שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים - איך להתרגל לגישה חיובית בחיים?
כך ניתן להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים:
- להכיר בעובדה, שגישה חיובית עוזרת להתגברות על קושי, כאב וכעס, מובילה אותנו לפתרון חדש, ועוזרת לנו לממש ולהגיע לאיזון ושקט פנימי.
- לסגל לעצמנו גישה של "בית הספר של החיים". כל דבר שאנו יודעים כיום, אי פעם למדנו. למדנו לדבר, ללכת, להתלבש, לרוץ, לבשל וכו'. כל דבר שאנו יודעים בא מלימוד, ברגע שיש לנו בעיה, עימות, אי הבנה, או משבר נוכל ללמוד איך לפתור את הבעיה, נתייעץ עם מנוסים מאיתנו ונלמד לשנות.
- נבין שעל מנת לפתור מצב לא נעים, יש צורך בשינוי. שינוי גישה שלנו, שינוי התיחסות, שינוי פעולות. נסכים לצאת מ"איזור הנוחות" שלנו. מהרגל שלנו, שמזיק לנו ולשנות.
- נאמץ גישה אופטימית. נאמין שניתן לשנות, לפתור, ולהרגיש טוב. אין טעם בפעולות, אם אין אמונה בשינוי. נאמין גם בעצמנו, וביכולתנו לשנות ולהצליח.
- ולסיום, יש משפט חכם שאומר: "אם אתה מאמין שאפשר לקלקל, האמן גם שאפשר לתקן". בהצלחה.
גברת בת 90 נותנת את הטיפים החשובים לחיים מאושרים וטובים
איך לקבל החלטות וליישמן בלי היסוס או מה אומר חוק 3 השניות?
הנה טיפ למהססים בקבלת החלטות:
שמעתם על חוק ה-3 שניות?
את החוק למדתי ממש לא מזמן ומהרגע ששמעתי עליו ויישמתי אותו החיים נהיו קלים יותר.
החוק אומר שמהרגע שמחליטים לעשות משהו יש לפעול תוך שלוש שניות. זה הזמן שלוקח למוח שלנו להעלות התנגדויות. אם אנחנו פועלים לפני כן, הקול הקטן שבתוכנו שמעלה היסוסים וחששות לא מספיק להרים את קולו.
במקור החוק מדבר על על מציאת בני זוג פוטנציאליים במסיבות, מועדונים ומקומות בילוי, והוא קובע שמהרגע שבו ראיתם מישהו שמוצא חן בעיניכם אתם חייבים לגשת אליו בתוך שלוש שניות לכל היותר.
את החוק הזה השליכו גם על קבלת החלטות בנושאים אחרים ותראו - זה פשוט עובד!
איך לא "ללכת לאיבוד" בתוך הקשר?
בתחילתו של קשר חדש ובמיוחד בהתאהבות הראשונית וההתלהבות הרבה, יש נטייה לזנוח כמעט כל מה שטיפחנו עד כה. לכן, כדי לא לאבד הכל אם יסתיים הקשר וגם כדי להמשיך ולהיות אתם בתוכו, אמצו כמה מהדברים הבאים:
1. המשיכו להקדיש זמן לחברים ולמשפחה, אלה יישארו תמיד...
2. אל תזנחו תחביבים וחוגים, מצאו זמן לעצמכם בלי בן הזוג והמשיכו לטפח עיסוקים אלה.
3. פנקו את עצמכם ואל תצפו לכך רק מבן/בת הזוג (סרט, מסעדה, מסאז')
4. טפחו את עצמכם. אל תזניחו דיאטה, תספורת, איפור, כושר וכו'.
5. התחלקו בהוצאות הכספיות, אך עד שלא תחליטו על חיים משותפים, דאגו שכל אחד אחראי על כספו, כולל הפרטיות הנדרשת בעניינים אלו.
איך לשפר את הביטחון העצמי שלנו?
ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:
1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.
2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.
3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.
4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.
5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.
בהצלחה.
איך לקבל החלטות טובות?
הנה מספר דרכים שייסיעו לכם לקבל החלטות טובות:
1. אין פתרונות אולטימטיביים - זכרו שאין פתרונות מושלמים ולכן חבל על זמן יקר המתבזבז בפתרון שכזה. קבלו את ההחלטה בידיעה שייתכן שיהיו לה מחירים שונים ובהמשך ודאי יהיו אפשריות לשפר.
2. פירוק לגורמים - החלטות כבדות משקל כדאי לפרק לגורמים קטנים שיקלו עליכם לשקול כל אחד מהגורמים בצורה הטובה ביותר.
3. בחרו עם מי להתייעץ - התייעצויות מרובות מבלבלות ומוציאות ממיקוד ופעמים רבות האנשים עמם אנו מתייעצים אינם מבינים בתחום בו אנו נדרשים להקבל החלטה. בחרו מספר אנשים מצומצם מהם תוכלו לקבל עצות יעילות וענייינות אתן תוכלו לגשת להחלטה עצמה.
4. פזרו את הערפל המחשבתי - פתרונות והחלטות טובות יתקבלו מתוך מחשבה צלולה ורוגע. נסו לא להתעסק כל הזמן רק בהחלטה, אלא צרו לעצמכם איים של רוגע בדמות עיסוקים אחרים, גם כאלה שלא דורשים כל מאמץ ומתוכם תצוץ לא פעם ההחלטה הנכונה עבורכם.
5. פירוש המציאות - ודאו שאינכם בוחרים דווקא בהחלטה הכי קלה עבורכם ומפרשים מידע מסויים בדרך שיוביל אתכם לקבלת ההחלטה שלבכם נטה אליה מלכתחילה.
6. החלטה במצב מאוזן - הימנעו מקבל החלטות, במיוחד חשובות, אם אתם מצויים בסערת רגשות או במצבי קיצון רגשיים אחרים כמו כעס, חרדה ועוד. כל אלו עלולים להוביל לקבלת החלטה משיקול דעת לא נכון המושפע ישרות ממצב הרוח ולא משיקולים הגיוניים.
7. סינון מידע - עודף מידע מזיק לעיתים וגם מקשה מאוד על קבלת ההחלטה. סננו והקשיבו בין כל המידע שהגיע אליכם גם לאינסטינקטים שלכם.
8. הקשיבו לגופכם - קבלו החלטות כאשר אתם שבעים, עירניים ורגועים.
9. שימו לב על מי אתם סומכים - לעיתים מתוך מצוקת הרגע אנו נוטים לסמוך על דעות של אנשים אחרים. זו לא תמיד ההחלטה הנכונה, לא תמיד הם יודעים טוב מכם. למרות זאת, הקדישו זמן גם כדי לבחון דברים מנקודת מבט שלא חשבתם עליה כדי לקבל פרספקטיבה חדשה או אחרת.
10. סוגי החלטות - ישנן החלטות מושכלות וישנן החלטות רגשיות ולעתים הן אינן מתיישבות יחד זו עם זו. באם אתם חשים הקלה עם ההחלטה שאתם עומדים לבחור, ייתכן שלמרות מגרעותיה היא הנכונה עבורכם.
11. השאלות הנכונות - מה חשוב שיקרה ומה מוכרח להיות אלו שאלות שיכולות לכוון אתכם לתשובה הנכונה.
12. אימון בקבלת החלטות - שימו לב מהעזר לכם לקבל החלטות נכונות ואמצו את הדרך גם במקרים הבאים. לבסוף החיים מזמנים שוב ושוב מצבים בהם נצטרך להכריע וככל שנהייה מאומנים בכך, יוקל עלינו לעשות זאת.
איך להתמיד בכושר ביתי?
בכדי להצליח להתמיד באימון כושר ביתי יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. חשוב לנסות להתאמן במכשיר אותו אתם רוכשים לפני הקנייה אצל חברים, במכוני כושר או בחנויות, יש לוודא שהוא אכן מתאים לכם.
2. הקפידו לבחור מכשיר שייתן מענה ליכולת הפיסית ולסגנון החיים שלכם, לא כל מכשיר מתאים לכל אחד.
3. מקמו את מכשיר הכושר במקום שיהיה לכם נוח לגשת אליו ונעים לשהות בו מבלי שייגרם מטרד לשאר בני הבית.
4. התאמנו בשעה קבועה.
5. התייחסו לאימון הביתי כמו את אימון מחוץ לבית מבחינת לבוש, דיבור בטלפון, הפסקות וכדומה.
6. אם הדבר מתאפשר התאמנו עם עוד מישהו, זה יגביר את המחויבות שלכם.
7. הציבו יעדים לתקופות מסוימות וכל פעם רעננו אותם מחדש.
טיפול אישי, למי הוא נועד?
אפשר תרגיל לחיזוק המערכת החיסונית?
הנה השלבים לתרגיל שתוכלו לעשות בעצמכם לחיזוק המערכת החיסונית:
1. יש לשכב או לשבת בצורה נוחה.
2. שימו לב לנשימה שלכם ונסו להרפות ת הגוף עם כל נשיפה.
3. דמיינו גלים העוברים ברכות מקצה הראש עד לכפות הרגליים ותחושתם רכה ונעימה.
4. היזכרו במקום אהוב ורגוע, דמיינו אותו ונסו לחוות מה אתם מרגישים כשאתם שם.
5. דמיינו את הנוגדנים המצויים ברוק וכיצד הם עולים, מתרבים ומתגברים.
6 . זכרו כי התהליך שאתם עוברים חל כל רגע ורגע וימשך גם לאחר התרגול.
7. דמיינו שוב את המקום הנינוח והרגוע שבחרתם קודם.
8. שימו לב לנשימה.
9. פקחו עיניים לאט וקומו כשאתם מוכנים לכך.
כך ניתן להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים:
- להכיר בעובדה, שגישה חיובית עוזרת להתגברות על קושי, כאב וכעס, מובילה אותנו לפתרון חדש, ועוזרת לנו לממש ולהגיע לאיזון ושקט פנימי.
- לסגל לעצמנו גישה של "בית הספר של החיים". כל דבר שאנו יודעים כיום, אי פעם למדנו. למדנו לדבר, ללכת, להתלבש, לרוץ, לבשל וכו'. כל דבר שאנו יודעים בא מלימוד, ברגע שיש לנו בעיה, עימות, אי הבנה, או משבר נוכל ללמוד איך לפתור את הבעיה, נתייעץ עם מנוסים מאיתנו ונלמד לשנות.
- נבין שעל מנת לפתור מצב לא נעים, יש צורך בשינוי. שינוי גישה שלנו, שינוי התיחסות, שינוי פעולות. נסכים לצאת מ"איזור הנוחות" שלנו. מהרגל שלנו, שמזיק לנו ולשנות.
- נאמץ גישה אופטימית. נאמין שניתן לשנות, לפתור, ולהרגיש טוב. אין טעם בפעולות, אם אין אמונה בשינוי. נאמין גם בעצמנו, וביכולתנו לשנות ולהצליח.
- ולסיום, יש משפט חכם שאומר: "אם אתה מאמין שאפשר לקלקל, האמן גם שאפשר לתקן". בהצלחה.
כדי לחגוג את הזדקנותי כתבתי פעם את 40 הלקחים שהחיים לימדו אותי. עכשיו, כשמד-המרחק שלי מתגלגל אל מעבר ל-90, הרי לפניכם הטור כולו:
1. החיים אינם הוגנים, אבל הם בכל זאת די טובים.
2. כשאתה בספק, פשוט עשה את הצעד הקטן הבא.
3. החיים קצרים מכדי לבזבז זמן על שנאת חינם.
4. מקום העבודה שלך לא יטפל בך כשתהיה חולה. ידידיך והוריך כן. אז שמור על קשר.
5. שלם את כל חובותיך בזמן.
6. אתה לא מוכרח לנצח בכל ויכוח. הסכם לא להסכים.
7. בכה עם מישהו. זה מרפא יותר מבכי ביחידות.
8. זה בסדר לכעוס על אלוהים. הוא לא מתרגש מזה.
9. חסוך לקראת צאתך לגמלאות, מתלוש השכר הראשון שלך.
10. כשמדובר בשוקולד, ההתנגדות חסרת תועלת.
11. השלם עם העבר כדי שלא ידפוק לך את ההווה.
12. זה בסדר להניח לילדיך לראותך בוכה.
13. אל תשווה את חייך לאחרים. אין לך מושג מה יהיה מסעם.
14. אם מערכת יחסים צריכה להישמר בסוד, אל תהיה חלק ממנה.
15. הכל יכול להשתנות כהרף עין. אבל אל תדאג, אלוהים לעולם אינו ממצמץ.
16. קח נשימה עמוקה. זה מרגיע.
17. סלק כל דבר שאין בו תועלת, יופי או שמחה.
18. כל מה שלא הורג אותך, עושה אותך למעשה חזק יותר.
19. כשמדובר בעשיית מה שאתה אוהב בחיים, אל תקבל לעולם "לא" כתשובה.
20. תשתמש בנרות היפים, בסדינים היפים, לבש את הבגדים התחתונים היפים. אל תשמור על שום דבר להזדמנות מיוחדת. היום הוא יום מיוחד.
21. איבר המין החשוב ביותר הוא המוח.
22. אף אחד לא ממונה על אושרך מלבדך.
23. תהיה מוזר היום. אל תחכה לגיל המבוגר כדי להתחיל ללבוש חליפות סגולות.
24. התייחס אל מה שקרוי "אסון" במלים "האם בעוד חמש שנים זה יהיה חשוב?"
25. סלח לכל אחד, על כל דבר.
26. זה לא עניינך מה האחרים חושבים עליך.
27. הזמן מרפא כל דבר. תן זמן לזמן.
28. עד כמה שמצב טוב או גרוע, הוא ישתנה.
29. אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. גם האחרים לא עושים זאת.
30. האמן בנסים.
31. אלוהים אוהב אותך מפני שהוא כזה, לא מפני שעשית או לא עשית משהו.
32. להזדקן זה הרבה יותר טוב מהאלטרנטיבה – למות צעיר.
33. כל מה שבאמת חשוב בסופו של דבר הוא שאהבת.
34. צא וטייל כל יום. נסים מתרחשים בכל מקום.
35 קנאה היא בזבוז זמן. כבר יש לך כל מה שנחוץ לך.
36. הטוב ביותר עוד לפנינו.
37. לא חשוב איך אתה מרגיש, קום, התלבש וצא מהבית.
38. החיים לא באים באריזת מתנה, אבל הם בכל זאת מתנה.
39. ידידים הם המשפחה שאנו בוחרים לעצמנו.
1. החיים אינם הוגנים, אבל הם בכל זאת די טובים.
2. כשאתה בספק, פשוט עשה את הצעד הקטן הבא.
3. החיים קצרים מכדי לבזבז זמן על שנאת חינם.
4. מקום העבודה שלך לא יטפל בך כשתהיה חולה. ידידיך והוריך כן. אז שמור על קשר.
5. שלם את כל חובותיך בזמן.
6. אתה לא מוכרח לנצח בכל ויכוח. הסכם לא להסכים.
7. בכה עם מישהו. זה מרפא יותר מבכי ביחידות.
8. זה בסדר לכעוס על אלוהים. הוא לא מתרגש מזה.
9. חסוך לקראת צאתך לגמלאות, מתלוש השכר הראשון שלך.
10. כשמדובר בשוקולד, ההתנגדות חסרת תועלת.
11. השלם עם העבר כדי שלא ידפוק לך את ההווה.
12. זה בסדר להניח לילדיך לראותך בוכה.
13. אל תשווה את חייך לאחרים. אין לך מושג מה יהיה מסעם.
14. אם מערכת יחסים צריכה להישמר בסוד, אל תהיה חלק ממנה.
15. הכל יכול להשתנות כהרף עין. אבל אל תדאג, אלוהים לעולם אינו ממצמץ.
16. קח נשימה עמוקה. זה מרגיע.
17. סלק כל דבר שאין בו תועלת, יופי או שמחה.
18. כל מה שלא הורג אותך, עושה אותך למעשה חזק יותר.
19. כשמדובר בעשיית מה שאתה אוהב בחיים, אל תקבל לעולם "לא" כתשובה.
20. תשתמש בנרות היפים, בסדינים היפים, לבש את הבגדים התחתונים היפים. אל תשמור על שום דבר להזדמנות מיוחדת. היום הוא יום מיוחד.
21. איבר המין החשוב ביותר הוא המוח.
22. אף אחד לא ממונה על אושרך מלבדך.
23. תהיה מוזר היום. אל תחכה לגיל המבוגר כדי להתחיל ללבוש חליפות סגולות.
24. התייחס אל מה שקרוי "אסון" במלים "האם בעוד חמש שנים זה יהיה חשוב?"
25. סלח לכל אחד, על כל דבר.
26. זה לא עניינך מה האחרים חושבים עליך.
27. הזמן מרפא כל דבר. תן זמן לזמן.
28. עד כמה שמצב טוב או גרוע, הוא ישתנה.
29. אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. גם האחרים לא עושים זאת.
30. האמן בנסים.
31. אלוהים אוהב אותך מפני שהוא כזה, לא מפני שעשית או לא עשית משהו.
32. להזדקן זה הרבה יותר טוב מהאלטרנטיבה – למות צעיר.
33. כל מה שבאמת חשוב בסופו של דבר הוא שאהבת.
34. צא וטייל כל יום. נסים מתרחשים בכל מקום.
35 קנאה היא בזבוז זמן. כבר יש לך כל מה שנחוץ לך.
36. הטוב ביותר עוד לפנינו.
37. לא חשוב איך אתה מרגיש, קום, התלבש וצא מהבית.
38. החיים לא באים באריזת מתנה, אבל הם בכל זאת מתנה.
39. ידידים הם המשפחה שאנו בוחרים לעצמנו.
הנה טיפ למהססים בקבלת החלטות:
שמעתם על חוק ה-3 שניות?
את החוק למדתי ממש לא מזמן ומהרגע ששמעתי עליו ויישמתי אותו החיים נהיו קלים יותר.
החוק אומר שמהרגע שמחליטים לעשות משהו יש לפעול תוך שלוש שניות. זה הזמן שלוקח למוח שלנו להעלות התנגדויות. אם אנחנו פועלים לפני כן, הקול הקטן שבתוכנו שמעלה היסוסים וחששות לא מספיק להרים את קולו.
במקור החוק מדבר על על מציאת בני זוג פוטנציאליים במסיבות, מועדונים ומקומות בילוי, והוא קובע שמהרגע שבו ראיתם מישהו שמוצא חן בעיניכם אתם חייבים לגשת אליו בתוך שלוש שניות לכל היותר.
את החוק הזה השליכו גם על קבלת החלטות בנושאים אחרים ותראו - זה פשוט עובד!
בתחילתו של קשר חדש ובמיוחד בהתאהבות הראשונית וההתלהבות הרבה, יש נטייה לזנוח כמעט כל מה שטיפחנו עד כה. לכן, כדי לא לאבד הכל אם יסתיים הקשר וגם כדי להמשיך ולהיות אתם בתוכו, אמצו כמה מהדברים הבאים:
1. המשיכו להקדיש זמן לחברים ולמשפחה, אלה יישארו תמיד...
2. אל תזנחו תחביבים וחוגים, מצאו זמן לעצמכם בלי בן הזוג והמשיכו לטפח עיסוקים אלה.
3. פנקו את עצמכם ואל תצפו לכך רק מבן/בת הזוג (סרט, מסעדה, מסאז')
4. טפחו את עצמכם. אל תזניחו דיאטה, תספורת, איפור, כושר וכו'.
5. התחלקו בהוצאות הכספיות, אך עד שלא תחליטו על חיים משותפים, דאגו שכל אחד אחראי על כספו, כולל הפרטיות הנדרשת בעניינים אלו.
אימון אישי
ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:
1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.
2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.
3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.
4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.
5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.
בהצלחה.
הנה מספר דרכים שייסיעו לכם לקבל החלטות טובות:
1. אין פתרונות אולטימטיביים - זכרו שאין פתרונות מושלמים ולכן חבל על זמן יקר המתבזבז בפתרון שכזה. קבלו את ההחלטה בידיעה שייתכן שיהיו לה מחירים שונים ובהמשך ודאי יהיו אפשריות לשפר.
2. פירוק לגורמים - החלטות כבדות משקל כדאי לפרק לגורמים קטנים שיקלו עליכם לשקול כל אחד מהגורמים בצורה הטובה ביותר.
3. בחרו עם מי להתייעץ - התייעצויות מרובות מבלבלות ומוציאות ממיקוד ופעמים רבות האנשים עמם אנו מתייעצים אינם מבינים בתחום בו אנו נדרשים להקבל החלטה. בחרו מספר אנשים מצומצם מהם תוכלו לקבל עצות יעילות וענייינות אתן תוכלו לגשת להחלטה עצמה.
4. פזרו את הערפל המחשבתי - פתרונות והחלטות טובות יתקבלו מתוך מחשבה צלולה ורוגע. נסו לא להתעסק כל הזמן רק בהחלטה, אלא צרו לעצמכם איים של רוגע בדמות עיסוקים אחרים, גם כאלה שלא דורשים כל מאמץ ומתוכם תצוץ לא פעם ההחלטה הנכונה עבורכם.
5. פירוש המציאות - ודאו שאינכם בוחרים דווקא בהחלטה הכי קלה עבורכם ומפרשים מידע מסויים בדרך שיוביל אתכם לקבלת ההחלטה שלבכם נטה אליה מלכתחילה.
6. החלטה במצב מאוזן - הימנעו מקבל החלטות, במיוחד חשובות, אם אתם מצויים בסערת רגשות או במצבי קיצון רגשיים אחרים כמו כעס, חרדה ועוד. כל אלו עלולים להוביל לקבלת החלטה משיקול דעת לא נכון המושפע ישרות ממצב הרוח ולא משיקולים הגיוניים.
7. סינון מידע - עודף מידע מזיק לעיתים וגם מקשה מאוד על קבלת ההחלטה. סננו והקשיבו בין כל המידע שהגיע אליכם גם לאינסטינקטים שלכם.
8. הקשיבו לגופכם - קבלו החלטות כאשר אתם שבעים, עירניים ורגועים.
9. שימו לב על מי אתם סומכים - לעיתים מתוך מצוקת הרגע אנו נוטים לסמוך על דעות של אנשים אחרים. זו לא תמיד ההחלטה הנכונה, לא תמיד הם יודעים טוב מכם. למרות זאת, הקדישו זמן גם כדי לבחון דברים מנקודת מבט שלא חשבתם עליה כדי לקבל פרספקטיבה חדשה או אחרת.
10. סוגי החלטות - ישנן החלטות מושכלות וישנן החלטות רגשיות ולעתים הן אינן מתיישבות יחד זו עם זו. באם אתם חשים הקלה עם ההחלטה שאתם עומדים לבחור, ייתכן שלמרות מגרעותיה היא הנכונה עבורכם.
11. השאלות הנכונות - מה חשוב שיקרה ומה מוכרח להיות אלו שאלות שיכולות לכוון אתכם לתשובה הנכונה.
12. אימון בקבלת החלטות - שימו לב מהעזר לכם לקבל החלטות נכונות ואמצו את הדרך גם במקרים הבאים. לבסוף החיים מזמנים שוב ושוב מצבים בהם נצטרך להכריע וככל שנהייה מאומנים בכך, יוקל עלינו לעשות זאת.
בכדי להצליח להתמיד באימון כושר ביתי יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. חשוב לנסות להתאמן במכשיר אותו אתם רוכשים לפני הקנייה אצל חברים, במכוני כושר או בחנויות, יש לוודא שהוא אכן מתאים לכם.
2. הקפידו לבחור מכשיר שייתן מענה ליכולת הפיסית ולסגנון החיים שלכם, לא כל מכשיר מתאים לכל אחד.
3. מקמו את מכשיר הכושר במקום שיהיה לכם נוח לגשת אליו ונעים לשהות בו מבלי שייגרם מטרד לשאר בני הבית.
4. התאמנו בשעה קבועה.
5. התייחסו לאימון הביתי כמו את אימון מחוץ לבית מבחינת לבוש, דיבור בטלפון, הפסקות וכדומה.
6. אם הדבר מתאפשר התאמנו עם עוד מישהו, זה יגביר את המחויבות שלכם.
7. הציבו יעדים לתקופות מסוימות וכל פעם רעננו אותם מחדש.
כדי שאימון אישי ישפיע על אדם, אותו אדם חייב להיות מחויב לטיפול ומודע לצורך. אנשים כאלו-
1. מודעים לפער בין מה שהם מצליחים להגיע לבד, לבין המטרה שאליהם הם שואפים.
2. אדם שרוצה להקשיב, לספוג, ולשנות באמצעות אדם אחר, לקחת סיכונים ולעשות שינויים משמעותיים ומגדלים בחייו.
3. אדם שמוכן בתהליך ההתפתחות שלו, ויש לו משאבים, זמן, ואנרגיות לנוע קדימה לשלב הבא בהתפתחות שלו.
5. אדם שיכול לעבוד בשותפות עם אדם אחר, שייתן למאמן להוביל אותו לא מתוך כניעה אלא מתוך אמון.
6. אדם שמסוגל להתחלק בהצלחה שהיא משותפת לו ולמאמן.
בהצלחה!
1. מודעים לפער בין מה שהם מצליחים להגיע לבד, לבין המטרה שאליהם הם שואפים.
2. אדם שרוצה להקשיב, לספוג, ולשנות באמצעות אדם אחר, לקחת סיכונים ולעשות שינויים משמעותיים ומגדלים בחייו.
3. אדם שמוכן בתהליך ההתפתחות שלו, ויש לו משאבים, זמן, ואנרגיות לנוע קדימה לשלב הבא בהתפתחות שלו.
5. אדם שיכול לעבוד בשותפות עם אדם אחר, שייתן למאמן להוביל אותו לא מתוך כניעה אלא מתוך אמון.
6. אדם שמסוגל להתחלק בהצלחה שהיא משותפת לו ולמאמן.
בהצלחה!
הנה השלבים לתרגיל שתוכלו לעשות בעצמכם לחיזוק המערכת החיסונית:
1. יש לשכב או לשבת בצורה נוחה.
2. שימו לב לנשימה שלכם ונסו להרפות ת הגוף עם כל נשיפה.
3. דמיינו גלים העוברים ברכות מקצה הראש עד לכפות הרגליים ותחושתם רכה ונעימה.
4. היזכרו במקום אהוב ורגוע, דמיינו אותו ונסו לחוות מה אתם מרגישים כשאתם שם.
5. דמיינו את הנוגדנים המצויים ברוק וכיצד הם עולים, מתרבים ומתגברים.
6 . זכרו כי התהליך שאתם עוברים חל כל רגע ורגע וימשך גם לאחר התרגול.
7. דמיינו שוב את המקום הנינוח והרגוע שבחרתם קודם.
8. שימו לב לנשימה.
9. פקחו עיניים לאט וקומו כשאתם מוכנים לכך.
מהם היתרונות באימון עם מאמן כושר אישי?
הנה 5 יתרונות לאימון עם מאמן כושר אישי:
1. ללמוד להתמיד ולדבוק בתוכנית. נסו לעשות חשבון כמה כסף שילמתם לחדרי כושר (וכמה ממנו ניצלתם), כמה פעמים התחלתם דיאטה (ואחרי פחות משבוע נשברתם), כמה פעמים התחלתם לצעוד (וכמה התעייפתם) .הפתרון:מאמן כושר אישי.
2. תוכנית המותאמת לך באופן אישי. מחקרים מראים שלפחות 40% מהאנשים שמתאמנים עם מאמנים אישיים הם בעלי צרכים מיוחדים.
3. פיקוח צמוד. חוסר ידע או תנועות לא נכונות יכולות לגרום לפציעה או במקרה הגרוע נזקים בלתי הפיכים. מאמן אישי מייעץ, מנחה ומפקח על העבודה שתתבצע כמו שצריך.
4. סוף לבזבוז הזמן! אימון אישי משיג את המקסימום במינימום זמן של עבודה, אם התכנית הותאמה אישית. וכך לא מבזבזים זמן על תרגילים לא יעילים.
5. קשר אישי בין המתאמן למאמן. גורם פסיכולוגי חשוב ביותר באימון כושר שכן, שינוי אורח החיים צריך להתחיל בראש ולכן המתאמנים מוצאים במאמן הכושר אוזן קשבת ומשען שעוזר להם בהשגת יעדים ומניעת רגעי שבירה.
הנה 5 יתרונות לאימון עם מאמן כושר אישי:
1. ללמוד להתמיד ולדבוק בתוכנית. נסו לעשות חשבון כמה כסף שילמתם לחדרי כושר (וכמה ממנו ניצלתם), כמה פעמים התחלתם דיאטה (ואחרי פחות משבוע נשברתם), כמה פעמים התחלתם לצעוד (וכמה התעייפתם) .הפתרון:מאמן כושר אישי.
2. תוכנית המותאמת לך באופן אישי. מחקרים מראים שלפחות 40% מהאנשים שמתאמנים עם מאמנים אישיים הם בעלי צרכים מיוחדים.
3. פיקוח צמוד. חוסר ידע או תנועות לא נכונות יכולות לגרום לפציעה או במקרה הגרוע נזקים בלתי הפיכים. מאמן אישי מייעץ, מנחה ומפקח על העבודה שתתבצע כמו שצריך.
4. סוף לבזבוז הזמן! אימון אישי משיג את המקסימום במינימום זמן של עבודה, אם התכנית הותאמה אישית. וכך לא מבזבזים זמן על תרגילים לא יעילים.
5. קשר אישי בין המתאמן למאמן. גורם פסיכולוגי חשוב ביותר באימון כושר שכן, שינוי אורח החיים צריך להתחיל בראש ולכן המתאמנים מוצאים במאמן הכושר אוזן קשבת ומשען שעוזר להם בהשגת יעדים ומניעת רגעי שבירה.
איך להתגבר על שחיקה בעבודה?
הנה מספר דרכים שייסייעו לכם להתגבר על שחיקה בעבודה:
1. טיפול בגוף - שחיקה בעבודה נותנת אותותיה גם מבחינה בריאותית. טפלו בעצמכם. עשו בדיקות דם תקופתיות, ודאו שאינכם סובלים מעודף סוכר, כולסטרול גבוה ועוד. טפלו בכל מה שדורש טיפול תרופתי או תזונתי. באם אתם סובלים מכאבים כמו כאבי גב או רגליים, השמנה או כל סימפטום אחר טפלו גם בו.
2. הקפידו על השינה - נדודי שינה או שינה לא איכותית יכולים גם הם להיות תוצאה של שחיקה בעבודה. אפשרו לעצמכם לישון את מספר השעות הדרוש לכם באווירה רגועה ונינוחה.
3. פעילות גופנית - תחזקו את הגוף בפעילות גופנית. יש לכך השפעה ישירה גם על מצבכם הנפשי. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד או מכון כושר, הכל יעבוד לטובתכם.
4. הימנעו מהשוואות - תהנו מההצלחות שלכם. ציינו אותם בסיפוק או בחגיגה קטנה. השתדלו כמה שניתן להשוות את עצמכם לאחרים, שאולי הצליחו יותר.
5. תמיכה מחברים לעבודה - ככל שתשכילו להתמך בחברים לעבודה, כך תרגישו פחות שחיקה.
6. צאו לחופשה - חופשה בה תוכלו להתנתק לחלוטין מהעבודה, כולל שיחות טלפון, אי מיילים או הודעות כאלה ואחרות, תאפשר לכם להיטען מחדש בכוחות חדשים. חופשות קצרות ומרעננות ייסיעו לכם במקרה זה יותר מחופשה ארוכה אחת.
7. שמרו על סקרנות - ככל שתהיו סקרנים יוצר וגוונו את תחומי העניין, התכנים בהם אתם מתעסקים והאנשים עמם אתם נפגשים תרגישו חיוניות רבה יותר ופחות שחיקה.
הנה מספר דרכים שייסייעו לכם להתגבר על שחיקה בעבודה:
1. טיפול בגוף - שחיקה בעבודה נותנת אותותיה גם מבחינה בריאותית. טפלו בעצמכם. עשו בדיקות דם תקופתיות, ודאו שאינכם סובלים מעודף סוכר, כולסטרול גבוה ועוד. טפלו בכל מה שדורש טיפול תרופתי או תזונתי. באם אתם סובלים מכאבים כמו כאבי גב או רגליים, השמנה או כל סימפטום אחר טפלו גם בו.
2. הקפידו על השינה - נדודי שינה או שינה לא איכותית יכולים גם הם להיות תוצאה של שחיקה בעבודה. אפשרו לעצמכם לישון את מספר השעות הדרוש לכם באווירה רגועה ונינוחה.
3. פעילות גופנית - תחזקו את הגוף בפעילות גופנית. יש לכך השפעה ישירה גם על מצבכם הנפשי. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד או מכון כושר, הכל יעבוד לטובתכם.
4. הימנעו מהשוואות - תהנו מההצלחות שלכם. ציינו אותם בסיפוק או בחגיגה קטנה. השתדלו כמה שניתן להשוות את עצמכם לאחרים, שאולי הצליחו יותר.
5. תמיכה מחברים לעבודה - ככל שתשכילו להתמך בחברים לעבודה, כך תרגישו פחות שחיקה.
6. צאו לחופשה - חופשה בה תוכלו להתנתק לחלוטין מהעבודה, כולל שיחות טלפון, אי מיילים או הודעות כאלה ואחרות, תאפשר לכם להיטען מחדש בכוחות חדשים. חופשות קצרות ומרעננות ייסיעו לכם במקרה זה יותר מחופשה ארוכה אחת.
7. שמרו על סקרנות - ככל שתהיו סקרנים יוצר וגוונו את תחומי העניין, התכנים בהם אתם מתעסקים והאנשים עמם אתם נפגשים תרגישו חיוניות רבה יותר ופחות שחיקה.
מה מומלץ לספר על עצמי באתר היכרויות?
תיאור עצמי מוצלח באתרי היכרויות ייעשה בהקפדה על הכללים הבאים:
1. כתבו בצורה חברית, כמו אל מכר, בגובה העיניים.
2. השתדלו להיות כנים בתיאור של עצמכם ומי שאתם, עם קורטוב מהחלום שלכם לעתיד (ובנות - לא חייבים לציין נישואין, גם אם השעון הביולוגי מתקתק..).
3. הדגישו תכונות שאתם אוהבים בעצמכם, אך אל תיכנסו לשחצנות מיותרת ומרחיקה. בכלל, אל תפריזו במחמאות על עצמכם. זה נראה רע ויעבוד הפוך ברוב המקרים.
4. ספרו על דברים מעניינים שעשיתם בעברכם - דברים שיציגו צדדים שאהודים עליכם בעברכם ובדרך שעשיתם.
5. אם יש לכם חוש הומור, הכניסו משהו ממנו לפרופיל שלכם (פואנטה, חצי בדיחה, אזכור של סיינפלד או של נאור ציון) אבל אל תחפרו כי סתם תצאו נלעגים.
6. גברים - אל תוסיפו לגובה שלכם, על אף הנטייה הזו אצלכם (נמצא שגברים באתרי היכרויות מוסיפים לעצמם 5 ס"מ בממוצע!).
7. השאירו משהו לדייט ואל תיכנסו לפירוטים מיותרים וארכניים.
8. עשו הגהה לכתוב בפרופיל. שגיאות כתיב מוציאות אתכם לא טוב, גם אם יש לכם איבחון על הפרעות למידה.. יש ספלר בכל מעבד תמלילים ואפילו בשירותי מייל חינמיים (ג'ימייל למשל).
9. סיימו בפנייה אישית והנעה לפעולה, אל המעיינים בפרופיל שלכם. הזמינו אותם להיכרות אישית עמכם. דוגמאות: אני מחכה לך, אני פנוי, אני ממתינה לך, לך ובשבילך וכדומה.
תיאור עצמי מוצלח באתרי היכרויות ייעשה בהקפדה על הכללים הבאים:
1. כתבו בצורה חברית, כמו אל מכר, בגובה העיניים.
2. השתדלו להיות כנים בתיאור של עצמכם ומי שאתם, עם קורטוב מהחלום שלכם לעתיד (ובנות - לא חייבים לציין נישואין, גם אם השעון הביולוגי מתקתק..).
3. הדגישו תכונות שאתם אוהבים בעצמכם, אך אל תיכנסו לשחצנות מיותרת ומרחיקה. בכלל, אל תפריזו במחמאות על עצמכם. זה נראה רע ויעבוד הפוך ברוב המקרים.
4. ספרו על דברים מעניינים שעשיתם בעברכם - דברים שיציגו צדדים שאהודים עליכם בעברכם ובדרך שעשיתם.
5. אם יש לכם חוש הומור, הכניסו משהו ממנו לפרופיל שלכם (פואנטה, חצי בדיחה, אזכור של סיינפלד או של נאור ציון) אבל אל תחפרו כי סתם תצאו נלעגים.
6. גברים - אל תוסיפו לגובה שלכם, על אף הנטייה הזו אצלכם (נמצא שגברים באתרי היכרויות מוסיפים לעצמם 5 ס"מ בממוצע!).
7. השאירו משהו לדייט ואל תיכנסו לפירוטים מיותרים וארכניים.
8. עשו הגהה לכתוב בפרופיל. שגיאות כתיב מוציאות אתכם לא טוב, גם אם יש לכם איבחון על הפרעות למידה.. יש ספלר בכל מעבד תמלילים ואפילו בשירותי מייל חינמיים (ג'ימייל למשל).
9. סיימו בפנייה אישית והנעה לפעולה, אל המעיינים בפרופיל שלכם. הזמינו אותם להיכרות אישית עמכם. דוגמאות: אני מחכה לך, אני פנוי, אני ממתינה לך, לך ובשבילך וכדומה.
איך לקחת אחריות על מצבנו הכלכלי?
בכדי לקחת אחריות על מצבנו הכלכלי ולחולל בו שינוי יש לעשות את הדברים הללו:
1. להגיע להבנה והכרה שהמצב מצריך שינוי
2. לקבל החלטה והתחייבות אישית לחולל את השינוי הדרוש
3. כתיבה מסודרת של כל היעדים הכלכליים והכספיים אליהם אתם שואפים להגיע
4. בניית תקציב חודשי המותאם להכנסות הנוכחיות
5. צמצום ההוצאות החודשיות
6. פתיחת תוכנית חסכון אליה יופרש מדי חודש סכום קבוע שניתן יהיה לעשות בו שימוש ומקסום בעתיד
7. רכישת ביטוח חיים הכולל אבדן כושר עבודה
8. העשרת הידע הכלכלי ויכולת הניהול הפיננסי ע"י השתתפות בסדנאות בנושא, קריאה ומעקב קבוע אחר מידע בנושאים אלה
9. במידה ויש לכם סכומי כסף שנצברו, יש לברר איך הכי נכון להשקיע אותם
10. אל תזנחו את המטרה גם כשנראה כשהמצב משתפר, היו עקביים והשינוי המבוקש יקרה
בכדי לקחת אחריות על מצבנו הכלכלי ולחולל בו שינוי יש לעשות את הדברים הללו:
1. להגיע להבנה והכרה שהמצב מצריך שינוי
2. לקבל החלטה והתחייבות אישית לחולל את השינוי הדרוש
3. כתיבה מסודרת של כל היעדים הכלכליים והכספיים אליהם אתם שואפים להגיע
4. בניית תקציב חודשי המותאם להכנסות הנוכחיות
5. צמצום ההוצאות החודשיות
6. פתיחת תוכנית חסכון אליה יופרש מדי חודש סכום קבוע שניתן יהיה לעשות בו שימוש ומקסום בעתיד
7. רכישת ביטוח חיים הכולל אבדן כושר עבודה
8. העשרת הידע הכלכלי ויכולת הניהול הפיננסי ע"י השתתפות בסדנאות בנושא, קריאה ומעקב קבוע אחר מידע בנושאים אלה
9. במידה ויש לכם סכומי כסף שנצברו, יש לברר איך הכי נכון להשקיע אותם
10. אל תזנחו את המטרה גם כשנראה כשהמצב משתפר, היו עקביים והשינוי המבוקש יקרה
איך לסדר את המחשבות?
השיטה הפשוטה ביותר ואולי האפקטיבית שיש היא לכתוב יומן או בלוג, רישום או רשימה ולהתרגל לזה מגיל צעיר.
כשאתה כותב דברים על הנייר ורואה אותם, הם מתחילים להיות ברורים יותר ודווקא הצורך לארגן אותם באופן הגיוני, אם בכתיבה ביומן ואם ביצירת רשימות (כמו "הדברים שמטרידים אותי" ולמולם "פתרונות אפשריים") או ציור של תרשים, שמייצג את הדרך לטפל בתהליך - כל אלה הם תחילתו של הפתרון.
היעילות שבהעלאת הדברים על הנייר (או על מסך המחשב..) כל כך מוכחת שכמעט כל מי שעוסק במדע, יצירה וניהול, מסתובב דרך קבע עם פנקס או מחשב כף-יד, שבו הוא מקפיד לרשום מחשבות, רעיונות, טרדות, סוגיות לפתרון וכדומה.
השיטה הפשוטה ביותר ואולי האפקטיבית שיש היא לכתוב יומן או בלוג, רישום או רשימה ולהתרגל לזה מגיל צעיר.
כשאתה כותב דברים על הנייר ורואה אותם, הם מתחילים להיות ברורים יותר ודווקא הצורך לארגן אותם באופן הגיוני, אם בכתיבה ביומן ואם ביצירת רשימות (כמו "הדברים שמטרידים אותי" ולמולם "פתרונות אפשריים") או ציור של תרשים, שמייצג את הדרך לטפל בתהליך - כל אלה הם תחילתו של הפתרון.
היעילות שבהעלאת הדברים על הנייר (או על מסך המחשב..) כל כך מוכחת שכמעט כל מי שעוסק במדע, יצירה וניהול, מסתובב דרך קבע עם פנקס או מחשב כף-יד, שבו הוא מקפיד לרשום מחשבות, רעיונות, טרדות, סוגיות לפתרון וכדומה.
איך להתגבר על נטייה לדחיינות?
כדי להתגבר על נטייה לדחות דברים ניתן להפעיל מישהו שיאכוף את ההחלטות שלנו לגבי מועדים לביצוע. קחו בן-זוג, חבר או אפילו בוס, שיבדוק את מועדי הביצוע של המשימות שלקחתם על עצמכם (משימות לימודים, משימות בעבודה או ביצוע של דברים אישיים). בכל איחור או אי-ביצוע במועד של משימה, ה"מבקר" יעניש בעונשים מוסכמים (סכום קנס שעובר לתרומה, ארוחה יקרה במסעדה וכו').
המבקר ירשום את המשימות ומועדי הביצוע שלקחתם על עצמכם (או שנקבעו לכם) ויסכם את התוצאות בכל משימה ורק לאחר תהליך ארוך של עמידה בזמנים, תדעו שנרפאתם מהדחיינות הכרונית ואתם יוצאים לדרך חדשה.
בהצלחה!
כדי להתגבר על נטייה לדחות דברים ניתן להפעיל מישהו שיאכוף את ההחלטות שלנו לגבי מועדים לביצוע. קחו בן-זוג, חבר או אפילו בוס, שיבדוק את מועדי הביצוע של המשימות שלקחתם על עצמכם (משימות לימודים, משימות בעבודה או ביצוע של דברים אישיים). בכל איחור או אי-ביצוע במועד של משימה, ה"מבקר" יעניש בעונשים מוסכמים (סכום קנס שעובר לתרומה, ארוחה יקרה במסעדה וכו').
המבקר ירשום את המשימות ומועדי הביצוע שלקחתם על עצמכם (או שנקבעו לכם) ויסכם את התוצאות בכל משימה ורק לאחר תהליך ארוך של עמידה בזמנים, תדעו שנרפאתם מהדחיינות הכרונית ואתם יוצאים לדרך חדשה.
בהצלחה!
איך להיאבק בתאוות קניות?
הנה 6 דרכים להתמודדות עם תאוות קניות:
1. לפני היציאה לקניות, נסו להשאיר בבית את הצ'קים וכרטיס האשראי ולצאת עם סכום כסף מוגבל במזומן.
2. היו מודעים לחשבון שלכם ולמצב העו"ש. קיבעו יעדים של צמצום בהוצאות האשראי, למשל, ונסו לעמוד בהם (למשל קיצוץ חודשי בהוצאות).
3. הימנעו מ"קפיצות" לקניון או לרחובות מלאי חנויות, גשו לשם רק אם יש לכם משהו ספציפי שאתם חייבים לקנות דווקא שם.
4. אם תקף אתכם צורך עז לקנות משהו, נתבו את האנרגיה לסיבוב הליכה או לעשיית כושר מסוג אחר.
5. שימו לב לפעמים הרבות שאתם קונים ללא צורך ונסו לזהות על מה מפצה הקניה (בדידות? מתח?) וטפלו בבעיה עצמה.
6. במקרים קיצוניים ובמידת הצורך, השמידו את כרטיס האשראי, על ידי שבירתו.
הנה 6 דרכים להתמודדות עם תאוות קניות:
1. לפני היציאה לקניות, נסו להשאיר בבית את הצ'קים וכרטיס האשראי ולצאת עם סכום כסף מוגבל במזומן.
2. היו מודעים לחשבון שלכם ולמצב העו"ש. קיבעו יעדים של צמצום בהוצאות האשראי, למשל, ונסו לעמוד בהם (למשל קיצוץ חודשי בהוצאות).
3. הימנעו מ"קפיצות" לקניון או לרחובות מלאי חנויות, גשו לשם רק אם יש לכם משהו ספציפי שאתם חייבים לקנות דווקא שם.
4. אם תקף אתכם צורך עז לקנות משהו, נתבו את האנרגיה לסיבוב הליכה או לעשיית כושר מסוג אחר.
5. שימו לב לפעמים הרבות שאתם קונים ללא צורך ונסו לזהות על מה מפצה הקניה (בדידות? מתח?) וטפלו בבעיה עצמה.
6. במקרים קיצוניים ובמידת הצורך, השמידו את כרטיס האשראי, על ידי שבירתו.
איך להשיג את המטרות שהצבת לעצמך לשנת הלימודים החדשה?
כל אחד רוצה להשיג את המטרות שהוא הציב לעצמו בתחילת שנת הלימודים החדשה, עם זאת, ככל שהזמן עובר קל מאוד ליפול חזרה אל הרגלים רעים שיכולים להרוס לך את מטרותייך. הנה כמה צעדים שיש לנקוט כדי להשיג הצלחה בקריירת בית הספר:
1) בחר מטרות ספציפיות ומציאותיות או אפילו רק מטרה אחת בודדת אך חשובה מאוד - בבחירת המטרה שלך, וודא שהמטרה שלך מצביעה בדיוק על מה שאתה רוצה להשיג. אין להכליל ולומר משהו כללי מידי כמו: "אני רוצה להצליח בבחינות שלי" במקום זאת, נסו לומר לדוגמה: "אני רוצה ללמוד קשה ואני יחזור על החומר הנלמד כל ערב בבית, וזה יעזור לי להשיג ציונים גבוהים יותר במבחנים שלי."
2) כתוב את המטרה שלך - ברגע שהמטרה שלך תהפוך להיות יותר מרק מחשבה שעוברת בראש שלך יהיה לה צורה ומהות בשבילך, אתה יכול לכתוב אותה בכל מקום ועל כל דבר שעולה לך בראש.
3) חקור את הנושא - הגישה הטובה ביותר כאשר הגדרת לעצמך מטרה היא לחקור את הנושא שבו הוא נמצא, כך שתוכל להבין טוב יותר כיצד להשיג זאת באמצעות המידע, הכלים והמשאבים העומדים לרשותך. לדוגמה, נניח שאתה רוצה ללמוד בצורה יעילה יותר השנה. חקור וגלה על כל הטכניקות שבהן תוכל ללמוד בצורה היעילה ביותר.
4) שים לב להסחות דעת - ישנן הפרעות רבות בחיים. חשוב להכיר את האפשרויות הללו ולתכנן כיצד להתמודד איתן, לדוגמה: מיילים, הודעות SMS, התראות בפייסבוק וכו'
5) לגרום לזה לקרות - אל תחשוב לעצמך שעם הזמן אתה תצליח לעשות את זה, אם אתה לא מבין משהו תשאל שאלות ובקש עזרה.
6) תחשוב חיובי - אם אתה תחשוב שאתה לא תצליח לא תוכל להצליח, כי אתה לא תחשוב שאין דרך שאתה תוכל לעשות את זה. דפוסי חשיבה שליליים הם מחסומים. תפסיק להגיד לעצמך שאתה לא יכול! תמיד תחשוב שאתה מסוגל, גם אם יש לך מעידה לאורך הדרך. כל אחד עושה טעויות. אם תשמור על מוטיבציה גבוה ותהיה נחוש להתקדם הלאה, אז הטעיות שלך יהפכו לשיעורים בפני עצמם ולא למחסומים.
7) פנק את עצמך לאורך הדרך - יותר מידי עבודה בלי קצת להתפנק יכולה לשבור את רוחך. קח מידי פעם פסק זמן לפנק את עצמך. ראה סרט אהוב, בקר חבר או קנה לעצמך משהו חדש.
בהצלחה!
כל אחד רוצה להשיג את המטרות שהוא הציב לעצמו בתחילת שנת הלימודים החדשה, עם זאת, ככל שהזמן עובר קל מאוד ליפול חזרה אל הרגלים רעים שיכולים להרוס לך את מטרותייך. הנה כמה צעדים שיש לנקוט כדי להשיג הצלחה בקריירת בית הספר:
1) בחר מטרות ספציפיות ומציאותיות או אפילו רק מטרה אחת בודדת אך חשובה מאוד - בבחירת המטרה שלך, וודא שהמטרה שלך מצביעה בדיוק על מה שאתה רוצה להשיג. אין להכליל ולומר משהו כללי מידי כמו: "אני רוצה להצליח בבחינות שלי" במקום זאת, נסו לומר לדוגמה: "אני רוצה ללמוד קשה ואני יחזור על החומר הנלמד כל ערב בבית, וזה יעזור לי להשיג ציונים גבוהים יותר במבחנים שלי."
2) כתוב את המטרה שלך - ברגע שהמטרה שלך תהפוך להיות יותר מרק מחשבה שעוברת בראש שלך יהיה לה צורה ומהות בשבילך, אתה יכול לכתוב אותה בכל מקום ועל כל דבר שעולה לך בראש.
3) חקור את הנושא - הגישה הטובה ביותר כאשר הגדרת לעצמך מטרה היא לחקור את הנושא שבו הוא נמצא, כך שתוכל להבין טוב יותר כיצד להשיג זאת באמצעות המידע, הכלים והמשאבים העומדים לרשותך. לדוגמה, נניח שאתה רוצה ללמוד בצורה יעילה יותר השנה. חקור וגלה על כל הטכניקות שבהן תוכל ללמוד בצורה היעילה ביותר.
4) שים לב להסחות דעת - ישנן הפרעות רבות בחיים. חשוב להכיר את האפשרויות הללו ולתכנן כיצד להתמודד איתן, לדוגמה: מיילים, הודעות SMS, התראות בפייסבוק וכו'
5) לגרום לזה לקרות - אל תחשוב לעצמך שעם הזמן אתה תצליח לעשות את זה, אם אתה לא מבין משהו תשאל שאלות ובקש עזרה.
6) תחשוב חיובי - אם אתה תחשוב שאתה לא תצליח לא תוכל להצליח, כי אתה לא תחשוב שאין דרך שאתה תוכל לעשות את זה. דפוסי חשיבה שליליים הם מחסומים. תפסיק להגיד לעצמך שאתה לא יכול! תמיד תחשוב שאתה מסוגל, גם אם יש לך מעידה לאורך הדרך. כל אחד עושה טעויות. אם תשמור על מוטיבציה גבוה ותהיה נחוש להתקדם הלאה, אז הטעיות שלך יהפכו לשיעורים בפני עצמם ולא למחסומים.
7) פנק את עצמך לאורך הדרך - יותר מידי עבודה בלי קצת להתפנק יכולה לשבור את רוחך. קח מידי פעם פסק זמן לפנק את עצמך. ראה סרט אהוב, בקר חבר או קנה לעצמך משהו חדש.
בהצלחה!
