איך נעשיר את תזונת הילדים בסיבים תזונתיים?
תזונת ילדים לוקה פעמים רבות בחסר בצריכת סיבים תזונתיים. רצוי לשים לב לכך ולהתחיל להעשיר את תזונתם בסיבים באופן הדרגתי. הנה כמה דרכים להעשרת תזונה הילדים בסיבים תזונתים:
1. תנו לילדים פירות טריים במקום מיצי פירות.
2. הוסיפו בהדרגה ירקות מסוגים שונים ודגנים מלאים.
3. הוסיפו קטניות לתבשילים.
4. השתדלו להרגילם לאורז מלא ודגנים מלאים ולהפחית עד כמה שניתן שימוש בקמח לבן.
5. הפכו את הירקות לנשוש אהוב וזמין. חשבו על צורת הגשה נאה ומזמינה עבורם של סוגי ירקות בצבעים שונים.
6. לילדים גדולים יותר ניתן להגיש גם סוגים שונים של אגוזים.
7. הקפידו שדגני הבוקר יהיו עשירים בדגנים מלאים.
תזונת ילדים לוקה פעמים רבות בחסר בצריכת סיבים תזונתיים. רצוי לשים לב לכך ולהתחיל להעשיר את תזונתם בסיבים באופן הדרגתי. הנה כמה דרכים להעשרת תזונה הילדים בסיבים תזונתים:
1. תנו לילדים פירות טריים במקום מיצי פירות.
2. הוסיפו בהדרגה ירקות מסוגים שונים ודגנים מלאים.
3. הוסיפו קטניות לתבשילים.
4. השתדלו להרגילם לאורז מלא ודגנים מלאים ולהפחית עד כמה שניתן שימוש בקמח לבן.
5. הפכו את הירקות לנשוש אהוב וזמין. חשבו על צורת הגשה נאה ומזמינה עבורם של סוגי ירקות בצבעים שונים.
6. לילדים גדולים יותר ניתן להגיש גם סוגים שונים של אגוזים.
7. הקפידו שדגני הבוקר יהיו עשירים בדגנים מלאים.
