שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מהן הסיבות לטפטוף שלא בזמן מתן שתן אצל גברים ומה לעשות אם זה קורה לנו?
עד גיל 55 הסיבות לטפטוף שתן אצל גברים הנן מגוונות, החל מדלקת בדרכי השתן וזו תופעה מאוד שכיחה, מישיבה בשירותים מזוהמים, יחסי מין עם בת זוג הסובלת מדלקת וכלה ביחסי מין מזדמנים.
אחת הסיבות הברורות לטפטוף הנה סכרת B. מחלה זו גורמת לאיבוד שליטה על השרירים ברצפת האגן וגורמת לבריחת שתן. הסיבות אינן רק פיזיות, קיימות גם סיבות נפשיות ופחדים, כמו אצל ילדים לאחר גמילה בגיל ( 3-15 שנים ).
בכל מקרה יש לפנות לרופא משפחה או לאורולוג.
במידה והבעיה אינה פיזית יש לפנות לפסיכולוג.
מעל גיל 55 יש לפנות לרופא, לבצע בדיקה של בלוטת הערמונית (פרוסטטה) ולוודא שלא קיימת בלוטה מוגדלת. הטיפול הוא בעזרת תרופות, למניעת גדילת יתר. ואפשרות נוספת הנה התערבות כירורגית.
אילו בדיקות יש לבצע כדי לבדוק את מצב הלב?
אלו הבדיקות שיש לבצע כדי לבדוק את מצב הלב:
1. מגיל 18 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה אחת לשנתיים.
2. בדיקת אק"ג אחת לחמש שנים.
3. אצל בעלי סיכון יתר (השמנת יתר, רמות שומנים גבוהות בדם, יתר לחץ דם) כדאי לבצע בדיקה לאיתור סוכרת סמויה אחת לחמש שנים.
4. מגיל 40 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה ואק"ג אחת לשנתיים, בדיקת כימיה בדם כולל פרופיל שומנים וכולסטרול אחת לחמש שנים.
5. לאנשים מעשנים, סוכרתיים או בעלי היסטוריה משפחתית של מחלת לב כדאי לבצע את בדיקות הדם החל מגיל 20.
6. יש רופאים הממליצים לבצע גם בדיקת CRP (מבוצעת במסגרת קופת החולים),בדיקה המודדת את רמת החלבון, שבמחקרים מסויימים חוזה סיכון למחלת לב וכלי דם, אך אין עדיין דעה נחרצת לגבי נחיצותה של הבדיקה.
איך להכין עוגת תפוחים ללא סוכר?
הנה מתכון לעוגת תפוחים ללא סוכר של מירה ורדי, כפי שפורסם במדורה של אודטה במוסף "סופשבוע" של מעריב:
המצרכים:
========
4 תפוחים ירוקים חמצמצים גדולים
כפית שטוחה קינמון
כוס תה תפוחים (משקית אחת) עם 2 שקיות סוכרה-דיאט
כפית שטוחה קליפת לימון מגוררת
לקציפה:
=======
4 חלבונים
4 שקיות סוכרה-דיאט
קורט מלח
אופן ההכנה:
==========
1. חותכים את תפוחי העץ לרבעים, מגלענים, ופורסים למשולשים דקים בעובי שני מ"מ.
2. במחבת גדולה מאדים את התפוחים (עם תה התפוחים, הקינמון וכפית קליפת הלימון המגוררת) עד שהם מתרככים (בלי פעולה זו, התפוחים האפויים מתקבלים יבשים).
3. מסננים את הנוזלים, משטחים את התפוחים המסוננים על תבנית פיירקס עגולה בקוטר 24.
4. מקציפים את החלבונים עם הסוכרה-דיאט וקורט המלח לקצף קשה ויציב. יוצרים בעזרת מרית תלוליות קצף על התפוחים שבתבנית. אופים בתנור בחום גבוה בין חמש לעשר דקות, עד שהקציפה הופכת לחומה-זהובה ונזהרים שהיא לא תישרף ומצננים.
בתיאבון!
מהן הסיבות לבריחת שתן אצל נשים ומה לעשות במקרה כזה?
בריחת שתן מתחילה אצל נשים בהריון (הרטבה במאמץ), עקב לחץ של העובר והרחם על כיס השתן. בזמן שיעול והרמת משקל כבד נוצר לחץ תוך בטני. התוצאה - בריחת שתן.
מעל לגיל 50 עקב רפיון שרירי רצפת אגן (שרירים רפויים )כולל שרירי רחם רפויים נוצר לחץ על כיס השתן, נוצרת בריחת שתן.
מעל גיל 65 קיים רפיון של השרירים הטבעתיים ואזי קשה להחזיק את השתן בהצלבת הרגליים . זו היא תחילתה של אי-שליטה על מתן השתן.
בעיות רפואיות כמו סכרת, דלקות בדרכי השתן, משקל יתר ובעיות בכליות, יוצרות הפרעות עצביות במתן שתן מבוקר.
פתרונות לתופעה? הנה כמה:
1. להיבדק ע"י רופא אורולוג, על מנת לאבחן את מהות התופעה.
2. לאזן את הגוף ברמת הסוכר.
3. לנסות לחזק את רצפת האגן בעזרת תרגילי התעמלות .
4. התערבות כירורגית.
5. שימוש במגוון מוצרי ספיגה.
איך להכין סופגניות ללא סוכר וגלוטן?
הנה מתכון להכנת סופגניות ללא סוכר וללא גלוטן:
המצרכים:
=========
1 כוס קמח אורז
1 כוס קורנפלור
1 כוס קמח תפוחי אדמה
2 כוסות קמח טפיוקה
2 כפיות סודה לשתיה
2 כפיות קסאטן גאם
2 כפיות גואר גאם
2 ביצים
1 כפית אבקת אפיה
2 מיכלי יוגורוט או אשל
1 כוס כמו סוכר
50 גרם חמאה מומסת
לימון מגורר
אופן ההכנה:
==========
1. לערבב את החומרים היבשים הכוללים את הקמחים, הסודה לשתיה, הקאסטון גאם והגואר גם היטב יחד.
2. בקערה נפרדת יש לערבב היטב את הביצים, החמאה והיוגורט.
3. להוסיף בהדרגה את החומרים היבשים לרטובים עד שמתקבל בצק אחיד.
4. יש לכסות את הבצק ולהשאירו למנוחה בת חצי שעה.
5. לרדד את הבצק לגובה 1 ס"מ וליצור ממנו טבעות בקוטר 10 ס"מ.
6. יש לטגן את טבעות הבצק בשמן עמוק וחם משני הצדדים ולהניח על נייר סופג לאחר הטיגון.
7. לקישוט ניתן למרוח ריבה ללא סוכר או לפזר קוקוס.
בתיאבון!
איך לאזן את הסוכר בגוף?
הנה 11 טיפים לאיזון הסוכר בגוף:
1. הימנעו ממזון מעובד והרבו באכילת מזון טרי וביתי
2. איכלו פחמימות שהאינדקס הגליקמי שלהן מתחת ל-55.
3. צרכו חלבונים במידה ולא יותר מ-20% מהקלוריות בארוחה אחת.
4. המעיטו או הימנעו מצריכת בשר אדום בכדי לצרוך חלבונים והעדיפו דגים, חזה עוף, אגוזים, דגנים מלאים, תרד ושעועית.
5. הוסיפו לתזונה דגים בכדי לקבל אומגה 3.
6. הקפידו שבכל ארוחה 30% מהקלוריות יהיו משומנים טובים המסייעים לעכב את ספיגת הפחמימות וטובים לבריאות (כמו אומגה 3 ושמן זית).
7. צרכו מדי יום 30 גרם סיבים תזונתיים.
8. העדיפו בישול על טיגון.
9. טבלו את הסלט במיץ לימון, ליים או חומץ.
10. וודאו בבדיקת דם שלא חסר לכם ויטמין D, במידה שכן היחשפו מספיק או צרכו את התוסף.
11. הרבו בשתיית מים.
איך לחיות עם סוכרת?
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לחיות יותר נכון עם הסוכרת:
ותרו על נימוסים כשאתם מתארחים - עשו בירור מקדים ממה יהיה מורכב התפריט והאם הוא יתאים לכם, במידה ולא הציעו לעזור ולהביא מנות שתוכלו לאכול.
בחרו מסעדות מתאימות - גם כאן עשו בירור מקדים (טלפונית או דרך אתר האינטרנט) האם תוכלו למצוא במסעדה מנות שיתאימו לכם ואם לא בחרו אחת אחרת.
הגיעו למסעדה או לאירוח כשאינכם רעבים בצורה מוגזמת - נכון לכולם ובמיוחד לחולי סוכרת.
אכלו מנות שלמות - אל תתפתו לטעימות מכל הבא ליד, הרכיבו מנה המתאימה לכם והסתפקו בה.
בדקו היטב האם הקינוחים מתאימים לכם - לא כל מה שאינו מכיל סוכר מתאים לסוכרתיים שכן יש קינוחים מבוססי פחמימות ודבש שאינם טובים לכם.
צ'ופר שבועי - בחרו מאכל טעים ואהוב אותו תוכלו לאכול פעם בשבוע בכדי להתגבר על "גניבות" מזיקות.
הקפידו לקנות מוצרי מזון שניצן לחשבם בצורה מדויקת.
אל תחשיבו את המזונות הנושאים את סמל אגודת איל כמזונות שניתן לאכול אותם ללא הגבלה.
לפני טיול ממושך לחו"ל הצטיידו במלאי הנדרש של תרופות, אינסולין, מחטים, מכשירי בדיקה ומרשמי רופא לתרופות שלהם אתם זקוקים.
מה מומלץ לאכול כדי לאזן את רמת הסוכר בדם?
לאיזון רמת הסוכר בדם מומלץ לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כגון:
דגים - במיוחד עתירי אומגה 3.
מאכלים כגון תפוחי אדמה, קינואה, בטטות עם קליפה, תירס, כוסמת, אורז בורגול וקוסקוס מלאים.
בשר רזה - חזה עוף ועוף ללא עור, פרגיות, נתחי בקר דלי שומן.
דגנים - מלאים ומרובי סיבים תזונתיים.
קטניות - שעועית, גרגרי חומוס, אפונה, עדשים, פול ירוק, פולי סויה ועוד.
חלב ומוצרי חלב דלי שומן - כולל יוגורט וגבינות מופחתות שומן (גם צהובה).
ירקות - כולם ובעיקר ירוקים (כרוב, ברוקולי, עלים ירוקים, שעועית ירוקה)
ביצים - עד ביצה ביום מומלצת (במיוחד החלמון).
פירות - בכמות של אגרוף קפוץ ליום.
מיצי פרי וירק (במיוחד ירוק)
מיץ עשב חיטה
ארטישוק ירושלמי
שום
חילבה
בנוסף, מצורף מדריך מקיף לאיזון הסוכר בדם, שכולל גם טבלאות מזון, לפי מומלץ ואסור.
על מה להקפיד לפני שימוש במיטות שיזוף?
שימוש במיטות שיזוף עלול לגרום לבעיות בריאות רבות הכוללות פגיעה בראייה עד כדי עיוורון, קמטים ופריחה ומעלים את הסיכויים לחלות בסרטן העור וזאת מפני שהחשיפה לקרינה במיטות השיזוף גדולה אף מהקרינה אליה נחשפים מקרינת שמש. לכן, לפני שאתם בוחרים להשתזף בצורה זו כדי שתדעו ותקפידו על 5 הדברים הבאים:
1. יש להגביל את זמן החשיפה לפי גילכם. ידוע שצעירים ניזוקים יותר מהר ולכן גם עלולים לחלות בגיל צעיר במחלות עור.
2. יש להקפיד על הגנה מקסימלית לעיניים באמצעות משקפי מגן המכסות את כל שטח העין בצורה הרמטית ואשר עברו חיטוי יסודי, כזו שתמנע אפשרות של הדבקה במחלות עיניים.
3. יש לעדכן את מכון השיזוף אם הנכם משתמשים במשככי כאבים, גלולות למניעת הריון, תכשירי קוסמטיקה וסבונים מיוחדים, שכן אלו בשילוב החשיפה לקרניים האולטרה סגוליות מסוכן ועלול לגרום לכוויות עור ועוד תחלואי עור שונים.
4. חולי סוכרת, הרפס, זאבת וסרטן (במיוחד בזמן קבלת טיפולי הקרנות וכימותרפיה) צריכים להימנע משימוש במיטות שיזוף.
5. בעלי עור בהיר שאינו משתזף בשמש לא יצליחו להשתזף גם במיטת שיזוף ומוטב להם להימנע מכך, כי הדבר רק עלול לגרום להם נזקים בלתי הפיכים לעור.
עד גיל 55 הסיבות לטפטוף שתן אצל גברים הנן מגוונות, החל מדלקת בדרכי השתן וזו תופעה מאוד שכיחה, מישיבה בשירותים מזוהמים, יחסי מין עם בת זוג הסובלת מדלקת וכלה ביחסי מין מזדמנים.
אחת הסיבות הברורות לטפטוף הנה סכרת B. מחלה זו גורמת לאיבוד שליטה על השרירים ברצפת האגן וגורמת לבריחת שתן. הסיבות אינן רק פיזיות, קיימות גם סיבות נפשיות ופחדים, כמו אצל ילדים לאחר גמילה בגיל ( 3-15 שנים ).
בכל מקרה יש לפנות לרופא משפחה או לאורולוג.
במידה והבעיה אינה פיזית יש לפנות לפסיכולוג.
מעל גיל 55 יש לפנות לרופא, לבצע בדיקה של בלוטת הערמונית (פרוסטטה) ולוודא שלא קיימת בלוטה מוגדלת. הטיפול הוא בעזרת תרופות, למניעת גדילת יתר. ואפשרות נוספת הנה התערבות כירורגית.
אלו הבדיקות שיש לבצע כדי לבדוק את מצב הלב:
1. מגיל 18 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה אחת לשנתיים.
2. בדיקת אק"ג אחת לחמש שנים.
3. אצל בעלי סיכון יתר (השמנת יתר, רמות שומנים גבוהות בדם, יתר לחץ דם) כדאי לבצע בדיקה לאיתור סוכרת סמויה אחת לחמש שנים.
4. מגיל 40 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה ואק"ג אחת לשנתיים, בדיקת כימיה בדם כולל פרופיל שומנים וכולסטרול אחת לחמש שנים.
5. לאנשים מעשנים, סוכרתיים או בעלי היסטוריה משפחתית של מחלת לב כדאי לבצע את בדיקות הדם החל מגיל 20.
6. יש רופאים הממליצים לבצע גם בדיקת CRP (מבוצעת במסגרת קופת החולים),בדיקה המודדת את רמת החלבון, שבמחקרים מסויימים חוזה סיכון למחלת לב וכלי דם, אך אין עדיין דעה נחרצת לגבי נחיצותה של הבדיקה.
הנה מתכון לעוגת תפוחים ללא סוכר של מירה ורדי, כפי שפורסם במדורה של אודטה במוסף "סופשבוע" של מעריב:
המצרכים:
========
4 תפוחים ירוקים חמצמצים גדולים
כפית שטוחה קינמון
כוס תה תפוחים (משקית אחת) עם 2 שקיות סוכרה-דיאט
כפית שטוחה קליפת לימון מגוררת
לקציפה:
=======
4 חלבונים
4 שקיות סוכרה-דיאט
קורט מלח
אופן ההכנה:
==========
1. חותכים את תפוחי העץ לרבעים, מגלענים, ופורסים למשולשים דקים בעובי שני מ"מ.
2. במחבת גדולה מאדים את התפוחים (עם תה התפוחים, הקינמון וכפית קליפת הלימון המגוררת) עד שהם מתרככים (בלי פעולה זו, התפוחים האפויים מתקבלים יבשים).
3. מסננים את הנוזלים, משטחים את התפוחים המסוננים על תבנית פיירקס עגולה בקוטר 24.
4. מקציפים את החלבונים עם הסוכרה-דיאט וקורט המלח לקצף קשה ויציב. יוצרים בעזרת מרית תלוליות קצף על התפוחים שבתבנית. אופים בתנור בחום גבוה בין חמש לעשר דקות, עד שהקציפה הופכת לחומה-זהובה ונזהרים שהיא לא תישרף ומצננים.
בתיאבון!
בריחת שתן מתחילה אצל נשים בהריון (הרטבה במאמץ), עקב לחץ של העובר והרחם על כיס השתן. בזמן שיעול והרמת משקל כבד נוצר לחץ תוך בטני. התוצאה - בריחת שתן.
מעל לגיל 50 עקב רפיון שרירי רצפת אגן (שרירים רפויים )כולל שרירי רחם רפויים נוצר לחץ על כיס השתן, נוצרת בריחת שתן.
מעל גיל 65 קיים רפיון של השרירים הטבעתיים ואזי קשה להחזיק את השתן בהצלבת הרגליים . זו היא תחילתה של אי-שליטה על מתן השתן.
בעיות רפואיות כמו סכרת, דלקות בדרכי השתן, משקל יתר ובעיות בכליות, יוצרות הפרעות עצביות במתן שתן מבוקר.
פתרונות לתופעה? הנה כמה:
1. להיבדק ע"י רופא אורולוג, על מנת לאבחן את מהות התופעה.
2. לאזן את הגוף ברמת הסוכר.
3. לנסות לחזק את רצפת האגן בעזרת תרגילי התעמלות .
4. התערבות כירורגית.
5. שימוש במגוון מוצרי ספיגה.
סוכרת
הנה מתכון להכנת סופגניות ללא סוכר וללא גלוטן:
המצרכים:
=========
1 כוס קמח אורז
1 כוס קורנפלור
1 כוס קמח תפוחי אדמה
2 כוסות קמח טפיוקה
2 כפיות סודה לשתיה
2 כפיות קסאטן גאם
2 כפיות גואר גאם
2 ביצים
1 כפית אבקת אפיה
2 מיכלי יוגורוט או אשל
1 כוס כמו סוכר
50 גרם חמאה מומסת
לימון מגורר
אופן ההכנה:
==========
1. לערבב את החומרים היבשים הכוללים את הקמחים, הסודה לשתיה, הקאסטון גאם והגואר גם היטב יחד.
2. בקערה נפרדת יש לערבב היטב את הביצים, החמאה והיוגורט.
3. להוסיף בהדרגה את החומרים היבשים לרטובים עד שמתקבל בצק אחיד.
4. יש לכסות את הבצק ולהשאירו למנוחה בת חצי שעה.
5. לרדד את הבצק לגובה 1 ס"מ וליצור ממנו טבעות בקוטר 10 ס"מ.
6. יש לטגן את טבעות הבצק בשמן עמוק וחם משני הצדדים ולהניח על נייר סופג לאחר הטיגון.
7. לקישוט ניתן למרוח ריבה ללא סוכר או לפזר קוקוס.
בתיאבון!
הנה 11 טיפים לאיזון הסוכר בגוף:
1. הימנעו ממזון מעובד והרבו באכילת מזון טרי וביתי
2. איכלו פחמימות שהאינדקס הגליקמי שלהן מתחת ל-55.
3. צרכו חלבונים במידה ולא יותר מ-20% מהקלוריות בארוחה אחת.
4. המעיטו או הימנעו מצריכת בשר אדום בכדי לצרוך חלבונים והעדיפו דגים, חזה עוף, אגוזים, דגנים מלאים, תרד ושעועית.
5. הוסיפו לתזונה דגים בכדי לקבל אומגה 3.
6. הקפידו שבכל ארוחה 30% מהקלוריות יהיו משומנים טובים המסייעים לעכב את ספיגת הפחמימות וטובים לבריאות (כמו אומגה 3 ושמן זית).
7. צרכו מדי יום 30 גרם סיבים תזונתיים.
8. העדיפו בישול על טיגון.
9. טבלו את הסלט במיץ לימון, ליים או חומץ.
10. וודאו בבדיקת דם שלא חסר לכם ויטמין D, במידה שכן היחשפו מספיק או צרכו את התוסף.
11. הרבו בשתיית מים.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לחיות יותר נכון עם הסוכרת:
ותרו על נימוסים כשאתם מתארחים - עשו בירור מקדים ממה יהיה מורכב התפריט והאם הוא יתאים לכם, במידה ולא הציעו לעזור ולהביא מנות שתוכלו לאכול.
בחרו מסעדות מתאימות - גם כאן עשו בירור מקדים (טלפונית או דרך אתר האינטרנט) האם תוכלו למצוא במסעדה מנות שיתאימו לכם ואם לא בחרו אחת אחרת.
הגיעו למסעדה או לאירוח כשאינכם רעבים בצורה מוגזמת - נכון לכולם ובמיוחד לחולי סוכרת.
אכלו מנות שלמות - אל תתפתו לטעימות מכל הבא ליד, הרכיבו מנה המתאימה לכם והסתפקו בה.
בדקו היטב האם הקינוחים מתאימים לכם - לא כל מה שאינו מכיל סוכר מתאים לסוכרתיים שכן יש קינוחים מבוססי פחמימות ודבש שאינם טובים לכם.
צ'ופר שבועי - בחרו מאכל טעים ואהוב אותו תוכלו לאכול פעם בשבוע בכדי להתגבר על "גניבות" מזיקות.
הקפידו לקנות מוצרי מזון שניצן לחשבם בצורה מדויקת.
אל תחשיבו את המזונות הנושאים את סמל אגודת איל כמזונות שניתן לאכול אותם ללא הגבלה.
לפני טיול ממושך לחו"ל הצטיידו במלאי הנדרש של תרופות, אינסולין, מחטים, מכשירי בדיקה ומרשמי רופא לתרופות שלהם אתם זקוקים.
לאיזון רמת הסוכר בדם מומלץ לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כגון:
דגים - במיוחד עתירי אומגה 3.
מאכלים כגון תפוחי אדמה, קינואה, בטטות עם קליפה, תירס, כוסמת, אורז בורגול וקוסקוס מלאים.
בשר רזה - חזה עוף ועוף ללא עור, פרגיות, נתחי בקר דלי שומן.
דגנים - מלאים ומרובי סיבים תזונתיים.
קטניות - שעועית, גרגרי חומוס, אפונה, עדשים, פול ירוק, פולי סויה ועוד.
חלב ומוצרי חלב דלי שומן - כולל יוגורט וגבינות מופחתות שומן (גם צהובה).
ירקות - כולם ובעיקר ירוקים (כרוב, ברוקולי, עלים ירוקים, שעועית ירוקה)
ביצים - עד ביצה ביום מומלצת (במיוחד החלמון).
פירות - בכמות של אגרוף קפוץ ליום.
מיצי פרי וירק (במיוחד ירוק)
מיץ עשב חיטה
ארטישוק ירושלמי
שום
חילבה
בנוסף, מצורף מדריך מקיף לאיזון הסוכר בדם, שכולל גם טבלאות מזון, לפי מומלץ ואסור.
שימוש במיטות שיזוף עלול לגרום לבעיות בריאות רבות הכוללות פגיעה בראייה עד כדי עיוורון, קמטים ופריחה ומעלים את הסיכויים לחלות בסרטן העור וזאת מפני שהחשיפה לקרינה במיטות השיזוף גדולה אף מהקרינה אליה נחשפים מקרינת שמש. לכן, לפני שאתם בוחרים להשתזף בצורה זו כדי שתדעו ותקפידו על 5 הדברים הבאים:
1. יש להגביל את זמן החשיפה לפי גילכם. ידוע שצעירים ניזוקים יותר מהר ולכן גם עלולים לחלות בגיל צעיר במחלות עור.
2. יש להקפיד על הגנה מקסימלית לעיניים באמצעות משקפי מגן המכסות את כל שטח העין בצורה הרמטית ואשר עברו חיטוי יסודי, כזו שתמנע אפשרות של הדבקה במחלות עיניים.
3. יש לעדכן את מכון השיזוף אם הנכם משתמשים במשככי כאבים, גלולות למניעת הריון, תכשירי קוסמטיקה וסבונים מיוחדים, שכן אלו בשילוב החשיפה לקרניים האולטרה סגוליות מסוכן ועלול לגרום לכוויות עור ועוד תחלואי עור שונים.
4. חולי סוכרת, הרפס, זאבת וסרטן (במיוחד בזמן קבלת טיפולי הקרנות וכימותרפיה) צריכים להימנע משימוש במיטות שיזוף.
5. בעלי עור בהיר שאינו משתזף בשמש לא יצליחו להשתזף גם במיטת שיזוף ומוטב להם להימנע מכך, כי הדבר רק עלול לגרום להם נזקים בלתי הפיכים לעור.
איך לעקוב אחרי התפתחות כיבים בכף הרגל אצל חולי סכרת?
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
אפשר לדעת למה אנחנו עייפים כל הזמן?
כל יום שעובר בשבוע אנחנו עייפים ותשושים עוד יותר. נדמה שאנחנו הולכים לישון בשעה סבירה יחסית, אך עדיין קשה לפתוח את העיניים בבוקר על רקע צלצול הזוועה של השעון המעורר...
מהן הסיבות האפשרויות? למה אנחנו עייפים כל כך?
1. לא מספיק שינה - אומנם זה דבר מובן מאליו, אך חשוב לנו להדגיש כי כמות השינה המומלצת עבור מבוגרים היא בין 7-8 שעות בכל לילה. שינה קצרה מהכמות המומלצת עלולה להשפיע על הריכוז ועל סף העצבנות שלכם בבוקר למחרת. מעט מידי שעות שינה בלילה עלולה אף לפגוע בבריאות ולהוביל להפרעות כרוניות אחרות.
הפכו את השינה לפעולה חשובה בסדר העדיפויות שלכם. דאגו לכבות את המכשירים הסלולריים ולהחשיך את החדר. כך תוכלו לישון טוב יותר ולקום טוב יותר. במידה וזה לא עוזר לטיב השינה שלכם ולהתעוררות למחרת, לכו להיוועץ ברופא, ייתכן שאתם סובלים מהפרעת שינה.
2. דום נשימה במהלך השינה - הרבה אנשים ישנים מספיק שעות בלילה ועדיין קמים בבוקר בתחושת עייפות מתישה. ייתכן שאותם האנשים לא ישנים כפי שהם חושבים, כי דום נשימה במהלך השינה קוטע אותה.
דום נשימה בשינה הנה הפרעת שינה שבאה לידי ביטוי בהפסקת הנשימה במהלך השינה. 6% מהאוכלוסייה בישראל סובלים מהפרעה זו, רבים כלל לא יודעים. כאשר דום הנשימה מתרחש מספר פעמים בלילה, איכות השינה נפגעת משמעותית והעייפות לא תאחר להגיע בבוקר. חלק מהסימפוטים לדום נשימתי הם נחירות, יקיצות קצרות במהלך השינה ופה יבש. מחקרים מצביעים על השמנה כגורם סיכון לדום נשימתי ועל סיכון גבוה יותר בקרב גברים. תופעה זו
מגבירה את הסיכוי ללחץ דם גבוה, מחלות לב ובעיות בריכוז, אך היא לא מסוכנת ברמה של חיים ומוות.
במידה ואתם חוששים שאתם סובלים מהפרעה זו, לכו להיוועץ ברופא - מכשיר ה-CPAP יסייע לכם לשמור על דרכי הנשימה פתוחות בזמן השינה. אם אתם סובלים מעודף משקל, התחילו בדיאטה.
3. כשאין מספיק דלק בגוף - אכילה מעטה מידי או לא נכונה, יכולה להיות גורם לעייפות. תזונה מאוזנת עוזרת לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח הנורמלי ומונעת את תחושת האיטיות והעייפות שירידה ברמת הסוכר עלולה לגרום.
השתדלו לאכול ארוחת בוקר ולכלול חלבונים ופחמימות מורכבות בכל ארוחה. למשל - טוסט מחיטה מלאה עם ביצה. מומלץ לצרוך חטיפי אנרגיה וסיבים תזונתיים לאורך כל שעות היום.
4. אנמיה - גורם מוביל לעייפות בקרב נשים. המחזור החודשי, שאנחנו הנשים כל כך נהנות ממנו, עלול לגרום לחוסר ברזל בדם ולהוביל לאנמיה. חוסר בכדוריות דם אדומות, הנושאות חמצן לכלל הרקמות והאיברים בגוף, הינו גורם שכיח מאוד לעייפות כרונית.
מאחר שאנמיה נגרמת על ידי חוסר ברזל בדם, כדאי שתשקלי צריכת תוספי ברזל ואכילת מזונות עשירים בברזל כגון: בשר, שעועית, דגנים מועשרים ועוד מיני אחרים.
5. דכאון - ניתן לחשוב על דיכאון כמחלה נפשית בלבד, אך היא בעלת השפעות פיזיות משמעותיות מאוד. עייפות, כאבי ראש, אובדן התאבון וכאבים בשרירים הם חלק מהתסמינים השכיחים ביותר לדכאון נפשי.
במידה ואתם חשים בתחושת עייפות ודכדוך בתקופה של יותר מכמה שבועות, גשו לרופא. ייתכן שטיפול פסיכותרפי יעזור ותחושו אנרגטיים ושמחים יותר.
6. תת פעילות של בלוטת התריס - הבלוטה הקטנה שבבסיס הצוואר, יודעת להשפיע עלינו באופן דרמטי מאוד. היא שולטת על חילוף החומרים שבגוף ועל המהירות בה הגוף ממיר את הדלק לאנרגיה. כאשר בלוטת התריס מתפקדת לאט מידי, סביר שתעלו במשקל ותסבלו מעייפות כרונית.
התסמינים הראשוניים לתפקוד איטי של בלוטת התריס מונים: דיכאון, עצירות, עור יבש, קצב לב איטי, הפרעות בשינה ותחושת עייפות, שיער דק ושביר, ציפורניים דקות ושבירות, כאבים במפרקים, תחושת קור תכופה, עודף במשקל ועור חיוור. במידה ואתם חוששים כי אתם סובלים מבעיה בבלוטת התריס, גשו לרופא לקבלת טיפול הולם.
7. יותר מידי קפאין - קפאין יכול לשפר את העירנות והריכוז, בזמן צריכתו במינונים מתונים, אך יותר מידי ממנו עלול להגביר את קצב הלב, לעלות את לחץ הדם ואת סף העצבנות. מחקרים מראים כי הוא הסם הפסיכו-אקטיבי הנצרך ביותר בעולם. צריכה מוגברת מידי גורמת לרוב להפרעות שינה, כאבי ראש וכאבים בשרירים. דבר שמתיש את הגוף ויוצר תשתית לעייפות כרונית. רק לאחר גמילה של הגוף מקפאין התסמינים הללו יעלמו.
נסו לצרוך פחות משקאות על בסיס קפאין - שוקולד, קפה, תה, משקאות קלים או תרופות המכילות קפאין. תהליך הגמילה ילווה בעייפות קשה מאוד, אך אם תחזיקו מעמד היא תתמתן ותשחרר אותכם.
8. דלקת בדרכי השתן - אם אי פעם סבלתם מדלקת בדרכי השתן אתם וודאי מכירים את תחושת הצריבה והכאב הבוער, אך דלקת לא תמיד מעניקה לנו תסמינים כאלה ברורים. לעיתים היא מתאפיינת רק בעייפות.
בדיקת שתן פשוטה יכולה לאשר לכם את שחששתם ממנו במהירות. לאחר נטילת אנטיביוטיקה, הדלקת תתרפא ועימה תחלוף תחושת העייפות.
9. סכרת - מחלה מטבולית שבאה לידי ביטוי ברמות גבוהות של גלוקוז בשתן ובדם, הנובעות מאי יכולת של הלבלב לייצר אינסולין, או מחוסר תפקוד נכון של האינסולין בגוף. הדבר גורם לבעיות בהמרת הסוכר לאנרגיה. מסיבה זו חלק מהתסמינים המוקדמים של סכרת יכולים להתבטא בעייפות קשה וכרונית.
10. התייבשות - עייפות יכולה להיות סימן להתייבשות של הגוף. על אף שוודאי רובכם עובדים במשרדים ממוזגים, גופכם יכול להתייבש בכל זאת. רבים מאיתנו שוכחים לשתות מים במהלך היום ואז נוטים להתייבש מבלי לשים לב. למרות שאומנם אתם לא תחת השמש הקופחת, שתייה מעטה מידי עלולה להוביל להתייבשות שגורמת לתחושה של כבדות ועייפות. במידה ואתם צמאים, סימן שאתם כבר יבשים - לכו לשתות...
השתדלו לצרוך מים לכל אורך היום, כך שהשתן שלכם יאותת בריאות ויהיה בצבע בהיר. שתו לפחות שתי כוסות מים בכל שעה עגולה. במידה ואתם עוסקים בפעילות גופנית, שתו לכל אורך האימון.
11. מחלות לב - אם אתם חשים שנעשה יותר ויותר קשה לבצע פעילויות יומיומיות כגון ניקיון הבית או עבודה בחצר, ייתכן שהלב שלכם מאותת שיש לו בעיה. אם קשה לכם לסיים משימות שהיה לכם פעם קל לעשות, גשו להיבדק על ידי רופא ונסו לאמץ אורח חיים שונה.
12. עבודה במשמרות - עבודה במשמרות מתחלפות בין לילה ויום עלולה לשבש את השעון הביולוגי שלכם. אתם עשויים לחוש עייפות בכל שעה בה אתם ערים ולהפוך את זה לתחושה כרונית.
נסו להעניק לעצמכם שעות שינה נאותות בזמן שיש לכם - החשיכו את החדר, דאגו לשקט ועשו אותו קריר ונעים. אם אתם עדיין מתקשים לישון כדאי שתנסו תוספי תזונה או תרופות מרשם לשינה טובה יותר.
13. אלרגיות למזון - מדענים רבים מאמינים כי אלרגיה חבויה למזון עלולה לגרום לתחושת עייפות כרונית. אלרגיה לא תמיד באה לידי ביטוי בעקצוץ או פריחה, היא יכולה לבוא בצורה של עייפות ותו לא. אם העייפות מתגברת מאוד לאחר ארוחות, ייתכן שהגוף שלך מגיב באי סבילות לאוכל מסויים.
נסו להימנע ממזונות שאתם יודע שעושים לכם לא טוב. מומלץ ללכת לרופא לבדיקת אלרגיות.
14. תסמונת התשישות הכרונית / פיברומיאלגיה - אם העייפות שלכם נמשכת יותר משישה חודשים והיא כה חמורה עד כי היא פוגעת בשגרת היומיום שלכם, ייתכן שאתם סובלים מפיברומיאלגיה, מחלה נוירולוגית של עייפות כרונית.
3% מאזרחי מדינת ישראל סובלים ממחלה זו, מחציתם וודאי לא מודעים לכך.
מאחר ואין עדיין פתרון קסמים למחלה הזו, מטופלים נאלצים לשנות את אורח החיים שלהם, ללמוד הרגלי שינה טובים יותר ולעסוק בפעילות גופנית עדינה במהלך השבוע.
אם אתם עייפים ותשושים לכל אורך השבוע ולא סובלים מאף אחת מהדברים שהוזכרו לעיל, ייתכן שקיים חוסר איזון בגוף או בנפש שעוטים עליכם את תחושת העייפות המתישה.
עייפות יומיומית, שלא קשורה למצב רפואי, יכולה להיפתר ע"י תרגיל שיגרתי שיכניס אנרגיה לגוף ויניע אותו. תוכנית אימונים צנועה של 20 דקות רכיבה על אופניים, 3 פעמים בשבוע, תייצר בגוף שלכם מספיק אנרגיה כדי לחוש ערניים ובריאים יותר במהלך כל השבוע.
כל יום שעובר בשבוע אנחנו עייפים ותשושים עוד יותר. נדמה שאנחנו הולכים לישון בשעה סבירה יחסית, אך עדיין קשה לפתוח את העיניים בבוקר על רקע צלצול הזוועה של השעון המעורר...
מהן הסיבות האפשרויות? למה אנחנו עייפים כל כך?
1. לא מספיק שינה - אומנם זה דבר מובן מאליו, אך חשוב לנו להדגיש כי כמות השינה המומלצת עבור מבוגרים היא בין 7-8 שעות בכל לילה. שינה קצרה מהכמות המומלצת עלולה להשפיע על הריכוז ועל סף העצבנות שלכם בבוקר למחרת. מעט מידי שעות שינה בלילה עלולה אף לפגוע בבריאות ולהוביל להפרעות כרוניות אחרות.
הפכו את השינה לפעולה חשובה בסדר העדיפויות שלכם. דאגו לכבות את המכשירים הסלולריים ולהחשיך את החדר. כך תוכלו לישון טוב יותר ולקום טוב יותר. במידה וזה לא עוזר לטיב השינה שלכם ולהתעוררות למחרת, לכו להיוועץ ברופא, ייתכן שאתם סובלים מהפרעת שינה.
2. דום נשימה במהלך השינה - הרבה אנשים ישנים מספיק שעות בלילה ועדיין קמים בבוקר בתחושת עייפות מתישה. ייתכן שאותם האנשים לא ישנים כפי שהם חושבים, כי דום נשימה במהלך השינה קוטע אותה.
דום נשימה בשינה הנה הפרעת שינה שבאה לידי ביטוי בהפסקת הנשימה במהלך השינה. 6% מהאוכלוסייה בישראל סובלים מהפרעה זו, רבים כלל לא יודעים. כאשר דום הנשימה מתרחש מספר פעמים בלילה, איכות השינה נפגעת משמעותית והעייפות לא תאחר להגיע בבוקר. חלק מהסימפוטים לדום נשימתי הם נחירות, יקיצות קצרות במהלך השינה ופה יבש. מחקרים מצביעים על השמנה כגורם סיכון לדום נשימתי ועל סיכון גבוה יותר בקרב גברים. תופעה זו
מגבירה את הסיכוי ללחץ דם גבוה, מחלות לב ובעיות בריכוז, אך היא לא מסוכנת ברמה של חיים ומוות.
במידה ואתם חוששים שאתם סובלים מהפרעה זו, לכו להיוועץ ברופא - מכשיר ה-CPAP יסייע לכם לשמור על דרכי הנשימה פתוחות בזמן השינה. אם אתם סובלים מעודף משקל, התחילו בדיאטה.
3. כשאין מספיק דלק בגוף - אכילה מעטה מידי או לא נכונה, יכולה להיות גורם לעייפות. תזונה מאוזנת עוזרת לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח הנורמלי ומונעת את תחושת האיטיות והעייפות שירידה ברמת הסוכר עלולה לגרום.
השתדלו לאכול ארוחת בוקר ולכלול חלבונים ופחמימות מורכבות בכל ארוחה. למשל - טוסט מחיטה מלאה עם ביצה. מומלץ לצרוך חטיפי אנרגיה וסיבים תזונתיים לאורך כל שעות היום.
4. אנמיה - גורם מוביל לעייפות בקרב נשים. המחזור החודשי, שאנחנו הנשים כל כך נהנות ממנו, עלול לגרום לחוסר ברזל בדם ולהוביל לאנמיה. חוסר בכדוריות דם אדומות, הנושאות חמצן לכלל הרקמות והאיברים בגוף, הינו גורם שכיח מאוד לעייפות כרונית.
מאחר שאנמיה נגרמת על ידי חוסר ברזל בדם, כדאי שתשקלי צריכת תוספי ברזל ואכילת מזונות עשירים בברזל כגון: בשר, שעועית, דגנים מועשרים ועוד מיני אחרים.
5. דכאון - ניתן לחשוב על דיכאון כמחלה נפשית בלבד, אך היא בעלת השפעות פיזיות משמעותיות מאוד. עייפות, כאבי ראש, אובדן התאבון וכאבים בשרירים הם חלק מהתסמינים השכיחים ביותר לדכאון נפשי.
במידה ואתם חשים בתחושת עייפות ודכדוך בתקופה של יותר מכמה שבועות, גשו לרופא. ייתכן שטיפול פסיכותרפי יעזור ותחושו אנרגטיים ושמחים יותר.
6. תת פעילות של בלוטת התריס - הבלוטה הקטנה שבבסיס הצוואר, יודעת להשפיע עלינו באופן דרמטי מאוד. היא שולטת על חילוף החומרים שבגוף ועל המהירות בה הגוף ממיר את הדלק לאנרגיה. כאשר בלוטת התריס מתפקדת לאט מידי, סביר שתעלו במשקל ותסבלו מעייפות כרונית.
התסמינים הראשוניים לתפקוד איטי של בלוטת התריס מונים: דיכאון, עצירות, עור יבש, קצב לב איטי, הפרעות בשינה ותחושת עייפות, שיער דק ושביר, ציפורניים דקות ושבירות, כאבים במפרקים, תחושת קור תכופה, עודף במשקל ועור חיוור. במידה ואתם חוששים כי אתם סובלים מבעיה בבלוטת התריס, גשו לרופא לקבלת טיפול הולם.
7. יותר מידי קפאין - קפאין יכול לשפר את העירנות והריכוז, בזמן צריכתו במינונים מתונים, אך יותר מידי ממנו עלול להגביר את קצב הלב, לעלות את לחץ הדם ואת סף העצבנות. מחקרים מראים כי הוא הסם הפסיכו-אקטיבי הנצרך ביותר בעולם. צריכה מוגברת מידי גורמת לרוב להפרעות שינה, כאבי ראש וכאבים בשרירים. דבר שמתיש את הגוף ויוצר תשתית לעייפות כרונית. רק לאחר גמילה של הגוף מקפאין התסמינים הללו יעלמו.
נסו לצרוך פחות משקאות על בסיס קפאין - שוקולד, קפה, תה, משקאות קלים או תרופות המכילות קפאין. תהליך הגמילה ילווה בעייפות קשה מאוד, אך אם תחזיקו מעמד היא תתמתן ותשחרר אותכם.
8. דלקת בדרכי השתן - אם אי פעם סבלתם מדלקת בדרכי השתן אתם וודאי מכירים את תחושת הצריבה והכאב הבוער, אך דלקת לא תמיד מעניקה לנו תסמינים כאלה ברורים. לעיתים היא מתאפיינת רק בעייפות.
בדיקת שתן פשוטה יכולה לאשר לכם את שחששתם ממנו במהירות. לאחר נטילת אנטיביוטיקה, הדלקת תתרפא ועימה תחלוף תחושת העייפות.
9. סכרת - מחלה מטבולית שבאה לידי ביטוי ברמות גבוהות של גלוקוז בשתן ובדם, הנובעות מאי יכולת של הלבלב לייצר אינסולין, או מחוסר תפקוד נכון של האינסולין בגוף. הדבר גורם לבעיות בהמרת הסוכר לאנרגיה. מסיבה זו חלק מהתסמינים המוקדמים של סכרת יכולים להתבטא בעייפות קשה וכרונית.
10. התייבשות - עייפות יכולה להיות סימן להתייבשות של הגוף. על אף שוודאי רובכם עובדים במשרדים ממוזגים, גופכם יכול להתייבש בכל זאת. רבים מאיתנו שוכחים לשתות מים במהלך היום ואז נוטים להתייבש מבלי לשים לב. למרות שאומנם אתם לא תחת השמש הקופחת, שתייה מעטה מידי עלולה להוביל להתייבשות שגורמת לתחושה של כבדות ועייפות. במידה ואתם צמאים, סימן שאתם כבר יבשים - לכו לשתות...
השתדלו לצרוך מים לכל אורך היום, כך שהשתן שלכם יאותת בריאות ויהיה בצבע בהיר. שתו לפחות שתי כוסות מים בכל שעה עגולה. במידה ואתם עוסקים בפעילות גופנית, שתו לכל אורך האימון.
11. מחלות לב - אם אתם חשים שנעשה יותר ויותר קשה לבצע פעילויות יומיומיות כגון ניקיון הבית או עבודה בחצר, ייתכן שהלב שלכם מאותת שיש לו בעיה. אם קשה לכם לסיים משימות שהיה לכם פעם קל לעשות, גשו להיבדק על ידי רופא ונסו לאמץ אורח חיים שונה.
12. עבודה במשמרות - עבודה במשמרות מתחלפות בין לילה ויום עלולה לשבש את השעון הביולוגי שלכם. אתם עשויים לחוש עייפות בכל שעה בה אתם ערים ולהפוך את זה לתחושה כרונית.
נסו להעניק לעצמכם שעות שינה נאותות בזמן שיש לכם - החשיכו את החדר, דאגו לשקט ועשו אותו קריר ונעים. אם אתם עדיין מתקשים לישון כדאי שתנסו תוספי תזונה או תרופות מרשם לשינה טובה יותר.
13. אלרגיות למזון - מדענים רבים מאמינים כי אלרגיה חבויה למזון עלולה לגרום לתחושת עייפות כרונית. אלרגיה לא תמיד באה לידי ביטוי בעקצוץ או פריחה, היא יכולה לבוא בצורה של עייפות ותו לא. אם העייפות מתגברת מאוד לאחר ארוחות, ייתכן שהגוף שלך מגיב באי סבילות לאוכל מסויים.
נסו להימנע ממזונות שאתם יודע שעושים לכם לא טוב. מומלץ ללכת לרופא לבדיקת אלרגיות.
14. תסמונת התשישות הכרונית / פיברומיאלגיה - אם העייפות שלכם נמשכת יותר משישה חודשים והיא כה חמורה עד כי היא פוגעת בשגרת היומיום שלכם, ייתכן שאתם סובלים מפיברומיאלגיה, מחלה נוירולוגית של עייפות כרונית.
3% מאזרחי מדינת ישראל סובלים ממחלה זו, מחציתם וודאי לא מודעים לכך.
מאחר ואין עדיין פתרון קסמים למחלה הזו, מטופלים נאלצים לשנות את אורח החיים שלהם, ללמוד הרגלי שינה טובים יותר ולעסוק בפעילות גופנית עדינה במהלך השבוע.
אם אתם עייפים ותשושים לכל אורך השבוע ולא סובלים מאף אחת מהדברים שהוזכרו לעיל, ייתכן שקיים חוסר איזון בגוף או בנפש שעוטים עליכם את תחושת העייפות המתישה.
עייפות יומיומית, שלא קשורה למצב רפואי, יכולה להיפתר ע"י תרגיל שיגרתי שיכניס אנרגיה לגוף ויניע אותו. תוכנית אימונים צנועה של 20 דקות רכיבה על אופניים, 3 פעמים בשבוע, תייצר בגוף שלכם מספיק אנרגיה כדי לחוש ערניים ובריאים יותר במהלך כל השבוע.
מדוע ומתי כדאי סלק אדום?
צריכת סלק אדום מומלצת במקרים הבאים:
ניקוי הדם - לאכול סלק כל יום במשך שלושה שבועות, או לשתות במשך יומיים -שלושה מיץ סלק בלבד.
אנמיה - לאכול סלק כל יום. הסלק מכיל כמות יפה של ברזל וויטמיני B.
דלקות ואבנים בכליות ובדרכי השתן - לאכול סלק כל יום. אזהרה: סלק אדום לא מומלץ למי שמייצר אבני כליה מסוג אוקסלאטים, בגלל ריבוי האוקסלטים בסלק.
סרטן מעי הגס - לאכול כל יום סלק. עדיף לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום לא מבושל ארבע פעמים ביום.
סרטן הדם (לוקמיה) - לאכול או לשתות כל יום סלק אדום. עדיף לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום ארבע פעמים ביום.
נפיחות (דלקות) בבלוטות הלימפה - לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום לא מבושל ארבע פעמים ביום. לסלק פעילות אנטי חידקית ואנטי ויראלית.
סוכרת - הסלק מומלץ לחולי סוכרת מבוגרים (סוג 2 ) משום שמעודד את הלבלב לייצר אינסולין. מומלץ לאכול אותו מאודה, או מבושל, אך לא לשתות אותו כמיץ. כמיץ הוא חסר סיבים תזונתיים, על כן המדד הגליצמי שלו עולה.
גמילה מעישון - צריכת עלי סלק טריים (מנגולד), על בסיס יומי, עוזרת לניקוי הכבד ומבטלת את השפעת ההתמכרות לניקוטין.
ריח רע מהפה - לשתות כל יום 2 כוסות מיץ סלק. לסלק יכולת אנטי דלקתית גבוהה.
צריכת סלק אדום מומלצת במקרים הבאים:
ניקוי הדם - לאכול סלק כל יום במשך שלושה שבועות, או לשתות במשך יומיים -שלושה מיץ סלק בלבד.
אנמיה - לאכול סלק כל יום. הסלק מכיל כמות יפה של ברזל וויטמיני B.
דלקות ואבנים בכליות ובדרכי השתן - לאכול סלק כל יום. אזהרה: סלק אדום לא מומלץ למי שמייצר אבני כליה מסוג אוקסלאטים, בגלל ריבוי האוקסלטים בסלק.
סרטן מעי הגס - לאכול כל יום סלק. עדיף לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום לא מבושל ארבע פעמים ביום.
סרטן הדם (לוקמיה) - לאכול או לשתות כל יום סלק אדום. עדיף לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום ארבע פעמים ביום.
נפיחות (דלקות) בבלוטות הלימפה - לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום לא מבושל ארבע פעמים ביום. לסלק פעילות אנטי חידקית ואנטי ויראלית.
סוכרת - הסלק מומלץ לחולי סוכרת מבוגרים (סוג 2 ) משום שמעודד את הלבלב לייצר אינסולין. מומלץ לאכול אותו מאודה, או מבושל, אך לא לשתות אותו כמיץ. כמיץ הוא חסר סיבים תזונתיים, על כן המדד הגליצמי שלו עולה.
גמילה מעישון - צריכת עלי סלק טריים (מנגולד), על בסיס יומי, עוזרת לניקוי הכבד ומבטלת את השפעת ההתמכרות לניקוטין.
ריח רע מהפה - לשתות כל יום 2 כוסות מיץ סלק. לסלק יכולת אנטי דלקתית גבוהה.
מהם הכללים לנטילה והפסקת נטילת תרופות לפני בדיקת קולונוסקופיה?
אלו הוראות קופת חולים הכללית לגבי תרופות ובדיקת קולונסקופיה:
1. אנשים הנוטלים תרופות נגד קרישה, ברזל, ביסמוט או פחם צריכים להפסיק ליטול אותם כשבוע לפני הבדיקה.
2. אין להפסיק נטילת תרופות קבועות ובמקרים של ספק יש להתייעץ עם רופא.
3. תרופות ליתר לחץ דם יש לקחת כשעתיים לפני הבדיקה עם מעט מים.
4. לחולי סכרת אסור להזריק אינסולין בבוקר הבדיקה.
אלו הוראות קופת חולים הכללית לגבי תרופות ובדיקת קולונסקופיה:
1. אנשים הנוטלים תרופות נגד קרישה, ברזל, ביסמוט או פחם צריכים להפסיק ליטול אותם כשבוע לפני הבדיקה.
2. אין להפסיק נטילת תרופות קבועות ובמקרים של ספק יש להתייעץ עם רופא.
3. תרופות ליתר לחץ דם יש לקחת כשעתיים לפני הבדיקה עם מעט מים.
4. לחולי סכרת אסור להזריק אינסולין בבוקר הבדיקה.
למה כדאי להוסיף בזיליקום לאוכל?
לבזיליקום (ריחן) תכונות רבות המשפיעות לטובה על הבריאות, לכן מומלץ להכניס אותו לתפריט באופן קבוע.
אלו יתרונותיו של הבזילקום:
הריחן (בזיליקום) עוזר בהגיינת הפה, יעיל נגד עששת ומונע ריח פה.
הריחן משפר את זרימת הדם בגוף.
ריחן מונע גזים.
הריחן מרגיע גרד בעור.
בזיליקום יעיל נגד כאב ראש.
הריחן טוב להורדת רמת הסוכר בגוף.
לבזיליקום (ריחן) תכונות רבות המשפיעות לטובה על הבריאות, לכן מומלץ להכניס אותו לתפריט באופן קבוע.
אלו יתרונותיו של הבזילקום:
הריחן (בזיליקום) עוזר בהגיינת הפה, יעיל נגד עששת ומונע ריח פה.
הריחן משפר את זרימת הדם בגוף.
ריחן מונע גזים.
הריחן מרגיע גרד בעור.
בזיליקום יעיל נגד כאב ראש.
הריחן טוב להורדת רמת הסוכר בגוף.
על מה להקפיד בשימוש בממתיק מלאכותי בבישול ואפייה?
כשמשתמשים בממתיק מלאכותי בבישול חשוב מאד לוודא שעל אריזתו מצוין בפירוש שהממתיק עמיד בחום. במידה ולא מצוין כך עדיף שלא לעשות בו שימוש שכן יש סיכוי שבחום ישתנה הרכבו הכימי ויהיה יהיה מסוכן לבריאות.
כשמשתמשים בממתיק מלאכותי בבישול חשוב מאד לוודא שעל אריזתו מצוין בפירוש שהממתיק עמיד בחום. במידה ולא מצוין כך עדיף שלא לעשות בו שימוש שכן יש סיכוי שבחום ישתנה הרכבו הכימי ויהיה יהיה מסוכן לבריאות.
מהי פטריית מייטאקי ובאילו מצבים כדאי להשתמש בה?
פטריית מייטאקי גדלה בבסיס עץ האלון ורק בעשרות השנים האחרונות החלו לגדלה בחקלאות מסחרית, עד אז היא נחשבה לייחודית וקשה להשגה. הפטרייה מכונה גם "הפטרייה הרוקדת" והיא טובה לשימוש במצבים הבאים:
הורדת כולסטרול
ויסות לחץ דם
חיזוק המערכת החיסונית
סוכרת
טיפול בשחלות פוליציסטיות
טיפול הורמונלי בנשים
יש להיוועץ בבעל מקצוע לפני השימוש, במיוחד חולי סכרת, שכן הפטרייה מורידה את רמת הסוכר.
פטריית מייטאקי גדלה בבסיס עץ האלון ורק בעשרות השנים האחרונות החלו לגדלה בחקלאות מסחרית, עד אז היא נחשבה לייחודית וקשה להשגה. הפטרייה מכונה גם "הפטרייה הרוקדת" והיא טובה לשימוש במצבים הבאים:
הורדת כולסטרול
ויסות לחץ דם
חיזוק המערכת החיסונית
סוכרת
טיפול בשחלות פוליציסטיות
טיפול הורמונלי בנשים
יש להיוועץ בבעל מקצוע לפני השימוש, במיוחד חולי סכרת, שכן הפטרייה מורידה את רמת הסוכר.
עד כמה יעיל החיסון נגד שפעת?
רופאים טוענים כי יעילות החיסונים הניתנים נגד שפעת הוא בין 70%-100% ומעבר לכך שהם יכולים להציל חיים הם יעילים מאד כנגד הסתבכות המחלה, במיוחד עבור מי שנמצא בקבוצת סיכון (כמו חולים כרונים, חולי סרטן, חולי לב, חולי סוכרת, אנשים המקבלים טיפול בסטריואידים, חולים מדוכאי חיסון, קשישים ותינוקות) וכמובן גם לאנשים בריאים.
רופאים טוענים כי יעילות החיסונים הניתנים נגד שפעת הוא בין 70%-100% ומעבר לכך שהם יכולים להציל חיים הם יעילים מאד כנגד הסתבכות המחלה, במיוחד עבור מי שנמצא בקבוצת סיכון (כמו חולים כרונים, חולי סרטן, חולי לב, חולי סוכרת, אנשים המקבלים טיפול בסטריואידים, חולים מדוכאי חיסון, קשישים ותינוקות) וכמובן גם לאנשים בריאים.
