שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איזו התעמלות מחטבת ומורידה שומן בירכיים?
אי אפשר להוריד שומן במקומות ספציפיים...
הורדת שומן יעילה הינה באמצעות פעילות אירובית (הליכה מהירה, ריצה, אופניים, קרוס-טריינר, סטפר, ומכשירים דומים)- הגוף כבר ישרוף את השומן מהמקומות בהם הוא עודף והכי פחות "בשימוש" וצריכה. ייקח קצת זמן אבל הורדת המשקל/שומנים הינה מכל הגוף. הפעילות האירובית תשפר גם את המטאבוליזם שלך כך ששריפת שומן וקלוריות ימשכו גם כ- 6 שעות לאחר(!) סיום הפעילות הגופנית.
על מנת לחטב את הירכיים קיימים תרגילים ספציפיים (עם או ללא משקולות) המתרכזים ברגליים. אם את מנויה במכון כושר - נא שאלי את המאמנים לקבלת הדרכה ותרגילים. באם אינך חברה במכון כושר - כל תרגיל בעמידה/שכיבה על הגב הכולל הנפת רגליים לצדדים (3 סטים של 10 חזרות כ"א) וכדומה יעשה את העבודה. מומלץ - כפיפות ברכיים (ירידה מעמידה למעין ישיבה ועליה חזרה) - תרגיל שנקרא "סקווט" וניתן לבצעו עם או בלי החזקת משקוליות.
איך להכין שעווה ביתית עם לימון וסוכר?
כך מכינים שעווה ביתית עם לימון וסוכר:
יחס מרכיבים:
============
1 כוס לימון
2 כוסות סוכר
הוראות ההכנה:
============
1. שיפכו את הסוכר לתוך סיר קטן ותוך כדי בחישה מעל האש והוספת הלימון, המיסו אותו.
2. הרטיבו את השיש במטבח עם מעט מים
3. כשהסוכר מתחיל להפוך לחום בהיר, שיפכו אותו על השיש הרטוב
4. תנו לסוכר להתקרר טיפה
5. כשהקצוות של החומר מתחילים להתקשות, איספו את הסוכר החם בזהירות, כלפי פנים, והתחילו ללוש אותו כמו פלסטלינה, עד שהוא נעשה אחיד.
6. כדאי למרוח קרם גוף על הרגליים אחרי השימוש.
הערה חשובה:
אם במהלך הסרת השיער השעווה מתקשה - פשוט הוסיפו מעט לימון והמשיכו ללוש את הגוש.
אם הגוש הופך רך מדי - החזירו אותו למחבת, לעוד סיבוב. שימו לב שאתם לא שורפים אותו.
שיטה נוספת להכנה ביתית של שעווה:
=================================
1. לכוס אחת של סוכר, מוסיפים כמה טיפות לימון (לא הרבה) וחצי כפית קפה שחור.
2. שופכים את התוכן למחבת ומטגנים עד שהוא הופך לגוש אחד.
3. מכבים את האש ונותנים לו להתקרר.
4. על השיש במטבח שופכים קצת מים ומתחילים ללוש את גוש הסוכר עליו.
איך לנקות מבלי לסבול מכאבים?
בכדי לא לסבול מכאבים תוך כדי ובסיום עבודת הנקיון יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. בזמן הניקיון יש לנעול נעליים סגורות ונוחות המעניקות תמיכה לכל כף הרגל
2. בהרמת חפץ כבד יש לכופף ברכיים וירכיים ולשמור על גב ישר עד כמה שאפשר, בזמן שמרימים את הבטן יש לכווץ את הבטן
3. כאשר מנקים משטח גדול יש להתקרב אליו כמה שיותר ולהזיז את החפצים הנמצאים ביניכם לבין המשטח.
4. ניתן להשתמש בשרפרף עליו מניחים כל פעם רגל אחרת, דבר שמקל על הגב התחתון מעומס
5. כאשר שואבים אבק חשוב להתקרב כמה שיותר לאיזור אותו מנקים בכדי לא להכביד על הרגליים והגב
6. כאשר יש צורך להרים חפץ כבד יש לקרב אותו אליכם כמה שניתן אן להיעזר באדם נוסף
7. בכדי להוריד חפצים מארונות גבוהים יש לטפס על סולם קטן ולא על כיסא ורצוי שיהיה לידכם מישהו נוסף לעזרה
8. מה שניתן להסיע בעגלה רצוי להסיע ולא לסחוב, במיוחד דברים כבדים כמו דליי מים
9. כל עבודה שניתן לעשות בישיבה ולא בעמידה רצוי לעשותה כך
10. בסיום הניקיון יש לבצע תרגילי שחרור ומתיחות, רצוי גם במהלך עבודת הנקיון לבצע מתיחה מפעם לפעם
איך להכין קרם רגליים טבעי לרגליים כואבות?
כך מכינים קרם רגליים טבעי לרגליים כואבות ועייפות:
החומרים:
=======
6 טיפות שמן מנטה
2 טיפות שמן ארניקה
2 טיפות שמן קמפור
2 טיפות שמן אקליפטוס
2 כפיות עלי מנטה טרייה, שטופים ויבשים
4 כפות ג'ל אלוורה
2 כפיות דונג דבורים
2 כפיות דבש
אופן ההכנה והשימוש:
===============
- יש לטחון את עלי המנטה במטחנת קפה או בעלי ומכתש.
- לערבב בקערה את ג'ל האלוורה והדבש.
- להמס את הדונג במיקרוגל בתוך קערת זכוכית, להוסיפו לתערובת האלוורה והדבש ולצנן.
- להוסיף את המנטה והשמנים ולערבב היטב.
- למרוח את התערובת שהתקבלה על כפות הרגליים והאצבעות כשהן נקיות לאחר הרחצה.
- לשמור את הקרם שנותר בכלי מכוסה במקום קריר.
על מה להקפיד בהסרת שיער במכשיר חשמלי?
איך לעקוב אחרי התפתחות כיבים בכף הרגל אצל חולי סכרת?
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
מניעת ריח רע מכפות הרגליים?
יש לחלאבין קרם דיאודורנט לכפות הרגליים והוא מצוין.
המערכת ממליצה גם על אבקה ללא מירשם בשם אונדציל. הריח הוא לא רק מהזיעה כנראה אלא גם מהזיהום והפטריה שהזיעה מביאה.
הגולש רותם מזכיר: דבר חשוב הוא גם לנקות ולאוורר את הרגלים ובעת הייבוש לנגב טוב בין האצבעות.
הגולש משה מציע: רעיון נפלא הוא לטבול את רפידות הנעל בתערובת של מים וחומץ (1:1) ולהכניס את הרפידה בעודה רטובה, בחזרה לנעל. לתת לזה להתייבש. רעיון מומלץ ביותר!
הגולשת חן מציינת: מעט טלק בנעליים עושה גם את העבודה.
ונופר מזכירה טיפ אחר מהאתר: להוסיף מעט סודה לשתייה והריח מתנדף כאילו לא היה..
האם ניתן להוריד שומן מאיברים מסויימים בגוף?
לצערנו לא. אי אפשר לכוון להפחית שומן באזור מסויים (ישבן, מתניים או בטן...)
מה שכן, הפחתה של אחוז השומן הכללי בגוף וחיזוק השרירים יביאו לתוצאות הרצויות. לשם כך יש צורך בשילוב של תזונה נכונה (כמות קלורית מתאימה ואיכות קלורית שיוצרת תזונה בריאה ומאוזנת מבחינת כל אבות המזון, המינרלים והויטמינים הנחוצים לגוף), פעילות אירובית (שבין היתר תורמת לשריפת שומנים) ופעילות אנאירובית לכל שרירי הגוף, לא רק לאזור הבעייתי. (תרגילי הכוח לא רק יחזקו את השרירים אלא גם יעלו את קצב חילוף החומרים במנוחה).
על מה להקפיד בהסרת השיער בשעווה?
בהסרת שיער מהרגליים באמצעות שעווה הקפידו על הדברים הבאים:
לפני ההסרה:
----------------------
1. ייבוש של העור ממים, שומנים וקרמים כלשהם (אפשר לפזר טלק).
2. כדאי לשפשף את העור בעדינות, כדי להפריד את השערות ולהסיר את העור היבש.
בעת ההסרה:
-------------------------
1. חשוב להקפיד על מריטה של שיער יבש, שקל יותר לתלוש.
2. למרוח שעווה על האיזור (עם כיוון צמיחת השיער) ולמשוך נגד כיוון הצמיחה.
לאחר ההסרה:
--------------------------
1. לאחר סיום השרת השיער ניתן למרוח ג'ל אלוורה להרגעת העור.
2. על מנת למנוע הופעה של פצעונים, חשוב להימנע מלבישה של בגדים צמודים מעל לאזורים שמהם הוסר השיער.
3. כדי למנוע הצטברות של תאי עור מתים, לאחר יומיים-שלושה מההסרה, הקפידו להסיר תאים יבשים בעזרת ספוג ליפה או קרם פילינג.
אי אפשר להוריד שומן במקומות ספציפיים...
הורדת שומן יעילה הינה באמצעות פעילות אירובית (הליכה מהירה, ריצה, אופניים, קרוס-טריינר, סטפר, ומכשירים דומים)- הגוף כבר ישרוף את השומן מהמקומות בהם הוא עודף והכי פחות "בשימוש" וצריכה. ייקח קצת זמן אבל הורדת המשקל/שומנים הינה מכל הגוף. הפעילות האירובית תשפר גם את המטאבוליזם שלך כך ששריפת שומן וקלוריות ימשכו גם כ- 6 שעות לאחר(!) סיום הפעילות הגופנית.
על מנת לחטב את הירכיים קיימים תרגילים ספציפיים (עם או ללא משקולות) המתרכזים ברגליים. אם את מנויה במכון כושר - נא שאלי את המאמנים לקבלת הדרכה ותרגילים. באם אינך חברה במכון כושר - כל תרגיל בעמידה/שכיבה על הגב הכולל הנפת רגליים לצדדים (3 סטים של 10 חזרות כ"א) וכדומה יעשה את העבודה. מומלץ - כפיפות ברכיים (ירידה מעמידה למעין ישיבה ועליה חזרה) - תרגיל שנקרא "סקווט" וניתן לבצעו עם או בלי החזקת משקוליות.
כך מכינים שעווה ביתית עם לימון וסוכר:
יחס מרכיבים:
============
1 כוס לימון
2 כוסות סוכר
הוראות ההכנה:
============
1. שיפכו את הסוכר לתוך סיר קטן ותוך כדי בחישה מעל האש והוספת הלימון, המיסו אותו.
2. הרטיבו את השיש במטבח עם מעט מים
3. כשהסוכר מתחיל להפוך לחום בהיר, שיפכו אותו על השיש הרטוב
4. תנו לסוכר להתקרר טיפה
5. כשהקצוות של החומר מתחילים להתקשות, איספו את הסוכר החם בזהירות, כלפי פנים, והתחילו ללוש אותו כמו פלסטלינה, עד שהוא נעשה אחיד.
6. כדאי למרוח קרם גוף על הרגליים אחרי השימוש.
הערה חשובה:
אם במהלך הסרת השיער השעווה מתקשה - פשוט הוסיפו מעט לימון והמשיכו ללוש את הגוש.
אם הגוש הופך רך מדי - החזירו אותו למחבת, לעוד סיבוב. שימו לב שאתם לא שורפים אותו.
שיטה נוספת להכנה ביתית של שעווה:
=================================
1. לכוס אחת של סוכר, מוסיפים כמה טיפות לימון (לא הרבה) וחצי כפית קפה שחור.
2. שופכים את התוכן למחבת ומטגנים עד שהוא הופך לגוש אחד.
3. מכבים את האש ונותנים לו להתקרר.
4. על השיש במטבח שופכים קצת מים ומתחילים ללוש את גוש הסוכר עליו.
בכדי לא לסבול מכאבים תוך כדי ובסיום עבודת הנקיון יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. בזמן הניקיון יש לנעול נעליים סגורות ונוחות המעניקות תמיכה לכל כף הרגל
2. בהרמת חפץ כבד יש לכופף ברכיים וירכיים ולשמור על גב ישר עד כמה שאפשר, בזמן שמרימים את הבטן יש לכווץ את הבטן
3. כאשר מנקים משטח גדול יש להתקרב אליו כמה שיותר ולהזיז את החפצים הנמצאים ביניכם לבין המשטח.
4. ניתן להשתמש בשרפרף עליו מניחים כל פעם רגל אחרת, דבר שמקל על הגב התחתון מעומס
5. כאשר שואבים אבק חשוב להתקרב כמה שיותר לאיזור אותו מנקים בכדי לא להכביד על הרגליים והגב
6. כאשר יש צורך להרים חפץ כבד יש לקרב אותו אליכם כמה שניתן אן להיעזר באדם נוסף
7. בכדי להוריד חפצים מארונות גבוהים יש לטפס על סולם קטן ולא על כיסא ורצוי שיהיה לידכם מישהו נוסף לעזרה
8. מה שניתן להסיע בעגלה רצוי להסיע ולא לסחוב, במיוחד דברים כבדים כמו דליי מים
9. כל עבודה שניתן לעשות בישיבה ולא בעמידה רצוי לעשותה כך
10. בסיום הניקיון יש לבצע תרגילי שחרור ומתיחות, רצוי גם במהלך עבודת הנקיון לבצע מתיחה מפעם לפעם
כך מכינים קרם רגליים טבעי לרגליים כואבות ועייפות:
החומרים:
=======
6 טיפות שמן מנטה
2 טיפות שמן ארניקה
2 טיפות שמן קמפור
2 טיפות שמן אקליפטוס
2 כפיות עלי מנטה טרייה, שטופים ויבשים
4 כפות ג'ל אלוורה
2 כפיות דונג דבורים
2 כפיות דבש
אופן ההכנה והשימוש:
===============
- יש לטחון את עלי המנטה במטחנת קפה או בעלי ומכתש.
- לערבב בקערה את ג'ל האלוורה והדבש.
- להמס את הדונג במיקרוגל בתוך קערת זכוכית, להוסיפו לתערובת האלוורה והדבש ולצנן.
- להוסיף את המנטה והשמנים ולערבב היטב.
- למרוח את התערובת שהתקבלה על כפות הרגליים והאצבעות כשהן נקיות לאחר הרחצה.
- לשמור את הקרם שנותר בכלי מכוסה במקום קריר.
רגליים
בהסרת שיער הרגליים באמצעות מסיר שיער חשמלי הקפידו על הפעולות הבאות.
לפני ההסרה:
============
1. ייבוש של העור ממים, שומנים וקרמים כלשהם (אפשר לפזר טלק).
2. כדאי לשפשף את העור בעדינות, כדי להפריד את השערות ולהסיר את העור היבש.
בעת ההסרה:
===========
1. הסירו את השיער באמצעות תנועה כנגד כיוון הצמיחה שלו.
2. החזיקו את מכשיר ההסרה בזוית של 90 מעלות לעור -כדי להסיר ביעילות גם שערות קצרות.
הסרה במקומות עדינים (למשל מאחורי הברך):
1. כדי להסיר ביעילות גם באיזורים העדינים כדאי למתוח את העור בעת ההסרה.
2. אם משתמשים בראש האפילציה הצר באותם איזורים עדינים, אל תפעילו את גלגלי העיסוי, כיוון שאלה יפריעו למריטה טובה (הם מונעים קירוב של המכשיר לעור באיזורים כאלה).
לפני ההסרה:
============
1. ייבוש של העור ממים, שומנים וקרמים כלשהם (אפשר לפזר טלק).
2. כדאי לשפשף את העור בעדינות, כדי להפריד את השערות ולהסיר את העור היבש.
בעת ההסרה:
===========
1. הסירו את השיער באמצעות תנועה כנגד כיוון הצמיחה שלו.
2. החזיקו את מכשיר ההסרה בזוית של 90 מעלות לעור -כדי להסיר ביעילות גם שערות קצרות.
הסרה במקומות עדינים (למשל מאחורי הברך):
1. כדי להסיר ביעילות גם באיזורים העדינים כדאי למתוח את העור בעת ההסרה.
2. אם משתמשים בראש האפילציה הצר באותם איזורים עדינים, אל תפעילו את גלגלי העיסוי, כיוון שאלה יפריעו למריטה טובה (הם מונעים קירוב של המכשיר לעור באיזורים כאלה).
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
יש לחלאבין קרם דיאודורנט לכפות הרגליים והוא מצוין.
המערכת ממליצה גם על אבקה ללא מירשם בשם אונדציל. הריח הוא לא רק מהזיעה כנראה אלא גם מהזיהום והפטריה שהזיעה מביאה.
הגולש רותם מזכיר: דבר חשוב הוא גם לנקות ולאוורר את הרגלים ובעת הייבוש לנגב טוב בין האצבעות.
הגולש משה מציע: רעיון נפלא הוא לטבול את רפידות הנעל בתערובת של מים וחומץ (1:1) ולהכניס את הרפידה בעודה רטובה, בחזרה לנעל. לתת לזה להתייבש. רעיון מומלץ ביותר!
הגולשת חן מציינת: מעט טלק בנעליים עושה גם את העבודה.
ונופר מזכירה טיפ אחר מהאתר: להוסיף מעט סודה לשתייה והריח מתנדף כאילו לא היה..
לצערנו לא. אי אפשר לכוון להפחית שומן באזור מסויים (ישבן, מתניים או בטן...)
מה שכן, הפחתה של אחוז השומן הכללי בגוף וחיזוק השרירים יביאו לתוצאות הרצויות. לשם כך יש צורך בשילוב של תזונה נכונה (כמות קלורית מתאימה ואיכות קלורית שיוצרת תזונה בריאה ומאוזנת מבחינת כל אבות המזון, המינרלים והויטמינים הנחוצים לגוף), פעילות אירובית (שבין היתר תורמת לשריפת שומנים) ופעילות אנאירובית לכל שרירי הגוף, לא רק לאזור הבעייתי. (תרגילי הכוח לא רק יחזקו את השרירים אלא גם יעלו את קצב חילוף החומרים במנוחה).
בהסרת שיער מהרגליים באמצעות שעווה הקפידו על הדברים הבאים:
לפני ההסרה:
----------------------
1. ייבוש של העור ממים, שומנים וקרמים כלשהם (אפשר לפזר טלק).
2. כדאי לשפשף את העור בעדינות, כדי להפריד את השערות ולהסיר את העור היבש.
בעת ההסרה:
-------------------------
1. חשוב להקפיד על מריטה של שיער יבש, שקל יותר לתלוש.
2. למרוח שעווה על האיזור (עם כיוון צמיחת השיער) ולמשוך נגד כיוון הצמיחה.
לאחר ההסרה:
--------------------------
1. לאחר סיום השרת השיער ניתן למרוח ג'ל אלוורה להרגעת העור.
2. על מנת למנוע הופעה של פצעונים, חשוב להימנע מלבישה של בגדים צמודים מעל לאזורים שמהם הוסר השיער.
3. כדי למנוע הצטברות של תאי עור מתים, לאחר יומיים-שלושה מההסרה, הקפידו להסיר תאים יבשים בעזרת ספוג ליפה או קרם פילינג.
האם יש סכנה בהנחת הלפטופ על הרגליים בזמן השימוש?
האם מסוכן להשתמש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים?
האם הנחה של המחשב הנייד על הרגליים בזמן השימוש היא מסוכנת?
מחקרים קבעו ששימוש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים הינו מסוכן לגברים בתחום הפריון ומשפיע על שק האשכים בכך שהוא מחמם אותו. אחת ההשלכות של התחממות שק האשכים, בגלל החום של הלפטופ היא פגיעה באיכות הזרע.
מחקר שפורסם בנובמבר 2010 בכתב העת Journal of Fertility and Sterility קבע שגם הנחה של משטח שמפריד בין המחשב הנייד לירכיים של המשתמש, גם היא לא מונעת התחממות של שק האשכים בצורה מסוכנת.
מצורף מאמר קצר עם נתונים על הנושא.
האם הנחה של המחשב הנייד על הרגליים בזמן השימוש היא מסוכנת?
מחקרים קבעו ששימוש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים הינו מסוכן לגברים בתחום הפריון ומשפיע על שק האשכים בכך שהוא מחמם אותו. אחת ההשלכות של התחממות שק האשכים, בגלל החום של הלפטופ היא פגיעה באיכות הזרע.
מחקר שפורסם בנובמבר 2010 בכתב העת Journal of Fertility and Sterility קבע שגם הנחה של משטח שמפריד בין המחשב הנייד לירכיים של המשתמש, גם היא לא מונעת התחממות של שק האשכים בצורה מסוכנת.
מצורף מאמר קצר עם נתונים על הנושא.
איך להקל על נפיחות בכפות הרגליים?
להקלה על רגליים נפוחות, עשו כך:
1. מלאו קערה גדולה במים חמימים.
2. הוסיפו את המרכיבים הבאים:
5 טיפות של שמן מנטה (ארומטי)
1 טיפה של שמן רוזמרין
3 טיפות שמן גרניום
3 כפות של מלח אנגלי
3. ערבבו את המרכיבים היטב.
4. הכניסו את כפות הרגליים לקערה למשך 10-15 דקות.
עיסוי קליל לאחר מכן יעשה טוב לרגליים וירגיע היטב.
המומחה ד"ר יאיר גלילי מציין: במידה וקיימת נפיחות בכפות הרגלים כדאי לבצע בדיקת אולטרהסאונד של הורידים על מנת לבדוק האם קיימת אי ספיקה שלהם. במידה וקיימת, ניתן לטפל באופן יעיל. כמו כן ממליץ להגביה את הרגליים בזמן שכיבה ולשקול לשים גרב אלסטית עד גובה הברך כאשר קמים.
להקלה על רגליים נפוחות, עשו כך:
1. מלאו קערה גדולה במים חמימים.
2. הוסיפו את המרכיבים הבאים:
5 טיפות של שמן מנטה (ארומטי)
1 טיפה של שמן רוזמרין
3 טיפות שמן גרניום
3 כפות של מלח אנגלי
3. ערבבו את המרכיבים היטב.
4. הכניסו את כפות הרגליים לקערה למשך 10-15 דקות.
עיסוי קליל לאחר מכן יעשה טוב לרגליים וירגיע היטב.
המומחה ד"ר יאיר גלילי מציין: במידה וקיימת נפיחות בכפות הרגלים כדאי לבצע בדיקת אולטרהסאונד של הורידים על מנת לבדוק האם קיימת אי ספיקה שלהם. במידה וקיימת, ניתן לטפל באופן יעיל. כמו כן ממליץ להגביה את הרגליים בזמן שכיבה ולשקול לשים גרב אלסטית עד גובה הברך כאשר קמים.
איך להימנע מאגזמה (פטריות) ברגליים?
כך מונעים פטריות בכף הרגל:
1. לשטוף באופן יומי את הרגליים בסבון ומים חמימים.
2. לאחר מקלחת יש לנגב היטב את כפות הרגליים, כולל בין האצבעות.
3. להחליף גרביים וגרביונים לפחות פעם ביום (ואף יותר אם אתם סובלים מפטריות ברגליים).
4. בכל פעם שגורבים גרביים יש לזרות טלק או אבקת סודה לשתיה על כף הרגל.
5. אם אתם כבר סובלים מפטרייה ברגליים השתמשו באבקת אונדציל או דומה לה כמו אגיסטן ודקטרין.
6. במקלחות ומקומות ציבוריים מומלץ לנעול כפכפי רחצה.
7. מומלץ לוודא שהנעליים מתאימות לכף הרגל (זו גם המלצה כללית כמובן).
כך מונעים פטריות בכף הרגל:
1. לשטוף באופן יומי את הרגליים בסבון ומים חמימים.
2. לאחר מקלחת יש לנגב היטב את כפות הרגליים, כולל בין האצבעות.
3. להחליף גרביים וגרביונים לפחות פעם ביום (ואף יותר אם אתם סובלים מפטריות ברגליים).
4. בכל פעם שגורבים גרביים יש לזרות טלק או אבקת סודה לשתיה על כף הרגל.
5. אם אתם כבר סובלים מפטרייה ברגליים השתמשו באבקת אונדציל או דומה לה כמו אגיסטן ודקטרין.
6. במקלחות ומקומות ציבוריים מומלץ לנעול כפכפי רחצה.
7. מומלץ לוודא שהנעליים מתאימות לכף הרגל (זו גם המלצה כללית כמובן).
איך לטפל בעור היבש בכפות הרגליים בבית?
ניתן לטפל בעור יבש וסדוק בכפות הרגליים בצורות שונות, כגון:
1. מריחת חמאת שיאה - לפני שהולכים לישון מורחים חמאת השיאה על כף הרגל ובמיוחד על העקב ועוטפים בגרב כותנה, למשך הלילה. זו מסכה מצויינת לכף הרגל.
2. טיפול במי מלח - ראו בתגית "עור יבש, כף הרגל, טיפוח, עור קשה".
3. פילינג בכפות הרגליים - ראו בתגית "פילינג, כף הרגל" או בתגית "פילינג לכף הרגל".
4. משחות לעור יבש בכף הרגל, כגון כפתן, ג'ל פילינג טיפולי לכף הרגל, פלקסיטול, משחה לכף הרגל ואחרות - ראו בתגית "קרמים, כף הרגל".
ניתן לטפל בעור יבש וסדוק בכפות הרגליים בצורות שונות, כגון:
1. מריחת חמאת שיאה - לפני שהולכים לישון מורחים חמאת השיאה על כף הרגל ובמיוחד על העקב ועוטפים בגרב כותנה, למשך הלילה. זו מסכה מצויינת לכף הרגל.
2. טיפול במי מלח - ראו בתגית "עור יבש, כף הרגל, טיפוח, עור קשה".
3. פילינג בכפות הרגליים - ראו בתגית "פילינג, כף הרגל" או בתגית "פילינג לכף הרגל".
4. משחות לעור יבש בכף הרגל, כגון כפתן, ג'ל פילינג טיפולי לכף הרגל, פלקסיטול, משחה לכף הרגל ואחרות - ראו בתגית "קרמים, כף הרגל".
מהן הסיבות להופעת דליות ברגליים?
הנה כמה סיבות אפשריות להופעת דליות ברגליים:
1. תורשה - נטייה גנטית ומשפחתית העוברת מצד האם או מצד האב (במקרים בהם התופעה עוברת מצדו של האב, הבנות תסבולנה יותר).
2. עודף משקל.
3. הריונות - דליות בהריון נגרמות כתוצאה מכך שנפח הדם בגוף עולה, מאגירת נוזלים בגוף, מעלייה במשקל, משינויים הורמונליים ומלחץ של העובר על על הוורידים ברגליים. לרוב, דליות הנוצרות מהריון נעלמות כשהוא מסתיים, חוץ מאצל נשים שעברו חמישה הריונות ומעלה, אצלן יכולות הדליות להישאר.
4. ישנן נשים שעמידה ממושכת תשפיע אצלן על התפתחות דליות.
5. טיפולי פוריות בגיל המעבר.
6. גיל - ככל שאשה מבוגרת יותר הנטייה לפתח דליות עולה.
הנה כמה סיבות אפשריות להופעת דליות ברגליים:
1. תורשה - נטייה גנטית ומשפחתית העוברת מצד האם או מצד האב (במקרים בהם התופעה עוברת מצדו של האב, הבנות תסבולנה יותר).
2. עודף משקל.
3. הריונות - דליות בהריון נגרמות כתוצאה מכך שנפח הדם בגוף עולה, מאגירת נוזלים בגוף, מעלייה במשקל, משינויים הורמונליים ומלחץ של העובר על על הוורידים ברגליים. לרוב, דליות הנוצרות מהריון נעלמות כשהוא מסתיים, חוץ מאצל נשים שעברו חמישה הריונות ומעלה, אצלן יכולות הדליות להישאר.
4. ישנן נשים שעמידה ממושכת תשפיע אצלן על התפתחות דליות.
5. טיפולי פוריות בגיל המעבר.
6. גיל - ככל שאשה מבוגרת יותר הנטייה לפתח דליות עולה.
איך מקלים על הרגליים בעמידה לאורך זמן?
עמידה ממושכת על הרגלים, אכן יכולה להיות קשה ומכאיבה. בדרכים הבאות ניתן יהיה להקל על הקושי:
1. מפעם לפעם עימדו על קצות האצבעות.
2. מפעם לפעם עימדו על העקבים.
3. בצעו הקשתה של הגב התחתון לאחור תוך תמיכה של הידיים במותניים.
4. הרימו מפעם לפעם ברך לכיוון הבטן.
5. נסו להעביר משקל מרגל אחת לשנייה.
6. השתדלו לצעוד ככל האפשר ולא לעמוד במקום אחד.
7. דאגו לתרגילי הרפיה לרגליים, כאשר אתם בזמן מנוחה.
8. הניחו לפניכם שרפרף נמוך ובכל פעם הניחו רגל אחרת עליו.
עמידה ממושכת על הרגלים, אכן יכולה להיות קשה ומכאיבה. בדרכים הבאות ניתן יהיה להקל על הקושי:
1. מפעם לפעם עימדו על קצות האצבעות.
2. מפעם לפעם עימדו על העקבים.
3. בצעו הקשתה של הגב התחתון לאחור תוך תמיכה של הידיים במותניים.
4. הרימו מפעם לפעם ברך לכיוון הבטן.
5. נסו להעביר משקל מרגל אחת לשנייה.
6. השתדלו לצעוד ככל האפשר ולא לעמוד במקום אחד.
7. דאגו לתרגילי הרפיה לרגליים, כאשר אתם בזמן מנוחה.
8. הניחו לפניכם שרפרף נמוך ובכל פעם הניחו רגל אחרת עליו.
איך לגלח נכון את הרגליים?
כך מגלחים נכון את הרגליים:
1. חכו כמה דקות אחרי שאתן נכנסות למקלחת. מומחים רבים ממליצים לחכות בערך עשר דקות ולשהות במים החמים לפני הגילוח. זה ירכך את השיער, יפתח את הנקבוביות ויגרום להכל להיות יותר קל ויעיל. אבל (!) אל תחכו יותר מדי, כי כשהעור הופך למקומט משהיית יתר במים, זה קצת פחות אידאלי לגילוח הרגליים.
2. טמפרטורת המים - אפילו שחם בחוץ, לכו על מים חמימים. קרים לא ירככו מספיק את השיער, וכך יש יותר סיכוי שתיחתכו במהלך הגילוח. ואנחנו ממש לא אוהבות את זה, נכון?
3. השתמשו בקרם או קצף גילוח - ותרו על גילוח "על-יבש", זו הבחירה הכי גרועה שיש. גם סבון גוף לא מספיק כדי לרכך את העור. אם אתן במצוקת קצף גילוח (כלומר נגמר לכן ועוד לא הוספתן את זה לרשימת הקניות של אימאבא) לכו על מרכך שיער, זה יעשה את העבודה. קצף גילוח זה לא רק לבנים.
4. בחירת סכין גילוח - לכו על סכיני גילוח בעלי כמה להבים. הסכינים החד-פעמיים שיש להם להב אחד, עדיף שלא יהיו עניין שבשגרה. כמה להבים יעזרו לכן לגלח אזורים כמו הברכיים ביתר יעילות וקלות וישאירו לכן רגליים חלקות בטירוף.
5. תדירות החלפת הסכין - חשוב להחליף את סכין הגילוח מדי פעם. אל תיתקעו על אותו סכין במשך יותר מדי זמן. סימן ראשון לבלאי או לחלודה אומר שהגיע הזמן להחליף.
6. גילוח עם כיון השיער - לכו עם כיוון השיער. נשמע מוזר? זה באמת קצת פחות יעיל, אבל מקל על העור בטירוף. לכו על סיבוב ראשון של גילוח עם כיוון צמיחת השיער (ולא נגדו). זה פחות יגרה את העור ויכין את השטח היטב. אחר כך, אם יש צורך, תקנו ושפרו את התוצאות באמצעות גילוח נגד כיוון צמיחת השיער. נכון, התהליך לוקח טיפונת יותר זמן, אבל הוא ישמור לכן על העור היפה שלכן.
7. שימוש בפילינג או ליפה - השתמשו בליפה למקלחת או סבון פילינג לגוף, מה שאתן מעדיפות. שניהם דואגים לחידוש העור בזמן המקלחת. הגילוח יהפוך לקל יותר, וכך גם תימנע בהמשך צמיחת שיער הפוכה, שכולנו יודעות שזה ממש לא כיף.
8. גילוח זהיר - היזהרו באזור הברכיים והקרסוליים נכון שאם אתן נחתכות בזמן גילוח, זה קורה לרוב באזורים האלה בדיוק? לא צירוף מקרים.
9. בחירת תנוחה מתאימה - שבו בתנוחה הכי טובה לגילוח הרגליים: ישיבה (על קצה האמבטיה). אם אין לכן אמבטיה, הרימו את הרגל והשעינו אותה על הקיר. חשוב מאוד (!) להיזהר לא להחליק כמובן.
כך מגלחים נכון את הרגליים:
1. חכו כמה דקות אחרי שאתן נכנסות למקלחת. מומחים רבים ממליצים לחכות בערך עשר דקות ולשהות במים החמים לפני הגילוח. זה ירכך את השיער, יפתח את הנקבוביות ויגרום להכל להיות יותר קל ויעיל. אבל (!) אל תחכו יותר מדי, כי כשהעור הופך למקומט משהיית יתר במים, זה קצת פחות אידאלי לגילוח הרגליים.
2. טמפרטורת המים - אפילו שחם בחוץ, לכו על מים חמימים. קרים לא ירככו מספיק את השיער, וכך יש יותר סיכוי שתיחתכו במהלך הגילוח. ואנחנו ממש לא אוהבות את זה, נכון?
3. השתמשו בקרם או קצף גילוח - ותרו על גילוח "על-יבש", זו הבחירה הכי גרועה שיש. גם סבון גוף לא מספיק כדי לרכך את העור. אם אתן במצוקת קצף גילוח (כלומר נגמר לכן ועוד לא הוספתן את זה לרשימת הקניות של אימאבא) לכו על מרכך שיער, זה יעשה את העבודה. קצף גילוח זה לא רק לבנים.
4. בחירת סכין גילוח - לכו על סכיני גילוח בעלי כמה להבים. הסכינים החד-פעמיים שיש להם להב אחד, עדיף שלא יהיו עניין שבשגרה. כמה להבים יעזרו לכן לגלח אזורים כמו הברכיים ביתר יעילות וקלות וישאירו לכן רגליים חלקות בטירוף.
5. תדירות החלפת הסכין - חשוב להחליף את סכין הגילוח מדי פעם. אל תיתקעו על אותו סכין במשך יותר מדי זמן. סימן ראשון לבלאי או לחלודה אומר שהגיע הזמן להחליף.
6. גילוח עם כיון השיער - לכו עם כיוון השיער. נשמע מוזר? זה באמת קצת פחות יעיל, אבל מקל על העור בטירוף. לכו על סיבוב ראשון של גילוח עם כיוון צמיחת השיער (ולא נגדו). זה פחות יגרה את העור ויכין את השטח היטב. אחר כך, אם יש צורך, תקנו ושפרו את התוצאות באמצעות גילוח נגד כיוון צמיחת השיער. נכון, התהליך לוקח טיפונת יותר זמן, אבל הוא ישמור לכן על העור היפה שלכן.
7. שימוש בפילינג או ליפה - השתמשו בליפה למקלחת או סבון פילינג לגוף, מה שאתן מעדיפות. שניהם דואגים לחידוש העור בזמן המקלחת. הגילוח יהפוך לקל יותר, וכך גם תימנע בהמשך צמיחת שיער הפוכה, שכולנו יודעות שזה ממש לא כיף.
8. גילוח זהיר - היזהרו באזור הברכיים והקרסוליים נכון שאם אתן נחתכות בזמן גילוח, זה קורה לרוב באזורים האלה בדיוק? לא צירוף מקרים.
9. בחירת תנוחה מתאימה - שבו בתנוחה הכי טובה לגילוח הרגליים: ישיבה (על קצה האמבטיה). אם אין לכן אמבטיה, הרימו את הרגל והשעינו אותה על הקיר. חשוב מאוד (!) להיזהר לא להחליק כמובן.
אילו בגדים יתאימו לנשים בעלות קרסוליים עבים?
לנשים בעלות קרסוליים עבים כדאי להקפיד בלבושן על 7 הדברים הבאים:
1. להימנע מלבישת חצאיות קצרות.
2. להימנע מלבישת מכנסיים צמודים.
3. להימנע מהבלטת הקרסוליים ע"י רצועות, כפתורים או כל דבר בולט אחר שיש על מגף או נעל.
4. רצוי להימנע מעקבים דקים מאוד, מנעליים צרות מאוד ומנעלי פלטפורמה.
5. יהיה נכון לבחור נעל בעלת עקב בינונית ובעלת צבע סולידי ולא בולט מדי.
6. לבוש מחמיא במיוחד יהיה חצאית רפויה ונופלת שמתחתיה מגף עד מעל הקרסול.
7. כדאי לגרוב גרבוני ניילון כהים המחטבים ומצרים את הקרסוליים.
לנשים בעלות קרסוליים עבים כדאי להקפיד בלבושן על 7 הדברים הבאים:
1. להימנע מלבישת חצאיות קצרות.
2. להימנע מלבישת מכנסיים צמודים.
3. להימנע מהבלטת הקרסוליים ע"י רצועות, כפתורים או כל דבר בולט אחר שיש על מגף או נעל.
4. רצוי להימנע מעקבים דקים מאוד, מנעליים צרות מאוד ומנעלי פלטפורמה.
5. יהיה נכון לבחור נעל בעלת עקב בינונית ובעלת צבע סולידי ולא בולט מדי.
6. לבוש מחמיא במיוחד יהיה חצאית רפויה ונופלת שמתחתיה מגף עד מעל הקרסול.
7. כדאי לגרוב גרבוני ניילון כהים המחטבים ומצרים את הקרסוליים.
