שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איזו תזונה יעילה נגד אקנה?
בנוסף לטיפולים קוסמטיים המסייעים לטיפול באקנה חשוב להקפיד על תזונה המסייעת לשיקום העור ופצעי עור, כמו אבץ, ויטמין C, A ו-B5, ואומגה 3. הנה פירוט המזונות העשירים במרכיבים אלה:
ויטמין A - נמצא בחלמון ביצה, כבד, מוצרי חלב וחמאה. בטא קרוטן שהופך בגוף לויטמין A נמצא גם בירקות ופירות כתומים ובירקות בצבע ירוק כהה.
אבץ - נמצא בעוף, בשר בקר, מאכלי ים וביצים.
אומגה 3 - יש בדגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הליבוט, אנשובי, סרדינים וטונה.
ויטמין C - ניתן למצוא בירקות ופירות טריים כמו פירות הדר, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים, עלי חרדל, תרד, ברוקולי, פלפלים, תות שדה ועגבניות.
ויטמין B5 - נמצא בירקות, דגנים מלאים, ביצים, מוצרי חלב, שמרים, בשר, כבד ודגי סלמון.
בנוסף לטיפולים קוסמטיים המסייעים לטיפול באקנה חשוב להקפיד על תזונה המסייעת לשיקום העור ופצעי עור, כמו אבץ, ויטמין C, A ו-B5, ואומגה 3. הנה פירוט המזונות העשירים במרכיבים אלה:
ויטמין A - נמצא בחלמון ביצה, כבד, מוצרי חלב וחמאה. בטא קרוטן שהופך בגוף לויטמין A נמצא גם בירקות ופירות כתומים ובירקות בצבע ירוק כהה.
אבץ - נמצא בעוף, בשר בקר, מאכלי ים וביצים.
אומגה 3 - יש בדגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הליבוט, אנשובי, סרדינים וטונה.
ויטמין C - ניתן למצוא בירקות ופירות טריים כמו פירות הדר, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים, עלי חרדל, תרד, ברוקולי, פלפלים, תות שדה ועגבניות.
ויטמין B5 - נמצא בירקות, דגנים מלאים, ביצים, מוצרי חלב, שמרים, בשר, כבד ודגי סלמון.
למה חשוב לאכול מאכלים הכוללים אבץ?
האבץ תורם להולכת הגירויים, לתגובה עצבית יעילה ולתיאום בין תאי העצבים, להתפתחות המוח והתפקודים הקוגניטיביים והמוטוריים. בנוסף, האבץ תורם ליצירת החלבונים בגוף, הוא בעל תכונות אנטי-אוקסידנטיות והוא ידוע בהשפעתו הטובה על השיער, העור ואף על הפוריות.
האבץ תורם להולכת הגירויים, לתגובה עצבית יעילה ולתיאום בין תאי העצבים, להתפתחות המוח והתפקודים הקוגניטיביים והמוטוריים. בנוסף, האבץ תורם ליצירת החלבונים בגוף, הוא בעל תכונות אנטי-אוקסידנטיות והוא ידוע בהשפעתו הטובה על השיער, העור ואף על הפוריות.
איזו תזונה מומלצת לסובלים מקשקשים?
לסובלים מקשקשים כדאי להוסיף לתפריט היומי שלהם מזונות העשירים באבץ, מאחר ומחסור באבץ יכול להיות אחת הסיבות להופעתם של הקשקשים. הנה כמה מסוגי המזון העשירים באבץ:
ביצים
פטריות
גרעיני דלעת
זרעי שומשום
זרעי חמניות
אגוזי פקאן
קטניות
טופו
ג'ינג'ר
בשר עגל
לסובלים מקשקשים כדאי להוסיף לתפריט היומי שלהם מזונות העשירים באבץ, מאחר ומחסור באבץ יכול להיות אחת הסיבות להופעתם של הקשקשים. הנה כמה מסוגי המזון העשירים באבץ:
ביצים
פטריות
גרעיני דלעת
זרעי שומשום
זרעי חמניות
אגוזי פקאן
קטניות
טופו
ג'ינג'ר
בשר עגל
מהם היתרונות באכילת ביצים?
בריא לאכול ביצים מהסיבות הבאות:
מכילות את כל חומצות האמינו להם זקוק הגוף ועוזרות בבניית רקמות
החלמון עשיר בכולין שהנו רב חשיבות בהתפתחות המוח, מערכת העצבים, יכולת למידה וחשיבה
מכילות ויטמין B12
מכילות ויטמין A
מכילות ויטמין D
מכילות אבץ
מכילות סלניום
מסייעות לשמירה על הזיכרון בגיל מבוגר
עשירה בשומן בלתי רווי
בריא לאכול ביצים מהסיבות הבאות:
מכילות את כל חומצות האמינו להם זקוק הגוף ועוזרות בבניית רקמות
החלמון עשיר בכולין שהנו רב חשיבות בהתפתחות המוח, מערכת העצבים, יכולת למידה וחשיבה
מכילות ויטמין B12
מכילות ויטמין A
מכילות ויטמין D
מכילות אבץ
מכילות סלניום
מסייעות לשמירה על הזיכרון בגיל מבוגר
עשירה בשומן בלתי רווי
תזונה, אבץ
מהם יתרונותיהם התזונתיים של תמרים?
לתמרים יתרונות תזונתיים רבים. אלו הם:
עשירים בסיבים תזונתיים
עשירים בנוגדי חמצון
מכילים אשלגן
מכילים ברזל
מכילים מגנזיום
מכילים אבץ
מכילים סידן
מכילים נחושת
מכילים סלניום
מכילים זרחן
מכילים מנגן
מכילים ויטמינים מקבוצה B
יעילים למקרי יתר לחץ דם
יעילים במקרים של מחלות לב
יעילים במקרים של בעיות בכלי הדם
תורמים לחיזוק העצמות
מפחיתים סיכוי לסרטן המעי הגס
תורמים להפחתת שומנים בדם (במיוחד זן החלאווי)
מסייעים במתן תחושת שובע
לתמרים יתרונות תזונתיים רבים. אלו הם:
עשירים בסיבים תזונתיים
עשירים בנוגדי חמצון
מכילים אשלגן
מכילים ברזל
מכילים מגנזיום
מכילים אבץ
מכילים סידן
מכילים נחושת
מכילים סלניום
מכילים זרחן
מכילים מנגן
מכילים ויטמינים מקבוצה B
יעילים למקרי יתר לחץ דם
יעילים במקרים של מחלות לב
יעילים במקרים של בעיות בכלי הדם
תורמים לחיזוק העצמות
מפחיתים סיכוי לסרטן המעי הגס
תורמים להפחתת שומנים בדם (במיוחד זן החלאווי)
מסייעים במתן תחושת שובע
לאיזה בעיות יכול לסייע שורש הקוזו?
לקוזו, צמח הגדל בדרום ארצות הברית, יפן וסין יכולות ריפוי שונות. הוא יעיל במיוחד במצבים הבאים:
כאבי ראש
התקררות
בעיות עיכול
חום
הורדת לחץ דם
הורדת כולסטרול
שמירה על הערמונית
הקטנת הסיכוי לחלות בסרטן
מסייע לאלכוהוליסטים בגמילה
מסייע בשמירה על הלב
הורדת לחץ דם
הנגאובר
עשיר בסלניום
עשיר באבץ
עשיר במגנזיום
עשיר בחומצות אמינו.
לקוזו, צמח הגדל בדרום ארצות הברית, יפן וסין יכולות ריפוי שונות. הוא יעיל במיוחד במצבים הבאים:
כאבי ראש
התקררות
בעיות עיכול
חום
הורדת לחץ דם
הורדת כולסטרול
שמירה על הערמונית
הקטנת הסיכוי לחלות בסרטן
מסייע לאלכוהוליסטים בגמילה
מסייע בשמירה על הלב
הורדת לחץ דם
הנגאובר
עשיר בסלניום
עשיר באבץ
עשיר במגנזיום
עשיר בחומצות אמינו.
מה חשיבותו של האבץ בהריון?
אבץ חשוב בתקופת ההריון מאחר ויש לו השפעה על חלוקת התאים אצל העובר ולתקינותה של המערכת החיסונית. הכמות המומלצת לאישה הרה היא כ-15 מ"ג אבץ ביום וטוב תעשה אם תיקח תוסף זה ב-35 הימים שלאחר התעברותה.
כמובן שניתן ומומלץ לצרוך אבץ גם ממזון כמו נבטי חיטה, לחם מחיטה מלאה, עוף ובשר בקר רזה.
טיפ זה הינו המלצה ואינו בא במקום הוראות והמלצות רופא.
אבץ חשוב בתקופת ההריון מאחר ויש לו השפעה על חלוקת התאים אצל העובר ולתקינותה של המערכת החיסונית. הכמות המומלצת לאישה הרה היא כ-15 מ"ג אבץ ביום וטוב תעשה אם תיקח תוסף זה ב-35 הימים שלאחר התעברותה.
כמובן שניתן ומומלץ לצרוך אבץ גם ממזון כמו נבטי חיטה, לחם מחיטה מלאה, עוף ובשר בקר רזה.
טיפ זה הינו המלצה ואינו בא במקום הוראות והמלצות רופא.
למה בריא לאכול מלפפון?
החלק הבריא במלפפון היא קליפתו ולכן כדאי לאכול מלפפון עם הקליפה. אכילת מלפפון טובה מהסיבות הבאות:
1. עשיר בסיבים תזונתיים
2. מכיל כלורופיל המסייע נגד תהליכים סרטניים בגוף
3. המלפפון משתן ובשל כך טוב לסובלים מבעיות בכליות ומבצקות
4. מסייע נגד תולעים במעיים
5. מכיל את הוויטמינים הבאים: אשלגן, וויטמין C, A, B, B6, ו-D סידן, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, זרחן ואבץ.
6. דל קלוריות
החלק הבריא במלפפון היא קליפתו ולכן כדאי לאכול מלפפון עם הקליפה. אכילת מלפפון טובה מהסיבות הבאות:
1. עשיר בסיבים תזונתיים
2. מכיל כלורופיל המסייע נגד תהליכים סרטניים בגוף
3. המלפפון משתן ובשל כך טוב לסובלים מבעיות בכליות ומבצקות
4. מסייע נגד תולעים במעיים
5. מכיל את הוויטמינים הבאים: אשלגן, וויטמין C, A, B, B6, ו-D סידן, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, זרחן ואבץ.
6. דל קלוריות
למה כדאי לאכול טחינה?
הנה היתרונות באכילת טחינה, אחד המזונות הבריאים שיש:
עשירה סידן
עשירה בברזל
עשירה במגנזיום
עשירה באבץ
מכילה שומנים איכותיים
מכילה כמות עצומה של טריפטופן, שהינו חומר המוצא לסרוטונין ומשפיע בצורה ניכרת על שיפור מצב רוח ומפחית את הצורך במתוק.
הנה היתרונות באכילת טחינה, אחד המזונות הבריאים שיש:
עשירה סידן
עשירה בברזל
עשירה במגנזיום
עשירה באבץ
מכילה שומנים איכותיים
מכילה כמות עצומה של טריפטופן, שהינו חומר המוצא לסרוטונין ומשפיע בצורה ניכרת על שיפור מצב רוח ומפחית את הצורך במתוק.
במה טוב אננס לבריאות?
אכילת אננס בריאה מהסיבות הבאות:
1. עוזר בפירוק חלבונים ומסייע לבעיות עיכול
2. משפיע על פעילות אנטי דלקתית בגוף
3. טוב נגד בעיות קרישת דם
4. בעל השפעה טובה במקרים של גידולים סרטניים
5. מכיל אנזימים כמו ברומלין, בטא קרוטן ומונוטרפים, אבץ וברזל.
אכילת אננס בריאה מהסיבות הבאות:
1. עוזר בפירוק חלבונים ומסייע לבעיות עיכול
2. משפיע על פעילות אנטי דלקתית בגוף
3. טוב נגד בעיות קרישת דם
4. בעל השפעה טובה במקרים של גידולים סרטניים
5. מכיל אנזימים כמו ברומלין, בטא קרוטן ומונוטרפים, אבץ וברזל.
כמה אבץ יש בטחינה גולמית מלאה?
ב-100 גרם טחינה גולמית מלאה יש 6 גרם אבץ.
ב-100 גרם טחינה גולמית מלאה יש 6 גרם אבץ.
איזו תזונה מיטיבה עם מצבי אקנה בפנים?
במצבי אקנה כדאי להגביר צריכת מזונות מדכאי דלקת ועשירים בסיבים הנה כמה מהם:
שיבולת שועל
שעועית
גזר
תפוחי עץ
דלעת
אבץ
כורכום
במצבי אקנה כדאי להגביר צריכת מזונות מדכאי דלקת ועשירים בסיבים הנה כמה מהם:
שיבולת שועל
שעועית
גזר
תפוחי עץ
דלעת
אבץ
כורכום
באילו מאכלים יש אבץ?
הנה רשימת מאכלים המכילים אבץ:
בשר
כבד
חלמון ביצה
גרעיני חמניות
גרעיני דלעת
נבט חיטה
אגוזים
פטריות
עוף
דגים
פירות ים
הנה רשימת מאכלים המכילים אבץ:
בשר
כבד
חלמון ביצה
גרעיני חמניות
גרעיני דלעת
נבט חיטה
אגוזים
פטריות
עוף
דגים
פירות ים
במה בריא בבשר דל שומן?
אלו יתרונותיו הבריאותיים של בשר דל שומן:
מספק ברזל ואבץ לבניית הדם.
מספק ויטמין B12 למוח.
מספר חלבון טוב לשרירים.
מספק קרניטין המגביר את שרפת השומנים.
אינו משפיע על העלאת הכולסטרול.
אלו יתרונותיו הבריאותיים של בשר דל שומן:
מספק ברזל ואבץ לבניית הדם.
מספק ויטמין B12 למוח.
מספר חלבון טוב לשרירים.
מספק קרניטין המגביר את שרפת השומנים.
אינו משפיע על העלאת הכולסטרול.
במה בריא הלמון גראס?
הלמון גראס (עשב לימון) מכיל כמות עשירה של ויטמינים ומינרלים מהסוגים הבאים:
חומצה פולית
ויטמין B
אשלגן
אבץ
ברזל
סידן
מנגן
מגנזיום
נחושת
כמו כן, יש הטוענים שהוא יעיל נגד חיסול תאים סרטניים
הלמון גראס (עשב לימון) מכיל כמות עשירה של ויטמינים ומינרלים מהסוגים הבאים:
חומצה פולית
ויטמין B
אשלגן
אבץ
ברזל
סידן
מנגן
מגנזיום
נחושת
כמו כן, יש הטוענים שהוא יעיל נגד חיסול תאים סרטניים
כמה אבץ יש בגרגרי חומוס יבשים?
ב-100 גרם גרגרי חומוס יבשים יש 3.5 גרם אבץ.
ב-100 גרם גרגרי חומוס יבשים יש 3.5 גרם אבץ.
אילו מזונות כוללים אבץ?
הנה רשימת מזונות העשירים באבץ:
בשר
ביצים
חלב
כבד
אגוזים
שמרים
קטניות
עופות
דגים
פירות ים
הגולש נאור מציין גם את הגרעינים הלבנים (גרעיני דלעת) שעשירים באבץ.
הנה רשימת מזונות העשירים באבץ:
בשר
ביצים
חלב
כבד
אגוזים
שמרים
קטניות
עופות
דגים
פירות ים
הגולש נאור מציין גם את הגרעינים הלבנים (גרעיני דלעת) שעשירים באבץ.
מהם יתרונותיו התזונתיים של הפרג?
אלו יתרונותיו התזונתיים של הפרג:
עשיר בחלבון
עשיר בסידן
עשיר בברזל
מכיל וויטמינים מקבוצת B
מכיל אבץ
מכיל אשלגן
אלו יתרונותיו התזונתיים של הפרג:
עשיר בחלבון
עשיר בסידן
עשיר בברזל
מכיל וויטמינים מקבוצת B
מכיל אבץ
מכיל אשלגן
כמה אבץ צריך לצרוך ביום?
כמות האבץ היומית הדרושה היא 8 מ"ג לנשים ו-11 מ"ג לגברים, בכדי לצרוך את הכמות הדרושה מדי יום יש לאכול מזונות המכילים אבץ, ראו טיפים בתגית "תזונה, אבץ", ובכל מקרה כדאי להתייעץ עם איש מקצוע לפי שנוטלים תוספי מזון.
כמות האבץ היומית הדרושה היא 8 מ"ג לנשים ו-11 מ"ג לגברים, בכדי לצרוך את הכמות הדרושה מדי יום יש לאכול מזונות המכילים אבץ, ראו טיפים בתגית "תזונה, אבץ", ובכל מקרה כדאי להתייעץ עם איש מקצוע לפי שנוטלים תוספי מזון.
כמה אבץ יש בשקדים?
ב-100 גרם שקדים יש 3 גרם אבץ.
ב-100 גרם שקדים יש 3 גרם אבץ.
כמה אבץ יש בגרעיני דלעת קלויים?
ב-100 גרם גרעיני דלעת קלויים יש 10 גרם אבץ.
ב-100 גרם גרעיני דלעת קלויים יש 10 גרם אבץ.