איזו תזונה תורמת לשיםור הזיכרון?

כדי לשפר את זכרונכם ולהפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר, כדאי לשלב את האכלים הבאים באופן קבוע בתפריט שלכם:

דגים לפחות פעם בשבוע

קטניות לפחות שלוש פעמים בשבוע

דגנים מלאים שלוש פעמים בשבוע

ירקות עליים ירוקים לפחות שש פעמים בשבוע

אגוזים חמש פעמים בשבוע

פירות יער פעמיים בשבוע

עוף והודו פעמיים בשבוע

שמן זית כשמן העיקרי לכל שימוש במטבח

כוסית אחת של יין ביום