ילדים כיום, יותר מבעבר נוטים לצבור שעות רבות של יושבנות כתוצאה מהעיסוק בטלפונים הסללולארים וישיבה מרובה מול מחשבים וטלוויזיה. למען בריאותם חשוב לדאוג שיעשו לפחות שעה אחת (אפשר במקטעים של חצי שעה מנוחה ושוב) של פעילות גופנית ביום ולשם כך, עליכם לעזור בכך. דוגמה אישית תמיד תעזור, אבל גם אם רק תצאו עמם החצוצה ותזמנו את הפעילויות הללו, הן כבר יקרו. הנה כמה דרכים טובות שיחשבו כפעילות גופנית לילדים:

רכיבה באופניים או רולר בליידס

שחייה

משחקים בחצר או בגינה הציבורית: תופסת קפיצה בחבל, צלחת מעופפת

חוגי ספורט כמו כדורסל וכדורגל

חוגי ריקוד

משחק עצמאי (משפחתי או עם חברים) של כדור רגל, כדור סל או ריקוד משותף

מחקרים שנעשו על השפעות הצפייה הממושכת בטלוויזיה, בינהן גם צפיית בינג' (צפייה ממושכת בסדרות או עונות שלמות ברצף) שהפכה מקובלת יותר ויותר, מצאו שיש לכך השפעות פיסיות ונפשיות שונות שלא מיטיביות עם בריאותנו, הנה חלק מהן:

השפעה לרעה על שנת הלילה

השמנה כתוצאה מנשנוש מול הטלוויזיה ומחסור בפעילות גופנית

תסמיני יושבנות מרובה המזיקים לבריאות

פגיעה במערכות יחסים (הנגרמת מאובססיביות הצופה בתכניות ותגובות אגרסיבות למי שמפריע לו בכך)

פגיעה במערכת הרגשית כתוצאה מריכוז מוחלט במסך הגורמת לחוסר פניות ומחשבה עצמאית בנוגע לקורה לנו ולסביבתנו הקרובה

חרדה

סטרס

דיכאון

יושבנות מרובה עלולה לגרום בעיות בריאותיות רבות בינהן סוכרת, מחלות לב ותמותה מוקדמת. היא פוגעת בעיקר באלו שעבודתם במהלך היום נעשית בישיבה. על מנת להפחית את הסיכונים הללו חשוב להקפיד על הליכה של 2 דקות אחת לשעה, כך מצאו מחקרים שונים שבדקו את הנושא. חשוב לא להסתפק רק בעמידה, אלא להקפיד על הליכה של 2 דקות לפחות.