שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לחזק את שרירי הידיים?
הנה תרגיל לחיזוק שרירי הידיים:
1. קחו כסא יציב.
2. שבו על הכסא תוך הנחת כפות הידיים על החלק הקדמי של הכסא.
3. הרחיקו את הישבן ממושב הכסא כך שיהיה באוויר.
4. הורידו את כל הגוף למטה תוך כדי כיפוף המרפקים, בעוד כפות הידיים ממשיכות להיתמך בכסא ועלו חזרה לכסא - וחוזר חלילה.
5. מומלץ לבצע כמה פעמים עד שיש שליטה בתרגיל ובכל פעם שמתרגלים לבצע כמה עליות וירידות כאלה.
שרירי הידיים
הנה תרגיל לחיזוק שרירי הידיים:
1. קחו כסא יציב.
2. שבו על הכסא תוך הנחת כפות הידיים על החלק הקדמי של הכסא.
3. הרחיקו את הישבן ממושב הכסא כך שיהיה באוויר.
4. הורידו את כל הגוף למטה תוך כדי כיפוף המרפקים, בעוד כפות הידיים ממשיכות להיתמך בכסא ועלו חזרה לכסא - וחוזר חלילה.
5. מומלץ לבצע כמה פעמים עד שיש שליטה בתרגיל ובכל פעם שמתרגלים לבצע כמה עליות וירידות כאלה.
