כדי לבחור עדשות מגע מתאימות ואיכותיות, כדאי להקפיד על הדברים הבאים:

1. לתת לרופא עיניים מנוסה או אופטומטריסט מומחה להתאים לכם את העדשות.

2. קנו עדשות באריזה המקורית והקפידו שלא לעבור את זמן השימוש המומלץ (עדשה שהתיישבו עליה חיידקים עלולה לגרום נזק חמור לקרנית העין) ואת תאריך התפוגה (גם אם הסבירו לכם אחרת).

3. חשוב שאופטומטריסט מוסמך יתאים את העדשות וייתן הוראות שימוש והרכבה מדויקים.


המומחה והאופטומטריסט יובל טוכשניידר מציין:

1. עדשות מגע זה עסק רציני וטיפול והתאמה לא נכונה יכול בהחלט לגרום נזק בלתי הפיך לעיניים. פנו לאופטומטריסט מוסמך.

2. יש לחזור לביקורות ולהיות במעקב במשך תקופת ההרכבה.

אלו היתרונות הבריאותיים בביצים:

1. בביצים יש חלבון מלא העשיר בכל חומצות האמינו הדרושות לגוף.

2. מקור מצוין לוויטמין B12.

3. חצי מכמות השומן שיש בביצה הוא שומן חד בלתי רווי, המסייע לעליית סוג הכולסטרול הטוב בגוף.

4. ביצים מכילות נוגדי חמצון, שכפי הנראה מעכבים את ניוון הרשתית ואת עכירות העדשה.

5. עשירה בוויטמין A, ויטמיןE, ויטמין D ובחומצה פולית.

6. ביצים מכילות כולין המסייע להתפתחות המוח ומערכת העצבים מהיותנו עוברים ועד גיל הנעורים, כאשר בגיל המבוגר יותר יעילותו היא בשמירה על הזיכרון.

7. ביצים הם מזון דל קלוריות.

אלו הגורמים ליובש בעיניים:

תסמונת סיוגרן הכוללת יובש בעיניים, יובש בפה ודלקת מפרקים.

מחלות העפעפיים: דלקת עפעפיים או מנח עפעפיים שאינו תקין.

שינויים הורמונליים הקשורים לגיל המעבר אצל נשים.

מחלות כמו סוכרת או מחלות אוטואימוניות.

מחלות מקומיות של פני העין החיצוניים.

הרכבת עדשות מגע לאורך זמן תגרום ליובש בעיניים.

שימוש בתרופות לטיפול באלרגיה, בדיכאון, בלחץ דם גבוה ובפרקינסון.

שימוש בגלולות למניעת הריון.

ניתוחים קוסמטיים להרמת עפעפיים הפוגעים בפעילות העפעפיים ובמצמוץ התקין.

שינויים במזג האוויר ובמיוחד מזג אוויר שרבי, יבש ואביך.

עבודה בסביבה יבשה ממיזוג אוויר חם או קר.

עבודה מול מחשב לאורך זמן או קריאה ממושכת הגורמים למצמוץ רב מהרגיל.

אדם הנחשף לאמוניה עלול להיפגע בעור, באיברים הפנימיים, בדרכי הנשימה, בעיניים (כוויות) ולסבול מבחילות, הקאות, לחץ בחזה, קשיים בבליעה ולהגיע עד מצב של איבוד הכרה ומוות. אלו הפעלות שיש לעשות במקרה שנפגעים מאמוניה:

במקרה של מגע בעור:
==================
להסיר בגדים ונעליים ולהישטף במים לפחות 10 דקות.

יש להימנע משימוש בקרמים ומשחות.

יש לכסות את האיזורים הפגועים בבד או תחבושת ולפנות לטיפול רפואי.


במקרה של מגע בעיניים:
==================
יש לשטוף את העיניים במים לפחות 15 דקות ולאחר מכן לפנות לטיפול רפואי.



במקרה של בליעה:
===============
חשוב לא לנסות להקיא או לנסות לגרום להקאה.

יש לשתות 3 כוסות מים ולאחר מכן כל 10 דקות לשתות עוד כוס ולפנות באופן מיידי לטיפול רפואי.


במקרה של פגיעה בנשימה:
=====================
נסו לעמוד מול מאוורר.

במידה ויש קושי בנשימה חשוב להישאר זקופים ולא לשכב.


אופן הטיפול באנשים שאיבדו את ההכרה כתוצאה מחשיפה לאמוניה:
===================================================
ביצוע החייאה.

פנייה מיידית לטיפול רפואי.

במקרה ויש כוויות בדרכי הנשימה יש לשחרר בגדים הלוחצים על האיזור ולקרר את איזור החזה במים.

הנה מחירים לניתוח להסרת משקפיים בארבעה מקומות בארץ:

1. אסותא אופטיק: 8,900 ש"ח לשתי העיניים, 7,400 ש" לבעלי ביטוח משלים בקופ"ח.

2. הדסה אופטימל: 10,000 לשתי העיניים, ןהנחה לבעלי ביטוח משלים בקופ"ח.

3. אמריקן לייזר: 9,800 ש"ח לשתי העיניים, 7,500 לחיילים.

4. עיניים: 16,000 לשתי העיניים + הסדרים שונים עם קופ"ח.


הערות:

יש לציין כי קיימות שיטות שונות לביצוע ניתוח זה ולכן גם העלויות משתנות בהתאם.

לפרטים מעודכנים לחלוטין ומפורטים ע"פ השיטות השונות יש לפנות ישירות למקומות המטפלים.

שימוש במיטות שיזוף עלול לגרום לבעיות בריאות רבות הכוללות פגיעה בראייה עד כדי עיוורון, קמטים ופריחה ומעלים את הסיכויים לחלות בסרטן העור וזאת מפני שהחשיפה לקרינה במיטות השיזוף גדולה אף מהקרינה אליה נחשפים מקרינת שמש. לכן, לפני שאתם בוחרים להשתזף בצורה זו כדי שתדעו ותקפידו על 5 הדברים הבאים:

1. יש להגביל את זמן החשיפה לפי גילכם. ידוע שצעירים ניזוקים יותר מהר ולכן גם עלולים לחלות בגיל צעיר במחלות עור.

2. יש להקפיד על הגנה מקסימלית לעיניים באמצעות משקפי מגן המכסות את כל שטח העין בצורה הרמטית ואשר עברו חיטוי יסודי, כזו שתמנע אפשרות של הדבקה במחלות עיניים.

3. יש לעדכן את מכון השיזוף אם הנכם משתמשים במשככי כאבים, גלולות למניעת הריון, תכשירי קוסמטיקה וסבונים מיוחדים, שכן אלו בשילוב החשיפה לקרניים האולטרה סגוליות מסוכן ועלול לגרום לכוויות עור ועוד תחלואי עור שונים.

4. חולי סוכרת, הרפס, זאבת וסרטן (במיוחד בזמן קבלת טיפולי הקרנות וכימותרפיה) צריכים להימנע משימוש במיטות שיזוף.

5. בעלי עור בהיר שאינו משתזף בשמש לא יצליחו להשתזף גם במיטת שיזוף ומוטב להם להימנע מכך, כי הדבר רק עלול לגרום להם נזקים בלתי הפיכים לעור.

אלו היתרונות של עדשות מגע מסילקון:

1. מאפשרות מעבר חמצן רב יותר לעיניים ובכך שומרות על בריאותן וגורמות להן פחות להתעייף ופחות לסבול מתופעות לוואי כמו אדמומיות בעיניים.

2. נוחות לשימוש יותר מהעדשות הרגילות.

3. עקב היותן מותאמות בצורה טובה ביותר למבנה הקרנית הן מאפשרות חדות ראייה למשך היום כולו.

4. עדשות הסילקון מועשרות בלחות ולכן ישנן פחות הצטברויות של שומנים וחלבונים.

5. עדשות אלה מתאימות מאוד לאנשים הסובלים מיובש בעיניים, אנשים היושבים שעות רבות מול מחשב או מסכים אחרים, אנשים המרבים בקריאה וכאלה הנמצאים בסביבה יבשה מבחינת האקלים.

הנה מספר סימנים אשר יכולים "להדליק נורה אדומה" באשר לבעיות עיניים אצל ילדים:

הילד חש עייפות רבה לאחר עבודה הכרוכה בכתב.

כאשר הילד נדרש לעבודה קרובה הוא יושב לא בצורה הרגילה.

הילד חייב להצביע על המילים עם אצבע בזמן הקריאה.

כאבי ראש נשנים לאחר ביצוע עבודה הדורשת ריכוז וקריאה.

חזרה על מילים או שורות תוך כדי קריאה.

השמטת מילים קצרות תוך כדי קריאה.

שפשוף עיניים לאחר קריאה.

סימני אודם וצריבה לאחר כתיבה וקריאה.

הכנת שיעורי בית לוקחת הרבה זמן.

תחושה של "ראיה כפולה".

ככל שמתקדמת הקריאה, הילד מבין פחות.

כדי לקנות משקפיים טובים, יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. חוזק המסגרת, גמישותה והסולידיות שלה.

2. צירים חזקים וטובים.

3. לדרוש הסבר על חומרי הניקוי המותרים והאסורים לניקוי.

4. כדאי שהעדשה של המשקפיים תכלול שכבת "אנטי סקרטש" - נגד שריטות.


5. בחינת צורה: מומלצות משקפיים מנוגדות לצורת הפנים: משקפיים עגולים לפנים מרובעות, מלבניים או אלכסוניים לפנים עגולות ומסגרות מלבניות קצרות או אובליות לפנים מאורכות.


6. מבחינת חומרים: משקפיים עם עדשות מזכוכית הן איכותיות יותר אך שבירות יחסית, פלסטיק נשרט יותר, קל יותר, שביר פחות וזול יותר.

דלקת עיניים אצל ילדים קטנים ותינוקות יכולה להיות פעמים רבות סימן מקדים למחלה וויראלית כלשהי וניתן לזהות אותה לפי התנפחות העפעפיים, עיניים דומעות, עיניים אדומות ולעיתים הפרשה שקופה הגורמת לריסים להידבק. לרוב, דלקת מסוג זה תעבור מעצמה וכל שיש לעשות הוא שטיפות של העין, הקפדה מרובה על שטיפת ידיים והרחקת הילד מהגן (עד שנגמרת ההפרשה), מאחר ודלקת זו מאד מדבקת. במידה וההפרשה מהעין משנה את צבעה לירוק-צהוב ונעשית סמיכה יותר, יש לפנות לקבלת טיפול רפואי (לרוב משחה או טיפות אנטיביוטיות).

במקרים (שלרוב הם חריגים) בהם הדלקת מגיעה אל מאחורי גלגל העין אל ארובת העין, העין מתנפחת, קשה להניעה והילד סובל מכאבים (ולרוב גם מחום) - יש לפנות למיון. לרוב זהו מצב המחייב אישפוז.

הנה 3 דרכים להפחתת קמטים בפנים:

1. שטיפת פנים מבוקרת - מי הברז גורמים לעור לאבד לחות ושמנים טבעיים המגנים עליו מפני היווצרות קמטים. שטיפה מרובה גורמת לו לאבד עוד ועוד ממאגרים חשובים אלה. תכשירי ניקוי ללא שטיפה יכולים להיות תחליף טוב.

2. שינה על הגב - שינה על הגב מונעת קמטים הנובעים מתנוחות מסויימות כמו בשינה על הצד או על הבטן, קמטים שלאורך זמן עלולים להתקבע.

3. קריאה עם משקפיים - צמצום העיניים בזמן הקריאה יוצר פעילות רבה בשרירי הפנים הגורמים להיווצרות חריצים והעמקת הקמטים סביב העיניים. במידה ואתם חשים מאמץ בקריאה הגורם לצמצום העיניים, העזרו במשקפי קריאה.

אלו הדברים שיש להקפיד עליהם בבחירת משקפיים לפעוטות:

1. מסגרת קלה

2. מסגרת שיש בה גשר אורתופדי המפחית את הלחץ באיזור האף

3. מסגרת בעלת אזניות סילקון גמישות המונעות את נפילת המשקפיים או תזוזתם בזמן פעילות

4. משקפיים בעלי מוטות גמישים שיאפשרו שינויים במידת הצורך

5. יש להקפיד שמסגרת המשקפיים תכסה את כל העין (מעל לגבות), כך שהילד לא ירגיל את עצמו להסתכל מתחת או מעל המסגרת

6. הקשיבו להעדפת הילד ושימו לב מה הכי נוח לו

7. רכשו זוג משקפיים נוסף ליתר בטחון למקרים של אבידה או נזק בלתי הפיך

8. בחרו עדשות שאינן מזכוכית אלא מפלסטיק קשיח, כדי לא יהיו כבדות ולא שבירות

9. משקפיים צבעוניות המתאימות לגיל הילד ולאופיו יגרמו לו לרצות להרכיבן יותר

אלו הדברים שיש להקפיד עליהם כשמשתמשים בעדשות מגע באופן קבוע:

1. תאריך תפוגה - שימו לב שלעדשות מגע יש תאריך תפוגה וכשהוא חולף יש סיכון שהעדשה תשחק ותצבור מזהמים העלולים לפגוע בקרנית. הקפידו לא לעשות שימוש בעדשות שפג תוקפן.

2. חיטוי - את העדשות יש לשטוף בחומר ניקוי ייעודי מדי יום ולא במים רגילים מהברז העלולים להכיל פטריות, חיידקים ולגרום לזיהום העדשה במקום לחיטויה. שימו לב עדשה מזוהמת עלולה להעביר את הזיהום לקרנית ולגרום לה לזיהום חמור.

3. שינה ללא עדשות - אין לישון בשום אופן עם עדשות מגע, גם לא שינה קצרה. העדשות מפחיתות את אספקת החמצן לעיניים, כשעוצמים עיניים אספקת החמצן פוחתת אף יותר והדבר עלול לגרום לשחיקה, זיהום בקרנית ושריטות.

4. מנוחה לעיניים - אין להשתמש בעדשות מגע יותר מעשר שעות ברציפות. העיניים צריכות מנוחה והתאוששות. הקפידו על כך.

5. מקלחת ושחייה - אין להתרחץ במקלחת או בבריכה עם עדשות. המים עלולים להכיל מזהמים שעלולים להילכד בין הקרנית לעדשה ולגרום לזיהום.

6. התאמת עדשות - עדשות צריכות להיות מותאמות ע"י בעל מקצוע בלבד. אל תקחו סיכון מיותר העלול לגרום לעיניים לנזק.

7. ביקורת חוזרת - היבדקו אחת לחצי שנה אצל רופא עיניים או אופטומטריסט. ייתכן יש צורך בשינוי של העדשות. אל תקלו ראש בכך.

8. שימוש בטיפות - רצוי שלא תשתמשו בטיפות עיניים להעלמת אודם (כמו סטילה). במידה ואתם רוצים ללחלח את העין יש להשתמש בטיפות דמעות, עדיף ללא חומרים משמרים.

9. אדמומיות - אך תתעלמו מאדמומיות בעיניים. אודם, צריכה או טשטוש מחייבים הפסקת השימוש בעדשה ופנייה לרופא. אל תתעלמו.

10. איפור - שימוש בעיפרון עיניים על קו העפעף עלול לגרום לפזורו בעין ובשל כך להתפתחות זיהום או צריבה. עשו שימוש מושכל באיפור ורצוי שתתייעצו על כך עם אנשי המקצוע שהתאימו לכם את העדשות.

אלו יתרונותיהם התזונתיים של השקדים:

מכילים חומצות שומן בלתי רוויות

עשירים בסידן

עשירים באשלגן

עשירים במגנזיום

מכילים חומצה פולית

מכילים ויטמין E

מכילים ויטמין B

מכילים חלבון

מכילים סיבים תזונתיים

מסייעים להורדת כולסטרול

מסייעים לשמירה על בריאות הלב

מסייעים לשמירה על בריאות כלי הדם

מחזקים את העצמות ומסייעים במניעת אוסטופורוזיס

מסייעים להורדת לחץ דם

מסייעים להגמשת כלי הדם

בעלי השפעה טובה על מערכת העצבים

מסייעים בשמירה על רשתית העין

מסייעים לעיכול, מקלים במצבי עצירות

מסייעים להרזיה ושמירה על היקף מותניים תקין וצמצום שומן בטני

מפחתים את הסיכוי לחלות בסרטן

מכילים חומצה פולית ומסייעים למנוע מומים בעובר

משפיעים על שיפור הזיכרון ויכולת הלמידה

מקלים על כאבי שרירים (בעיקר ע"י עיסוי בשמן שקדים)

מקלים על בחילות וצרבות

עגולים כהים מתחת לעיניים בגילך מצריכים בדיקת רופא כללי. יש לבדוק תפקודי כבד וכליות. ברמה האסתטית ניתן להסתיר בעזרת קונסילר.

הגולשת אורטל מפרטת: בעזרת קונסילר בגוון עורך בדיוק! ולא בהיר יותר כי זה ייצור אשליה של כתם על כתם. בעזרת האצבעות את מורחת, מטשטשת ואם יש צורך מורחת שוב. ואח"כ המייק אפ על כל הפנים, להשלמת המראה. כמו כן, הקפידי להשתמש באיפור עיניים בהיר שייתן אשליה של עין פתוחה וגדולה ויסתיר במעט את תשומת הלב לכהויות.


והנה טיפ מצוין להבהרת עיגולים כהים מתחת לעיניים, בעזרת ליפסטיק כתום מט, ביחד עם המייקאפ שלך:

https://youtu.be/Ez9fzLEFSc4

למניעת האפקט השחור שמתחת לעיניים, הקפידו על הדברים הבאים:

1. שינה - שנו מספיק. מחסור בשעות שינה הוא מהגורמים הכי משמעותיים בעיגולים שחורים מתחת לעיניים.

2. תזונה נכונה - חוסר ויטמינים, במיוחד ויטמין A, C, E ו- K, משפיע על הידלדלות העור שמתחת לעיניים, ובכך להבלטת העיגולים השחורים.
ראו בתגיות הרלוונטיות לויטמינים אלה, כיצד לחזק את התזונה שלכם. יש גם תכשירים שכוללים ויטמינים אלו, אם כי יעילותם שנויה עדיין במחלוקת, ביחס לתזונה בריאה ועתירת ויטמינים.

3. חשיפה זהירה לשמש - ייצור מוגבר של מלנין, כתוצאה מחשיפת האיזור שמתחת לעיניים, עם העור העדין שבו, לקרינת השמש. הוא מהגורמים המשפיעים על הופעת גוון כהה יותר מתחת לעינינו. קרם הגנה וחשיפה מינימלית בשעות החמות ובשמש ישירה, ימנעו את המצב זה.

בבחירת משקפי שמש יש להקפיד על התכונות הבאות:

1. תווית המציינת שהם מסננים את הקרינה האולטרה-סגולה של השמש UV (לפחות UV400).

2. עדשות "polarized" (מקוטבות) מומלצות, להגנה טובה יותר מהשמש החזקה.

3. משקפיים קלות (עד 25-30 גרם)

4. מסגרת גמישה ככל האפשר.

5. עדשת Anti Scratch נגד שריטות.

6. משקפיים המשקפות את הצבעים בצורה המציאותית ביותר.

7. במקום עדשות כהות מדי שגורמות להרחבת יתר של האישונים עדיפות משקפיים בהירות בתנאי שהן מגינות נגד קרינת UV עד 100%.

8. מסגרת חזקה, גמישה ולא-שברירית

9. שהצירים של המסגרת נראים חזקים וטובים.

10. נוחות: שהמשקפיים לא לוחצות על הרקות או הראש ונותנות תחושה נעימה.

11. משקפי שמש עם עדשות גדולות שיחסמו את השמש גם מצידי העיניים (חשוב במיוחד לאנשים בהירי עור ורגישים במיוחד לשמש).


מבחינת צורה, מומלצות משקפיים מנוגדות לצורת הפנים:

1. משקפיים עגולים לפנים מרובעות

2. מלבניים או אלכסוניים לפנים עגולות

3. מסגרות מלבניות קצרות או אובליות לפנים מאורכות


כמו כן, חשוב לדרוש הסבר על חומרי הניקוי המותרים והאסורים לניקוי.

לבחירה נכונה של משקפי שמש לילדיכם, הקפידו על הדברים הללו:

1. לפני הכל, הקפידו לבחור משקפיים שהילד יאהב ויהיה אף שותף בבחירתם. אם לא, הרי שהוא יימנע מהן ויצא שכרכם בהפסד.

2. מבחינה בטיחותית, יש לקנות לילדים משקפי שמש עם עדשות פלסטיק.

3. הקפידו על לפחות UV400. חובה לחפש על המשקפיים את התוית המציינת שהם מסננים את הקרינה האולטרה-סגולה של השמש UV. משקפיים כאלה מומלצות להגנה טובה יותר מהשמש החזקה עדשות "polarized" (מקוטבות).

4. מומלצות משקפיים קלות (עד 25-30 גרם).

5. שמסגרת המשקפיים תהיה גמישה ככל האפשר. חשוב להקפיד על חוזק המסגרת ושהצירים נראים חזקים וטובים.

6. כדאי שלמשקפיים תהיה עדשת Anti Scratch כנגד שריטות.

7. לילדים במיוחד עדיפות משקפיים המשקפות את הצבעים בצורה המציאותית ביותר.

8. במקום עדשות כהות מדי, שגורמות להרחבת יתר של האישונים, עדיפות משקפיים בהירות. התנאי הוא שהן ישמרו כנגד קרינת UV, עד 100%.

9. ספציפית לילדים בהירי עור ורגישים לשמש: קחו להם משקפי שמש עם עדשות גדולות, שיחסמו את השמש גם מצידי העיניים.

10. יש לדרוש הסבר על חומרי הניקוי המותרים והאסורים לניקוי והסבר לילד מפי האופטימטריסט, על כיצד לנהוג ולשמור על המשקפיים.


מבחינת צורה
============
מומלצות משקפיים מנוגדות לצורת הפנים (משקפיים עגולים לפנים מרובעות, מלבניים או אלכסוניים לפנים עגולות ומסגרות מלבניות קצרות או אובליות לפנים מאורכות).

אלו היתרונות הבריאותיים של ענבים:

1. זירוז העיכול כתוצאה מהמרצת חילוף החומרים בגוף.

2. ניקוי הכבד והמרצת וניקוי הדם כתוצאה מכמות גבוהה של מינרלים בענבים.

3. יעיל נגד מחלות לב והסתיידות עורקים (במיוחד כשהענבים באים בצורת יין אדום המכיל חומרים למניעת חמצונו של הכולסטרול הרע).

4. טובים לכאבי ראש.

5. עוזרים בהפחתת התפתחותו של אנזים הגורם לסרטן בכבד.

8. ענבים ירוקים מכילים לוטאין העוזר במניעת סרטן והשפעתו חיובית על בריאות העין.

9. חסרונם העיקרי של הענבים הוא כמות הסוכר הרבה שהם מכילים. ב-100 גרם ענבים יש כ-67 קלוריות.

10. מפחיתים סיכון למחלות לב ומחלות כלי דם

11. מפחיתים סיכויי היווצרותם של קרישי דם

12. עוזרים במניעת שקיעת כולסטרול רע בדם והיווצרות טרשת עורקים

13. מכילים תרכובת המסייעות במקרים של סיבוכי סכרת.

הנה 10 סיבות להופעת עיגולים שחורים מתחת לעיניים:

1. עייפות - היא אחד הגורמים השכיחים ביותר להופעה של עיגולים שחורים. העור שמתחת לעיניים הופך, בשל עייפות רבה, חיוור והוורידים המצויים תחתיו הופכים בולטים יותר ובכך "משחירים" את האיזור.

2. הצטננות או סינוסיטיס - היא עוד סיבה מוכרת להשחרת האיזור שמתחת לעיניים.

3. אלרגיה - עיגולים כאלה גם שכיחים אצל אנשים שסובלים מאלרגיות או מעור מגורה, מה שגורם להם לשפשף את האזור שמסביב לעיניים ובכך להרחבת הוורידים ולהבלטתה שלהם. אלרגיות גם גורמות להצטברות של נוזל שמכיל מרכיבים של מערכת החיסון ולהרחבה של הוורידים שמתחת לעיניים, הרחבה שתוצאתה נפיחות ובולטות ובכך - האפקט השחור שמתחת לעיניים.

4. מחזור חודשי - גם הוא יכול להביא לעור חיוור ולהבלטה של הוורידים מתחת לעין.

5. הריון - הוא עוד סיבה נפוצה, אצל נשים, להשחרה מתחת לעין.

6. מבנה העצם (אצל אנשים מסויימים) - הוא שגורם להשחרה של העור, במיוחד אצל בעלי גוון עור בהיר. למעשה ההצללה אצל אותם אנשים, בשל עיניים שקועות, היא שמבליטה את האיזור ונראית כעיגולים שחורים יותר.

7. פיגמנטציית יתר - או פעילות מואצת של תאי מלנוציטים, האחראים ליצירת פיגמנט השיזוף מלנין, לעיתים היא הסיבה לעיגולים השחורים.

8. חשיפה מוגזמת לשמש - ללא מריחה של קרם הגנה מתחת לעיניים, גם היא מבליטה את השחור שמתחת לעיניים.

9. תזונה לקויה - שבעקבותיה מחסור בוויטמינים ובמינרלים, יכולה גם היא לתרום להופעת העיגולים השחורים.

10. מיעוט בשתיה - מייבש את העור, ותורם גם הוא לשחור הזה.

כל כך הרבה שעות אנחנו מולו... נכון, עושים הפסקות פה ושם, אבל כללית אנחנו נמצאים בו פרק זמן שבו אנו פסיביים יותר מבחינת עשיית הגוף ולכן חייבים לשמור על כמה כללי התנהגות שיעשו טוב לגוף וגם לנשמה.

להגנת חגורת הכתפיים:
יש לשבת מול מסך המחשב כך ששני המרפקים מונחים על השולחן. רצוי שהמחשב ימוקם בפינה, במפגש בין שני שולחנות או על שולחן פינתי מעוגל.

להגנת צוואר :
מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה לשליש העליון של המסך. ניתן להניח ספר טלפונים או חבילת נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו.

למניעת כאבי גב תחתון:
1. יש להקפיד ש כפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה, זוית בין ירך לשוק כ-90 מעלות (בברך).

2. על הכסא להיות מתכוונן כך שניתן להתאימו לגובה המשתמש באופן שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה.

3. משענת הכסא צריכה להיות בזוית של כ-90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור. אם יש משענות לזרועות רצוי שתהיינה ניתנות לכיוון כך שתישמר זוית של 90 מעלות בין הזרוע לאמה.

4.יש לשבת על כל המושב מבלי לגלוש לאחור ומבלי להתכופף קדימה. במקרה וכפות הרגלים לא מגיעות לרצפה יש להניח הדום מתחתן (הדום יכול להיות ספר טלפונים, חבילת נייר צילום, קופסת נעלים וכדומה). מומלץ לשים כרית תמיכה לגב התחתון בשקע הגבי. ניתן להשתמש במגבת מגולגלות או באמצעי אחר.

להגנה על העיניים :
1. רצוי לעבוד ברקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים שמעייפים את העיניים.

2. יש לעשות הפסקה כל חצי שעה לערך. להניח את כפות הידיים קעורות על העיניים ולמצמץ במצב זה, יש לעצום העיניים ולתת להן לנוח. בנוסף יש להביט באובייקט מרוחק בחדר.

3. רצויה תיאורה שולחנית - שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על פני תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.

4. להקלדה מדף נייר יש להניח את הדף עם מתקן מיוחד המתחבר למסך המחשב, כדי למנוע כפיפות מיותרות של הצוואר ואימוץ העיניים.

בכדי לאפשר זרימת דם תקינה:
1. על מושב הכסא להיגמר כ-10 ס"מ לפני החלק האחורי של הברך. אין להניח רגליים על גלגלי הכסא.

2. דרוש מרחק של כ-10 ס"מ בין הירכיים לבין החלק התחתון של השולחן.

למניעת דלקות בשורש כף היד:
1. רצוי שהמקלדת תהייה מונחת על השולחן לפני מסך המחשב ולא במדף תחתי.

2. על כף היד להיות בהמשך לאמה, ללא הסטות לצדדים, למעלה או למטה.

3. רצוי לרכוש פד לעכבר ולמקלדת מסיליקון למניעת הדלקות בשורש כף היד.

מניעת כאבי ראש:
כאבי ראש נובעים בגלל מיקום ו/אן גובה לא נכון של המסך, או בגלל בעיות ראייה. מומלץ לבצע בדיקות ראייה פעם השנה בכדי למנוע הדרדרות הראייה.


ועוד:

1. הימנעו מישיבה זקופה מדי או רפויה מדי (הראשונה גורמת ללחץ על הידיים והכתפיים ואילו השנייה עלולה לגרום לשחיקת חוליות הגב התחתונות).

2. עדיף לעבוד עם נעל שטוחה ולא עם נעל עקב. אם המקום מאפשר זאת מומלץ לעבוד יחפים.

3. חשוב לעשות הפסקות אחת לעשרים דקות, להתמתח, לשחרר שרירי פנים, לסתות, כפות ידיים וצוואר.