שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
היכן לטייל ולקטוף בבוסתנים עתיקים בנגב?
בחודשים יוני-אוגוסט אפשר לנסוע עם הילדים ליערות עם בוסתנים שבהם עצי פרי עמוסי פירות כמו תאנים, חרובים, שקדים וענבים, כגון:
בית נטיף / חורבת ליטפה - מדרום לבית שמש (תאנים מעולות). פונים מכביש 38 לכיוון בית גוברין, פונים בצומת האלה מזרחה לכביש 375 ובצומת עציונה פונים שמאלה לצפון, בדרך העפר. אחרי קילומטר רואים את העצים לא רחוק מהדרך.
יער חרובית - אזור צומת מסמייה (חרובים, שקדים וענבים)
יער יתיר (באזור בית היערן)
יער מפקיעים - (שזיפים, זיתים, חרובים ותאנים)
יער להב - ליד קיבוץ להב ולהבים (זיתים ופיסטוק חלבי)
פרטים נוספים על בוסתני הפרי תוכלו לקבל מהקק"ל בשיחת חינם ל"קו ליער":
1-800-350-550
איך להיות חכמים בשמש?
כך תגנו על עצמכם בצורה הטובה ביותר מפני השמש:
1. יש להיחשף כמה שפחות לשמש.
2. בחירת תכשירי הגנה בעלי מקדמי הגנה המותאמים לגוון עורכם.
3. בחירת תכשירי הגנה המתאימים לרגישות העור.
4. בעת חשיפה לשמש יש לחבוש כובע, להרכיב משקפי שמש וללבוש ביגוד ארוך.
5. יש למרוח קרם הגנה בפעם הראשונה כחצי שעה לפני שנחשפים לשמש בכל אזורי הגוף החשופים.
6. אחת לשעתיים יש להימרח שוב בקרם הגנה.
7. חשוב להתקין על חלונות הרכב מדבקה החוסמת את קרינה ה-UVA ובכל מקרה לסגור את שמשות הרכב בזמן נסיעה.
8. להקפיד על תוקף תכשירי ההגנה.
איך להשתמש בתכשיר שיזוף עצמי?
הנה הוראות למי שמתחיל להשתמש בתכשיר לשיזוף עצמי:
1. למי שאלו הפעמים הראשונות שלו בשימוש בתכשיר לשיזוף עצמי מומלץ לבחור תכשיר שאינו שקוף, בכדי שיוכל לבדוק היכן המקומות שלא נמרחו כהלכה.
2. חשוב לדעת כי לתכשירי השיזוף ישנו ריח לוואי בגלל הרכיב המשזף שבהם, אולם יש כאלה שריחם עדין יותר ולכן מומלץ להריח את התכשיר טרם קנייתו. מסיבה זו גם מומלץ להימנע ממריחת התכשיר לפני פגישות משמעותיות.
3. חשוב להסיר שיער לפני מריחת התכשיר בכדי שהשיזוף יחזיק מעמד יותר זמן.
מה חשוב לדעת על טיסות לואו קוסט?
הנה הדברים החשובים שכדאי לדעת על טיסות לואו קוסט:
1. המחיר הוא מחיר בסיס ואינו כולל בתוכו תזונה, בחירת מקום ועלות העלאת מזוודה למטוס, על כל הדברים הללו יש להוסיף תשלום נוסף.
2. לא ניתן לבטל טיסות לואו קוסט. במידה ותבטלו לא תהיו זכאים לקבל את הכסף חזרה.
3. שעות הטיסה עלולות להיות לא נוחות (מאוחר בלילה או מוקדם מאוד בבוקר).
4. הטיסות הללו זולות אך ככל שמועד הטיסה מתקרב מחירן עולה על כן מוטב להזמין מוקדם ככל האפשר, אפילו חצי שנה מראש.
5. מחירי טיסות הלואו קוסט עולות בחגים ובקיץ וכדאי לקחת זאת בחשבון.
6. יש לוודא את מיקום הנחיתה, טיסות אלה לעתים נוחתות שלא בנמלי התעופה הראשיים.
7. לעתים הזזת התאריך תוזיל את המחיר, כך שאם הדבר אפשרי מבחינתכם כדאי לקחת זאת בחשבון.
איך להכין דגים וחכות למשחק במים?
כך מכינים דגים וחכות למשחק במים:
החומרים הדרושים:
================
קלקר (אם יש קלקר בצבעים שונים, כדאי)
טבעות מתכת
מקלות קטנים או שיפודי עץ
ווים קטנים
בריכת ילדים או גיגית מים
אופן ההכנה:
==========
1. מציירים על הקלקר צורה של דג וחותכים אותה לפי הצורה שצוירה.
2. נועצים בדג חתיכת מתכת קטנה.
3. נועצים את הווים במקלות או מחברים אותם לחוט שנקשר למקל.
4. ממלאים בריכה או גיגית במים ושמים בה את הדגים ונותנים לילדים להתחיל לדוג. במידה והילדים בגיל מתאים ניתן לערוך תחרות דיג בין הילדים.
איך להכין קרח מסוגנן?
לפני שמקפיאים את תבנית הקרח, כדאי להשקיע בה מעט מחשבה ולהוסיף בה קצת עניין. הקוביות יוצאות מקסימות, צבעוניות ומעניינות וניתן להוסיף להן כמעט כל דבר (כמובן שהן לא חייבות להיות קוביות- אפשר להשתמש בתבניות סיליקון בכל מיני צורות). הנה כמה רעיונות:
1. אם יודעים שבאירוח הקרוב נגיש הרבה קולה, כדאי לחתוך לימונים לפרוסות דקות ואז לרבעי עיגול, ולהניח רבע כזה בכל קוביית קרח.
2. אותו דבר, עם תוספת של עלה או שניים של נענע טרייה בכל קובייה.
3. דובדבן בכל קוביית קרח.
4. אם בטוחים שהמשקה ייגמע בשלוק עוד לפני שהקרח יימס, אפשר להוסיף סוכריות עוגה צבעוניות (אם הקרח נמס הן יצבעו את המים ויעבירו להם את הטעם...).
5. לאייס טי אפרסק- פלחי אפרסק קטנים.
או כל דבר שעולה בדמיון...
יש, כמובן, להתאים את התוספת לגיל האורחים (לא הייתי שמה דובדבנים כשאני יודעת שילדים ישתו מהמים, הם עלולים לבלוע את הגרעינים). כמו כן, להקפיד שלתוספת יש טעם ניטרלי או, לחלופין, טעם שהיינו רוצים להוסיף לשתייה (קולה ולימון, למשל).
לרוויה!
איך להימנע מעקיצות במינימום תכשירי הדברה?
הנה 6 דרכים להימנע מעקיצות, רובן ללא חוקמי הדברה:
1. ייבוש מאגרי מים - כל הצטברות של מים (אפילו בתחתית של עציץ) עלולה לגרום ליתושים רבים. דאגו לרוקן ולייבש כל מאגר שכזה ולו הקטן ביותר.
2. סביבה יבשה - חשוב שגם השכנים יעשו זאת. יתושים יכולים לעוף מרחק רב בקלות ולכן אתם עלולים להיעקץ גם מיתושים שהגיעו למאגרי מים אצל השכנים שלכם.
3. התקנת רשתות - רשתות מגינות מאוד מפני כניסת יתושים לבית, באופן כזה שאפילו מונע את הצורך בתכשירי הדברה כלשהם.
4. מכשירים דוחי יתושים - באם בכל זאת יש יתושים בתוך הבית, ניתן להשתמש במכשירים אלקטרוניים דוחי יתושים.
5. שימוש נכון בתכשיר כימי - חובה לקרוא בקפדנות את הוראות השימוש בתכשיירם כימים נגד יתושים, במיוחד אם רוצים לעשות בהם שימוש בחדרי ילדים. שימו לב במיוחד למרחק המותר מהמיטה.
6. מעשן נגד יתושים - מתקנים מעשנים נגד יתושים ניתנים לשימוש בגינה או במרפסות, אם היתושים עמידים לריח יש לרסס גם את הצמחים.
איך להכין את כפות הרגליים לקיץ?
כך תכיני את כפת רגליך לקיץ:
1. בלילה לפני שעושים פדיקור , יש למרוח קרם מזים על כפות הרגליים, לעבות אותן היטב ולעטוף אותן בגרבי כותנה או ניילון נצמד ולהישאר כך למשך כל הלילה.
2. לנקות את הציפורניים היטב במסיר לק, גם אם אין עליהן לק.
3. לשייף את הציפורניים כשהן יבשות, חשוב להשאיר כמיליטמר אורך בציפורן, כדי למנוע מקרים של ציפורן חודרנית. כמו כן יש לעגל את הפינות.
4. הכיני קערה עם מים חמימים עם מעט שמן או סבון רחצה והשירי בהם את כפות רגלייך.
5. נגבי את כפות הרגליים קלות ושייפי את העור היבש בעזרת מכשיר המיועד לכך.
6. עסי את הרגליים בפילינג טבעי עשוי שמן זית כפית סוכר וכפית מלח, או בכל פילינג אחר שאת אוהבת.
7. שטפי היטב את הרגליים במים נקיים, הסירי את שאריות הפילנינג ונגבי במגבת יבשה ונקייה את הרגליים.
8. מרחי שכבת בסיס ללק ולאחר מכן שתי שכבות לק דקות. אם יש צורך תקני אי דיוקים בעזרת מקלון צמר גפן טבול במסיר לק ולאחר מכן מרחי מייבש לק ומחזק ציפורניים.
9. חשוב להסיר את הלק ולחדשו לפחות אחת לשבועיים.
10. יש לחזור על הטיפול אחת לשבועיים - שלושה כדי לתחזק היטב את כפות הרגליים.
איך להכין שייק קפה קרם וניל?
הנה מתכון קיצי וקריר לשייק קפה קרם וניל:
המצרכים:
=======
1 קפסולת קפה (מומלץ להשתמש בקפסולת אספרסו או קפסולה בטעם מוקה)
1/2 כוס גלידת וניל
1/2 כוס חלב
1/4 כוס קרח
קצפת (לקישוט)
שבבי שוקולד (לקישוט)
אופן ההכנה:
=========
1. הכינו אספרסו מקפסולת הקפה.
2. ערבבו את האספרסו, גלידת וניל, חלב וקרח בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה וסמיכה.
3. צקו את התערובת לכוסות הגשה.
4. קשטו בקצפת ובשבבי שוקולד (לא חובה).
ניתן להוסיף לתערובת כפית סוכר או סירופ בטעם (כמו שוקולד או וניל) לפי הטעם ולהשתמש בכל סוג של חלב, כולל חלב שקדים, חלב סויה או חלב קוקוס.
להסמכה ניתן להוסיף עוד גלידה או להפחית את כמות החלב.
בחודשים יוני-אוגוסט אפשר לנסוע עם הילדים ליערות עם בוסתנים שבהם עצי פרי עמוסי פירות כמו תאנים, חרובים, שקדים וענבים, כגון:
בית נטיף / חורבת ליטפה - מדרום לבית שמש (תאנים מעולות). פונים מכביש 38 לכיוון בית גוברין, פונים בצומת האלה מזרחה לכביש 375 ובצומת עציונה פונים שמאלה לצפון, בדרך העפר. אחרי קילומטר רואים את העצים לא רחוק מהדרך.
יער חרובית - אזור צומת מסמייה (חרובים, שקדים וענבים)
יער יתיר (באזור בית היערן)
יער מפקיעים - (שזיפים, זיתים, חרובים ותאנים)
יער להב - ליד קיבוץ להב ולהבים (זיתים ופיסטוק חלבי)
פרטים נוספים על בוסתני הפרי תוכלו לקבל מהקק"ל בשיחת חינם ל"קו ליער":
1-800-350-550
כך תגנו על עצמכם בצורה הטובה ביותר מפני השמש:
1. יש להיחשף כמה שפחות לשמש.
2. בחירת תכשירי הגנה בעלי מקדמי הגנה המותאמים לגוון עורכם.
3. בחירת תכשירי הגנה המתאימים לרגישות העור.
4. בעת חשיפה לשמש יש לחבוש כובע, להרכיב משקפי שמש וללבוש ביגוד ארוך.
5. יש למרוח קרם הגנה בפעם הראשונה כחצי שעה לפני שנחשפים לשמש בכל אזורי הגוף החשופים.
6. אחת לשעתיים יש להימרח שוב בקרם הגנה.
7. חשוב להתקין על חלונות הרכב מדבקה החוסמת את קרינה ה-UVA ובכל מקרה לסגור את שמשות הרכב בזמן נסיעה.
8. להקפיד על תוקף תכשירי ההגנה.
הנה הוראות למי שמתחיל להשתמש בתכשיר לשיזוף עצמי:
1. למי שאלו הפעמים הראשונות שלו בשימוש בתכשיר לשיזוף עצמי מומלץ לבחור תכשיר שאינו שקוף, בכדי שיוכל לבדוק היכן המקומות שלא נמרחו כהלכה.
2. חשוב לדעת כי לתכשירי השיזוף ישנו ריח לוואי בגלל הרכיב המשזף שבהם, אולם יש כאלה שריחם עדין יותר ולכן מומלץ להריח את התכשיר טרם קנייתו. מסיבה זו גם מומלץ להימנע ממריחת התכשיר לפני פגישות משמעותיות.
3. חשוב להסיר שיער לפני מריחת התכשיר בכדי שהשיזוף יחזיק מעמד יותר זמן.
הנה הדברים החשובים שכדאי לדעת על טיסות לואו קוסט:
1. המחיר הוא מחיר בסיס ואינו כולל בתוכו תזונה, בחירת מקום ועלות העלאת מזוודה למטוס, על כל הדברים הללו יש להוסיף תשלום נוסף.
2. לא ניתן לבטל טיסות לואו קוסט. במידה ותבטלו לא תהיו זכאים לקבל את הכסף חזרה.
3. שעות הטיסה עלולות להיות לא נוחות (מאוחר בלילה או מוקדם מאוד בבוקר).
4. הטיסות הללו זולות אך ככל שמועד הטיסה מתקרב מחירן עולה על כן מוטב להזמין מוקדם ככל האפשר, אפילו חצי שנה מראש.
5. מחירי טיסות הלואו קוסט עולות בחגים ובקיץ וכדאי לקחת זאת בחשבון.
6. יש לוודא את מיקום הנחיתה, טיסות אלה לעתים נוחתות שלא בנמלי התעופה הראשיים.
7. לעתים הזזת התאריך תוזיל את המחיר, כך שאם הדבר אפשרי מבחינתכם כדאי לקחת זאת בחשבון.
קיץ
כך מכינים דגים וחכות למשחק במים:
החומרים הדרושים:
================
קלקר (אם יש קלקר בצבעים שונים, כדאי)
טבעות מתכת
מקלות קטנים או שיפודי עץ
ווים קטנים
בריכת ילדים או גיגית מים
אופן ההכנה:
==========
1. מציירים על הקלקר צורה של דג וחותכים אותה לפי הצורה שצוירה.
2. נועצים בדג חתיכת מתכת קטנה.
3. נועצים את הווים במקלות או מחברים אותם לחוט שנקשר למקל.
4. ממלאים בריכה או גיגית במים ושמים בה את הדגים ונותנים לילדים להתחיל לדוג. במידה והילדים בגיל מתאים ניתן לערוך תחרות דיג בין הילדים.
לפני שמקפיאים את תבנית הקרח, כדאי להשקיע בה מעט מחשבה ולהוסיף בה קצת עניין. הקוביות יוצאות מקסימות, צבעוניות ומעניינות וניתן להוסיף להן כמעט כל דבר (כמובן שהן לא חייבות להיות קוביות- אפשר להשתמש בתבניות סיליקון בכל מיני צורות). הנה כמה רעיונות:
1. אם יודעים שבאירוח הקרוב נגיש הרבה קולה, כדאי לחתוך לימונים לפרוסות דקות ואז לרבעי עיגול, ולהניח רבע כזה בכל קוביית קרח.
2. אותו דבר, עם תוספת של עלה או שניים של נענע טרייה בכל קובייה.
3. דובדבן בכל קוביית קרח.
4. אם בטוחים שהמשקה ייגמע בשלוק עוד לפני שהקרח יימס, אפשר להוסיף סוכריות עוגה צבעוניות (אם הקרח נמס הן יצבעו את המים ויעבירו להם את הטעם...).
5. לאייס טי אפרסק- פלחי אפרסק קטנים.
או כל דבר שעולה בדמיון...
יש, כמובן, להתאים את התוספת לגיל האורחים (לא הייתי שמה דובדבנים כשאני יודעת שילדים ישתו מהמים, הם עלולים לבלוע את הגרעינים). כמו כן, להקפיד שלתוספת יש טעם ניטרלי או, לחלופין, טעם שהיינו רוצים להוסיף לשתייה (קולה ולימון, למשל).
לרוויה!
הנה 6 דרכים להימנע מעקיצות, רובן ללא חוקמי הדברה:
1. ייבוש מאגרי מים - כל הצטברות של מים (אפילו בתחתית של עציץ) עלולה לגרום ליתושים רבים. דאגו לרוקן ולייבש כל מאגר שכזה ולו הקטן ביותר.
2. סביבה יבשה - חשוב שגם השכנים יעשו זאת. יתושים יכולים לעוף מרחק רב בקלות ולכן אתם עלולים להיעקץ גם מיתושים שהגיעו למאגרי מים אצל השכנים שלכם.
3. התקנת רשתות - רשתות מגינות מאוד מפני כניסת יתושים לבית, באופן כזה שאפילו מונע את הצורך בתכשירי הדברה כלשהם.
4. מכשירים דוחי יתושים - באם בכל זאת יש יתושים בתוך הבית, ניתן להשתמש במכשירים אלקטרוניים דוחי יתושים.
5. שימוש נכון בתכשיר כימי - חובה לקרוא בקפדנות את הוראות השימוש בתכשיירם כימים נגד יתושים, במיוחד אם רוצים לעשות בהם שימוש בחדרי ילדים. שימו לב במיוחד למרחק המותר מהמיטה.
6. מעשן נגד יתושים - מתקנים מעשנים נגד יתושים ניתנים לשימוש בגינה או במרפסות, אם היתושים עמידים לריח יש לרסס גם את הצמחים.
כך תכיני את כפת רגליך לקיץ:
1. בלילה לפני שעושים פדיקור , יש למרוח קרם מזים על כפות הרגליים, לעבות אותן היטב ולעטוף אותן בגרבי כותנה או ניילון נצמד ולהישאר כך למשך כל הלילה.
2. לנקות את הציפורניים היטב במסיר לק, גם אם אין עליהן לק.
3. לשייף את הציפורניים כשהן יבשות, חשוב להשאיר כמיליטמר אורך בציפורן, כדי למנוע מקרים של ציפורן חודרנית. כמו כן יש לעגל את הפינות.
4. הכיני קערה עם מים חמימים עם מעט שמן או סבון רחצה והשירי בהם את כפות רגלייך.
5. נגבי את כפות הרגליים קלות ושייפי את העור היבש בעזרת מכשיר המיועד לכך.
6. עסי את הרגליים בפילינג טבעי עשוי שמן זית כפית סוכר וכפית מלח, או בכל פילינג אחר שאת אוהבת.
7. שטפי היטב את הרגליים במים נקיים, הסירי את שאריות הפילנינג ונגבי במגבת יבשה ונקייה את הרגליים.
8. מרחי שכבת בסיס ללק ולאחר מכן שתי שכבות לק דקות. אם יש צורך תקני אי דיוקים בעזרת מקלון צמר גפן טבול במסיר לק ולאחר מכן מרחי מייבש לק ומחזק ציפורניים.
9. חשוב להסיר את הלק ולחדשו לפחות אחת לשבועיים.
10. יש לחזור על הטיפול אחת לשבועיים - שלושה כדי לתחזק היטב את כפות הרגליים.
הנה מתכון קיצי וקריר לשייק קפה קרם וניל:
המצרכים:
=======
1 קפסולת קפה (מומלץ להשתמש בקפסולת אספרסו או קפסולה בטעם מוקה)
1/2 כוס גלידת וניל
1/2 כוס חלב
1/4 כוס קרח
קצפת (לקישוט)
שבבי שוקולד (לקישוט)
אופן ההכנה:
=========
1. הכינו אספרסו מקפסולת הקפה.
2. ערבבו את האספרסו, גלידת וניל, חלב וקרח בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה וסמיכה.
3. צקו את התערובת לכוסות הגשה.
4. קשטו בקצפת ובשבבי שוקולד (לא חובה).
ניתן להוסיף לתערובת כפית סוכר או סירופ בטעם (כמו שוקולד או וניל) לפי הטעם ולהשתמש בכל סוג של חלב, כולל חלב שקדים, חלב סויה או חלב קוקוס.
להסמכה ניתן להוסיף עוד גלידה או להפחית את כמות החלב.
איך לשמור על קרירות ועל הגזרה בקיץ?
מומלץ להכין ארוחות קלות על פני ארוחות מבושלות כבדות: כשאוכלים ארוחות כבדות, בעיקר בצהריים, הארוחה גורמת לנו להרגיש תחושת עייפות ונמנום בדיוק באמצע היום כאשר לפנינו עוד יום ארוך ועמוס.
דוגמאות לארוחת צהריים קלה:
סלט חזה עוף מוקפץ עם פטריות ועלים ירוקים.
סלט קינואה קר עם טופו ועלים ירוקים.
כריך בתוספת גבינה, עגבניות מיובשות ונבטים, וירקות לצידו.
שתו הרבה מים: במיוחד בימי הקיץ כאשר הטמפרטורות עולות, אנו מאבדים מים בנשימה, בשתן, בהזעה, לכן עלינו לדאוג לשתייה מספקת. מים ימנעו מאיתנו כאבי ראש, מיגרנות כתוצאה של התייבשות.
אני יודעת כי בטח לא כולכם אוהבים לשתות מים - לכן, תוכלו להכין חליטות תה בטעמים שונים כמו נענע, לימונית, לואיזה יחד עם לימון. אפשר גם להכין תה קר וטעים.
ואם גם חליטות התה לא אהובות עליכם, והמשקאות הממותקים שנמצאים בשפע בכל מקום קורצים לכם, נסו להעדיף משקאות על בסיס פירות. המשקאות הממותקים מכילים המון סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משפרי טעם וריח, ואין להם שום ערך תזונתי.
הרבו באכילת ירקות: ירקות הם קלים לעיכול אך מספקים במקביל שפע של ויטמינים, מינרליים וסיבים תזונתיים.
נסו גם לאמץ את הירקות בין הארוחות על פני המתוקים, אשר גורמים לתחושת שובע למספר שעות. תכינו לעצמכם ירקות חתוכים בשקית ונשנשו אותם במהלך יום העבודה. השתדלו להפוך זאת להרגל, והדביקו בזה גם את בני משפחתכם.
לבשלנים שביניכם: שדרגו את התבשילים עם הוספה של עשבי תיבול ירוקים וטריים: פטרוזיליה, כוסברה, בזיליקום, רוקט, שמיר, נבטי אלפלפא - טעים, מזין ולא כבד על הנשמה...
שיהיה לבריאות ובקרירות...
מומלץ להכין ארוחות קלות על פני ארוחות מבושלות כבדות: כשאוכלים ארוחות כבדות, בעיקר בצהריים, הארוחה גורמת לנו להרגיש תחושת עייפות ונמנום בדיוק באמצע היום כאשר לפנינו עוד יום ארוך ועמוס.
דוגמאות לארוחת צהריים קלה:
סלט חזה עוף מוקפץ עם פטריות ועלים ירוקים.
סלט קינואה קר עם טופו ועלים ירוקים.
כריך בתוספת גבינה, עגבניות מיובשות ונבטים, וירקות לצידו.
שתו הרבה מים: במיוחד בימי הקיץ כאשר הטמפרטורות עולות, אנו מאבדים מים בנשימה, בשתן, בהזעה, לכן עלינו לדאוג לשתייה מספקת. מים ימנעו מאיתנו כאבי ראש, מיגרנות כתוצאה של התייבשות.
אני יודעת כי בטח לא כולכם אוהבים לשתות מים - לכן, תוכלו להכין חליטות תה בטעמים שונים כמו נענע, לימונית, לואיזה יחד עם לימון. אפשר גם להכין תה קר וטעים.
ואם גם חליטות התה לא אהובות עליכם, והמשקאות הממותקים שנמצאים בשפע בכל מקום קורצים לכם, נסו להעדיף משקאות על בסיס פירות. המשקאות הממותקים מכילים המון סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משפרי טעם וריח, ואין להם שום ערך תזונתי.
הרבו באכילת ירקות: ירקות הם קלים לעיכול אך מספקים במקביל שפע של ויטמינים, מינרליים וסיבים תזונתיים.
נסו גם לאמץ את הירקות בין הארוחות על פני המתוקים, אשר גורמים לתחושת שובע למספר שעות. תכינו לעצמכם ירקות חתוכים בשקית ונשנשו אותם במהלך יום העבודה. השתדלו להפוך זאת להרגל, והדביקו בזה גם את בני משפחתכם.
לבשלנים שביניכם: שדרגו את התבשילים עם הוספה של עשבי תיבול ירוקים וטריים: פטרוזיליה, כוסברה, בזיליקום, רוקט, שמיר, נבטי אלפלפא - טעים, מזין ולא כבד על הנשמה...
שיהיה לבריאות ובקרירות...
אמצעי זהירות מגניבה בזמן חופשה - איך להיזהר מגניבות בזמן חופשה?
הנה מספר דרכים להימנע ממקרי גנבות בזמן חופשה:
1. יש להקפיד לאחסן דברי ערך אך ורק בכספת המלון ולא להשאירם בחדרים.
2. חשוב להקפיד על סגירה ונעילת כל דלתות וחלונות החדר במלון או במקום בו אתם מתאכסנים.
3. אין להשאיר ברכב חפצים יקרי ערך.
4. יש להקפיד לנעול את הרכב ביציאתכם ממנו.
5. חנו אך ורק בחניות מוסדרות.
6. אין לקחת לים חפצים יקרי ערך.
7. יש להישאר בקשר עין עם החפצים שלקחתם לים או להשאיר בכל פעם מישהו שישגיח עליהם.
8. הקפידו לא להשאיר מחשבים ניידים ומכשירים סלולארים ללא השגחה.
הנה מספר דרכים להימנע ממקרי גנבות בזמן חופשה:
1. יש להקפיד לאחסן דברי ערך אך ורק בכספת המלון ולא להשאירם בחדרים.
2. חשוב להקפיד על סגירה ונעילת כל דלתות וחלונות החדר במלון או במקום בו אתם מתאכסנים.
3. אין להשאיר ברכב חפצים יקרי ערך.
4. יש להקפיד לנעול את הרכב ביציאתכם ממנו.
5. חנו אך ורק בחניות מוסדרות.
6. אין לקחת לים חפצים יקרי ערך.
7. יש להישאר בקשר עין עם החפצים שלקחתם לים או להשאיר בכל פעם מישהו שישגיח עליהם.
8. הקפידו לא להשאיר מחשבים ניידים ומכשירים סלולארים ללא השגחה.
מה שווה המזגן הנייד Coolair או Evapolar?
הבטיחו לכם מזגן נייד מהפכני, מטהר אדים ומכשיר אדים בזול, ללא התקנות, עם צריכת אנרגיה נמוכה ועל מים בלבד? אמרו לכם שהוא עובד על מעט חשמל ואפילו מה-USB של הלפטופ או סוללת טלפון?
אז הבטיחו. בין ההבטחה, ראו בסרטון המצורף, ובין האמת כנראה שיש מרחב גדול למדי. המוצר קיים כבר כמה שנים ולא נראה שתפס גובה בכל צורה שהיא. אין מתחרים, אין משווקים רבים, הרוב אונליין ודרך יוטיוברים ומוכרים שנותנים הנחה לקונים דרכם ולוקחים עמלות, או עם אתרי שיווק שנראים כמו אתרים של מאכרים. בקיצור, חשבו היטב לפני קנייה. נראה שהעיצוב המדהים לא מספיק כדי לקרר חדר, גם אם אתה מצנן על מים שעובד באקלים יבש בלבד, לא?
אם ליצרנים יש גרסאות משופרות של המכשיר, נשמח לבחון שוב, אבל נכון לעכשיו התשובה היא לא.
הנה סרטון:
https://youtu.be/ELbwD21-r3k
ובדיקה עם תוצאות עוד יותר קשות:
https://youtu.be/elx42vF6XMI
הבטיחו לכם מזגן נייד מהפכני, מטהר אדים ומכשיר אדים בזול, ללא התקנות, עם צריכת אנרגיה נמוכה ועל מים בלבד? אמרו לכם שהוא עובד על מעט חשמל ואפילו מה-USB של הלפטופ או סוללת טלפון?
אז הבטיחו. בין ההבטחה, ראו בסרטון המצורף, ובין האמת כנראה שיש מרחב גדול למדי. המוצר קיים כבר כמה שנים ולא נראה שתפס גובה בכל צורה שהיא. אין מתחרים, אין משווקים רבים, הרוב אונליין ודרך יוטיוברים ומוכרים שנותנים הנחה לקונים דרכם ולוקחים עמלות, או עם אתרי שיווק שנראים כמו אתרים של מאכרים. בקיצור, חשבו היטב לפני קנייה. נראה שהעיצוב המדהים לא מספיק כדי לקרר חדר, גם אם אתה מצנן על מים שעובד באקלים יבש בלבד, לא?
אם ליצרנים יש גרסאות משופרות של המכשיר, נשמח לבחון שוב, אבל נכון לעכשיו התשובה היא לא.
הנה סרטון:
https://youtu.be/ELbwD21-r3k
ובדיקה עם תוצאות עוד יותר קשות:
https://youtu.be/elx42vF6XMI
איך לטפל בעקבים סדוקים?
כך תטפלו בעקבים סדוקים ויבשים בעזרת אמבטיית דבש ושמן קוקוס:
החומרים הדרושים:
=============
1 כוס דבש
שמן קוקוס
מים חמימים
גיגית לטבילת רגליים
אבן פומיס
אופן ההכנה והשימוש:
================
1. ממלאים גיגית המתאימה לטבילת רגליים במים חמימים ומוסיפים לה דבש ושמן קוקוס.
2. משרים את כפות הרגליים כ-20 דקות במים.
3. משפשים בעזרת אבן הפומיס את כפות הרגליים על מנת להסיר עור קשה ולאחר מכן מייבשים היטב את כפות הרגליים.
4. מורחים את כפות הרגליים בכמות נאה של שמן קוקוס וגורבים גרבי כותנה נקיים.
כך תטפלו בעקבים סדוקים ויבשים בעזרת אמבטיית דבש ושמן קוקוס:
החומרים הדרושים:
=============
1 כוס דבש
שמן קוקוס
מים חמימים
גיגית לטבילת רגליים
אבן פומיס
אופן ההכנה והשימוש:
================
1. ממלאים גיגית המתאימה לטבילת רגליים במים חמימים ומוסיפים לה דבש ושמן קוקוס.
2. משרים את כפות הרגליים כ-20 דקות במים.
3. משפשים בעזרת אבן הפומיס את כפות הרגליים על מנת להסיר עור קשה ולאחר מכן מייבשים היטב את כפות הרגליים.
4. מורחים את כפות הרגליים בכמות נאה של שמן קוקוס וגורבים גרבי כותנה נקיים.
איך לטייל בקיץ מבלי להסתכן?
הנה הוראות החברה להגנת הטבע לטיולים בעונת הקיץ:
1. ערב היציאה לטיול ובמהלכו, יש להתעדכן בתחזית מזג האוויר.
2. יש לתכנן את מקטעי הטיול על פי זמנים, כך שבעת ששורר עומס חום כבד לא נטייל במסלולים רגליים. מומלץ לטייל ברגל השכם בבוקר ו/או לפני החשכה. אם מטיילים סמוך לרדת החשיכה יש לחשב היטב את אורך המסלול ומשך ההליכה בכדי לא להיכנס לחושך. יש להצטייד בפנס!
3. בשעות החמות רצוי לתכנן ביקורים במפעלים, במוסדות, במוזיאונים או באתרים מוצלים.
4. בכל עונה מאד לא מומלץ לטייל לבד, בקיץ ההמלצה הזו מקבלת משנה תוקף.
5. ציוד אישי לטיול: נעליים גבוהות, כובע, חולצה עם שרוולים (לא גופיה), קרם הגנה, מים בכמות הנדרשת לתנאי המסלול.
6. תכנון כמויות מים:
לנוער לפחות 1/2 ליטר לשעת הליכה, ו-1/4 ליטר לשעת נסיעה.
למבוגרים לפחות ליטר לשעת הליכה, ו-2/3 ליטר לשעת נסיעה.
7. יש לעודד שתיית מים על ידי עצירות ומנוחות יזומות בצל.
8. יש להיות עירניים לסימנים המעידים על התייבשות, תשישות חום או מכת חום. הסימנים כוללים: כאבי ראש עזים, חולשה, בחילה, הקאות, מתן שתן מועט, סחרחורת, ערפול, בלבול, פנים סמוקות, התנשמות, במקרים קיצוניים אף התעלפות ואבדן הכרה.
9. אלו שאינם מרגישים טוב - לא יוצאים לטיול
הנה הוראות החברה להגנת הטבע לטיולים בעונת הקיץ:
1. ערב היציאה לטיול ובמהלכו, יש להתעדכן בתחזית מזג האוויר.
2. יש לתכנן את מקטעי הטיול על פי זמנים, כך שבעת ששורר עומס חום כבד לא נטייל במסלולים רגליים. מומלץ לטייל ברגל השכם בבוקר ו/או לפני החשכה. אם מטיילים סמוך לרדת החשיכה יש לחשב היטב את אורך המסלול ומשך ההליכה בכדי לא להיכנס לחושך. יש להצטייד בפנס!
3. בשעות החמות רצוי לתכנן ביקורים במפעלים, במוסדות, במוזיאונים או באתרים מוצלים.
4. בכל עונה מאד לא מומלץ לטייל לבד, בקיץ ההמלצה הזו מקבלת משנה תוקף.
5. ציוד אישי לטיול: נעליים גבוהות, כובע, חולצה עם שרוולים (לא גופיה), קרם הגנה, מים בכמות הנדרשת לתנאי המסלול.
6. תכנון כמויות מים:
לנוער לפחות 1/2 ליטר לשעת הליכה, ו-1/4 ליטר לשעת נסיעה.
למבוגרים לפחות ליטר לשעת הליכה, ו-2/3 ליטר לשעת נסיעה.
7. יש לעודד שתיית מים על ידי עצירות ומנוחות יזומות בצל.
8. יש להיות עירניים לסימנים המעידים על התייבשות, תשישות חום או מכת חום. הסימנים כוללים: כאבי ראש עזים, חולשה, בחילה, הקאות, מתן שתן מועט, סחרחורת, ערפול, בלבול, פנים סמוקות, התנשמות, במקרים קיצוניים אף התעלפות ואבדן הכרה.
9. אלו שאינם מרגישים טוב - לא יוצאים לטיול
מהם הנהלים וכללי הבטיחות בקייטנה?
הנה 14 כללי הבטיחות והנהלים שעליהם יש לשמור בקייטנות:
1. לכל קייטנה הנמשכת מעל יומיים יש להוציא רישיון עסק.
2. בקייטנה עד 100 ילדים מנהל הקייטנה ישמש גם כרכז בטחון. בקייטנה המונה מעל 100 ילדים, יש למנות רכז בטחוני שאינו מנהל הקייטנה.
3. בקייטנה שיש בה 100 תלמידים ויותר צריך להיות נוכח חובש.
4. בקייטנה בה יש 400 ילדים יהיה רופא, ארבעה חובשים ורכב לפינוי נפגעים.
5. יש לדאוג למדריך אחד על כל 25 ילדים.
6. ביציאה לים או לבריכה יהיה מדריך אחד על כל 15 ילדים.
7. מדריך ייחשב רק מי שסיים כיתה י"א או י"ב, עבר קורס מדצי"ם מטעם משרד החינוך או תנועות הנוער ורכש ניסיון בעבודה מסוג זה.
8. מנהל הקייטנה צריך להחזיק בתעודת מדריך מוסמך או מורה ולהיות עם וותק של שלש שנים לפחות.
9. פעילות בלילה מחייבת אבטחה חמושה. בקייטנות שיש בהן מעל 750 ילדים יהיו שני מאבטחים חמושים.
10. כל יציאה לטיולים או לשטח פתוח אחר (שאינו בתחום הישוב) מחייבת תאום וליווי חמוש.
11. ילדים מכיתות ה' יכולים במסגרת הקייטנה לרחוץ בבריכה ובים.
12. ילדים מתחת מכתה א'- ד' יכולים לרחוץ במסגרת הקייטנה בבריכה בלבד.
13. ילדי גן בקייטנות יכולים לרחוץ בבריכה לפעוטות בלבד.
14. ביטוח צד שלישי ייעשה ע"י מפעילי הקייטנה.
הנה 14 כללי הבטיחות והנהלים שעליהם יש לשמור בקייטנות:
1. לכל קייטנה הנמשכת מעל יומיים יש להוציא רישיון עסק.
2. בקייטנה עד 100 ילדים מנהל הקייטנה ישמש גם כרכז בטחון. בקייטנה המונה מעל 100 ילדים, יש למנות רכז בטחוני שאינו מנהל הקייטנה.
3. בקייטנה שיש בה 100 תלמידים ויותר צריך להיות נוכח חובש.
4. בקייטנה בה יש 400 ילדים יהיה רופא, ארבעה חובשים ורכב לפינוי נפגעים.
5. יש לדאוג למדריך אחד על כל 25 ילדים.
6. ביציאה לים או לבריכה יהיה מדריך אחד על כל 15 ילדים.
7. מדריך ייחשב רק מי שסיים כיתה י"א או י"ב, עבר קורס מדצי"ם מטעם משרד החינוך או תנועות הנוער ורכש ניסיון בעבודה מסוג זה.
8. מנהל הקייטנה צריך להחזיק בתעודת מדריך מוסמך או מורה ולהיות עם וותק של שלש שנים לפחות.
9. פעילות בלילה מחייבת אבטחה חמושה. בקייטנות שיש בהן מעל 750 ילדים יהיו שני מאבטחים חמושים.
10. כל יציאה לטיולים או לשטח פתוח אחר (שאינו בתחום הישוב) מחייבת תאום וליווי חמוש.
11. ילדים מכיתות ה' יכולים במסגרת הקייטנה לרחוץ בבריכה ובים.
12. ילדים מתחת מכתה א'- ד' יכולים לרחוץ במסגרת הקייטנה בבריכה בלבד.
13. ילדי גן בקייטנות יכולים לרחוץ בבריכה לפעוטות בלבד.
14. ביטוח צד שלישי ייעשה ע"י מפעילי הקייטנה.
איך להכין סופרפוד צ'אי מסאלה?
הנה מתכון של אומינה לסופרפוד צ'אי מסאלה קפוא:
המצרכים:
=========
2 כוסות חלב שקדים
3 תמרי מג'הול
2 כפות זרעי צ'יה
1 כפית שמן קוקוס
1 כפית קינמון
1/4 כפית אבקת הל
קורט ציפורן
קורט פלפל שחור
1/2 כפית אבקת ג'ינג'ר או 3 גרם ג'ינג'ר טרי
(פרוסה בעובי כסנטימטר)
1/4 כפית אבקת אגוז מוסקט
1/4 כפית זרעי אניס
1/2 כפית תמצית וניל
1 כוס קרח או מים רותחים
אופן ההכנה:
==========
טוחנים את כל החומרים בבלנדר במשך כדקה-שתיים במהירות גבוהה עד
שמתקבל מרקם חלק, מוזגים לכוס ושותים.
הנה מתכון של אומינה לסופרפוד צ'אי מסאלה קפוא:
המצרכים:
=========
2 כוסות חלב שקדים
3 תמרי מג'הול
2 כפות זרעי צ'יה
1 כפית שמן קוקוס
1 כפית קינמון
1/4 כפית אבקת הל
קורט ציפורן
קורט פלפל שחור
1/2 כפית אבקת ג'ינג'ר או 3 גרם ג'ינג'ר טרי
(פרוסה בעובי כסנטימטר)
1/4 כפית אבקת אגוז מוסקט
1/4 כפית זרעי אניס
1/2 כפית תמצית וניל
1 כוס קרח או מים רותחים
אופן ההכנה:
==========
טוחנים את כל החומרים בבלנדר במשך כדקה-שתיים במהירות גבוהה עד
שמתקבל מרקם חלק, מוזגים לכוס ושותים.
איך לשחות נכון?
הנה עצותיו של גדי כץ לשיפור יעילות השחייה, כפי שפורסמו ב-ynet באוגוסט 2011:
1. שחו לאט - שחייה כנגד השעון או כנגד שחיינים אחרים רק תגרום לכם לחבוט במים ולהתיז. שחייה איטית היא הדרך הטובה ביותר להתחיל לפתח הרגלים של יעילות וחסכון. כשאתם שוחים לאט אתם יכולים למקד את האימון בנקודות ספציפיות, כפי שנפרט כאן.
2. ספרו את מספר התנועות שאתם מבצעים - האומדן הטוב ביותר ליעילות הוא מספר התנועות הנדרש לכם כדי לשחות בריכה אחת. ככל שהוא יקטן - כך יעילותכם גוברת. קיבעו לכם מטרה ראשונית של מספר תנועות הקטן ב-10% מהמספר הרגיל שלכם. אם בדרך כלל לוקח לכם 22 תנועות לכל בריכה (תל"ב), קבעו את המטרה שלכם על 20 והשתמשו ברגיעה ולא במאמץ כדי להשיג אותה. לאחר כל בריכה בה נדרשתם למספר גבוה מהמטרה שלכם, נוחו יותר זמן. נסו חמש או יותר נשימות עמוקות כהפוגה לפני שתנסו מחדש.
3. שעתיים-שלוש של אימונים שבועיים - צברו שעתיים עד שלוש שעות של אימוני שחייה בשבוע (במהלך מספר אימונים בני חצי שעה) על מנת להסתגל ומדי שבוע-שבועיים נסו להפחית את מספר התנועות שלכם שוב.
4. הסתכלו למטה - תשכחו מהחוק הישן של להסתכל קדימה: מנח ראש גבוה מזיק לצוואר ולגב שלכם וגורם לחיכוך נוסף. הסתכלו ישירות על תחתית הבריכה והתמקדו ב"קו ארוך לאורך חוט השדרה ועד הראש". בקשו מחברים לבדוק שלא יותר מרצועה דקה של ראשכם מבצבצת מהמים.
5. שחו בשקט - רעש והתזות הם העדות הברורה ביותר לחוסר יעילות. כל מה שתעשו על מנת להשקיט את השחייה שלכם גם ישפר את היעילות שלכם, יוריד את מספר התנועות לכל בריכה ויפחית את העייפות שלכם.
6. שחו פחות - תרגלו יותר אם אינכם מצליחים להוריד את מספר התנועות שלכם באופן קבוע ל-20 או פחות (במרחק של 25 מטרים), חוסר היעילות בטכניקה שלכם כה עיקש שכל בריכה שתשחו רק תקבע אותה יותר. הדרך המהירה ביותר לבנות דפוסי תנועה חדשים "דמויי דגים" היא לתרגל כישורים, במקום לשחות בדרך הרגילה. נסו להפוך עד 80% מהבריכות שלכם לתרגילי טכניקה במשך החודש או החודשיים הבאים ותראו תוצאות.
הנה עצותיו של גדי כץ לשיפור יעילות השחייה, כפי שפורסמו ב-ynet באוגוסט 2011:
1. שחו לאט - שחייה כנגד השעון או כנגד שחיינים אחרים רק תגרום לכם לחבוט במים ולהתיז. שחייה איטית היא הדרך הטובה ביותר להתחיל לפתח הרגלים של יעילות וחסכון. כשאתם שוחים לאט אתם יכולים למקד את האימון בנקודות ספציפיות, כפי שנפרט כאן.
2. ספרו את מספר התנועות שאתם מבצעים - האומדן הטוב ביותר ליעילות הוא מספר התנועות הנדרש לכם כדי לשחות בריכה אחת. ככל שהוא יקטן - כך יעילותכם גוברת. קיבעו לכם מטרה ראשונית של מספר תנועות הקטן ב-10% מהמספר הרגיל שלכם. אם בדרך כלל לוקח לכם 22 תנועות לכל בריכה (תל"ב), קבעו את המטרה שלכם על 20 והשתמשו ברגיעה ולא במאמץ כדי להשיג אותה. לאחר כל בריכה בה נדרשתם למספר גבוה מהמטרה שלכם, נוחו יותר זמן. נסו חמש או יותר נשימות עמוקות כהפוגה לפני שתנסו מחדש.
3. שעתיים-שלוש של אימונים שבועיים - צברו שעתיים עד שלוש שעות של אימוני שחייה בשבוע (במהלך מספר אימונים בני חצי שעה) על מנת להסתגל ומדי שבוע-שבועיים נסו להפחית את מספר התנועות שלכם שוב.
4. הסתכלו למטה - תשכחו מהחוק הישן של להסתכל קדימה: מנח ראש גבוה מזיק לצוואר ולגב שלכם וגורם לחיכוך נוסף. הסתכלו ישירות על תחתית הבריכה והתמקדו ב"קו ארוך לאורך חוט השדרה ועד הראש". בקשו מחברים לבדוק שלא יותר מרצועה דקה של ראשכם מבצבצת מהמים.
5. שחו בשקט - רעש והתזות הם העדות הברורה ביותר לחוסר יעילות. כל מה שתעשו על מנת להשקיט את השחייה שלכם גם ישפר את היעילות שלכם, יוריד את מספר התנועות לכל בריכה ויפחית את העייפות שלכם.
6. שחו פחות - תרגלו יותר אם אינכם מצליחים להוריד את מספר התנועות שלכם באופן קבוע ל-20 או פחות (במרחק של 25 מטרים), חוסר היעילות בטכניקה שלכם כה עיקש שכל בריכה שתשחו רק תקבע אותה יותר. הדרך המהירה ביותר לבנות דפוסי תנועה חדשים "דמויי דגים" היא לתרגל כישורים, במקום לשחות בדרך הרגילה. נסו להפוך עד 80% מהבריכות שלכם לתרגילי טכניקה במשך החודש או החודשיים הבאים ותראו תוצאות.
