איך מאזנים את הסוכר בגוף?
הנה 11 טיפים לאיזון הסוכר בגוף:
1. הימנעו ממזון מעובד והרבו באכילת מזון טרי וביתי
2. איכלו פחמימות שהאינדקס הגליקמי שלהן מתחת ל-55.
3. צרכו חלבונים במידה ולא יותר מ-20% מהקלוריות בארוחה אחת.
4. המעיטו או הימנעו מצריכת בשר אדום בכדי לצרוך חלבונים והעדיפו דגים, חזה עוף, אגוזים, דגנים מלאים, תרד ושעועית.
5. הוסיפו לתזונה דגים בכדי לקבל אומגה 3.
6. הקפידו שבכל ארוחה 30% מהקלוריות יהיו משומנים טובים המסייעים לעכב את ספיגת הפחמימות וטובים לבריאות (כמו אומגה 3 ושמן זית).
7. צרכו מדי יום 30 גרם סיבים תזונתיים.
8. העדיפו בישול על טיגון.
9. טבלו את הסלט במיץ לימון, ליים או חומץ.
10. וודאו בבדיקת דם שלא חסר לכם ויטמין D, במידה שכן היחשפו מספיק או צרכו את התוסף.
11. הרבו בשתיית מים.
הנה 11 טיפים לאיזון הסוכר בגוף:
1. הימנעו ממזון מעובד והרבו באכילת מזון טרי וביתי
2. איכלו פחמימות שהאינדקס הגליקמי שלהן מתחת ל-55.
3. צרכו חלבונים במידה ולא יותר מ-20% מהקלוריות בארוחה אחת.
4. המעיטו או הימנעו מצריכת בשר אדום בכדי לצרוך חלבונים והעדיפו דגים, חזה עוף, אגוזים, דגנים מלאים, תרד ושעועית.
5. הוסיפו לתזונה דגים בכדי לקבל אומגה 3.
6. הקפידו שבכל ארוחה 30% מהקלוריות יהיו משומנים טובים המסייעים לעכב את ספיגת הפחמימות וטובים לבריאות (כמו אומגה 3 ושמן זית).
7. צרכו מדי יום 30 גרם סיבים תזונתיים.
8. העדיפו בישול על טיגון.
9. טבלו את הסלט במיץ לימון, ליים או חומץ.
10. וודאו בבדיקת דם שלא חסר לכם ויטמין D, במידה שכן היחשפו מספיק או צרכו את התוסף.
11. הרבו בשתיית מים.