איך משפרים את ספיגת הברזל בגוף?
הנה מספר דרכים שיסייעו לברזל להיספג בגוף טוב יותר:
1. צמצום צריכת קמח לבן ומוצריו.
2. הימנעות מאכילת מגנזיום, אבץ וסידן כשצורכים ברזל
3. המתנה של שעה לפחות מנטילת הברזל ועד צריכת חלב ומוצריו.
4. הפחתת צריכת סוכר לבן.
5. המתנה של שעה עד ששותים תה או קפה.
6. שילוב מזונות המכילים ויטמין C, ראו טיפים בתגית תזונה, ויטמין C.
הנה מספר דרכים שיסייעו לברזל להיספג בגוף טוב יותר:
1. צמצום צריכת קמח לבן ומוצריו.
2. הימנעות מאכילת מגנזיום, אבץ וסידן כשצורכים ברזל
3. המתנה של שעה לפחות מנטילת הברזל ועד צריכת חלב ומוצריו.
4. הפחתת צריכת סוכר לבן.
5. המתנה של שעה עד ששותים תה או קפה.
6. שילוב מזונות המכילים ויטמין C, ראו טיפים בתגית תזונה, ויטמין C.
