» «
חלב אם
איך להגביר את כמות החלב בזמן הנקה?


הנה 6 דרכים להגברת כמות חלב אם:

1. הנקה מיד לאחר הלידה - הנקה סמוך ככל הניתן לזמן הלידה מעודדת את ייצור החלב.

2. מגע עור בעור - מגע מלא של עור התינוק בעור האם עונה על צרכים ביולוגים שונים של התינוק כמו חום, הגנה, חמצן ותזונה ומעודד גם הוא את ייצור החלב.

3. שתייה מרובה - יש להקפיד לשתות הרבה מים גם כאשר לא חשים צמא. ניתן לשתות גם מיץ טבעי, חליטות וקפה ללא קפאין.

4. ריקון השד - יש להקפיד על הנקה נכונה, בכל הנקה בצד אחר והקפדה על ריקון השד. במידה ונותר חלב כדאי לשאוב אותו.

5. הקפדה על תזונה נכונה - תפריט מזין המכיל סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים יסייע בהגברת ייצור החלב. חשוב להימנע ממזונונות מייבשי חלב כמו פטרוזילה, תימי, מרווה, נענע וטעמי מנטה למינהם.

6. תוספים טבעיים - בחנויות הטבע ניצן למצוא תוספים טבעיים מעודדי ייתור חלב אם כמו שומר, חילבה וסרפד. ניתן להיעזר גם בהם.
הנקה
אילו סימנים יש שלאם אין מספיק חלב להנקה?



אלו הסימנים לחוסר של חלב אם:

1. התינוק/ת אינם עולים במשקל במידה מספקת.

2. החיתולים אינם רטובים מספיק. אצל תינוקות עד גיל שישה חודשים נצפה לשישה חיתולים רטובים משתן ושלושה חיתולים עם צואה ביממה אחת.

3. תינוק שאינו רגוע ואינו מרוצה בזמן ההנקה. הדבר יכול להצביע לעתים גם על עודף של חלב, לכן רצוי לבדוק זאת עם שאר הסימנים.

4. תינוק שנרדם מיד עם תחילת ההנקה הוא גם סימן לתינוק שלא קיבל את מבוקשו, ויתר וחזר לישון. תינוקות מסוג זה יש לשקול יותר פעמים כי לא תמיד הם יראו סימנים לכך שהם רעבים.
הנקה
מה לעשות כשיש גודש יתר בשדיים בזמן הנקה?


גודש יתר בשדיים של אשה מניקה הוא מצב שאינו אמור להיות ויש לטפל בו בכדי שלא תיווצר דלקת ובכדי להקל על התינוק את היניקה. ניתן להקל על גודש בשד בדרכים הבאות:

1. הנקה

2. במידה וההנקה קשה במיוחד יש לשאוב חלב ולתת לתינוק מבקבוק

3. עיסוי באיזור הכתפיים, העורף והחזה

4. מקלחת חמה

5. קומפרסים קרים על השדיים

6. הנחת עלי כרוב על השדיים

7. הנחת שקית אפונה קפואה על השדיים

8. חשוב במיוחד לא לקשור את השדיים

9. אין לקחת תרופות להפסקת החלב (במידה ורוצים בהמשך ההנקה כמובן)
גב
איך לשמור על הגב בתקופה שאחרי הלידה?


כך תשמורנה על הגב בתקופה שלאחר הלידה:

1. בזמן האכלה או הנקה, יש לוודא שאת יושבת בנוחות המלאה, כאשר שרירי הגב נמצאים במינימום מאמץ. אם יש צורך, היעזרי בכריות תומכות. במידה והדבר אינו עוזר ואת סובלת מאד בזמן הזה מכאבים, התייעצי עם יועצת הנקה בנושא.

2. בזמן האכלה או הנקה, כדאי להניח מתחת ליד שמחזיקה את התינוק, כרית עבה, במקום להפעיל את הזרוע זמן ממושך כ"כ.

3. השתמשי במנשא (אך ודאי קודם לכן שהוא נוח לך), גם בזמן עיסוקיך בבית. זה עדיף מלשאת את תינוקך ביד אחת ולאמץ את השנייה בשאר הפעולות.

4. ביצוע מתיחות יומיות יקל על כאבי הגב.

5. טיפול מקצועי, כגון עיסוי, הוא יעיל, מומלץ ואינו בגדר מותרות.

6. במידה ודבר לא עוזר - אנא גשי לרופא.

הנקה

הנקה
על מה להקפיד בהנקה בישיבה?



כשאם מניקה בישיבה חשוב להקפיד על הדברים הבאים:

תמיכה לגב - חשוב לתמוך את הגב, כולל שכמות, מותניים והגב התחתון.יש להקפיד שהכתפיים והעורף יהיו רפויים אם אפשרות לתנועה נוחה.

גובה ותמיכה של המרפקים - מרפקי האם צריכים להיות קרובים לגופה ובגובה כזה שלא מורגש בהם מאמץ. חשוב לתת תמיכה למרפקים בעזרת כרית או כיסא בעל ידיות מתאימות, שכן ראשו של התינוק מונח עליהם ועלול להיות כבד ללא תמיכה מתאימה.

גובה הברכיים - חשוב שהברכיים יהיו בגובה של האגן או טיפה גבוהות ממנו.

תנוחת כפות הרגליים - כדאי שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה ובמצב שהן לא מגיעות אליה, ניתן להיעזר בכרית, שרפרף או הגבה נוחה אחרת.

תנוחת התינוק - יש להחזיק את התינוק כך שפיו נמצא בגובה של הפטמה והוא לא צריך להתאמץ להגיע אליה. יש נשים שנוח להן להניח את התינוק על כרית לשם כך וזה אפשרי.
איך לבחור
איך בוחרים חזיית הנקה?


כך תבחרי חזיית הנקה טובה:

1. הקפידי על כתפיות גמישות, שתוכלנה לספק תמיכה אתה לשדיים הכבדות מהרגיל.

2. הקפידי על חזייה העשויה בד כותנה ומאפשרת אוורור נאות לפטמה ולשד.

3. אל תקני חזיית ברזלים.

4. כתפיות כמה שיותר רחבות.

5. רצוי שהחלק הפנימי של החזייה יהיה מכותנה מלאה.

6. רצוי שלחזייה יהיו כמה שיותר רכסים מאחור.

7. נסי לפתוח את החזייה ביד אחת וודאי שאת מצליחה בקלות.

8. ודאי שניתן לפתוח כל צד בנפרד.

9. מומלץ להקפיד שהחזייה יוצרה בחברה בעלת תו תקן.

10. אל תבחרי חזיית הנקה לפני השבוע ה-36 להריון, שכן זוהי מידת השדיים שעל פיה כדאי לבחור את החזייה להנקה.

11. שימי חולצה צמודה על החזייה, בזמן המדידה, כדי לוודא שאת מרגישה בנוח עם המראה - תתפלאי כמה מהר אחרי הלידה תרצי להיראות טוב.
הנקה
איך לדעת כמה זמן להניק?


את זמן ההנקה לא ניתן למדוד בסטופר והוא משתנה בין תינוק לתינוק ובין הנקה להנקה, ובאופן כללי ברגע שהתינוק משחרר את פיו מהשד זה הסימן שהוא סיים לינוק. חשוב לזכור שהרכב החלב משתנה תוך ההנקה עצמה ואם היא אורכת זמן קצר מדי, התינוק לא יוכל ליהנות מהחלב העשיר יותר המגיע בסוף ההנקה.
תינוק
איך לעזור לתינוק לשחרר את הגרפס?


לא אחת לאחר ההנקה מחכה האם מספר דקות לשיחרור האוויר שבלע התינוק. אך לשווא... לפעמים זו הנקה באמצע הלילה וכבר קשה לחכות ואת משכיבה את התינוק ללא הוצאת האוויר ובליבך קצת חוסר מרגוע, אם לא יפלוט ואם הכל יהיה בסדר.

לכך ישנו טיפ שעובד טוב והוא שלאחר ההנקה אם התינוק לא הוציא את האויר בדקה או שתיים לאחר שהרמת אותו , השכיבי אותו על הגב לדקה-דקותיים ואז תרימי. מיד תישמעי להנאתך את הצליל המבוקש!


הנקה
איזה מזון כדאי לאכול כשמניקים?


אלו המזונות המומלצים לאישה מניקה:

1. מזונות עשירים בחומצה פולית (כמו עדשים, במיה, ארטישוק, דגני בוקר ועוד).

2. מזונות העשירים בסידן (כמו טחינה, יוגורט, גבינה לבנה מועשרת ועוד).

3. מזונות העשירים באומגה 3 (כמו דגי אמנון, סלמון,סרדינים, טונה ועוד).
החלב מתמעט לך והתינוק לא שבע, מה עושים?


גיליתי טיפות שנקראות "חלב אם". הן מורכבות מחומרים טבעיים בלבד ועוזרות כמו קסם כבר יום אחרי. ניתן להשיג בחנויות טבע.

בנוסף,יש להרבות בשתייה ולאכול נכון ומסודר. בירה שחורה ידועה כתורמת להעשרת החלב. לא לאכול כרוב/כרובית וכל מיני מאכלים הידועים כמפסיקים את החלב. והכי חשוב, נסי להיות רגועה עד כמה שאפשר ולזכור שאת עושה זאת מאהבה לתינוק המדהים שלך, ושזוהי התזונה הבריאה והנוחה ביותר לאם ולתינוק.
למה הנקה מיד אחרי הלידה חשובה?



הנקה מיד לאחר הלידה חשובה מהסיבות הבאות:

1. מסייעת לשחרור מרכיבים שונים העוזרים לריפוי האם

2. טובה לבריאותו של התינוק

3. מאפשרת לתינוק לממש את רפלקס היניקה עמו הוא נולד

4. תורמת לקשר וחיבור בין האם לתינוקה
איך להתכונן לצום כאישה מניקה?



נשים מניקות שהחליטו לצום צריכות להכין את עצמן בדרך זו לצום:

1. בימים שלפני הצום וביום הצום עצמו עד תחילתו להרבות בשתיית מים.

2. להעשיר את התזונה בפחמימות מורכבות שגורמות לשובע.

3. הקפידי ללכת לישון מוקדם יותר ולצבור שעות שינה.

4. הערכי מראש עם חלב שאוב, במיוחד אם את יודעת שמים גורמים לתפוקת החלב שלך לעלות.

5. נסי להיערך לקבלת עזרה מבני משפחה או חברים, במיוחד אם יש ילדים נוספים בבית.

6. בסיום הצום הרבי בשתיית מים ובהנקה תכופה.
האם שתייה מרובה של מים מעודדת ייצור של חלב אם?


לא. זהו מיתוס. אם מניקה צריכה לשתות כדי להגיע לרוויה ולא בכדי להגביר את כמות החלב שלה. חשוב לבדוק שאת אכן שותה מספיק לפי בדיקת צבע השתן. ככל שהוא יותר בהיר עד שקוף זה טוב, שתן צהוב וכהה מראה על מחסור בנוזלים.
באילו מצבים כדאי להשתמש בשיח אברהם?



השימוש בשיח אברהם (אכילת פרותיו, הוספתם למאכלים שונים או עשיית חליטה מהפירות) עשוי להועיל במצבים הבאים:

תסמונת קדם-וסתית

הקלה על כאבים בזמן ביוץ

בעיות בביוץ

הגברת ייצור החלב אצל נשים מניקות

טיפול באי סדירות במחזור

הקלה על גלי חום בגיל המעבר

חיזוק ליבידו נשי

החלשת ליבדו גברי

בעיות פוריות שמקורן בחוסר איזון הורמונלי

טיפול בפצעי בגרות

איזון הורמונלי

תופעות גיל המעבר
מה לעשות כשנוצר גודש בזמן ההנקה?


הפרידי כמה עלים של כרוב ושטפי אותם היטב. לאחר שהתייבשו עלי הכרוב שמרי אותם במקרר ובכל פעם שתרגישי גודש חוררי 2 עלים והניחי על השד, בתוך החזיה, כשהפיטמות בתוך החורים.

אזהרה: שימי לב לא להגזים ולייבש עם הכרוב לגמרי את החלב.
מהו "משבר גדילה" או התקופה הקריטית של ההנקה?


"משבר גדילה" בתקופת ההנקה אלו התקופות הצפויות לקפיצות גדולות, בהן התינוק מפגין דרישה מוגברת ליניקה, על מנת שהאם תייצר יותר חלב הן: בגילאי 10 ימים, 3 שבועות, 6 שבועות, 3 חודשים, 6 חודשים.

ברור שזה אינדיבידואלי ומשתנה מתינוק לתינוק בטווח של ימים. בימים אלה מומלץ להניק הרבה על פי דרישת התינוק ולעקוב אחרי היציאות של התינוק. חשוב לזכור שזוהי תקופה של יומיים-שלושה שחולפת מאליה.
איזה משאבת חלב כדאי לקנות להנקה?



במוסף "ממון" של ידיעות אחרונות, השוותה שושנה חן בין 5 משאבות חלב. מצאנו שהמשאבה מדגם Isis של Avent היתה כמעט הטובה ביותר (ציון 8.5), אך היות ואלו שקיבלו 9 עולות פי 3 ממנה (דגם Swing של מדלה ודגם Lactalime של ארדו אמדה) היא המומלצת בתור התמורה למחיר הטובה ביותר (מחירה 279 ש"ח).

ההערה היחידה על משאבה זו היא שלפקק יש נטיה לקפוץ.


האם יש להימנע משתיית אלכוהול בזמן ההנקה?


צריכה מוגברת של אלכוהול עלולה להפחית את כמות החלב אצל אם מניקה וכמו כן האלכוהול עלול להשפיע על התינוק. אם מאוד רוצים אפשר לשתות כמות קטנה (שוט וודקה אן טקילה, 330 מ"ל בירה או 100 מ"ל יין) רק אם לא מניקים או נותנים לתינוק חלב שנשאב מיד לאחר השתייה וממתינים בין 4-6 שעות עד שנותנים שוב לתינוק לינוק.
באיזו טמפרטורה יש לאחסן חלב אם?



אלו הטמפרטורות המומלצות והזמנים המומלצים לאחסון חלב אם:

1. טמפרטורת חדר - 24 מעלות צלזיוס, למשך 4-6 שעות.

2. במקרר - 0-4 מעלות צלזיוס, עד שמונה ימים.

3. בהקפאה - שלושה עד ארבעה חודשים.

4. חלב שאוב המיועד להקפאה - עד יממה אחת (24 שעות) במקרר.
האם קטניות וסוגי כרוב גורמים לגזים אצל תינוק יונק?


לא. גם זה מיתוס השגור כבר שנים רבות. אין קשר בין כאבים במערכת העיכול של תינוקות לבין אכילת גרוב, כרובית או קטניות של האם המניקה. לרוב הגזים נגרמים עקב מערכת עיכול שאינה בשלה מספיק. יש להוציא רכיבים ממזון האם רק אם הם גורמים אלרגיה לתינוק, לרוב מחלבון מסוים.
הפסקתי להניק ויש לי גודש. מה לעשות?


אם יש לך גודש וכאבים - שאבי קצת להקלה על הגודש, שימי קומפרסים קרים או עלי כרוב (אך לא להגזים בזמן הנחת עלי הכרוב ולייבש לגמרי את החלב שלך).

שתי הרבה תה נענע, מנטה או מרווה - אלה מורידים את ייצור החלב.

אם אין לך גודש אז את לא צריכה לעשות דבר.
מה להלביש לתינוק בזמן ההנקה?
האם אפשר להניק בשכיבה?
האם ניתן להניק אחרי ניתוח להרמת חזה?
כמה זמן לאחר ההנקה ניתן לעשות ניתוח להגדלת חזה?
האם מותר לשתות אלכוהול בתקופת ההנקה?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.