איך מבצעים את תנוחת הארבה ביוגה?

כך מבצעים את תנוחת הארבה (שלהאבאסנה) ביוגה:

- שוכבים על הבטן כשהרגליים צמודות וישרות

- מניחים את הידיים לצידי הגוף כשכפות הידיים פונות לתקרה

- בנשיפה מרימים את הרגליים כשהן ישרות מהרצפה, מותחים ומרימים את הידיים, הראש, הכתפיים והחזה, מביטים קדימה ונושמים 5-6 נשימות.

- הנשיפה חוזרים לשכב על הבטן, מרפים למספר שניות וחוזרים שוב על התנוחה.