שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לבצע את תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה?
תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת ישיבה של כף רגל אל כף רגל, כך מבצעים אותה:
- יושבים על הרצפה עם כפות רגליים צמודות זו לזו
- משחררים את הברכיים לצדדים
- מרימים את החזה ומביטים קדימה
- מקפידים לנשום
- נשארים בתנוחה 2-3 דקות
- במידה וקיים קושי בהזדקפות או כאב בישיבה ניתן לשבת על כרית או שמיכה
אילו יתרונות יש לתנוחת בדהה קונאסנה ביוגה?
תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת ישיבה של כף רגל אל כף רגל, אלו יתרונותיה:
- המרצת אספקת הדם לגב, לבטן ולאגן הירכיים
- מסייעת לשמירה על בריאות הכליות
- מסייעת לשמירה על בריאות הערמונית
- מסייעת לשמירה על בריאות שלפוחית השתן
- מסייעת לשחרור כאבי ברכיים והימנעות משברים
- טובה לתפקוד השחלות
- טובה ומתאימה לנשים בהריון ובמחזור
- תנוחה טובה מאוד למדיטציה
בדהה קונאסנה
תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת ישיבה של כף רגל אל כף רגל, כך מבצעים אותה:
- יושבים על הרצפה עם כפות רגליים צמודות זו לזו
- משחררים את הברכיים לצדדים
- מרימים את החזה ומביטים קדימה
- מקפידים לנשום
- נשארים בתנוחה 2-3 דקות
- במידה וקיים קושי בהזדקפות או כאב בישיבה ניתן לשבת על כרית או שמיכה
תנוחת בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת ישיבה של כף רגל אל כף רגל, אלו יתרונותיה:
- המרצת אספקת הדם לגב, לבטן ולאגן הירכיים
- מסייעת לשמירה על בריאות הכליות
- מסייעת לשמירה על בריאות הערמונית
- מסייעת לשמירה על בריאות שלפוחית השתן
- מסייעת לשחרור כאבי ברכיים והימנעות משברים
- טובה לתפקוד השחלות
- טובה ומתאימה לנשים בהריון ובמחזור
- תנוחה טובה מאוד למדיטציה
