כדאי למנוע מתינוקות ופעוטות מתחת לגיל שנתיים לצפות בטלוויזיה מהסיבות הבאות:

1. עיכוב ברכישת השפה - השפה מתפתחת בעיקר עקב שיחה איכותית ורבה בין הילד להוריו, צפייה בטלוויזיה מצמצמת משמעותית אפשרות זו.

2. פגיעה בזיכרון - לטווח הארוך עלולה צפייה מרובה בטלוויזיה בגילאים אלה לפגוע ביכולת של הבנת הנקרא והזיכרון של הילד.

3. השפעה שלילית על הריכוז - ישנו קשר שנבדק מחקרית בין צפייה בגילאים הצעירים בטלוויזיה לבין הפרעות קשב וריכוז בשלב מאוחר יותר, בבית הספר.

4. שינוי במבנה המוח - לפי מחקר שנערך ביפן צפייה ממושכת בטלוויזיה בגיל הצעיר גורמת לאונה הפרונטלית, זו הקשורה ליכולות אינלקטואליות, להיות קטנה יותר.

5. סיוטים בלילה - צפייה מרובה בטלוויזיה גורמת לפחות שעות שינה, יקיצות מרובות ויותר סיוטים בלילה.

הנה 6 דרכים לשיפור הקשב והריכוז של ילדנו בעולמם עמוס הגרויים:

1. שמירה על סדר יום קבוע - סדר יום קבוע ממקד את הילד בפעילויות הקבועות שעליו לעשות, מה שבסופו של דבר הופך לשגרה והרגל ונעשה באופן אוטומטי, בלי קשר להסחות הדעת השונות.

2. הגבילו צריכה דיגיטלית - אל תתייחסו לכך כמלחמה אבודה מראש, ודאי לא בגילאים הצעירים. קבעו כמה זמן מסך אתם מאפשרים (טלוויזיה, סלולאר, טאבלט וכו) ומתי. שימו גבולות ברורים וצרו זמנים בהם אף אחד מבני המשפחה לא נמצא מול מסך. קבעו גבולות ברורים גם לגבי מקום השימוש במסכים, לדוגמה - במיטה וליד שולחן האוכל אין מסכים.

3. תזונה תומכת זיכרון - תזונה עשירה אומגה 3, ויטמין B, ויטמין E, אבץ ואשלגן מתדלקים את המוח והשרירים ומסייעים בשיפור הזיכרון. גם אספקת גלוקוז קבועה חשובה למוח. אם אתם מתלבטים מה נכון איל לבנות תפריט נכון, תוכלו תמיד להיעזר בדיאטנית שתדייק לכם את התזונה אל מול המטרות.

4. משימות בחלקים - ילדים הולכים לאיבוד לעיתים אל מול עומס המטלות שמבקשים מהם לעשות. רצוי לחלק את המשימות לחלקים רקטנים, מעשיים וברורים ורק בתום משימה אחת לתת משימה נוספת. הדבר נכון הן למטלות הנדרשות מהם בבית והן להתמודדות עם שיעורי בית או מטלות אחרות מבית הספר.

5. לימוד מותאם אישית - זהו מה הדרך הנכונה של ילדכם ללמוד. פנו לצד שיש לו חוזקות ברורות בו (מילולי, שמיעתי, חזותי או תחושתי). אמנם חשוב לשכלל את הכישורים כולם, אך על מנת להבין נושא מסויים עם כמה שפחות תסכול כדאי לפנות לטכניקת הלימוד שהכי מסייעת לו.

6. מיינדפולס - מודעות קשובה. תרגול מדיטציה המסייע לשפר את הריכוז ולפוגג הסחות דעת, מקרב אותנו לכאן ועכשיו מתאים הן למבוגרים והן לילדים, קל לתרגול בבית דרך ההצע הרחב שיש ברשת.

אלו הסימנים המעידים שילד סובל מקושי בהחזקת קשב לאורך זמן:

1. בזמן השיעור משחק עם חפצים שונים כדי להצליח להישאר קשוב.

2. מוצא את עצמו מסתכל על המורה כשאין לו מושג על מה היא מדברת כרגע.

3. אינו מספיק להעתיק את הנכתב על הלוח.

4. הכתב שלו משתנה בין תחילת השיעור לסופו, בו הוא פחות מסודר.

5. מאבד ריכוז בזמן משחק עם חברים ואינו שם מתי מגיע תורו.

6. חש שעמום ממשחקים וצעצועים.

7. עובר במהירות בין מטלה למטלה ואינו מצליח להחזיק מעמד לאורך זמן בפעילות מסוימת המוטלת עליו.

הנה מספר סימנים המעידים בעיית חוסר קשב אצל ילדים:

1. טעויות בתרגילי חשבון פשוטים (אי שימת לב להוראות של חיבור וחיסור לדוגמה).

2. פספוס או טעות בפרטים מהותיים בהוראות הניתנות במטלות לימודיות (לדוגמה להקיף את מה שלא נכון וכדומה).

3. מתן תשובה חלקית על שאלות במבחנים או שיעורי בית, גם כשיודעים את כל התשובה.

4. מתבלבל בשליחת הודעות טקסט - שולח לאנשים לא נכונים.

5. מתקשה לא פעם בקביעה ותיאום פעילות ומפגשים חברתיים בגלל טעויות של זמן ומקום.

6. חוסר תשומת לב מספקת במעבר חצייה.

הנה מתכון של שייק בעל מתיקות עדינה, העשיר במגנזיום ובזל ומסייע להגברת קשב וריכוז של "ספירולינה פול לייף":

המצרכים ל- 4-5 כוסות:
==================
1/2 כוס אגוזים (קשיו, אגוזי מלך, פקאן או שקדים קלופים)

5 חצאי תמרי מג'הול ללא גרעין

1 בננה (קפואה או בשלה)

1 כפית חמאת שקדים או טחינה גולמית

1 כף זרעי צ'יה (לא חובה)

1 כף שמן קוקוס (לא חובה)

1 כפית אבקת קקאו נא

1 כוס מים

8 קוביות קרח

אופן ההכנה:
==========
מכניסים את כל החומרים לבלנדר ומערבלים עד לקבל שייק. מגישים מיד.

האפליקציה Zoom In החינמית של חברת טבע מסייעת בגילוי וזיהוי סימני הפרעת קשב וריכוז, זאת ע"י מילוי שאלון המאתר בעיות בתחום ומאמרים שונים בנושא. האפליקציה מהווה מידע ראשוני ובסיסי שלאחריו יחליט המשתמש איך והאם להמשיך לטפל בנושא. מתאים לאייפון ולאנדרואיד.

אלו האנשים שכדאי להם מאוד לצרוך אומגה 3:

חולי סרטן

חולי קרוהן וקוליטיס

מעל גיל 50 (לנשים חובה! אבל בהחלט לא רק להן)

לנשים בעלות משקל גוף נמוך בנות פחות מ 50 (על מנת לעכב בריחת סידן)

לבעלי הפרעות קשב וריכוז

חולי גאוט

נשים בהריון ומניקות (הטןמגה מסייעת מאוד להתפתחות מוח העובר/התינוק)

לסובלים מתת פעילות בלות התריס

חולי אפילפסיה ומחלות עצביות אחרות

לסובלים מדכאון

קשישים

לכל מי שאינו מקפיד על אכילת דגים או על צריכת אגוזיפ גדולה במיוחד

רכיבת אופניים לילדים חשובה מכמה סיבות:

שיפור קורדינציה

שיפור שליטה בשיווי משקל

שיפור ההתמצאות במרחב

חיזוק יכולות הקשב והריכוז

שיפור יכולת תכנון התנועה

שיפור הביטחון העצמי


כל היתרונות הללו נכונים גם לרכיבת ילדים על קורקינט, רולר בליידס, סקטים ותלת אופן.

לפי מחקרים שונים נמצא שילדים הצופים בטלוויזיה לפני הגיעם לגיל שנתיים צפויים לפתח קשיים בקשב ובריכוז בעתיד, שכן בגילאים אלו רוב הלמידה של הילדים נעשית תוך כדי תנועה, מגע, סקרנות ופעילות אקטיבית. הטלוויזיה גורמת לצמצום למידה זו, להגבלת המבט, הגבלת הסקרנות שבחקר העצמי ולירידה בתנועה.

הגלישה ברולר בליידס חשובה לילדים מכמה סיבות:

שיפור קורדינציה

שיפור שליטה בשיווי משקל

שיפור ההתמצאות במרחב

חיזוק יכולות הקשב והריכוז

שיפור יכולת תכנון התנועה

שיפור הביטחון העצמי


כל היתרונות הללו נכונים גם לרכיבת ילדים על קורקינט, אופניים, סקטים ותלת אופן.

מחקרים מראים שהורדת מוצרי חלב מתפריט ילדים בעלי בעיות קשב וריכוז יעיל ביותר לשיפור המצב, בתחום זה.

הרפואה הסינית יכולה לסייע במצבים הבאים על ילדים ותינוקות:

שיעול

ליחה

קוצר נשימה

נזלת

בעיות עור

דלקות אוזניים

עצירות

שלשולים

הרטבת לילה

בעיות קשב וריכוז

שיטת פלדנקרייז יעילה בטיפול בבעיות הבאות:

עקמת

בעיות קשב וריכוז

קשיי למידה שונים

בעיות נשימה

בעיות מוטוריות שונות כולל בעיות של ילדים כמו עיכוב בזחילה או ישיבה

בעיות הסתגלות בחברה