מהי התזונה המומלצת בגיל המעבר?
על מנת להפחית את הסיפטומים הקשורים לגיל המעבר מומלץ להקפיד על התזונה הבאה:
ירקות ירוקים כמו מלפפון, ברוקולי וחסה
ירקות כתומים כמו גזר, בטטה ודלורית
תפוחי אדמה
טופו
סויה
מאכלים עשירים באומגה 3 כמו ברווז, עוף, דגים כסלמון, טונה ומקרל
גריסי פנינה
אורז מלא
עדשים כתומות
עדשים ירוקות
חיטה
אבוקדו
אגוזים
דיסת קוואקר
אורז מלא
אפונה
טחינה
שעועית שחורה
קטנית מסוג אמרנט
על מנת להפחית את הסיפטומים הקשורים לגיל המעבר מומלץ להקפיד על התזונה הבאה:
ירקות ירוקים כמו מלפפון, ברוקולי וחסה
ירקות כתומים כמו גזר, בטטה ודלורית
תפוחי אדמה
טופו
סויה
מאכלים עשירים באומגה 3 כמו ברווז, עוף, דגים כסלמון, טונה ומקרל
גריסי פנינה
אורז מלא
עדשים כתומות
עדשים ירוקות
חיטה
אבוקדו
אגוזים
דיסת קוואקר
אורז מלא
אפונה
טחינה
שעועית שחורה
קטנית מסוג אמרנט