איך מבצעים את תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה?
תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, כך יש לבצע אותה:
- יש לשכב על הגב מול קיר או רהיט כבד
- להצמיד כף רגל אל כף רגל תוך שחרור הברכיים לצדדים
- יש להצמיד את אצבעות הרגליים לקיר כך שהרגליים נשארות קרוב לגוף ללא מאמץ
תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, כך יש לבצע אותה:
- יש לשכב על הגב מול קיר או רהיט כבד
- להצמיד כף רגל אל כף רגל תוך שחרור הברכיים לצדדים
- יש להצמיד את אצבעות הרגליים לקיר כך שהרגליים נשארות קרוב לגוף ללא מאמץ