איך אפשר לחזק את העצמות?
הנה טיפ של ד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמב"ם לחיזוק העצמות, במיוחד לנשים בעלות סיכון לאוסטופורוזיס: עמדו על רגל אחת זמן רב ככל הניתן. כאשר חשים כאב או חוסר נוחות ולא מסוגלים להמשיך עוברים לעמוד על הרגל השנייה. אלו היתרונות בעמידה על רגל אחת:
1. העומס על מפרק הירך מהווה טריגר מרכזי לבניית עצם.
2. חיזוק העצם כל פעם במישור אחר עקב התנודתיות הקלה שיש כשעומדים על רגל אחת.
3. שיפור שיווי המשקל המקטין את הסיכון לנפילות ושברים.
הנה טיפ של ד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמב"ם לחיזוק העצמות, במיוחד לנשים בעלות סיכון לאוסטופורוזיס: עמדו על רגל אחת זמן רב ככל הניתן. כאשר חשים כאב או חוסר נוחות ולא מסוגלים להמשיך עוברים לעמוד על הרגל השנייה. אלו היתרונות בעמידה על רגל אחת:
1. העומס על מפרק הירך מהווה טריגר מרכזי לבניית עצם.
2. חיזוק העצם כל פעם במישור אחר עקב התנודתיות הקלה שיש כשעומדים על רגל אחת.
3. שיפור שיווי המשקל המקטין את הסיכון לנפילות ושברים.
קישורים מצורפים:
