שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לבצע את תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה?
תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, כך יש לבצע אותה:
- יש לשכב על הגב מול קיר או רהיט כבד
- להצמיד כף רגל אל כף רגל תוך שחרור הברכיים לצדדים
- יש להצמיד את אצבעות הרגליים לקיר כך שהרגליים נשארות קרוב לגוף ללא מאמץ
מהם יתרונותיה של תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה?
תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, אלו יתרונותיה של תנוחה זו:
1. פתיחת החזה
2. הרגעת אזור הכתפיים
3. הרגעת אזור האגן
4. הרגעת אזור הרגליים
5. במידה ושוהים בתנוחה בין שלוש לחמש דקות היא גורמת גם להרגעה עמוקה
סופטה בדהה קונאסנה
תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, כך יש לבצע אותה:
- יש לשכב על הגב מול קיר או רהיט כבד
- להצמיד כף רגל אל כף רגל תוך שחרור הברכיים לצדדים
- יש להצמיד את אצבעות הרגליים לקיר כך שהרגליים נשארות קרוב לגוף ללא מאמץ
תנוחת סופטה בדהה קונאסנה ביוגה היא תנוחת שכיבה לאחור עם רגליים בזווית סגורה, אלו יתרונותיה של תנוחה זו:
1. פתיחת החזה
2. הרגעת אזור הכתפיים
3. הרגעת אזור האגן
4. הרגעת אזור הרגליים
5. במידה ושוהים בתנוחה בין שלוש לחמש דקות היא גורמת גם להרגעה עמוקה
