שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
כיצד תגנו על גופכם בזמן הריצה?
כך תהיו מוכנים לריצה למרחקים ארוכים מבלי לפגוע בגופכם:
1. רכשו נעלי ריצה בעלות בולמי זעזועים ומדרסים מותאמים.
2. רכשו ביגוד ריצה העשוי מבדים סופגי זיעה ונושמים.
3. בצעו חימום לפני תחילת הריצה.
4. הקפידו לעבוד על חיזוק מסת שריר.
5. הקפידו לעבוד על שיפור שיווי המשקל.
6. ודאו כי אתם מבצעים אימונים הדרגתיים ולא מעמיסים יותר מדי על הגוף.
7. הקדישו זמן למנוחה והרפיה.
8. אם יש מיחושים וכאבים, הם צריכים לשמש נורת אזהרה, שימו אליהם לב.
מרחקים ארוכים
כך תהיו מוכנים לריצה למרחקים ארוכים מבלי לפגוע בגופכם:
1. רכשו נעלי ריצה בעלות בולמי זעזועים ומדרסים מותאמים.
2. רכשו ביגוד ריצה העשוי מבדים סופגי זיעה ונושמים.
3. בצעו חימום לפני תחילת הריצה.
4. הקפידו לעבוד על חיזוק מסת שריר.
5. הקפידו לעבוד על שיפור שיווי המשקל.
6. ודאו כי אתם מבצעים אימונים הדרגתיים ולא מעמיסים יותר מדי על הגוף.
7. הקדישו זמן למנוחה והרפיה.
8. אם יש מיחושים וכאבים, הם צריכים לשמש נורת אזהרה, שימו אליהם לב.
