להקרע?
חוט ההוצאה של הטמפון מחובר לטמפון באופן שהוא לא יוכל להפרד או להקרע ממנו והדבר קורה רק במקרים נדירים מאד.
במידה ובכל זאת חוט הטמפון "נעלם" או בכל זאת נקרע, יש לחכות עד שהטמפון יהיה ספוג לגמרי, להתיישב על האסלה ו"ללחוץ" כמו בזמן יציאה עד שהטמפון יוצא.
במידה ולא הצלחת בשום אופן, פני לרופא נשים לעזרה.
חוט ההוצאה של הטמפון מחובר לטמפון באופן שהוא לא יוכל להפרד או להקרע ממנו והדבר קורה רק במקרים נדירים מאד.
במידה ובכל זאת חוט הטמפון "נעלם" או בכל זאת נקרע, יש לחכות עד שהטמפון יהיה ספוג לגמרי, להתיישב על האסלה ו"ללחוץ" כמו בזמן יציאה עד שהטמפון יוצא.
במידה ולא הצלחת בשום אופן, פני לרופא נשים לעזרה.
איזו תזונה מסייעת להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?
בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:
1. הפחתת מוצרים המכילים קפאין.
2. הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא.
3. צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3").
4. צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים בתגית "מגנזיום, תזונה).
בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:
1. הפחתת מוצרים המכילים קפאין.
2. הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא.
3. צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3").
4. צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים בתגית "מגנזיום, תזונה).
מהם יתרונותיו הבריאותיים של תות שדה?
אלו היתרונות הבריאותיים של תות שדה:
עשיר בויטמין C
עשיר בויטמין A
מכיל וויטמינים מקבוצה B
מזרז את המחזור החודשי
מדלל דם
משתן
מחטא
מגביר את כמות חלב האם
נציין שכדאי לקנותו אורגני, שכן קליפתו סופחת אליה חומרי הדברה רבים המזיקים לבריאות.
אלו היתרונות הבריאותיים של תות שדה:
עשיר בויטמין C
עשיר בויטמין A
מכיל וויטמינים מקבוצה B
מזרז את המחזור החודשי
מדלל דם
משתן
מחטא
מגביר את כמות חלב האם
נציין שכדאי לקנותו אורגני, שכן קליפתו סופחת אליה חומרי הדברה רבים המזיקים לבריאות.
איך להימנע מפצעונים בזמן המחזור החודשי?
לאלו הסובלות מפצעונים בזמן המחזור החודשי כדאי להקפיד ולעשות את הדברים הבאים:
להימנע ממזון עשיר בסוכר
להימנע ממזון מתועש
להימנע ממוצרי חלב
להרבות באכילת פירות וירקות
להרבות באכילת מזון טרי
להוסיף לתזונה דגנים
לאכול טונה ודגים
להשתמש בתוספים כמו ויטקס ואנג'ליקה לאיזון ההורמונים
שבועיים לפני קבלת המחזור ליטול 50 מ"ג של ויטמין B6
לאלו הסובלות מפצעונים בזמן המחזור החודשי כדאי להקפיד ולעשות את הדברים הבאים:
להימנע ממזון עשיר בסוכר
להימנע ממזון מתועש
להימנע ממוצרי חלב
להרבות באכילת פירות וירקות
להרבות באכילת מזון טרי
להוסיף לתזונה דגנים
לאכול טונה ודגים
להשתמש בתוספים כמו ויטקס ואנג'ליקה לאיזון ההורמונים
שבועיים לפני קבלת המחזור ליטול 50 מ"ג של ויטמין B6
מתי לא כדאי לעשות טיפול קוסמטי ולהסיר שיער?
לא כדאי לעשות טיפול קוסמטי בזמן המחזור.
בבואך לקבוע תאריך להסרת שיער, מריטת גבות, טיפול קוסמטי או כל טיפול אחר שכרוך בו כאב, עדיף שתמנעי לקבוע את המועד לזמן שאת אמורה להיות במחזור, מאחר ובימים אלה סף הרגישות והכאב עולים והסבל רב יותר. מוטב לתאם תור לכל שאר ימי החודש ולא לתאריך זה.
לא כדאי לעשות טיפול קוסמטי בזמן המחזור.
בבואך לקבוע תאריך להסרת שיער, מריטת גבות, טיפול קוסמטי או כל טיפול אחר שכרוך בו כאב, עדיף שתמנעי לקבוע את המועד לזמן שאת אמורה להיות במחזור, מאחר ובימים אלה סף הרגישות והכאב עולים והסבל רב יותר. מוטב לתאם תור לכל שאר ימי החודש ולא לתאריך זה.
