שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לעשות שכיבות שמיכה?
כך יש לעשות שכיבות שמיכה:
בכדי לבצע שכיבות שמיכה יש לרדת לרצפה, להישען על הידיים ולהקפיד שהן תהינה פתוחות ברוחב הכתפיים, לאסוף פנימה את שרירי הבטן ולהתחיל לעלות ולרדת כאשר הגוף ישר. למתקשים מומלץ לרדת לאט לאט ולעלות חזרה ע"י הורדת הברכיים לרצפה, כך עד שצוברים מספיק כוח לעלות ללא תמיכה.
אילו תרגילי כושר ניתן לעשות בבית?
הנה מספר אימוני כוח שניתן לעשות בבית ללא עזרים מיוחדים:
כפיפות בטן
כפיפות מרפקים
שכיבות שמיכה
אימוני ניתור
שכיבות שמיכה
כך יש לעשות שכיבות שמיכה:
בכדי לבצע שכיבות שמיכה יש לרדת לרצפה, להישען על הידיים ולהקפיד שהן תהינה פתוחות ברוחב הכתפיים, לאסוף פנימה את שרירי הבטן ולהתחיל לעלות ולרדת כאשר הגוף ישר. למתקשים מומלץ לרדת לאט לאט ולעלות חזרה ע"י הורדת הברכיים לרצפה, כך עד שצוברים מספיק כוח לעלות ללא תמיכה.
הנה מספר אימוני כוח שניתן לעשות בבית ללא עזרים מיוחדים:
כפיפות בטן
כפיפות מרפקים
שכיבות שמיכה
אימוני ניתור
