איך מורידים את הכרס?

ניתן להוריד את הכרס בדרכים הבאות:

1. הימנעו מדיאטות בזק קיצוניות והחליטו על שינוי יסודי וארוך טווח בהרגלי התזונה שלכם.

2. אכלו רק ליד השולחן.

3. הקפידו לא לאכול בחיפזון, גשו לארוחה כשיש לכם לפחות חצי שעה לשבת לאכול.

4. אכלו בצלחת בינונית או קטנה ולא מצלחות גדולות.

5. הימנעו מקריאה בעיתון או בספר תוך כדי ארוחה.

6. הימנעו מעבודה במחשב תוך כדי ארוחה.

7. הימנעו מצפייה בטלוויזיה תוך כדי ארוחה.

8. אימון כושר, מכל סוג המועדף עליכם, חייב להיות חלק מסדר יומכם.