שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
אילו סיבות יש לנשירת שיער?
הנה רשימת סיבות אפשריות לנשירת שיער:
שינויים הורמונליים (לדוגמה נשים לאחר לידה או הפלה)
מחסור בברזל
מחסור באבץ
מחסור בחלבונים
מחסור בחומצות אמינו גופריתית
מחסור בוויטמינים B12, B6, B5, A או E
חוסר איזון בבלוטת התריס
חרדה
מתח ודאגה
מצבי משבר
תופעות לוואי לתרופות
תופעות לוואי לכימותרפיה
תופעות לוואי לנטילת סטרואידים
נזקים לזקיק השערה כתוצאה מתסרוקות הדוקות מדי
גנטיקה (במיוחד אצל גברים מתקרחים)
מחלות כמו סבוריאה, גזזת או ליכן פלנוס
השפעת הגיל (במיוחד אצל אנשים לאחר גיל 50)
גיל ההתבגרות
עשיית סלסול בשיער
איסוף השיער לקוקו בצורה הדוקה מדי
צביעת שיער או הבהרת שיער בחומר שחומם מתחת למכונה במספרה
שימוש יתר בשמפו רפואי
הברשה חזקה מדי של השיער
שימוש בחומרים החונקים את השיר כמו סילקון, וקס, ספריי וג'ל
החלקת שיער
מהן הסיבות השכיחות ביותר לכאבי ראש אצל ילדים?
אלו הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי ראש אצל ילדים:
1. התייבשות - ילדים נוטים לשכוח לשתות, ההשתוללות והוצאת האנרגיה המרובה גורמים להם להתייבש.
2. רעב - דילוג על ארוחה בטעות או שלא, גורמת לרעב הגורם לכאב הראש.
3. מחסור בשינה - יש להקפיד על שנות שינה הרצויות לכל גיל, ילדים שישנו פחות מהנדרש לגילם עלולים לסבול מכאבי ראש.
4. מתח - מתח נפשי כתוצאה מלחצים בבית הספר או בבית משפיע על כלי הדם בראש וגם הוא גורם משמעותי העלול לגרום לכאבים.
5. בעיות ראייה - מאמץ של עיניים הזקוקות למשקפיים אך בעיה זו טרם אותרה, או שהילד אינו מרכיב את משקפיו גורמים גם לכאבי ראש אצל ילדים.
איך לגמול ילדים מכסיסת ציפורניים?
כך יש לסייע לילד להיגמל מכסיסת ציפורניים:
1. להסביר לילד מה הנזק שגורמת לו כסיסת הציפורניים מבחינה פיסית. חשוב לעשות זאת בצורה שאינה פוגעת או משפילה את הילד.
2. לסכם עם המורים או הגננת על רמז שיינתן לילד במידה והוא עסוק בכסיסה באמצע השיעור. רמז שיובן לילד, אך לא יגרום למבוכה והשפלה מול חבריו.
3. יש לתגמל ילד שמצליח להתגבר ולא לכסוס את הציפורניים.
4. פסיכולוגים מקשרים בין קושי בפריקת מתח נפשי ותסכולים לבין כסיסת ציפורניים, לכן חשוב לעודד ילדים לשתף במה שעובר עליהם ולתת להם תחושה של תמיכה וחיבוק גם באירועים הפחות נעימים שהן חווים כמו כישלונות או ריבים עם חברים, כמו כן כדאי להרחיב את אפשרויות הביטוי עבור הילדים ביצירה ותנועה.
איך להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי?
כך אפשר להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי:
1. להפסיק להאמין שלהיות מטופל זו בושה. ההפך הוא הנכון - אדם שמאפשר לעצמו להיעזר באיש מקצוע, לומד איך לשנות, להתגבר על פחדיו, ולחיות חיים מאוזנים.
2. להיות בטיפול, אין משמעו שאתה חלש. ההפך הוא הנכון. זוהי חוזקה ואומץ לטפל בבעיותך.
3. להבין שזהו תהליך. אין שינוי מהיר ומיידי. ובדרך יש גם עצירות והתמודדות, אך המתמיד - מנצח.
4. האמונה שאם אלך לטיפול, אכאיב לעצמי. הפחד מכאב, מרתיע. אך ממילא יש כאב בגלל הבעיות הלא פתורות, אז עדיף להתמודד עם הכאב ולרפא אותו.
5. פסימיות. ממילא הטיפול לא יעזור. זו שגיאה לחשוב כך. זהו תירוץ לא להתמודד. הטיפול עוזר תמיד.
6. קשה לנו לצאת מ"איזור הנוחות". אנו כבר רגילים למצב, מי יודע מה יהיה אם אטפל? ובכן, השינוי בעקבות הטיפול הוא חיובי בלבד.
7. המון כסף. נכון הטיפול עולה. יש גם אפשרות דרך קופות החולים, בצורה מוזלת. ובפרטי - מי שיכול לממן וללכת לטיפול פרטי, יבין שזה חשוב יותר מבילוי ומותרות, זה מה שיקבע את איכות החיים.
8. מתח וחרדה. רק אתה אחראי על חייך ובידך ללמוד איך לצאת ממתח וחרדה ביום-יום. המתח והחרדה מזיקים לנפש ולגוף וגורמים לסבל רב. הפתרון הוא לקבל סיוע מקצועי ואמין.
מה משפיע על יציאות סדירות?
הדברים הבאים משפיעים על יציאות סדירות:
- מים - כמות שתיית המים תשפיע על אופן ספיגתם בגוף ולכן על היציאות
- תזונה - משפיעה רבות על סוג ותכיפות היציאות, כמו גם על תופעות נלוות כמו גזים ונפיחות בטנית
- חיידקים - שינוי במאזן החיידקים המסייעים בפירוק מזון וספיגתו בגוף
- מצבי רוח - מתח, חרדה, דיכאון או כל מצב רוח קיצוני אחר גורמים לשלשולים או עצירות
- שינויים בהרגלים - טיולים ארוכים, שינה מחוץ לבית וכדומה
- מצב המלחים בדם ומערכת העיכול - משפיעים על רכות או קשיות של היציאות
להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים - איך להתרגל לגישה חיובית בחיים?
כך ניתן להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים:
- להכיר בעובדה, שגישה חיובית עוזרת להתגברות על קושי, כאב וכעס, מובילה אותנו לפתרון חדש, ועוזרת לנו לממש ולהגיע לאיזון ושקט פנימי.
- לסגל לעצמנו גישה של "בית הספר של החיים". כל דבר שאנו יודעים כיום, אי פעם למדנו. למדנו לדבר, ללכת, להתלבש, לרוץ, לבשל וכו'. כל דבר שאנו יודעים בא מלימוד, ברגע שיש לנו בעיה, עימות, אי הבנה, או משבר נוכל ללמוד איך לפתור את הבעיה, נתייעץ עם מנוסים מאיתנו ונלמד לשנות.
- נבין שעל מנת לפתור מצב לא נעים, יש צורך בשינוי. שינוי גישה שלנו, שינוי התיחסות, שינוי פעולות. נסכים לצאת מ"איזור הנוחות" שלנו. מהרגל שלנו, שמזיק לנו ולשנות.
- נאמץ גישה אופטימית. נאמין שניתן לשנות, לפתור, ולהרגיש טוב. אין טעם בפעולות, אם אין אמונה בשינוי. נאמין גם בעצמנו, וביכולתנו לשנות ולהצליח.
- ולסיום, יש משפט חכם שאומר: "אם אתה מאמין שאפשר לקלקל, האמן גם שאפשר לתקן". בהצלחה.
מה לעשות כמרגישים עצבניים יותר מהרגיל?
לרוב כשאנו נמצאים במצבי דחק, הגוף צורך אנרגיה מוגברת על מנת להתמודד עם מצב זה, מה שגורע מכמות הויטמינים והמינרלים האגורה אצלו. במצבים בהם אותו מצב משברי נמשך לאורך זמן ירידה זו של ויטמינים ומינרלים עלולה לגרום לירידה בתפקודן של מערכות הגוף השונות. הנה 5 דברים שביכולתכם לעשות כאשר אתם מרגישים עצבניים וכעוסים יותר מהרגיל:
1. בקשו עזרה - העזרו במשפחה או בחברים קרובים בביצוע משימות שיורידו מכם עומסים ולחץ.
2. שפרו את התזונה - שימו לב שעיקר ההתפריט שלכם מורכב מפירות, ירקות ומכיל את כל אבות המזון ויש בו כמה שפחות אוכל מתועש. כמו כן הקפידו על שתיית מים בכמות מספקת.
3. תרגלו הרפייה - תרגול של רבע שעה ביום (לכל הפחות) של מדיטציה, יוגה, צ'י קונג, טאי צ'י או כל שיטה אחרת הגורמת לכם לרגיעה תשפר את מצבכם.
4. צאו לאוויר הפתוח - טיול בטבע או שהייה בחוף הים תמלא מצברים ותגרום גם היא לרגיעה והקלה.
5. ערכו בדיקות רפואיות - הקפידו על מעקב רפואי ובדיקות תקופתיות כדי לוודא שאין לכם חוסרים או הפרעות אחרות הדורשות התערבות תרופתית כלשהי.
איך להרגיע מתח על ידי חיוך?
החיוך יוצר שליחת אנדרופינים למוח, המפחיתים תחושת כאב פיזי ונפשי ויוצרים תחושת רווחה. חוקרים מצאו שגם תינוקות עיוורים מחייכים, כך שהוא טבוע בנו מלידה ולא נרכש על ידי חיקוי. לכן, כשאתם חשים במתח, חרדה, או לחץ חייכו באופן מלאכותי. המשיכו כך והחיוך יהפוך לאחר מספר דקות לחיוך אמתי, שיעשה את פעולת ההרגעה.
מה הקשר בין מתח נפשי לסרטן צוואר הרחם?
בהחלט. מחקרים מצאו שאחד הגורמים לעלייה בסיכון לחלות בסרטן צוואר הרחם הוא מתח נפשי במשך תקופות ארוכות מסיבות כמו לחצים בעבודה, או קשיי פרנסה, זאת לעומת אירועים חד פעמיים קשים כמו מוות או פיטורין שאינם גורמים לעליה בסיכון לחלות במחלה זו.
הנה רשימת סיבות אפשריות לנשירת שיער:
שינויים הורמונליים (לדוגמה נשים לאחר לידה או הפלה)
מחסור בברזל
מחסור באבץ
מחסור בחלבונים
מחסור בחומצות אמינו גופריתית
מחסור בוויטמינים B12, B6, B5, A או E
חוסר איזון בבלוטת התריס
חרדה
מתח ודאגה
מצבי משבר
תופעות לוואי לתרופות
תופעות לוואי לכימותרפיה
תופעות לוואי לנטילת סטרואידים
נזקים לזקיק השערה כתוצאה מתסרוקות הדוקות מדי
גנטיקה (במיוחד אצל גברים מתקרחים)
מחלות כמו סבוריאה, גזזת או ליכן פלנוס
השפעת הגיל (במיוחד אצל אנשים לאחר גיל 50)
גיל ההתבגרות
עשיית סלסול בשיער
איסוף השיער לקוקו בצורה הדוקה מדי
צביעת שיער או הבהרת שיער בחומר שחומם מתחת למכונה במספרה
שימוש יתר בשמפו רפואי
הברשה חזקה מדי של השיער
שימוש בחומרים החונקים את השיר כמו סילקון, וקס, ספריי וג'ל
החלקת שיער
אלו הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי ראש אצל ילדים:
1. התייבשות - ילדים נוטים לשכוח לשתות, ההשתוללות והוצאת האנרגיה המרובה גורמים להם להתייבש.
2. רעב - דילוג על ארוחה בטעות או שלא, גורמת לרעב הגורם לכאב הראש.
3. מחסור בשינה - יש להקפיד על שנות שינה הרצויות לכל גיל, ילדים שישנו פחות מהנדרש לגילם עלולים לסבול מכאבי ראש.
4. מתח - מתח נפשי כתוצאה מלחצים בבית הספר או בבית משפיע על כלי הדם בראש וגם הוא גורם משמעותי העלול לגרום לכאבים.
5. בעיות ראייה - מאמץ של עיניים הזקוקות למשקפיים אך בעיה זו טרם אותרה, או שהילד אינו מרכיב את משקפיו גורמים גם לכאבי ראש אצל ילדים.
כך יש לסייע לילד להיגמל מכסיסת ציפורניים:
1. להסביר לילד מה הנזק שגורמת לו כסיסת הציפורניים מבחינה פיסית. חשוב לעשות זאת בצורה שאינה פוגעת או משפילה את הילד.
2. לסכם עם המורים או הגננת על רמז שיינתן לילד במידה והוא עסוק בכסיסה באמצע השיעור. רמז שיובן לילד, אך לא יגרום למבוכה והשפלה מול חבריו.
3. יש לתגמל ילד שמצליח להתגבר ולא לכסוס את הציפורניים.
4. פסיכולוגים מקשרים בין קושי בפריקת מתח נפשי ותסכולים לבין כסיסת ציפורניים, לכן חשוב לעודד ילדים לשתף במה שעובר עליהם ולתת להם תחושה של תמיכה וחיבוק גם באירועים הפחות נעימים שהן חווים כמו כישלונות או ריבים עם חברים, כמו כן כדאי להרחיב את אפשרויות הביטוי עבור הילדים ביצירה ותנועה.
כך אפשר להתגבר על התנגדות לטיפול נפשי:
1. להפסיק להאמין שלהיות מטופל זו בושה. ההפך הוא הנכון - אדם שמאפשר לעצמו להיעזר באיש מקצוע, לומד איך לשנות, להתגבר על פחדיו, ולחיות חיים מאוזנים.
2. להיות בטיפול, אין משמעו שאתה חלש. ההפך הוא הנכון. זוהי חוזקה ואומץ לטפל בבעיותך.
3. להבין שזהו תהליך. אין שינוי מהיר ומיידי. ובדרך יש גם עצירות והתמודדות, אך המתמיד - מנצח.
4. האמונה שאם אלך לטיפול, אכאיב לעצמי. הפחד מכאב, מרתיע. אך ממילא יש כאב בגלל הבעיות הלא פתורות, אז עדיף להתמודד עם הכאב ולרפא אותו.
5. פסימיות. ממילא הטיפול לא יעזור. זו שגיאה לחשוב כך. זהו תירוץ לא להתמודד. הטיפול עוזר תמיד.
6. קשה לנו לצאת מ"איזור הנוחות". אנו כבר רגילים למצב, מי יודע מה יהיה אם אטפל? ובכן, השינוי בעקבות הטיפול הוא חיובי בלבד.
7. המון כסף. נכון הטיפול עולה. יש גם אפשרות דרך קופות החולים, בצורה מוזלת. ובפרטי - מי שיכול לממן וללכת לטיפול פרטי, יבין שזה חשוב יותר מבילוי ומותרות, זה מה שיקבע את איכות החיים.
8. מתח וחרדה. רק אתה אחראי על חייך ובידך ללמוד איך לצאת ממתח וחרדה ביום-יום. המתח והחרדה מזיקים לנפש ולגוף וגורמים לסבל רב. הפתרון הוא לקבל סיוע מקצועי ואמין.
מתח נפשי
הדברים הבאים משפיעים על יציאות סדירות:
- מים - כמות שתיית המים תשפיע על אופן ספיגתם בגוף ולכן על היציאות
- תזונה - משפיעה רבות על סוג ותכיפות היציאות, כמו גם על תופעות נלוות כמו גזים ונפיחות בטנית
- חיידקים - שינוי במאזן החיידקים המסייעים בפירוק מזון וספיגתו בגוף
- מצבי רוח - מתח, חרדה, דיכאון או כל מצב רוח קיצוני אחר גורמים לשלשולים או עצירות
- שינויים בהרגלים - טיולים ארוכים, שינה מחוץ לבית וכדומה
- מצב המלחים בדם ומערכת העיכול - משפיעים על רכות או קשיות של היציאות
כך ניתן להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים:
- להכיר בעובדה, שגישה חיובית עוזרת להתגברות על קושי, כאב וכעס, מובילה אותנו לפתרון חדש, ועוזרת לנו לממש ולהגיע לאיזון ושקט פנימי.
- לסגל לעצמנו גישה של "בית הספר של החיים". כל דבר שאנו יודעים כיום, אי פעם למדנו. למדנו לדבר, ללכת, להתלבש, לרוץ, לבשל וכו'. כל דבר שאנו יודעים בא מלימוד, ברגע שיש לנו בעיה, עימות, אי הבנה, או משבר נוכל ללמוד איך לפתור את הבעיה, נתייעץ עם מנוסים מאיתנו ונלמד לשנות.
- נבין שעל מנת לפתור מצב לא נעים, יש צורך בשינוי. שינוי גישה שלנו, שינוי התיחסות, שינוי פעולות. נסכים לצאת מ"איזור הנוחות" שלנו. מהרגל שלנו, שמזיק לנו ולשנות.
- נאמץ גישה אופטימית. נאמין שניתן לשנות, לפתור, ולהרגיש טוב. אין טעם בפעולות, אם אין אמונה בשינוי. נאמין גם בעצמנו, וביכולתנו לשנות ולהצליח.
- ולסיום, יש משפט חכם שאומר: "אם אתה מאמין שאפשר לקלקל, האמן גם שאפשר לתקן". בהצלחה.
לרוב כשאנו נמצאים במצבי דחק, הגוף צורך אנרגיה מוגברת על מנת להתמודד עם מצב זה, מה שגורע מכמות הויטמינים והמינרלים האגורה אצלו. במצבים בהם אותו מצב משברי נמשך לאורך זמן ירידה זו של ויטמינים ומינרלים עלולה לגרום לירידה בתפקודן של מערכות הגוף השונות. הנה 5 דברים שביכולתכם לעשות כאשר אתם מרגישים עצבניים וכעוסים יותר מהרגיל:
1. בקשו עזרה - העזרו במשפחה או בחברים קרובים בביצוע משימות שיורידו מכם עומסים ולחץ.
2. שפרו את התזונה - שימו לב שעיקר ההתפריט שלכם מורכב מפירות, ירקות ומכיל את כל אבות המזון ויש בו כמה שפחות אוכל מתועש. כמו כן הקפידו על שתיית מים בכמות מספקת.
3. תרגלו הרפייה - תרגול של רבע שעה ביום (לכל הפחות) של מדיטציה, יוגה, צ'י קונג, טאי צ'י או כל שיטה אחרת הגורמת לכם לרגיעה תשפר את מצבכם.
4. צאו לאוויר הפתוח - טיול בטבע או שהייה בחוף הים תמלא מצברים ותגרום גם היא לרגיעה והקלה.
5. ערכו בדיקות רפואיות - הקפידו על מעקב רפואי ובדיקות תקופתיות כדי לוודא שאין לכם חוסרים או הפרעות אחרות הדורשות התערבות תרופתית כלשהי.
החיוך יוצר שליחת אנדרופינים למוח, המפחיתים תחושת כאב פיזי ונפשי ויוצרים תחושת רווחה. חוקרים מצאו שגם תינוקות עיוורים מחייכים, כך שהוא טבוע בנו מלידה ולא נרכש על ידי חיקוי. לכן, כשאתם חשים במתח, חרדה, או לחץ חייכו באופן מלאכותי. המשיכו כך והחיוך יהפוך לאחר מספר דקות לחיוך אמתי, שיעשה את פעולת ההרגעה.
בהחלט. מחקרים מצאו שאחד הגורמים לעלייה בסיכון לחלות בסרטן צוואר הרחם הוא מתח נפשי במשך תקופות ארוכות מסיבות כמו לחצים בעבודה, או קשיי פרנסה, זאת לעומת אירועים חד פעמיים קשים כמו מוות או פיטורין שאינם גורמים לעליה בסיכון לחלות במחלה זו.
אילו סיבות יכולות להיות לתחושת עייפות וחולשה כללית?
בהנחה שבדיקות הדם שלכם תקינות וכך גם כל שאר הממצאים שרופא המשפחה הפנה אתכם לבדוק, הנה הסיבות הנפוצות לתחושת עייפות וחולשה כללית:
שינה לא איכותית
תזונה לא מאוזנת
עומס פיסי (מטלות רבות והמירוץ סביבן)
מתח ועומסים נפשיים
כושר גופני ירוד
בהנחה שבדיקות הדם שלכם תקינות וכך גם כל שאר הממצאים שרופא המשפחה הפנה אתכם לבדוק, הנה הסיבות הנפוצות לתחושת עייפות וחולשה כללית:
שינה לא איכותית
תזונה לא מאוזנת
עומס פיסי (מטלות רבות והמירוץ סביבן)
מתח ועומסים נפשיים
כושר גופני ירוד
מהם הגורמים להלבנת שיער?
שיער לבן הוא תופעה מעניינת. מה הגורמים לכך שהשיער שלנו מלבין?
על פי רוב הלבנת שיער נגרמת כתוצאה מתורשה וכמובן בהזדקנות. אם הורינו היו בעלי שיער לבן, יש לשער שגם שערנו ילבין.
השנים גם הן גורמות לשיער להלבין. זוהי תופעה של אנשים מבוגרים.
ישנם גם מקרים שבהם מתח נפשי רב מאיץ את תהליך הלבנת השיער, לפעמים אפילו בתוך ימים אחדים.
שיער לבן הוא תופעה מעניינת. מה הגורמים לכך שהשיער שלנו מלבין?
על פי רוב הלבנת שיער נגרמת כתוצאה מתורשה וכמובן בהזדקנות. אם הורינו היו בעלי שיער לבן, יש לשער שגם שערנו ילבין.
השנים גם הן גורמות לשיער להלבין. זוהי תופעה של אנשים מבוגרים.
ישנם גם מקרים שבהם מתח נפשי רב מאיץ את תהליך הלבנת השיער, לפעמים אפילו בתוך ימים אחדים.
האם יש קשר קשיי קריאה וכתיבה לבין לחץ נפשי?
בהחלט. ילד הנמצא במתח נפשי מגיב באופן כזה שתנועת עינייו נעה בצורה היקפית, על מנת להיות ערני למה שקורה בסביבה ולמעשה מונעת ממנו להתמקד בכתוב דף. לחץ ומתח הקיימים תקופה מתמשת עלולים אף לגרום לכך ששרירי תוך העין יתארכו ויקשו על הקריאה בצורה כזו שהעיניים תכאבנה פיסית מפעולת הקריאה.
בהחלט. ילד הנמצא במתח נפשי מגיב באופן כזה שתנועת עינייו נעה בצורה היקפית, על מנת להיות ערני למה שקורה בסביבה ולמעשה מונעת ממנו להתמקד בכתוב דף. לחץ ומתח הקיימים תקופה מתמשת עלולים אף לגרום לכך ששרירי תוך העין יתארכו ויקשו על הקריאה בצורה כזו שהעיניים תכאבנה פיסית מפעולת הקריאה.
איך לתפקד טוב בבית לאחר יום מתיש במיוחד?
בכדי להצליח לתפקד היטב בבית לאחר יום עבודה מתיש במיוחד כדי לעשות את הדברים הבאים:
1. לסכם את בני המשפחה שיתנו לכם חצי שעה של שקט כשאתם מגיעים הביתה, ללא בקשות ומטלות.
2. לעשות מקלחת מפנקת ולהחליף לבגדים נוחים.
3. לנוח מספר דקות.
4. לשתות או לאכול אם לא הספקתם.
5. אם עברתם יום קשה במיוחד שתפו את בני הבית או בני הזוג, בכדי לקבל את התמיכה לה אתם זקוקים.
6. נסו לארגן לכם ערב מפנק בסיום ביצוע מטלות הבית.
בכדי להצליח לתפקד היטב בבית לאחר יום עבודה מתיש במיוחד כדי לעשות את הדברים הבאים:
1. לסכם את בני המשפחה שיתנו לכם חצי שעה של שקט כשאתם מגיעים הביתה, ללא בקשות ומטלות.
2. לעשות מקלחת מפנקת ולהחליף לבגדים נוחים.
3. לנוח מספר דקות.
4. לשתות או לאכול אם לא הספקתם.
5. אם עברתם יום קשה במיוחד שתפו את בני הבית או בני הזוג, בכדי לקבל את התמיכה לה אתם זקוקים.
6. נסו לארגן לכם ערב מפנק בסיום ביצוע מטלות הבית.
מהם הסימנים שאדם נמצא במתח נפשי?
הנה מספר סימנים היכולים להעיד שאנשים נמצאים במתח:
1. שינה לא רגועה ורצופת סיוטים
2. כאבים בפה כתוצאה מחריקת שיניים בלילה
3. כאבי בטן וגזים או נטייה מוגזמת לשלשול או עצירות
4. כאבי גב קשים
5. תחושה של רעב תמידי
6. גירודים בעור, פריחה או פסוריאיזס החוזרים על עצמם
7. הקפצת רגליים בזן ישיבה
8. התפתחות של טיקים שונים כמו מצמוץ או נשיכת שפתיים
9. לחץ בחזה
10. חוסר ריכוז בזמן שיחה
הנה מספר סימנים היכולים להעיד שאנשים נמצאים במתח:
1. שינה לא רגועה ורצופת סיוטים
2. כאבים בפה כתוצאה מחריקת שיניים בלילה
3. כאבי בטן וגזים או נטייה מוגזמת לשלשול או עצירות
4. כאבי גב קשים
5. תחושה של רעב תמידי
6. גירודים בעור, פריחה או פסוריאיזס החוזרים על עצמם
7. הקפצת רגליים בזן ישיבה
8. התפתחות של טיקים שונים כמו מצמוץ או נשיכת שפתיים
9. לחץ בחזה
10. חוסר ריכוז בזמן שיחה
למה בריא לשתות תה לבן?
לתה הלבן יתרונות בריאותיים רבים וכדאי לשתות אותו מהסיבות הבאות:
1. מכיל נוגדי חמצון המסייעים להילחם בראדיקלים חופשיים.
2. מכיל פלבנואידים המאטים את תפקודם של תאים סרטניים ומונעים את התחדשותם.
3. בעל השפעה טובה על כלי דם, לחץ דם.
4. משפיע לטובה על הכולסטרול הרע.
5. מסייע במניעת מחלות פרקים ועצמות.
6. מסייע בחיזוק המערכת החיסונית.
7. מאיץ איחוי עצמות שבורות ומונע את שבירתן שוב.
8. מסייע לוויסות רמות הסוכר בדם.
9. מסייע בהפחתת לחץ ומתח נפשי.
לתה הלבן יתרונות בריאותיים רבים וכדאי לשתות אותו מהסיבות הבאות:
1. מכיל נוגדי חמצון המסייעים להילחם בראדיקלים חופשיים.
2. מכיל פלבנואידים המאטים את תפקודם של תאים סרטניים ומונעים את התחדשותם.
3. בעל השפעה טובה על כלי דם, לחץ דם.
4. משפיע לטובה על הכולסטרול הרע.
5. מסייע במניעת מחלות פרקים ועצמות.
6. מסייע בחיזוק המערכת החיסונית.
7. מאיץ איחוי עצמות שבורות ומונע את שבירתן שוב.
8. מסייע לוויסות רמות הסוכר בדם.
9. מסייע בהפחתת לחץ ומתח נפשי.
איזו לחיצה ביד מרגיעה לחץ או מתח?
לפי הרפואה הסינית, ניתן לשחרר חסימות בגוף ע"י לחיצות בכף היד וצורה זו להרגע. יש לעשות זאת כך:
לחיצה של חצי דקה על שורש כף היד עם האגודל ומיד לאחר מכן עיסוי בתנועה סיבובית למשך דקה נוספת. יש לחזור על הפעולה גם ביד השנייה. יעיל גם נגד כאבי ראש.
לפי הרפואה הסינית, ניתן לשחרר חסימות בגוף ע"י לחיצות בכף היד וצורה זו להרגע. יש לעשות זאת כך:
לחיצה של חצי דקה על שורש כף היד עם האגודל ומיד לאחר מכן עיסוי בתנועה סיבובית למשך דקה נוספת. יש לחזור על הפעולה גם ביד השנייה. יעיל גם נגד כאבי ראש.
מהן הסיבות לריח רע בכפות הרגליים?
הנה סיבות אפשריות לריח רע בכפות הרגליים:
1. פטרייה בכף הרגל (אקזמה שניתן לחסל בזריית מעט אבקת סודה לשתייה לפני גריבת הגרביים).
2. הזעה מרובה
3. חוסר אוורור מספק של כפות הרגליים והנעליים
4. דלקת וזיהום בעור כתוצאה מפטרייה שלא טופלה
5. לחץ ומתח נפשי
6. עישון
7. תזונה לקויה
8. נטילת תרופות
9. אלכוהול
הנה סיבות אפשריות לריח רע בכפות הרגליים:
1. פטרייה בכף הרגל (אקזמה שניתן לחסל בזריית מעט אבקת סודה לשתייה לפני גריבת הגרביים).
2. הזעה מרובה
3. חוסר אוורור מספק של כפות הרגליים והנעליים
4. דלקת וזיהום בעור כתוצאה מפטרייה שלא טופלה
5. לחץ ומתח נפשי
6. עישון
7. תזונה לקויה
8. נטילת תרופות
9. אלכוהול
