איך לעשות דיאטה דיגיטלית?
הנה 3 כללים לביוע "דיאטה דיגיטלית", לפי הפסיכולוגית ד"ר קימברלי יאנג, כפי שפורסם בגיליון "מנטה" בספטמבר 2015:
1. בדיקה עצמית - נסו לפקח על עצמכם ובדקו מתי הגלישה שלכם באמת מוצדקת, חיונית ורצויה. אם אתם יוצאים לדייט ובודקים באמצע את הסמארטפון, כדאי שתשאלו את עצמכם האם אתם באמת מחכים לאימייל חשוב, או שזוהי סתם אובססייה...נסו להיות נוכחים כשאתם נמצאים עם אנשים ועברו לאינטרנט רק אם קיים בכך צורך ממשי.
2. צום דיגיטלי - אחת לכמה זמן נסו לחוות קיום נטול מסכים. המינון יכול להשתנות, אך הרגילו את עצמכם לעשות זאת בהדרגה.
3. גבולות ברורים - ללא קשר לצומות הדיגיטלים, קבעו לעצמכם מספר כללים שתוחמים את הגלישה ומגבילים אותה. לדוגמה - שאינכם משתמשים בטלפון בשמן האוכל או שאינכם מחניסים אותו לחדר השינה.
הנה 3 כללים לביוע "דיאטה דיגיטלית", לפי הפסיכולוגית ד"ר קימברלי יאנג, כפי שפורסם בגיליון "מנטה" בספטמבר 2015:
1. בדיקה עצמית - נסו לפקח על עצמכם ובדקו מתי הגלישה שלכם באמת מוצדקת, חיונית ורצויה. אם אתם יוצאים לדייט ובודקים באמצע את הסמארטפון, כדאי שתשאלו את עצמכם האם אתם באמת מחכים לאימייל חשוב, או שזוהי סתם אובססייה...נסו להיות נוכחים כשאתם נמצאים עם אנשים ועברו לאינטרנט רק אם קיים בכך צורך ממשי.
2. צום דיגיטלי - אחת לכמה זמן נסו לחוות קיום נטול מסכים. המינון יכול להשתנות, אך הרגילו את עצמכם לעשות זאת בהדרגה.
3. גבולות ברורים - ללא קשר לצומות הדיגיטלים, קבעו לעצמכם מספר כללים שתוחמים את הגלישה ומגבילים אותה. לדוגמה - שאינכם משתמשים בטלפון בשמן האוכל או שאינכם מחניסים אותו לחדר השינה.
