שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לשווק נכון עסק של בעל מקצוע חופשי?
בעלי מקצועות חופשיים (יועצים, מטפלים, רואי חשבון, עורכי דין ועוד) צריכים לשווק את השירות שהם נותנים על מנת שיגיעו אליהם לקוחות נוספים וטובים, הנה מספר דברים שחשוב להקפיד עליהם בכדי להצליח בכך:
הקפידו תמיד על מתן שירות נימוסי ואדיב כאשר הלקוח מגיע אליכם.
הקפידו על משרד מסודר, נעים ונקי, אך לא כזה שמנקר עיניים.
תנו ללקוחותיכם הקיימים והפוטנציאלים יחס אישי, מתעניין ואכפתי.
לספקנים מבין הלקוחות תמיד ניתן להציג עדויות של הצלחות קודמות שלכם.
התמקצעו והיו הטובים ביותר בתחומכם, תוך התמקדות על תחום עיקרי על מנת שהלקוח יבחר דווקא בכם.
גבו את השכר המגיע לכם, לא יותר ולא פחות מדי. אדם שיודע מה ערכו המקצועי ידע לתמחר אותו נכון ולקוחות מבינים ומעריכים זאת.
מתי כדאי לקחת מאמן אישי?
התשובה הראשונה שעולה לי בראש לשאלה מתי כדאי לקחת מאמן אישי היא: כאשר אתם מרגישים מוכנים לכך. עם זאת, צירפתי מספר נקודות שבהן האימון יכול להיות יעיל ביותר:
1. לסגור פערים במהירות (לדוגמא להגיש עבודת דוקטורט בתאריך יעד)
2. כשרוצים לממש חלומות גדולים אשר קצת מפחידים אבל בכל זאת רוצים לממש אותם
3. כשאתם רוצים לשלוט בגורלכם
4. למטרות של שיפור עצמי, דהיינו, לשפר את הביצועים שלכם
5. להשגת איזון בחיים
6. לקראת שינוי גדול בחיים
7. לקבלת עזרה בקביעת יעדים ולניהול זמן ומשאבים
8. להתמודדות עם מצב מעבר - גירושין, פיטורין, עניין בתמיכה והכוונה
טיפול אישי, למי הוא נועד?
מה מומלץ לספר על עצמי באתר היכרויות?
תיאור עצמי מוצלח באתרי היכרויות ייעשה בהקפדה על הכללים הבאים:
1. כתבו בצורה חברית, כמו אל מכר, בגובה העיניים.
2. השתדלו להיות כנים בתיאור של עצמכם ומי שאתם, עם קורטוב מהחלום שלכם לעתיד (ובנות - לא חייבים לציין נישואין, גם אם השעון הביולוגי מתקתק..).
3. הדגישו תכונות שאתם אוהבים בעצמכם, אך אל תיכנסו לשחצנות מיותרת ומרחיקה. בכלל, אל תפריזו במחמאות על עצמכם. זה נראה רע ויעבוד הפוך ברוב המקרים.
4. ספרו על דברים מעניינים שעשיתם בעברכם - דברים שיציגו צדדים שאהודים עליכם בעברכם ובדרך שעשיתם.
5. אם יש לכם חוש הומור, הכניסו משהו ממנו לפרופיל שלכם (פואנטה, חצי בדיחה, אזכור של סיינפלד או של נאור ציון) אבל אל תחפרו כי סתם תצאו נלעגים.
6. גברים - אל תוסיפו לגובה שלכם, על אף הנטייה הזו אצלכם (נמצא שגברים באתרי היכרויות מוסיפים לעצמם 5 ס"מ בממוצע!).
7. השאירו משהו לדייט ואל תיכנסו לפירוטים מיותרים וארכניים.
8. עשו הגהה לכתוב בפרופיל. שגיאות כתיב מוציאות אתכם לא טוב, גם אם יש לכם איבחון על הפרעות למידה.. יש ספלר בכל מעבד תמלילים ואפילו בשירותי מייל חינמיים (ג'ימייל למשל).
9. סיימו בפנייה אישית והנעה לפעולה, אל המעיינים בפרופיל שלכם. הזמינו אותם להיכרות אישית עמכם. דוגמאות: אני מחכה לך, אני פנוי, אני ממתינה לך, לך ובשבילך וכדומה.
מה הדרכים להיות מקובלים?
תמיד חלמת להיות יותר מקובל ויותר פופולארי? טוב, הגיע הזמן להתעורר ולכבוש את כל העולם! הנה כל התשובות לאיך להיות מקובל\ת:
1. תהיה פתוח! כששואלים אותך תענה בחיוך, תחייך לכל מי שמסתכל עלייך, כשמישהו מספר לך סוד תבטיח שתיקח אותו איתך לקבר ותעשה ככה שכולם ירצו להיות בקרבתך!
2. תהיה חיובי! תמיד תצחק מהבדיחות שמספרים לך אפילו אם בא לך לדפוק את הראש בקיר עד כמה שהן לא מצחיקות! כשאנשים יראו שאתה זורח כמו שמש ושבשיחה אחת איתך אפשר להתפוצץ מחיוביות אנשים ימשכו אליך כמו דבורים לדבש!
3.אל תהיה חמור! כשמישהו ניגש עליך אל תפנה את הגב לפני שהוא הספיק להתקרב. אם מישהו מעליב אותך אל תרד לרמה שלו אלא תהפוך את הכל לבדיחה. גם אם קרה לך משהו עצוב, מזוויע ולא הוגן, אל תראה את הכעס שלך לאנשים, כי כולנו נעדיף לבלות עם אנשים שמחייכים ותומכים במקום עם כאלה שסגורים בבעיות שלהם!
4.הכי טוב - חוש הומור! מישהו מעליב אותך תהפוך הכל לבדיחה. המורה אמרה לך שאתה לא עושה כלום חוץ מלהיות בפייסבוק? תגיד לה שלפחות בתמונות שלך אין זקנה בלונדינית (או משהו כזה).
5.מסיבות בייבי! כל מי שעושה מסיבות מקובל+. אל תפחד אפילו אם אין לך מיליון חברים. תגיד לחברים שיזמינו את החברים של החברים וככה יצא הרבה! תארגן משהו טעים לשתות תדליק את המוסיקה בפול ווליום וקדימה פארטי!
מקווה שעזרתי ותזכרו - אנשים רואים אותכם איך שאתם רואים את עצמכם!
מהם הטיפים החשובים לטיפול זוגי עצמי?
הזוגיות שלכם במשבר? רוצים לשפר את הזוגיות שלכם? לא הספקתם ללכת לטיפול זוגי? הנה 10 טיפים לשיפור הזוגיות שאם תעשו אותם בעצמכם, לא תצטרכו אימון אישי/זוגי:
1. החליטו שאתם זורקים לפח את כל העבר ופותחים דף חדש.
2. החליטו שאתם מקשיבים זה לזו תמיד.
3. החליטו שביקורת לא תיכנס לביתכם.
4. אין דבר כזה ביקורת בונה. תמחקו את הביקורת לגמרי.
5. קבעו לעצמכם פגישה שבועית שמיועדת רק לזמן איכות זה לזו (בלי טלפונים ניידים).
6. כל בוקר תתחילו את היום עם מחמאה זה לזו.
7. החמיאו למשפחה המורחבת של בן הזוג / בת הזוג.
8. היו אמיתיים - לא לשקר!
9. אם כעסתם על משהו, תטפלו בו מיידית.
10. אם יש לכם בעיות רגשיות מן העבר (כעסים, פחדים, חרדות, טראומות וכו') תטפלו בהם באופן דחוף ביותר. זה יכול להיות הסיבה לחיכוכים בזוגיות.
בהצלחה:)
איך להתגבר על נטייה לדחיינות?
כדי להתגבר על נטייה לדחות דברים ניתן להפעיל מישהו שיאכוף את ההחלטות שלנו לגבי מועדים לביצוע. קחו בן-זוג, חבר או אפילו בוס, שיבדוק את מועדי הביצוע של המשימות שלקחתם על עצמכם (משימות לימודים, משימות בעבודה או ביצוע של דברים אישיים). בכל איחור או אי-ביצוע במועד של משימה, ה"מבקר" יעניש בעונשים מוסכמים (סכום קנס שעובר לתרומה, ארוחה יקרה במסעדה וכו').
המבקר ירשום את המשימות ומועדי הביצוע שלקחתם על עצמכם (או שנקבעו לכם) ויסכם את התוצאות בכל משימה ורק לאחר תהליך ארוך של עמידה בזמנים, תדעו שנרפאתם מהדחיינות הכרונית ואתם יוצאים לדרך חדשה.
בהצלחה!
איך לקצץ בהוצאות הבית כשהמצב הכספי מידרדר?
כדי לחסוך בהוצאות הבית עשו כך:
בלו בחינם - נסו לצאת למקומות שלא עולים כסף, יש הרבה בילויים חינמיים.
היו רומנטיים - הרבה פעמים הדברים הפשוטים (נרות, חוף ים, שמיכה) לא עולים פרוטה.
בחירת מקומות זולים - נסו לקבוע פגישות בבית או בבתי קפה פחות יקרים ואם כן אז הסתפקו בקפה.
קיצוץ הוצאות מיותרות - קצצו בהוצאות הבית המיותרות (מכבים אור ומזגן כשיוצאים מהחדר, לוקחים שותף לדירה וכדומה).
החלפת הרכב - שקלו למכור את המכונית לטובת מכונית קטנה או קטנוע.
מעבר דירה - עוברים דירה למקום קרוב לעבודה.
איך להיאבק בתאוות קניות?
הנה 6 דרכים להתמודדות עם תאוות קניות:
1. לפני היציאה לקניות, נסו להשאיר בבית את הצ'קים וכרטיס האשראי ולצאת עם סכום כסף מוגבל במזומן.
2. היו מודעים לחשבון שלכם ולמצב העו"ש. קיבעו יעדים של צמצום בהוצאות האשראי, למשל, ונסו לעמוד בהם (למשל קיצוץ חודשי בהוצאות).
3. הימנעו מ"קפיצות" לקניון או לרחובות מלאי חנויות, גשו לשם רק אם יש לכם משהו ספציפי שאתם חייבים לקנות דווקא שם.
4. אם תקף אתכם צורך עז לקנות משהו, נתבו את האנרגיה לסיבוב הליכה או לעשיית כושר מסוג אחר.
5. שימו לב לפעמים הרבות שאתם קונים ללא צורך ונסו לזהות על מה מפצה הקניה (בדידות? מתח?) וטפלו בבעיה עצמה.
6. במקרים קיצוניים ובמידת הצורך, השמידו את כרטיס האשראי, על ידי שבירתו.
בעלי מקצועות חופשיים (יועצים, מטפלים, רואי חשבון, עורכי דין ועוד) צריכים לשווק את השירות שהם נותנים על מנת שיגיעו אליהם לקוחות נוספים וטובים, הנה מספר דברים שחשוב להקפיד עליהם בכדי להצליח בכך:
הקפידו תמיד על מתן שירות נימוסי ואדיב כאשר הלקוח מגיע אליכם.
הקפידו על משרד מסודר, נעים ונקי, אך לא כזה שמנקר עיניים.
תנו ללקוחותיכם הקיימים והפוטנציאלים יחס אישי, מתעניין ואכפתי.
לספקנים מבין הלקוחות תמיד ניתן להציג עדויות של הצלחות קודמות שלכם.
התמקצעו והיו הטובים ביותר בתחומכם, תוך התמקדות על תחום עיקרי על מנת שהלקוח יבחר דווקא בכם.
גבו את השכר המגיע לכם, לא יותר ולא פחות מדי. אדם שיודע מה ערכו המקצועי ידע לתמחר אותו נכון ולקוחות מבינים ומעריכים זאת.
התשובה הראשונה שעולה לי בראש לשאלה מתי כדאי לקחת מאמן אישי היא: כאשר אתם מרגישים מוכנים לכך. עם זאת, צירפתי מספר נקודות שבהן האימון יכול להיות יעיל ביותר:
1. לסגור פערים במהירות (לדוגמא להגיש עבודת דוקטורט בתאריך יעד)
2. כשרוצים לממש חלומות גדולים אשר קצת מפחידים אבל בכל זאת רוצים לממש אותם
3. כשאתם רוצים לשלוט בגורלכם
4. למטרות של שיפור עצמי, דהיינו, לשפר את הביצועים שלכם
5. להשגת איזון בחיים
6. לקראת שינוי גדול בחיים
7. לקבלת עזרה בקביעת יעדים ולניהול זמן ומשאבים
8. להתמודדות עם מצב מעבר - גירושין, פיטורין, עניין בתמיכה והכוונה
כדי שאימון אישי ישפיע על אדם, אותו אדם חייב להיות מחויב לטיפול ומודע לצורך. אנשים כאלו-
1. מודעים לפער בין מה שהם מצליחים להגיע לבד, לבין המטרה שאליהם הם שואפים.
2. אדם שרוצה להקשיב, לספוג, ולשנות באמצעות אדם אחר, לקחת סיכונים ולעשות שינויים משמעותיים ומגדלים בחייו.
3. אדם שמוכן בתהליך ההתפתחות שלו, ויש לו משאבים, זמן, ואנרגיות לנוע קדימה לשלב הבא בהתפתחות שלו.
5. אדם שיכול לעבוד בשותפות עם אדם אחר, שייתן למאמן להוביל אותו לא מתוך כניעה אלא מתוך אמון.
6. אדם שמסוגל להתחלק בהצלחה שהיא משותפת לו ולמאמן.
בהצלחה!
1. מודעים לפער בין מה שהם מצליחים להגיע לבד, לבין המטרה שאליהם הם שואפים.
2. אדם שרוצה להקשיב, לספוג, ולשנות באמצעות אדם אחר, לקחת סיכונים ולעשות שינויים משמעותיים ומגדלים בחייו.
3. אדם שמוכן בתהליך ההתפתחות שלו, ויש לו משאבים, זמן, ואנרגיות לנוע קדימה לשלב הבא בהתפתחות שלו.
5. אדם שיכול לעבוד בשותפות עם אדם אחר, שייתן למאמן להוביל אותו לא מתוך כניעה אלא מתוך אמון.
6. אדם שמסוגל להתחלק בהצלחה שהיא משותפת לו ולמאמן.
בהצלחה!
תיאור עצמי מוצלח באתרי היכרויות ייעשה בהקפדה על הכללים הבאים:
1. כתבו בצורה חברית, כמו אל מכר, בגובה העיניים.
2. השתדלו להיות כנים בתיאור של עצמכם ומי שאתם, עם קורטוב מהחלום שלכם לעתיד (ובנות - לא חייבים לציין נישואין, גם אם השעון הביולוגי מתקתק..).
3. הדגישו תכונות שאתם אוהבים בעצמכם, אך אל תיכנסו לשחצנות מיותרת ומרחיקה. בכלל, אל תפריזו במחמאות על עצמכם. זה נראה רע ויעבוד הפוך ברוב המקרים.
4. ספרו על דברים מעניינים שעשיתם בעברכם - דברים שיציגו צדדים שאהודים עליכם בעברכם ובדרך שעשיתם.
5. אם יש לכם חוש הומור, הכניסו משהו ממנו לפרופיל שלכם (פואנטה, חצי בדיחה, אזכור של סיינפלד או של נאור ציון) אבל אל תחפרו כי סתם תצאו נלעגים.
6. גברים - אל תוסיפו לגובה שלכם, על אף הנטייה הזו אצלכם (נמצא שגברים באתרי היכרויות מוסיפים לעצמם 5 ס"מ בממוצע!).
7. השאירו משהו לדייט ואל תיכנסו לפירוטים מיותרים וארכניים.
8. עשו הגהה לכתוב בפרופיל. שגיאות כתיב מוציאות אתכם לא טוב, גם אם יש לכם איבחון על הפרעות למידה.. יש ספלר בכל מעבד תמלילים ואפילו בשירותי מייל חינמיים (ג'ימייל למשל).
9. סיימו בפנייה אישית והנעה לפעולה, אל המעיינים בפרופיל שלכם. הזמינו אותם להיכרות אישית עמכם. דוגמאות: אני מחכה לך, אני פנוי, אני ממתינה לך, לך ובשבילך וכדומה.
אימון אישי
תמיד חלמת להיות יותר מקובל ויותר פופולארי? טוב, הגיע הזמן להתעורר ולכבוש את כל העולם! הנה כל התשובות לאיך להיות מקובל\ת:
1. תהיה פתוח! כששואלים אותך תענה בחיוך, תחייך לכל מי שמסתכל עלייך, כשמישהו מספר לך סוד תבטיח שתיקח אותו איתך לקבר ותעשה ככה שכולם ירצו להיות בקרבתך!
2. תהיה חיובי! תמיד תצחק מהבדיחות שמספרים לך אפילו אם בא לך לדפוק את הראש בקיר עד כמה שהן לא מצחיקות! כשאנשים יראו שאתה זורח כמו שמש ושבשיחה אחת איתך אפשר להתפוצץ מחיוביות אנשים ימשכו אליך כמו דבורים לדבש!
3.אל תהיה חמור! כשמישהו ניגש עליך אל תפנה את הגב לפני שהוא הספיק להתקרב. אם מישהו מעליב אותך אל תרד לרמה שלו אלא תהפוך את הכל לבדיחה. גם אם קרה לך משהו עצוב, מזוויע ולא הוגן, אל תראה את הכעס שלך לאנשים, כי כולנו נעדיף לבלות עם אנשים שמחייכים ותומכים במקום עם כאלה שסגורים בבעיות שלהם!
4.הכי טוב - חוש הומור! מישהו מעליב אותך תהפוך הכל לבדיחה. המורה אמרה לך שאתה לא עושה כלום חוץ מלהיות בפייסבוק? תגיד לה שלפחות בתמונות שלך אין זקנה בלונדינית (או משהו כזה).
5.מסיבות בייבי! כל מי שעושה מסיבות מקובל+. אל תפחד אפילו אם אין לך מיליון חברים. תגיד לחברים שיזמינו את החברים של החברים וככה יצא הרבה! תארגן משהו טעים לשתות תדליק את המוסיקה בפול ווליום וקדימה פארטי!
מקווה שעזרתי ותזכרו - אנשים רואים אותכם איך שאתם רואים את עצמכם!
הזוגיות שלכם במשבר? רוצים לשפר את הזוגיות שלכם? לא הספקתם ללכת לטיפול זוגי? הנה 10 טיפים לשיפור הזוגיות שאם תעשו אותם בעצמכם, לא תצטרכו אימון אישי/זוגי:
1. החליטו שאתם זורקים לפח את כל העבר ופותחים דף חדש.
2. החליטו שאתם מקשיבים זה לזו תמיד.
3. החליטו שביקורת לא תיכנס לביתכם.
4. אין דבר כזה ביקורת בונה. תמחקו את הביקורת לגמרי.
5. קבעו לעצמכם פגישה שבועית שמיועדת רק לזמן איכות זה לזו (בלי טלפונים ניידים).
6. כל בוקר תתחילו את היום עם מחמאה זה לזו.
7. החמיאו למשפחה המורחבת של בן הזוג / בת הזוג.
8. היו אמיתיים - לא לשקר!
9. אם כעסתם על משהו, תטפלו בו מיידית.
10. אם יש לכם בעיות רגשיות מן העבר (כעסים, פחדים, חרדות, טראומות וכו') תטפלו בהם באופן דחוף ביותר. זה יכול להיות הסיבה לחיכוכים בזוגיות.
בהצלחה:)
כדי להתגבר על נטייה לדחות דברים ניתן להפעיל מישהו שיאכוף את ההחלטות שלנו לגבי מועדים לביצוע. קחו בן-זוג, חבר או אפילו בוס, שיבדוק את מועדי הביצוע של המשימות שלקחתם על עצמכם (משימות לימודים, משימות בעבודה או ביצוע של דברים אישיים). בכל איחור או אי-ביצוע במועד של משימה, ה"מבקר" יעניש בעונשים מוסכמים (סכום קנס שעובר לתרומה, ארוחה יקרה במסעדה וכו').
המבקר ירשום את המשימות ומועדי הביצוע שלקחתם על עצמכם (או שנקבעו לכם) ויסכם את התוצאות בכל משימה ורק לאחר תהליך ארוך של עמידה בזמנים, תדעו שנרפאתם מהדחיינות הכרונית ואתם יוצאים לדרך חדשה.
בהצלחה!
כדי לחסוך בהוצאות הבית עשו כך:
בלו בחינם - נסו לצאת למקומות שלא עולים כסף, יש הרבה בילויים חינמיים.
היו רומנטיים - הרבה פעמים הדברים הפשוטים (נרות, חוף ים, שמיכה) לא עולים פרוטה.
בחירת מקומות זולים - נסו לקבוע פגישות בבית או בבתי קפה פחות יקרים ואם כן אז הסתפקו בקפה.
קיצוץ הוצאות מיותרות - קצצו בהוצאות הבית המיותרות (מכבים אור ומזגן כשיוצאים מהחדר, לוקחים שותף לדירה וכדומה).
החלפת הרכב - שקלו למכור את המכונית לטובת מכונית קטנה או קטנוע.
מעבר דירה - עוברים דירה למקום קרוב לעבודה.
הנה 6 דרכים להתמודדות עם תאוות קניות:
1. לפני היציאה לקניות, נסו להשאיר בבית את הצ'קים וכרטיס האשראי ולצאת עם סכום כסף מוגבל במזומן.
2. היו מודעים לחשבון שלכם ולמצב העו"ש. קיבעו יעדים של צמצום בהוצאות האשראי, למשל, ונסו לעמוד בהם (למשל קיצוץ חודשי בהוצאות).
3. הימנעו מ"קפיצות" לקניון או לרחובות מלאי חנויות, גשו לשם רק אם יש לכם משהו ספציפי שאתם חייבים לקנות דווקא שם.
4. אם תקף אתכם צורך עז לקנות משהו, נתבו את האנרגיה לסיבוב הליכה או לעשיית כושר מסוג אחר.
5. שימו לב לפעמים הרבות שאתם קונים ללא צורך ונסו לזהות על מה מפצה הקניה (בדידות? מתח?) וטפלו בבעיה עצמה.
6. במקרים קיצוניים ובמידת הצורך, השמידו את כרטיס האשראי, על ידי שבירתו.
איך להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי?
כך אפשר להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי:
1. להפסיק להאמין שלהיות מטופל זו בושה. ההפך הוא הנכון - אדם שמאפשר לעצמו להיעזר באיש מקצוע, לומד איך לשנות, להתגבר על פחדיו, ולחיות חיים מאוזנים.
2. להיות בטיפול, אין משמעו שאתה חלש. ההפך הוא הנכון. זוהי חוזקה ואומץ לטפל בבעיותך.
3. להבין שזהו תהליך. אין שינוי מהיר ומיידי. ובדרך יש גם עצירות והתמודדות, אך המתמיד - מנצח.
4. האמונה שאם אלך לטיפול, אכאיב לעצמי. הפחד מכאב, מרתיע. אך ממילא יש כאב בגלל הבעיות הלא פתורות, אז עדיף להתמודד עם הכאב ולרפא אותו.
5. פסימיות. ממילא הטיפול לא יעזור. זו שגיאה לחשוב כך. זהו תירוץ לא להתמודד. הטיפול עוזר תמיד.
6. קשה לנו לצאת מ"איזור הנוחות". אנו כבר רגילים למצב, מי יודע מה יהיה אם אטפל? ובכן, השינוי בעקבות הטיפול הוא חיובי בלבד.
7. המון כסף. נכון הטיפול עולה. יש גם אפשרות דרך קופות החולים, בצורה מוזלת. ובפרטי - מי שיכול לממן וללכת לטיפול פרטי, יבין שזה חשוב יותר מבילוי ומותרות, זה מה שיקבע את איכות החיים.
8. מתח וחרדה. רק אתה אחראי על חייך ובידך ללמוד איך לצאת ממתח וחרדה ביום-יום. המתח והחרדה מזיקים לנפש ולגוף וגורמים לסבל רב. הפתרון הוא לקבל סיוע מקצועי ואמין.
כך אפשר להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי:
1. להפסיק להאמין שלהיות מטופל זו בושה. ההפך הוא הנכון - אדם שמאפשר לעצמו להיעזר באיש מקצוע, לומד איך לשנות, להתגבר על פחדיו, ולחיות חיים מאוזנים.
2. להיות בטיפול, אין משמעו שאתה חלש. ההפך הוא הנכון. זוהי חוזקה ואומץ לטפל בבעיותך.
3. להבין שזהו תהליך. אין שינוי מהיר ומיידי. ובדרך יש גם עצירות והתמודדות, אך המתמיד - מנצח.
4. האמונה שאם אלך לטיפול, אכאיב לעצמי. הפחד מכאב, מרתיע. אך ממילא יש כאב בגלל הבעיות הלא פתורות, אז עדיף להתמודד עם הכאב ולרפא אותו.
5. פסימיות. ממילא הטיפול לא יעזור. זו שגיאה לחשוב כך. זהו תירוץ לא להתמודד. הטיפול עוזר תמיד.
6. קשה לנו לצאת מ"איזור הנוחות". אנו כבר רגילים למצב, מי יודע מה יהיה אם אטפל? ובכן, השינוי בעקבות הטיפול הוא חיובי בלבד.
7. המון כסף. נכון הטיפול עולה. יש גם אפשרות דרך קופות החולים, בצורה מוזלת. ובפרטי - מי שיכול לממן וללכת לטיפול פרטי, יבין שזה חשוב יותר מבילוי ומותרות, זה מה שיקבע את איכות החיים.
8. מתח וחרדה. רק אתה אחראי על חייך ובידך ללמוד איך לצאת ממתח וחרדה ביום-יום. המתח והחרדה מזיקים לנפש ולגוף וגורמים לסבל רב. הפתרון הוא לקבל סיוע מקצועי ואמין.
איך להתגבר על שחיקה בעבודה?
הנה מספר דרכים שייסייעו לכם להתגבר על שחיקה בעבודה:
1. טיפול בגוף - שחיקה בעבודה נותנת אותותיה גם מבחינה בריאותית. טפלו בעצמכם. עשו בדיקות דם תקופתיות, ודאו שאינכם סובלים מעודף סוכר, כולסטרול גבוה ועוד. טפלו בכל מה שדורש טיפול תרופתי או תזונתי. באם אתם סובלים מכאבים כמו כאבי גב או רגליים, השמנה או כל סימפטום אחר טפלו גם בו.
2. הקפידו על השינה - נדודי שינה או שינה לא איכותית יכולים גם הם להיות תוצאה של שחיקה בעבודה. אפשרו לעצמכם לישון את מספר השעות הדרוש לכם באווירה רגועה ונינוחה.
3. פעילות גופנית - תחזקו את הגוף בפעילות גופנית. יש לכך השפעה ישירה גם על מצבכם הנפשי. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד או מכון כושר, הכל יעבוד לטובתכם.
4. הימנעו מהשוואות - תהנו מההצלחות שלכם. ציינו אותם בסיפוק או בחגיגה קטנה. השתדלו כמה שניתן להשוות את עצמכם לאחרים, שאולי הצליחו יותר.
5. תמיכה מחברים לעבודה - ככל שתשכילו להתמך בחברים לעבודה, כך תרגישו פחות שחיקה.
6. צאו לחופשה - חופשה בה תוכלו להתנתק לחלוטין מהעבודה, כולל שיחות טלפון, אי מיילים או הודעות כאלה ואחרות, תאפשר לכם להיטען מחדש בכוחות חדשים. חופשות קצרות ומרעננות ייסיעו לכם במקרה זה יותר מחופשה ארוכה אחת.
7. שמרו על סקרנות - ככל שתהיו סקרנים יוצר וגוונו את תחומי העניין, התכנים בהם אתם מתעסקים והאנשים עמם אתם נפגשים תרגישו חיוניות רבה יותר ופחות שחיקה.
הנה מספר דרכים שייסייעו לכם להתגבר על שחיקה בעבודה:
1. טיפול בגוף - שחיקה בעבודה נותנת אותותיה גם מבחינה בריאותית. טפלו בעצמכם. עשו בדיקות דם תקופתיות, ודאו שאינכם סובלים מעודף סוכר, כולסטרול גבוה ועוד. טפלו בכל מה שדורש טיפול תרופתי או תזונתי. באם אתם סובלים מכאבים כמו כאבי גב או רגליים, השמנה או כל סימפטום אחר טפלו גם בו.
2. הקפידו על השינה - נדודי שינה או שינה לא איכותית יכולים גם הם להיות תוצאה של שחיקה בעבודה. אפשרו לעצמכם לישון את מספר השעות הדרוש לכם באווירה רגועה ונינוחה.
3. פעילות גופנית - תחזקו את הגוף בפעילות גופנית. יש לכך השפעה ישירה גם על מצבכם הנפשי. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד או מכון כושר, הכל יעבוד לטובתכם.
4. הימנעו מהשוואות - תהנו מההצלחות שלכם. ציינו אותם בסיפוק או בחגיגה קטנה. השתדלו כמה שניתן להשוות את עצמכם לאחרים, שאולי הצליחו יותר.
5. תמיכה מחברים לעבודה - ככל שתשכילו להתמך בחברים לעבודה, כך תרגישו פחות שחיקה.
6. צאו לחופשה - חופשה בה תוכלו להתנתק לחלוטין מהעבודה, כולל שיחות טלפון, אי מיילים או הודעות כאלה ואחרות, תאפשר לכם להיטען מחדש בכוחות חדשים. חופשות קצרות ומרעננות ייסיעו לכם במקרה זה יותר מחופשה ארוכה אחת.
7. שמרו על סקרנות - ככל שתהיו סקרנים יוצר וגוונו את תחומי העניין, התכנים בהם אתם מתעסקים והאנשים עמם אתם נפגשים תרגישו חיוניות רבה יותר ופחות שחיקה.
איך לשפר את הביטחון העצמי שלנו?
ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:
1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.
2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.
3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.
4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.
5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.
בהצלחה.
ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:
1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.
2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.
3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.
4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.
5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.
בהצלחה.
איך לקבל החלטות טובות?
הנה מספר דרכים שייסיעו לכם לקבל החלטות טובות:
1. אין פתרונות אולטימטיביים - זכרו שאין פתרונות מושלמים ולכן חבל על זמן יקר המתבזבז בפתרון שכזה. קבלו את ההחלטה בידיעה שייתכן שיהיו לה מחירים שונים ובהמשך ודאי יהיו אפשריות לשפר.
2. פירוק לגורמים - החלטות כבדות משקל כדאי לפרק לגורמים קטנים שיקלו עליכם לשקול כל אחד מהגורמים בצורה הטובה ביותר.
3. בחרו עם מי להתייעץ - התייעצויות מרובות מבלבלות ומוציאות ממיקוד ופעמים רבות האנשים עמם אנו מתייעצים אינם מבינים בתחום בו אנו נדרשים להקבל החלטה. בחרו מספר אנשים מצומצם מהם תוכלו לקבל עצות יעילות וענייינות אתן תוכלו לגשת להחלטה עצמה.
4. פזרו את הערפל המחשבתי - פתרונות והחלטות טובות יתקבלו מתוך מחשבה צלולה ורוגע. נסו לא להתעסק כל הזמן רק בהחלטה, אלא צרו לעצמכם איים של רוגע בדמות עיסוקים אחרים, גם כאלה שלא דורשים כל מאמץ ומתוכם תצוץ לא פעם ההחלטה הנכונה עבורכם.
5. פירוש המציאות - ודאו שאינכם בוחרים דווקא בהחלטה הכי קלה עבורכם ומפרשים מידע מסויים בדרך שיוביל אתכם לקבלת ההחלטה שלבכם נטה אליה מלכתחילה.
6. החלטה במצב מאוזן - הימנעו מקבל החלטות, במיוחד חשובות, אם אתם מצויים בסערת רגשות או במצבי קיצון רגשיים אחרים כמו כעס, חרדה ועוד. כל אלו עלולים להוביל לקבלת החלטה משיקול דעת לא נכון המושפע ישרות ממצב הרוח ולא משיקולים הגיוניים.
7. סינון מידע - עודף מידע מזיק לעיתים וגם מקשה מאוד על קבלת ההחלטה. סננו והקשיבו בין כל המידע שהגיע אליכם גם לאינסטינקטים שלכם.
8. הקשיבו לגופכם - קבלו החלטות כאשר אתם שבעים, עירניים ורגועים.
9. שימו לב על מי אתם סומכים - לעיתים מתוך מצוקת הרגע אנו נוטים לסמוך על דעות של אנשים אחרים. זו לא תמיד ההחלטה הנכונה, לא תמיד הם יודעים טוב מכם. למרות זאת, הקדישו זמן גם כדי לבחון דברים מנקודת מבט שלא חשבתם עליה כדי לקבל פרספקטיבה חדשה או אחרת.
10. סוגי החלטות - ישנן החלטות מושכלות וישנן החלטות רגשיות ולעתים הן אינן מתיישבות יחד זו עם זו. באם אתם חשים הקלה עם ההחלטה שאתם עומדים לבחור, ייתכן שלמרות מגרעותיה היא הנכונה עבורכם.
11. השאלות הנכונות - מה חשוב שיקרה ומה מוכרח להיות אלו שאלות שיכולות לכוון אתכם לתשובה הנכונה.
12. אימון בקבלת החלטות - שימו לב מהעזר לכם לקבל החלטות נכונות ואמצו את הדרך גם במקרים הבאים. לבסוף החיים מזמנים שוב ושוב מצבים בהם נצטרך להכריע וככל שנהייה מאומנים בכך, יוקל עלינו לעשות זאת.
הנה מספר דרכים שייסיעו לכם לקבל החלטות טובות:
1. אין פתרונות אולטימטיביים - זכרו שאין פתרונות מושלמים ולכן חבל על זמן יקר המתבזבז בפתרון שכזה. קבלו את ההחלטה בידיעה שייתכן שיהיו לה מחירים שונים ובהמשך ודאי יהיו אפשריות לשפר.
2. פירוק לגורמים - החלטות כבדות משקל כדאי לפרק לגורמים קטנים שיקלו עליכם לשקול כל אחד מהגורמים בצורה הטובה ביותר.
3. בחרו עם מי להתייעץ - התייעצויות מרובות מבלבלות ומוציאות ממיקוד ופעמים רבות האנשים עמם אנו מתייעצים אינם מבינים בתחום בו אנו נדרשים להקבל החלטה. בחרו מספר אנשים מצומצם מהם תוכלו לקבל עצות יעילות וענייינות אתן תוכלו לגשת להחלטה עצמה.
4. פזרו את הערפל המחשבתי - פתרונות והחלטות טובות יתקבלו מתוך מחשבה צלולה ורוגע. נסו לא להתעסק כל הזמן רק בהחלטה, אלא צרו לעצמכם איים של רוגע בדמות עיסוקים אחרים, גם כאלה שלא דורשים כל מאמץ ומתוכם תצוץ לא פעם ההחלטה הנכונה עבורכם.
5. פירוש המציאות - ודאו שאינכם בוחרים דווקא בהחלטה הכי קלה עבורכם ומפרשים מידע מסויים בדרך שיוביל אתכם לקבלת ההחלטה שלבכם נטה אליה מלכתחילה.
6. החלטה במצב מאוזן - הימנעו מקבל החלטות, במיוחד חשובות, אם אתם מצויים בסערת רגשות או במצבי קיצון רגשיים אחרים כמו כעס, חרדה ועוד. כל אלו עלולים להוביל לקבלת החלטה משיקול דעת לא נכון המושפע ישרות ממצב הרוח ולא משיקולים הגיוניים.
7. סינון מידע - עודף מידע מזיק לעיתים וגם מקשה מאוד על קבלת ההחלטה. סננו והקשיבו בין כל המידע שהגיע אליכם גם לאינסטינקטים שלכם.
8. הקשיבו לגופכם - קבלו החלטות כאשר אתם שבעים, עירניים ורגועים.
9. שימו לב על מי אתם סומכים - לעיתים מתוך מצוקת הרגע אנו נוטים לסמוך על דעות של אנשים אחרים. זו לא תמיד ההחלטה הנכונה, לא תמיד הם יודעים טוב מכם. למרות זאת, הקדישו זמן גם כדי לבחון דברים מנקודת מבט שלא חשבתם עליה כדי לקבל פרספקטיבה חדשה או אחרת.
10. סוגי החלטות - ישנן החלטות מושכלות וישנן החלטות רגשיות ולעתים הן אינן מתיישבות יחד זו עם זו. באם אתם חשים הקלה עם ההחלטה שאתם עומדים לבחור, ייתכן שלמרות מגרעותיה היא הנכונה עבורכם.
11. השאלות הנכונות - מה חשוב שיקרה ומה מוכרח להיות אלו שאלות שיכולות לכוון אתכם לתשובה הנכונה.
12. אימון בקבלת החלטות - שימו לב מהעזר לכם לקבל החלטות נכונות ואמצו את הדרך גם במקרים הבאים. לבסוף החיים מזמנים שוב ושוב מצבים בהם נצטרך להכריע וככל שנהייה מאומנים בכך, יוקל עלינו לעשות זאת.
איך להשיג את המטרות שהצבת לעצמך לשנת הלימודים החדשה?
כל אחד רוצה להשיג את המטרות שהוא הציב לעצמו בתחילת שנת הלימודים החדשה, עם זאת, ככל שהזמן עובר קל מאוד ליפול חזרה אל הרגלים רעים שיכולים להרוס לך את מטרותייך. הנה כמה צעדים שיש לנקוט כדי להשיג הצלחה בקריירת בית הספר:
1) בחר מטרות ספציפיות ומציאותיות או אפילו רק מטרה אחת בודדת אך חשובה מאוד - בבחירת המטרה שלך, וודא שהמטרה שלך מצביעה בדיוק על מה שאתה רוצה להשיג. אין להכליל ולומר משהו כללי מידי כמו: "אני רוצה להצליח בבחינות שלי" במקום זאת, נסו לומר לדוגמה: "אני רוצה ללמוד קשה ואני יחזור על החומר הנלמד כל ערב בבית, וזה יעזור לי להשיג ציונים גבוהים יותר במבחנים שלי."
2) כתוב את המטרה שלך - ברגע שהמטרה שלך תהפוך להיות יותר מרק מחשבה שעוברת בראש שלך יהיה לה צורה ומהות בשבילך, אתה יכול לכתוב אותה בכל מקום ועל כל דבר שעולה לך בראש.
3) חקור את הנושא - הגישה הטובה ביותר כאשר הגדרת לעצמך מטרה היא לחקור את הנושא שבו הוא נמצא, כך שתוכל להבין טוב יותר כיצד להשיג זאת באמצעות המידע, הכלים והמשאבים העומדים לרשותך. לדוגמה, נניח שאתה רוצה ללמוד בצורה יעילה יותר השנה. חקור וגלה על כל הטכניקות שבהן תוכל ללמוד בצורה היעילה ביותר.
4) שים לב להסחות דעת - ישנן הפרעות רבות בחיים. חשוב להכיר את האפשרויות הללו ולתכנן כיצד להתמודד איתן, לדוגמה: מיילים, הודעות SMS, התראות בפייסבוק וכו'
5) לגרום לזה לקרות - אל תחשוב לעצמך שעם הזמן אתה תצליח לעשות את זה, אם אתה לא מבין משהו תשאל שאלות ובקש עזרה.
6) תחשוב חיובי - אם אתה תחשוב שאתה לא תצליח לא תוכל להצליח, כי אתה לא תחשוב שאין דרך שאתה תוכל לעשות את זה. דפוסי חשיבה שליליים הם מחסומים. תפסיק להגיד לעצמך שאתה לא יכול! תמיד תחשוב שאתה מסוגל, גם אם יש לך מעידה לאורך הדרך. כל אחד עושה טעויות. אם תשמור על מוטיבציה גבוה ותהיה נחוש להתקדם הלאה, אז הטעיות שלך יהפכו לשיעורים בפני עצמם ולא למחסומים.
7) פנק את עצמך לאורך הדרך - יותר מידי עבודה בלי קצת להתפנק יכולה לשבור את רוחך. קח מידי פעם פסק זמן לפנק את עצמך. ראה סרט אהוב, בקר חבר או קנה לעצמך משהו חדש.
בהצלחה!
כל אחד רוצה להשיג את המטרות שהוא הציב לעצמו בתחילת שנת הלימודים החדשה, עם זאת, ככל שהזמן עובר קל מאוד ליפול חזרה אל הרגלים רעים שיכולים להרוס לך את מטרותייך. הנה כמה צעדים שיש לנקוט כדי להשיג הצלחה בקריירת בית הספר:
1) בחר מטרות ספציפיות ומציאותיות או אפילו רק מטרה אחת בודדת אך חשובה מאוד - בבחירת המטרה שלך, וודא שהמטרה שלך מצביעה בדיוק על מה שאתה רוצה להשיג. אין להכליל ולומר משהו כללי מידי כמו: "אני רוצה להצליח בבחינות שלי" במקום זאת, נסו לומר לדוגמה: "אני רוצה ללמוד קשה ואני יחזור על החומר הנלמד כל ערב בבית, וזה יעזור לי להשיג ציונים גבוהים יותר במבחנים שלי."
2) כתוב את המטרה שלך - ברגע שהמטרה שלך תהפוך להיות יותר מרק מחשבה שעוברת בראש שלך יהיה לה צורה ומהות בשבילך, אתה יכול לכתוב אותה בכל מקום ועל כל דבר שעולה לך בראש.
3) חקור את הנושא - הגישה הטובה ביותר כאשר הגדרת לעצמך מטרה היא לחקור את הנושא שבו הוא נמצא, כך שתוכל להבין טוב יותר כיצד להשיג זאת באמצעות המידע, הכלים והמשאבים העומדים לרשותך. לדוגמה, נניח שאתה רוצה ללמוד בצורה יעילה יותר השנה. חקור וגלה על כל הטכניקות שבהן תוכל ללמוד בצורה היעילה ביותר.
4) שים לב להסחות דעת - ישנן הפרעות רבות בחיים. חשוב להכיר את האפשרויות הללו ולתכנן כיצד להתמודד איתן, לדוגמה: מיילים, הודעות SMS, התראות בפייסבוק וכו'
5) לגרום לזה לקרות - אל תחשוב לעצמך שעם הזמן אתה תצליח לעשות את זה, אם אתה לא מבין משהו תשאל שאלות ובקש עזרה.
6) תחשוב חיובי - אם אתה תחשוב שאתה לא תצליח לא תוכל להצליח, כי אתה לא תחשוב שאין דרך שאתה תוכל לעשות את זה. דפוסי חשיבה שליליים הם מחסומים. תפסיק להגיד לעצמך שאתה לא יכול! תמיד תחשוב שאתה מסוגל, גם אם יש לך מעידה לאורך הדרך. כל אחד עושה טעויות. אם תשמור על מוטיבציה גבוה ותהיה נחוש להתקדם הלאה, אז הטעיות שלך יהפכו לשיעורים בפני עצמם ולא למחסומים.
7) פנק את עצמך לאורך הדרך - יותר מידי עבודה בלי קצת להתפנק יכולה לשבור את רוחך. קח מידי פעם פסק זמן לפנק את עצמך. ראה סרט אהוב, בקר חבר או קנה לעצמך משהו חדש.
בהצלחה!
איך לסדר את המחשבות?
השיטה הפשוטה ביותר ואולי האפקטיבית שיש היא לכתוב יומן או בלוג, רישום או רשימה ולהתרגל לזה מגיל צעיר.
כשאתה כותב דברים על הנייר ורואה אותם, הם מתחילים להיות ברורים יותר ודווקא הצורך לארגן אותם באופן הגיוני, אם בכתיבה ביומן ואם ביצירת רשימות (כמו "הדברים שמטרידים אותי" ולמולם "פתרונות אפשריים") או ציור של תרשים, שמייצג את הדרך לטפל בתהליך - כל אלה הם תחילתו של הפתרון.
היעילות שבהעלאת הדברים על הנייר (או על מסך המחשב..) כל כך מוכחת שכמעט כל מי שעוסק במדע, יצירה וניהול, מסתובב דרך קבע עם פנקס או מחשב כף-יד, שבו הוא מקפיד לרשום מחשבות, רעיונות, טרדות, סוגיות לפתרון וכדומה.
השיטה הפשוטה ביותר ואולי האפקטיבית שיש היא לכתוב יומן או בלוג, רישום או רשימה ולהתרגל לזה מגיל צעיר.
כשאתה כותב דברים על הנייר ורואה אותם, הם מתחילים להיות ברורים יותר ודווקא הצורך לארגן אותם באופן הגיוני, אם בכתיבה ביומן ואם ביצירת רשימות (כמו "הדברים שמטרידים אותי" ולמולם "פתרונות אפשריים") או ציור של תרשים, שמייצג את הדרך לטפל בתהליך - כל אלה הם תחילתו של הפתרון.
היעילות שבהעלאת הדברים על הנייר (או על מסך המחשב..) כל כך מוכחת שכמעט כל מי שעוסק במדע, יצירה וניהול, מסתובב דרך קבע עם פנקס או מחשב כף-יד, שבו הוא מקפיד לרשום מחשבות, רעיונות, טרדות, סוגיות לפתרון וכדומה.
איך לא "ללכת לאיבוד" בתוך הקשר?
בתחילתו של קשר חדש ובמיוחד בהתאהבות הראשונית וההתלהבות הרבה, יש נטייה לזנוח כמעט כל מה שטיפחנו עד כה. לכן, כדי לא לאבד הכל אם יסתיים הקשר וגם כדי להמשיך ולהיות אתם בתוכו, אמצו כמה מהדברים הבאים:
1. המשיכו להקדיש זמן לחברים ולמשפחה, אלה יישארו תמיד...
2. אל תזנחו תחביבים וחוגים, מצאו זמן לעצמכם בלי בן הזוג והמשיכו לטפח עיסוקים אלה.
3. פנקו את עצמכם ואל תצפו לכך רק מבן/בת הזוג (סרט, מסעדה, מסאז')
4. טפחו את עצמכם. אל תזניחו דיאטה, תספורת, איפור, כושר וכו'.
5. התחלקו בהוצאות הכספיות, אך עד שלא תחליטו על חיים משותפים, דאגו שכל אחד אחראי על כספו, כולל הפרטיות הנדרשת בעניינים אלו.
בתחילתו של קשר חדש ובמיוחד בהתאהבות הראשונית וההתלהבות הרבה, יש נטייה לזנוח כמעט כל מה שטיפחנו עד כה. לכן, כדי לא לאבד הכל אם יסתיים הקשר וגם כדי להמשיך ולהיות אתם בתוכו, אמצו כמה מהדברים הבאים:
1. המשיכו להקדיש זמן לחברים ולמשפחה, אלה יישארו תמיד...
2. אל תזנחו תחביבים וחוגים, מצאו זמן לעצמכם בלי בן הזוג והמשיכו לטפח עיסוקים אלה.
3. פנקו את עצמכם ואל תצפו לכך רק מבן/בת הזוג (סרט, מסעדה, מסאז')
4. טפחו את עצמכם. אל תזניחו דיאטה, תספורת, איפור, כושר וכו'.
5. התחלקו בהוצאות הכספיות, אך עד שלא תחליטו על חיים משותפים, דאגו שכל אחד אחראי על כספו, כולל הפרטיות הנדרשת בעניינים אלו.
איך לקחת אחריות על מצבנו הכלכלי?
בכדי לקחת אחריות על מצבנו הכלכלי ולחולל בו שינוי יש לעשות את הדברים הללו:
1. להגיע להבנה והכרה שהמצב מצריך שינוי
2. לקבל החלטה והתחייבות אישית לחולל את השינוי הדרוש
3. כתיבה מסודרת של כל היעדים הכלכליים והכספיים אליהם אתם שואפים להגיע
4. בניית תקציב חודשי המותאם להכנסות הנוכחיות
5. צמצום ההוצאות החודשיות
6. פתיחת תוכנית חסכון אליה יופרש מדי חודש סכום קבוע שניתן יהיה לעשות בו שימוש ומקסום בעתיד
7. רכישת ביטוח חיים הכולל אבדן כושר עבודה
8. העשרת הידע הכלכלי ויכולת הניהול הפיננסי ע"י השתתפות בסדנאות בנושא, קריאה ומעקב קבוע אחר מידע בנושאים אלה
9. במידה ויש לכם סכומי כסף שנצברו, יש לברר איך הכי נכון להשקיע אותם
10. אל תזנחו את המטרה גם כשנראה כשהמצב משתפר, היו עקביים והשינוי המבוקש יקרה
בכדי לקחת אחריות על מצבנו הכלכלי ולחולל בו שינוי יש לעשות את הדברים הללו:
1. להגיע להבנה והכרה שהמצב מצריך שינוי
2. לקבל החלטה והתחייבות אישית לחולל את השינוי הדרוש
3. כתיבה מסודרת של כל היעדים הכלכליים והכספיים אליהם אתם שואפים להגיע
4. בניית תקציב חודשי המותאם להכנסות הנוכחיות
5. צמצום ההוצאות החודשיות
6. פתיחת תוכנית חסכון אליה יופרש מדי חודש סכום קבוע שניתן יהיה לעשות בו שימוש ומקסום בעתיד
7. רכישת ביטוח חיים הכולל אבדן כושר עבודה
8. העשרת הידע הכלכלי ויכולת הניהול הפיננסי ע"י השתתפות בסדנאות בנושא, קריאה ומעקב קבוע אחר מידע בנושאים אלה
9. במידה ויש לכם סכומי כסף שנצברו, יש לברר איך הכי נכון להשקיע אותם
10. אל תזנחו את המטרה גם כשנראה כשהמצב משתפר, היו עקביים והשינוי המבוקש יקרה
