הקו-אנזים Q10 (שנקרא גם ubiquinone וגם ויטמין Q10) הינו חומר נוגד תהליכי חימצון (אנטי-אוקסידנט), אשר מסייע לגוף להלחם ברדיקלים חופשיים (מולקולות שמחמצנות תאי גוף שונים, וגורמות להזדקנותם ולמותם.

ה-Q10 מוכר לרפואה המשלימה שנים רבות, ולמרות שישנם רופאים "מערביים" אשר מזלזלים בהשפעותיו החיוביות של ה-Q10, בשנים האחרונות התפרסמו מספר מחקרים מהימנים ברחבי העולם, אשר מוכיחים את יעילות ה-Q10 והשפעתו החיובית על תאי הגוף. כיום יש נטייה גוברת והולכת לשלב חומר זה כתוסף מזון חיובי לטיפולים הרפואיים המקובלים.

הקו-אנזים Q10 נמצא בעיקר בבשר ובדגים, אך הגוף אינו מצליח להפיק מהמזון רמה מספקת שלו. יכולת זו אף פוחתת עם הזדקנותנו, ולכן מומלץ לנטלו כתוסף מזון באופן יומיומי, בעיקר ככל שמזדקנים או חולים במחלות שונות, כגון לחץ דם גבוה, התקפי לב, סוגי סרטן, מחלות חניכיים, אלצהיימר, פרקינסון, כליות, ניוון שרירים ועוד.

הנה כמה פעולות שמסייעות לשימור הזיכרון בגיל המבוגר:

1. להפעיל את המוח הרבה - פעילויות שמפעילות את המוח כמו פתרון חידות, תשבצים, תרגילי חשבון, פתרון בעיות וגם כתיבה יצירתית ואפילו קריאה.

2. להימנע מחרדות ומתח - שעל פי המחקר מזיקים למוח ומגדילים את הסבירות ללקות באלצהיימר.

3. תזונה נכונה - אכילת מזון שיש בו הרבה נוגדי חימצון ולפחות דג אחד בשבוע.

4. ספורט - פעילות גופנית תורמת למוח ולביצועיו, כולל הזיכרון.

5. הרגלי זכירה - הרגלים של רישום תזכורות, רשימות לביצוע (To do) ושינון של פעולות, מקומות, כתובות, טלפונים וכדומה.

לתבלין הכורכום סגולות רבות ואלו הן:

מחזק תהליכי עיכול

יעיל בריפוי דלקות פרקים

מפחית כאבים

משפר את פעולת המעיים

מאזן את חילוף החומרים בגוף

טוב נגד עצירות

משפר את זרימת הדם

יעיל לקרישת דם בפצעים פתוחים

טוב נגד דלקות

מוריד נפיחויות

מקל ומסיר כאבים ברחם

עוזר בהסדרת המחזור החודשי

מחזק את כוח הגברא

טוב כמעורר חשק מיני

טוב נגד הצטננות

יעיל נגד ריחות רעים בפה

מחזק את הראייה

מעכב התפתחות טרשת נפוצה

מעכב את התפתחות מחלת האלצהיימר

הכורכום הנו נוגד חמצון, אנטי סרטי, אנטי בקטריאלי ואנטי חיידקי ויש המחשיבים אותו כאנטיביוטיקה טבעית.

במהלך מחלת הדמנציה מתפתחים אצל החולה נוקשות וסרבול, לעיתים אף קושי לקום מהמיטה או הכורסא. הליכתם עלולה להפוך להיות כפופה או בגרירת רגליים, מה שמגביר את הסיכון לנפילות וחבלות ומצריך פיקוח צמוד. הנה העצות של קופ"ח כללית בנושא זה, כפי שפרסמו בחוברות מידע על דמנציה ומחלת האלצהיימר:

1. דווחו לרופא על כל שינוי בהליכה, ביציבה ובנוקשות, על נפילות ותנועות שחוזרות על עצמן - חשוב לבדוק האם מדובר בסיבה הניתנת לטיפול, כמו תרופות שהאדם נוטל, שבץ קל, או סחרחורות.

2. סדרו את הבית בצורה שתסייע למניעת נפילות: הוציאו שטיחונים שניתן להחליק עליהם, או הדביקו אותם לרצפה. הקפידו על התקנת מוטות וידיות אחיזה - במיוחד בשירותים ובחד רהאמבטיה. הקפידו על תאורה טובה, בעיקר בשעות הלילה.

3. ציידו את האדם בטלפון נייד פשוט ביותר להפעלה שיהיה נגיש וזמין.

4. התקינו לחצן מצוקה בבית ודאגו גם ללחצן שניתן לענוד על היד.

הנה עוד כמה נקודות לתשומת לב מבחינת בטיחות:

1. מומלץ להוציא את סוגר הדלת למעול את דלת מבפנים, מכיוון שאם האדם יסגור אותה, הדרך היחידה להיכנס לבית תהייה באמצעות הזמנת מנעולן. כמו-כן, חשוב לשמור אצלכם מפתח נוסף לבית. מומלץ גם להוציא מפתחות מדלתות חדרי האמבטיה והשירותים.

2. מומלץ להשתמש בכיריים המופעלות בחשמל, מכיוון שבכיריים המופעלות בגז קיימת סכנה של דליפת גז. אם בכל זאת משתמשים בגז חשוב להקפיד על סגירת צינור הגז המרכזי לאחר הבישול.

3. חשוב להקפיד לנעול ארונות בהם מאוחסנים מסמכים חשובים, חפצים שבירים וחדים, תרופות, או חומרי ניקוי מסוכנים.

הנה מספרי טלפון חשובים המעניקים סיוע לקשישים:

1. המוקד לאזרחים ותיקים - המשרד לשוויון חברתי 8840*

2. המרכז הרפואי לאלצהיימר - 03-5599333

3. מרכז ציפורה פריד - לאנשים עם דמנציה - 073-3956807

4. מוקד ביטוח לאומי לאזרחים ותיקים - 9696*

5. ניצולי שואה - פניה לקבלת מענה 5150*

6. מוקד עזרה בדרך - דור לדור 3284*

7. רעות - מרכז מידע בכל הסוגיות הקשורות בטיפול בקשישים 1-700-700-204

עמותת עמדא ההיא עמותה לחולי דמציה, אלצהיימר ומחלות דומות אחרו בישראל. מרת העמותה לסייע בשירותים שונים בכדי לסייע לחולים ובני משפחותיהם. אלו חלק מדרכי הסיוע שלהם:

קבוצות תמיכה ועזרה עצמית ברחבי הארץ

קבוצות לחולים בראשית הדרך ולבני משפחותיהם

קו תמיכה טלפוני לייעוץ, תמיכה והדרכה במספר *8889

כנסים וימי עיון בנושאי הדרכה טיפולית תומכת להגברת המודעות

הפעלת פרוייקט ייחודי לעזרה טיפולית תומכת ולשיפור איכות החיים לחולים ולבני משפחותיהם.

הנה מספר דרכים להקטנה של הסיכוי ללקות במחלת האלצהיימר:

צעידה - כתב העת JAMA דיווח כבר בשנת 2004 על מחקרים שמצביעים על כך שצעידה יומית של פחות מחצי קילומטר מגדילה את הסיכוי ללקות באלצהיימר, או בסוג של שיטיון (דימנציה), פי שניים מאנשים שצועדים כ-3 ק"מ ביום.

תזונה - ממצאי המחקרים מצביעים על שתזונה ים תיכונית שעשירה בדגים, שמן זית, ירקות ופירות עשויה להאריך את תוחלת חייהם של אנשים, כולל בגילאים מבוגרים שמעל 70.

כדי לשפר את זכרונכם ולהפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר, כדאי לשלב את האכלים הבאים באופן קבוע בתפריט שלכם:

דגים לפחות פעם בשבוע

קטניות לפחות שלוש פעמים בשבוע

דגנים מלאים שלוש פעמים בשבוע

ירקות עליים ירוקים לפחות שש פעמים בשבוע

אגוזים חמש פעמים בשבוע

פירות יער פעמיים בשבוע

עוף והודו פעמיים בשבוע

שמן זית כשמן העיקרי לכל שימוש במטבח

כוסית אחת של יין ביום

הנה מספר הטלפון בו ניתן לקבל מידע ואוזן קשבת לחולי אלצהיימר ומחלות דומות 03-5787660.

הטלפון של עמותת עמד"א, עמותה לחולי דמנציה ואלצהיימר הוא 03-5341274

פעילויות שמקטינות את הסבירות ללקות באלצהיימר:

ריקוד

נגינה

משחקי לוח

קריאה