רוצים תרגיל לחיזוק המערכת החיסונית דרך דמיון מודרך?

הנה השלבים לתרגיל שתוכלו לעשות בעצמכם לחיזוק המערכת החיסונית:

1. יש לשכב או לשבת בצורה נוחה.

2. שימו לב לנשימה שלכם ונסו להרפות ת הגוף עם כל נשיפה.

3. דמיינו גלים העוברים ברכות מקצה הראש עד לכפות הרגליים ותחושתם רכה ונעימה.

4. היזכרו במקום אהוב ורגוע, דמיינו אותו ונסו לחוות מה אתם מרגישים כשאתם שם.

5. דמיינו את הנוגדנים המצויים ברוק וכיצד הם עולים, מתרבים ומתגברים.

6 . זכרו כי התהליך שאתם עוברים חל כל רגע ורגע וימשך גם לאחר התרגול.

7. דמיינו שוב את המקום הנינוח והרגוע שבחרתם קודם.

8. שימו לב לנשימה.

9. פקחו עיניים לאט וקומו כשאתם מוכנים לכך.