איך נלמד מהם הצרכים של בני זוגנו ונאפשר להם לשנות את התנהגותם?
בספרו של ד"ר הארוויל הדרקיס "לבסוף מוצאים אהבה" ישנו תרגיל המלמד מהם הצרכים העמוקים ביותר של בני סוגנו וכיצד נוכל לאפשר להם לשנות את התנהגותם. נביא כאן את התרגיל כלשונו:
1. בשלב הראשון, כל אחד מתבקש לזהות את המשאלות העומדות מאחורי התסכולים שלו. קחו דף וכתבו עליו רשימה מקיפה של הדברים שמפריעים לכם אצל בני הזוג: מתי אתם כועסים, מוטרדים, וחדים, עוינים, פגועים או מרירים "בגללם"?
2. בשלב הבא, קחו דף נוסף ורשמן עליו את המשאלה המסתתרת מאחורי התסכול. אם למשל, כתבת קודם כדבר שמפריע "אני לא יכולה לסבול את זה שאתה מתרחק ממני כשאני עצבנית", כתבי עכשיו משאלה ספציפית כמו: "אני רוצה שתרגיע אותי כשאני עצבנית". מתחת כתבו בקשה מיוחדת שתעזור למלא את המשאלה. למשל: "כשאני אומרת לך שאני עצבנית, אני מבקשת שתחבק אותי". הבקשות חייבות להיות מנוסחות באופן חיובי עם כוונה שבן הזוג יעשה למענכם משהו - ולא יפסיק לעשות משהו.
3. הראו אחד לשני את הרשימה השנייה, הכוללת בקשות ומשאלות (ולא תסכולים), ודאגו להסביר לבן הזוג בפירוט מה אתם רוצים ממנו. אחר כך ייקח כל אחד את הרשימה שלו וידרג כל בקשה בצד שמאל מ-1 ("חשוב מאוד") עד 5 ("לא כל כך חשוב"), כדי להצביע על מידת החשיבות היחסית של כל בקשה.
4. לבסוף, החליפו את הבקשות, כך שכל אחד יקבל את רשימת הבקשות של בן זוגו. בצד ימין של הדף דרגו את הבקשה מ-1 (קשה מאוד) ועד 5 ("לא קשה בכלל") על פי מידת הקושי לממש אותה. שמרו את הרשימות של בן זוגכם. החל מהיום תוכלו למלא כל שבוע שלוש או ארבע מהבקשות הקלות. זכרו: מילוי בקשה הוא מתנה ולא דרישה. הציפייה שלכם למושלמות לא תבוא כאן על סיפוקה.
בספרו של ד"ר הארוויל הדרקיס "לבסוף מוצאים אהבה" ישנו תרגיל המלמד מהם הצרכים העמוקים ביותר של בני סוגנו וכיצד נוכל לאפשר להם לשנות את התנהגותם. נביא כאן את התרגיל כלשונו:
1. בשלב הראשון, כל אחד מתבקש לזהות את המשאלות העומדות מאחורי התסכולים שלו. קחו דף וכתבו עליו רשימה מקיפה של הדברים שמפריעים לכם אצל בני הזוג: מתי אתם כועסים, מוטרדים, וחדים, עוינים, פגועים או מרירים "בגללם"?
2. בשלב הבא, קחו דף נוסף ורשמן עליו את המשאלה המסתתרת מאחורי התסכול. אם למשל, כתבת קודם כדבר שמפריע "אני לא יכולה לסבול את זה שאתה מתרחק ממני כשאני עצבנית", כתבי עכשיו משאלה ספציפית כמו: "אני רוצה שתרגיע אותי כשאני עצבנית". מתחת כתבו בקשה מיוחדת שתעזור למלא את המשאלה. למשל: "כשאני אומרת לך שאני עצבנית, אני מבקשת שתחבק אותי". הבקשות חייבות להיות מנוסחות באופן חיובי עם כוונה שבן הזוג יעשה למענכם משהו - ולא יפסיק לעשות משהו.
3. הראו אחד לשני את הרשימה השנייה, הכוללת בקשות ומשאלות (ולא תסכולים), ודאגו להסביר לבן הזוג בפירוט מה אתם רוצים ממנו. אחר כך ייקח כל אחד את הרשימה שלו וידרג כל בקשה בצד שמאל מ-1 ("חשוב מאוד") עד 5 ("לא כל כך חשוב"), כדי להצביע על מידת החשיבות היחסית של כל בקשה.
4. לבסוף, החליפו את הבקשות, כך שכל אחד יקבל את רשימת הבקשות של בן זוגו. בצד ימין של הדף דרגו את הבקשה מ-1 (קשה מאוד) ועד 5 ("לא קשה בכלל") על פי מידת הקושי לממש אותה. שמרו את הרשימות של בן זוגכם. החל מהיום תוכלו למלא כל שבוע שלוש או ארבע מהבקשות הקלות. זכרו: מילוי בקשה הוא מתנה ולא דרישה. הציפייה שלכם למושלמות לא תבוא כאן על סיפוקה.
