איך מתמודדים עם הצורך הממכר לעשן סיגריה בזמן הגמילה?

לגמילה מוצלחת מעישון, נסו להקפיד על הכללים הבאים:

הימנעו מחברת מעשנים.

העסיקו את עצממכם כשהדחף מגיע (כשיש פנאי וחוסר מעש הצורך בסיגריה גדל).

עקבו בעזרת שעון אחרי הצורך לעשן ושים לב שהוא חולף לאחר זמן קצר. הרגילו את עצמכם להיות מודעים לפרק הזמן הזה ושלטו בו.

כשהצורך בסיגריה מגיע, קחו משהו לפה: ירק, מסטיק, סוכריה ללא סוכר או אפילו חטיף קל.

בהצלחה בגמילה!