איך מבצעים את תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה?
תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת ישיבה של כף רגל אל כף רגל, כך מבצעים אותה:
- יושבים על הרצפה עם כפות רגליים צמודות זו לזו
- משחררים את הברכיים לצדדים
- מרימים את החזה ומביטים קדימה
- מקפידים לנשום
- נשארים בתנוחה 2-3 דקות
- במידה וקיים קושי בהזדקפות או כאב בישיבה ניתן לשבת על כרית או שמיכה
תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת ישיבה של כף רגל אל כף רגל, כך מבצעים אותה:
- יושבים על הרצפה עם כפות רגליים צמודות זו לזו
- משחררים את הברכיים לצדדים
- מרימים את החזה ומביטים קדימה
- מקפידים לנשום
- נשארים בתנוחה 2-3 דקות
- במידה וקיים קושי בהזדקפות או כאב בישיבה ניתן לשבת על כרית או שמיכה
