איך ניתן לשפר את הקשב והריכוז של ילדנו?

הנה 6 דרכים לשיפור הקשב והריכוז של ילדנו בעולמם עמוס הגרויים:

1. שמירה על סדר יום קבוע - סדר יום קבוע ממקד את הילד בפעילויות הקבועות שעליו לעשות, מה שבסופו של דבר הופך לשגרה והרגל ונעשה באופן אוטומטי, בלי קשר להסחות הדעת השונות.

2. הגבילו צריכה דיגיטלית - אל תתייחסו לכך כמלחמה אבודה מראש, ודאי לא בגילאים הצעירים. קבעו כמה זמן מסך אתם מאפשרים (טלוויזיה, סלולאר, טאבלט וכו) ומתי. שימו גבולות ברורים וצרו זמנים בהם אף אחד מבני המשפחה לא נמצא מול מסך. קבעו גבולות ברורים גם לגבי מקום השימוש במסכים, לדוגמה - במיטה וליד שולחן האוכל אין מסכים.

3. תזונה תומכת זיכרון - תזונה עשירה אומגה 3, ויטמין B, ויטמין E, אבץ ואשלגן מתדלקים את המוח והשרירים ומסייעים בשיפור הזיכרון. גם אספקת גלוקוז קבועה חשובה למוח. אם אתם מתלבטים מה נכון איל לבנות תפריט נכון, תוכלו תמיד להיעזר בדיאטנית שתדייק לכם את התזונה אל מול המטרות.

4. משימות בחלקים - ילדים הולכים לאיבוד לעיתים אל מול עומס המטלות שמבקשים מהם לעשות. רצוי לחלק את המשימות לחלקים רקטנים, מעשיים וברורים ורק בתום משימה אחת לתת משימה נוספת. הדבר נכון הן למטלות הנדרשות מהם בבית והן להתמודדות עם שיעורי בית או מטלות אחרות מבית הספר.

5. לימוד מותאם אישית - זהו מה הדרך הנכונה של ילדכם ללמוד. פנו לצד שיש לו חוזקות ברורות בו (מילולי, שמיעתי, חזותי או תחושתי). אמנם חשוב לשכלל את הכישורים כולם, אך על מנת להבין נושא מסויים עם כמה שפחות תסכול כדאי לפנות לטכניקת הלימוד שהכי מסייעת לו.

6. מיינדפולס - מודעות קשובה. תרגול מדיטציה המסייע לשפר את הריכוז ולפוגג הסחות דעת, מקרב אותנו לכאן ועכשיו מתאים הן למבוגרים והן לילדים, קל לתרגול בבית דרך ההצע הרחב שיש ברשת.