איך אשה מניקה אמורה להתכונן לצום?
נשים מניקות שהחליטו לצום צריכות להכין את עצמן בדרך זו לצום:
1. בימים שלפני הצום וביום הצום עצמו עד תחילתו להרבות בשתיית מים.
2. להעשיר את התזונה בפחמימות מורכבות שגורמות לשובע.
3. הקפידי ללכת לישון מוקדם יותר ולצבור שעות שינה.
4. הערכי מראש עם חלב שאוב, במיוחד אם את יודעת שמים גורמים לתפוקת החלב שלך לעלות.
5. נסי להיערך לקבלת עזרה מבני משפחה או חברים, במיוחד אם יש ילדים נוספים בבית.
6. בסיום הצום הרבי בשתיית מים ובהנקה תכופה.
נשים מניקות שהחליטו לצום צריכות להכין את עצמן בדרך זו לצום:
1. בימים שלפני הצום וביום הצום עצמו עד תחילתו להרבות בשתיית מים.
2. להעשיר את התזונה בפחמימות מורכבות שגורמות לשובע.
3. הקפידי ללכת לישון מוקדם יותר ולצבור שעות שינה.
4. הערכי מראש עם חלב שאוב, במיוחד אם את יודעת שמים גורמים לתפוקת החלב שלך לעלות.
5. נסי להיערך לקבלת עזרה מבני משפחה או חברים, במיוחד אם יש ילדים נוספים בבית.
6. בסיום הצום הרבי בשתיית מים ובהנקה תכופה.
