אלו יתרונותיהם התזונתיים של השקדים:

מכילים חומצות שומן בלתי רוויות

עשירים בסידן

עשירים באשלגן

עשירים במגנזיום

מכילים חומצה פולית

מכילים ויטמין E

מכילים ויטמין B

מכילים חלבון

מכילים סיבים תזונתיים

מסייעים להורדת כולסטרול

מסייעים לשמירה על בריאות הלב

מסייעים לשמירה על בריאות כלי הדם

מחזקים את העצמות ומסייעים במניעת אוסטופורוזיס

מסייעים להורדת לחץ דם

מסייעים להגמשת כלי הדם

בעלי השפעה טובה על מערכת העצבים

מסייעים בשמירה על רשתית העין

מסייעים לעיכול, מקלים במצבי עצירות

מסייעים להרזיה ושמירה על היקף מותניים תקין וצמצום שומן בטני

מפחתים את הסיכוי לחלות בסרטן

מכילים חומצה פולית ומסייעים למנוע מומים בעובר

משפיעים על שיפור הזיכרון ויכולת הלמידה

מקלים על כאבי שרירים (בעיקר ע"י עיסוי בשמן שקדים)

מקלים על בחילות וצרבות

הנה 6 דרכים לשמירה על עצמות חזקות:

1. הקפדה על פעילות גופנית הגורמת לשקיעת הסידן ותורמת לבניית העצמות, מחזקת את השרירים וטובה לשיווי המשקל.

2. הקפדה על תזונה המספקת את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגוף כמו סידן, ויטמין C, נחושת, מגנזיום, פלואור, ויטמין D, ויטמין K, אבץ, סיליקה וכו).

3. נטילת סידן וויטמין D להגברת ספיגת הסידן בעצם.

4. הגבלת כמות הקפה ללא יותר מארבע כוסות ביום.

5. הימנעות מעישון.

6. הימנעות מאלכוהול או צמצום צריכתו לכוס אחת בלבד ביום.

הסידן משמעותי לגוף, מאחר והוא משפיע על תהליכים רבים בו, כמו:

גדילת הגוף (במיוחד בשני עשורי החיים הראשונים)

בניית השיניים

בניית השלד

תורם לאיזון לחץ הדם

משפיע על קרישת הדם

מעביר מסרים עיצביים

עוזר להרזות

עוזר במניעת סרטן המעי הגס

למניעת אבנית על שיניים של כלב בקשו מהקצב עצם גדולה של בקר (זוהי פסולת ולא אמורה לעלות כסף). בשלו את העצם בתוך מים למשך 10 דקות ותנו לכלב לשחק בה.

המשחק של כלבים בעצמות גדולות מסיר באופן הטוב והטבעי ביותר את האבנית מהשיניים. זול ובריא ביותר!

לתמרים יתרונות תזונתיים רבים. אלו הם:

עשירים בסיבים תזונתיים

עשירים בנוגדי חמצון

מכילים אשלגן

מכילים ברזל

מכילים מגנזיום

מכילים אבץ

מכילים סידן

מכילים נחושת

מכילים סלניום

מכילים זרחן

מכילים מנגן

מכילים ויטמינים מקבוצה B

יעילים למקרי יתר לחץ דם

יעילים במקרים של מחלות לב

יעילים במקרים של בעיות בכלי הדם

תורמים לחיזוק העצמות

מפחיתים סיכוי לסרטן המעי הגס

תורמים להפחתת שומנים בדם (במיוחד זן החלאווי)

מסייעים במתן תחושת שובע

כדי להסיר את האבנית משיני הכלב, הכי זול ופשוט לבקש מהקצב עצם בקר גדולה (זה אפילו לא עולה כסף), לבשל אותה במים למשך 10-15 דקות ולתת לכלב שלכם.
הכלב ישחק וינסה לנגוס בעצם במשך שעות ארוכות וראה זה פלא - שיניו יתנקו לחלוטין מהאבנית, כתוצאה מהחיכוך הרב של העצם בשיניים.

הנה טיפ של ד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמב"ם לחיזוק העצמות, במיוחד לנשים בעלות סיכון לאוסטופורוזיס: עמדו על רגל אחת זמן רב ככל הניתן. כאשר חשים כאב או חוסר נוחות ולא מסוגלים להמשיך עוברים לעמוד על הרגל השנייה. אלו היתרונות בעמידה על רגל אחת:

1. העומס על מפרק הירך מהווה טריגר מרכזי לבניית עצם.

2. חיזוק העצם כל פעם במישור אחר עקב התנודתיות הקלה שיש כשעומדים על רגל אחת.

3. שיפור שיווי המשקל המקטין את הסיכון לנפילות ושברים.

בדיקה לצפיפות עצם ניתנת בקופות החולים החל מגיל 60, אולם ההמלצה היא להתחיל לעשותה כבר מגיל 50 אחת לשנתיים.

אימוני התנגדות (משקולות, הליכה מהירה, התנגדות) טובים מהסיבות הבאות:

חיזוק העצם

הקטנת הסיכון לאוסטופורוזיס

העלאת מסת השריר

אכילת כרובית טובה מהסיבות הבאות:

טובה נגד סרטן השד

טובה נגד סרטן הערמונית

טובה לפרוסטטה

מסייעת במקרה של מחלת לב

מחזקת את עצמות הגוף

מסייעת בהחלקת צלקות

להכנת ציר בקר ניתן להשתמש בעצמות פרה, אך שימוש בעצמות עגל יעניק טעם טוב ועדין יותר למרק וכמו כן יעזור להסמיך אותו כי רגלי העגל מכילות כמות רבה יותר של קולאגן.

על מנת להרגיע כאבים בעצמות ובשרירים יש לכתוש זרעי חרדל ולערבב אותם עם שמן זית, להניח על המקום הכואב ולכסות בתחבושת או פיסת בד.

ויטמין C חשוב לדברים הבאים:

בריאות העצמות

עוזר בספיגת ברזל

מנטרל רדיקלים חופשיים

תורם לתהליכי חימצון מבוקר

טוב לעור הפנים, כלי הדם, הרקמות, השיניים והעור