שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איזו תזונה יעילה נגד אקנה?
בנוסף לטיפולים קוסמטיים המסייעים לטיפול באקנה חשוב להקפיד על תזונה המסייעת לשיקום העור ופצעי עור, כמו אבץ, ויטמין C, A ו-B5, ואומגה 3. הנה פירוט המזונות העשירים במרכיבים אלה:
ויטמין A - נמצא בחלמון ביצה, כבד, מוצרי חלב וחמאה. בטא קרוטן שהופך בגוף לויטמין A נמצא גם בירקות ופירות כתומים ובירקות בצבע ירוק כהה.
אבץ - נמצא בעוף, בשר בקר, מאכלי ים וביצים.
אומגה 3 - יש בדגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הליבוט, אנשובי, סרדינים וטונה.
ויטמין C - ניתן למצוא בירקות ופירות טריים כמו פירות הדר, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים, עלי חרדל, תרד, ברוקולי, פלפלים, תות שדה ועגבניות.
ויטמין B5 - נמצא בירקות, דגנים מלאים, ביצים, מוצרי חלב, שמרים, בשר, כבד ודגי סלמון.
מהם יתרונותיהם התזונתיים של תמרים?
לתמרים יתרונות תזונתיים רבים. אלו הם:
עשירים בסיבים תזונתיים
עשירים בנוגדי חמצון
מכילים אשלגן
מכילים ברזל
מכילים מגנזיום
מכילים אבץ
מכילים סידן
מכילים נחושת
מכילים סלניום
מכילים זרחן
מכילים מנגן
מכילים ויטמינים מקבוצה B
יעילים למקרי יתר לחץ דם
יעילים במקרים של מחלות לב
יעילים במקרים של בעיות בכלי הדם
תורמים לחיזוק העצמות
מפחיתים סיכוי לסרטן המעי הגס
תורמים להפחתת שומנים בדם (במיוחד זן החלאווי)
מסייעים במתן תחושת שובע
למה חשוב לאכול מאכלים הכוללים אבץ?
האבץ תורם להולכת הגירויים, לתגובה עצבית יעילה ולתיאום בין תאי העצבים, להתפתחות המוח והתפקודים הקוגניטיביים והמוטוריים. בנוסף, האבץ תורם ליצירת החלבונים בגוף, הוא בעל תכונות אנטי-אוקסידנטיות והוא ידוע בהשפעתו הטובה על השיער, העור ואף על הפוריות.
איזו תזונה מומלצת לסובלים מקשקשים?
לסובלים מקשקשים כדאי להוסיף לתפריט היומי שלהם מזונות העשירים באבץ, מאחר ומחסור באבץ יכול להיות אחת הסיבות להופעתם של הקשקשים. הנה כמה מסוגי המזון העשירים באבץ:
ביצים
פטריות
גרעיני דלעת
זרעי שומשום
זרעי חמניות
אגוזי פקאן
קטניות
טופו
ג'ינג'ר
בשר עגל
במה טוב אננס לבריאות?
אכילת אננס בריאה מהסיבות הבאות:
1. עוזר בפירוק חלבונים ומסייע לבעיות עיכול
2. משפיע על פעילות אנטי דלקתית בגוף
3. טוב נגד בעיות קרישת דם
4. בעל השפעה טובה במקרים של גידולים סרטניים
5. מכיל אנזימים כמו ברומלין, בטא קרוטן ומונוטרפים, אבץ וברזל.
מהם היתרונות באכילת ביצים?
בריא לאכול ביצים מהסיבות הבאות:
מכילות את כל חומצות האמינו להם זקוק הגוף ועוזרות בבניית רקמות
החלמון עשיר בכולין שהנו רב חשיבות בהתפתחות המוח, מערכת העצבים, יכולת למידה וחשיבה
מכילות ויטמין B12
מכילות ויטמין A
מכילות ויטמין D
מכילות אבץ
מכילות סלניום
מסייעות לשמירה על הזיכרון בגיל מבוגר
עשירה בשומן בלתי רווי
לאיזה בעיות יכול לסייע שורש הקוזו?
לקוזו, צמח הגדל בדרום ארצות הברית, יפן וסין יכולות ריפוי שונות. הוא יעיל במיוחד במצבים הבאים:
כאבי ראש
התקררות
בעיות עיכול
חום
הורדת לחץ דם
הורדת כולסטרול
שמירה על הערמונית
הקטנת הסיכוי לחלות בסרטן
מסייע לאלכוהוליסטים בגמילה
מסייע בשמירה על הלב
הורדת לחץ דם
הנגאובר
עשיר בסלניום
עשיר באבץ
עשיר במגנזיום
עשיר בחומצות אמינו.
למה בריא לאכול מלפפון?
החלק הבריא במלפפון היא קליפתו ולכן כדאי לאכול מלפפון עם הקליפה. אכילת מלפפון טובה מהסיבות הבאות:
1. עשיר בסיבים תזונתיים
2. מכיל כלורופיל המסייע נגד תהליכים סרטניים בגוף
3. המלפפון משתן ובשל כך טוב לסובלים מבעיות בכליות ומבצקות
4. מסייע נגד תולעים במעיים
5. מכיל את הוויטמינים הבאים: אשלגן, וויטמין C, A, B, B6, ו-D סידן, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, זרחן ואבץ.
6. דל קלוריות
מה חשיבותו של האבץ בהריון?
אבץ חשוב בתקופת ההריון מאחר ויש לו השפעה על חלוקת התאים אצל העובר ולתקינותה של המערכת החיסונית. הכמות המומלצת לאישה הרה היא כ-15 מ"ג אבץ ביום וטוב תעשה אם תיקח תוסף זה ב-35 הימים שלאחר התעברותה.
כמובן שניתן ומומלץ לצרוך אבץ גם ממזון כמו נבטי חיטה, לחם מחיטה מלאה, עוף ובשר בקר רזה.
טיפ זה הינו המלצה ואינו בא במקום הוראות והמלצות רופא.
בנוסף לטיפולים קוסמטיים המסייעים לטיפול באקנה חשוב להקפיד על תזונה המסייעת לשיקום העור ופצעי עור, כמו אבץ, ויטמין C, A ו-B5, ואומגה 3. הנה פירוט המזונות העשירים במרכיבים אלה:
ויטמין A - נמצא בחלמון ביצה, כבד, מוצרי חלב וחמאה. בטא קרוטן שהופך בגוף לויטמין A נמצא גם בירקות ופירות כתומים ובירקות בצבע ירוק כהה.
אבץ - נמצא בעוף, בשר בקר, מאכלי ים וביצים.
אומגה 3 - יש בדגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הליבוט, אנשובי, סרדינים וטונה.
ויטמין C - ניתן למצוא בירקות ופירות טריים כמו פירות הדר, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים, עלי חרדל, תרד, ברוקולי, פלפלים, תות שדה ועגבניות.
ויטמין B5 - נמצא בירקות, דגנים מלאים, ביצים, מוצרי חלב, שמרים, בשר, כבד ודגי סלמון.
לתמרים יתרונות תזונתיים רבים. אלו הם:
עשירים בסיבים תזונתיים
עשירים בנוגדי חמצון
מכילים אשלגן
מכילים ברזל
מכילים מגנזיום
מכילים אבץ
מכילים סידן
מכילים נחושת
מכילים סלניום
מכילים זרחן
מכילים מנגן
מכילים ויטמינים מקבוצה B
יעילים למקרי יתר לחץ דם
יעילים במקרים של מחלות לב
יעילים במקרים של בעיות בכלי הדם
תורמים לחיזוק העצמות
מפחיתים סיכוי לסרטן המעי הגס
תורמים להפחתת שומנים בדם (במיוחד זן החלאווי)
מסייעים במתן תחושת שובע
האבץ תורם להולכת הגירויים, לתגובה עצבית יעילה ולתיאום בין תאי העצבים, להתפתחות המוח והתפקודים הקוגניטיביים והמוטוריים. בנוסף, האבץ תורם ליצירת החלבונים בגוף, הוא בעל תכונות אנטי-אוקסידנטיות והוא ידוע בהשפעתו הטובה על השיער, העור ואף על הפוריות.
לסובלים מקשקשים כדאי להוסיף לתפריט היומי שלהם מזונות העשירים באבץ, מאחר ומחסור באבץ יכול להיות אחת הסיבות להופעתם של הקשקשים. הנה כמה מסוגי המזון העשירים באבץ:
ביצים
פטריות
גרעיני דלעת
זרעי שומשום
זרעי חמניות
אגוזי פקאן
קטניות
טופו
ג'ינג'ר
בשר עגל
תזונה, אבץ
אכילת אננס בריאה מהסיבות הבאות:
1. עוזר בפירוק חלבונים ומסייע לבעיות עיכול
2. משפיע על פעילות אנטי דלקתית בגוף
3. טוב נגד בעיות קרישת דם
4. בעל השפעה טובה במקרים של גידולים סרטניים
5. מכיל אנזימים כמו ברומלין, בטא קרוטן ומונוטרפים, אבץ וברזל.
בריא לאכול ביצים מהסיבות הבאות:
מכילות את כל חומצות האמינו להם זקוק הגוף ועוזרות בבניית רקמות
החלמון עשיר בכולין שהנו רב חשיבות בהתפתחות המוח, מערכת העצבים, יכולת למידה וחשיבה
מכילות ויטמין B12
מכילות ויטמין A
מכילות ויטמין D
מכילות אבץ
מכילות סלניום
מסייעות לשמירה על הזיכרון בגיל מבוגר
עשירה בשומן בלתי רווי
לקוזו, צמח הגדל בדרום ארצות הברית, יפן וסין יכולות ריפוי שונות. הוא יעיל במיוחד במצבים הבאים:
כאבי ראש
התקררות
בעיות עיכול
חום
הורדת לחץ דם
הורדת כולסטרול
שמירה על הערמונית
הקטנת הסיכוי לחלות בסרטן
מסייע לאלכוהוליסטים בגמילה
מסייע בשמירה על הלב
הורדת לחץ דם
הנגאובר
עשיר בסלניום
עשיר באבץ
עשיר במגנזיום
עשיר בחומצות אמינו.
החלק הבריא במלפפון היא קליפתו ולכן כדאי לאכול מלפפון עם הקליפה. אכילת מלפפון טובה מהסיבות הבאות:
1. עשיר בסיבים תזונתיים
2. מכיל כלורופיל המסייע נגד תהליכים סרטניים בגוף
3. המלפפון משתן ובשל כך טוב לסובלים מבעיות בכליות ומבצקות
4. מסייע נגד תולעים במעיים
5. מכיל את הוויטמינים הבאים: אשלגן, וויטמין C, A, B, B6, ו-D סידן, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, זרחן ואבץ.
6. דל קלוריות
אבץ חשוב בתקופת ההריון מאחר ויש לו השפעה על חלוקת התאים אצל העובר ולתקינותה של המערכת החיסונית. הכמות המומלצת לאישה הרה היא כ-15 מ"ג אבץ ביום וטוב תעשה אם תיקח תוסף זה ב-35 הימים שלאחר התעברותה.
כמובן שניתן ומומלץ לצרוך אבץ גם ממזון כמו נבטי חיטה, לחם מחיטה מלאה, עוף ובשר בקר רזה.
טיפ זה הינו המלצה ואינו בא במקום הוראות והמלצות רופא.
למה כדאי לאכול טחינה?
הנה היתרונות באכילת טחינה, אחד המזונות הבריאים שיש:
עשירה סידן
עשירה בברזל
עשירה במגנזיום
עשירה באבץ
מכילה שומנים איכותיים
מכילה כמות עצומה של טריפטופן, שהינו חומר המוצא לסרוטונין ומשפיע בצורה ניכרת על שיפור מצב רוח ומפחית את הצורך במתוק.
הנה היתרונות באכילת טחינה, אחד המזונות הבריאים שיש:
עשירה סידן
עשירה בברזל
עשירה במגנזיום
עשירה באבץ
מכילה שומנים איכותיים
מכילה כמות עצומה של טריפטופן, שהינו חומר המוצא לסרוטונין ומשפיע בצורה ניכרת על שיפור מצב רוח ומפחית את הצורך במתוק.
למה כדאי לאכול אגוז קקאו?
אלו הסיבות שבריא לאכול אגוז קקאו:
מכיל כמות רבה של נוגדי חמצון
עשיר במגנזיום
עשיר בברזל
עשיר באבץ
אלו הסיבות שבריא לאכול אגוז קקאו:
מכיל כמות רבה של נוגדי חמצון
עשיר במגנזיום
עשיר בברזל
עשיר באבץ
איזו תזונה מיטיבה עם מצבי אקנה בפנים?
במצבי אקנה כדאי להגביר צריכת מזונות מדכאי דלקת ועשירים בסיבים הנה כמה מהם:
שיבולת שועל
שעועית
גזר
תפוחי עץ
דלעת
אבץ
כורכום
במצבי אקנה כדאי להגביר צריכת מזונות מדכאי דלקת ועשירים בסיבים הנה כמה מהם:
שיבולת שועל
שעועית
גזר
תפוחי עץ
דלעת
אבץ
כורכום
למה כדאי לאכול כוסמת?
הנה 4 סיבות להוספת כוסמת לתפריט:
הכוסמת הוא זרע המכיל חלבון איכותי ושמונה חומצות אמינו
עשירה בסיבים תזונתיים
עשירה במינרלים כמו ברזל, אבץ וסלניוםֿ
עשירה בנוגדי חמצון כמו רוטין וקוורצטין
הנה 4 סיבות להוספת כוסמת לתפריט:
הכוסמת הוא זרע המכיל חלבון איכותי ושמונה חומצות אמינו
עשירה בסיבים תזונתיים
עשירה במינרלים כמו ברזל, אבץ וסלניוםֿ
עשירה בנוגדי חמצון כמו רוטין וקוורצטין
כמה אבץ יש בשיבולת שועל?
ב-100 גרם שיבול שועל יש 4 גרם אבץ.
ב-100 גרם שיבול שועל יש 4 גרם אבץ.
במה בריא בבשר דל שומן?
אלו יתרונותיו הבריאותיים של בשר דל שומן:
מספק ברזל ואבץ לבניית הדם.
מספק ויטמין B12 למוח.
מספר חלבון טוב לשרירים.
מספק קרניטין המגביר את שרפת השומנים.
אינו משפיע על העלאת הכולסטרול.
אלו יתרונותיו הבריאותיים של בשר דל שומן:
מספק ברזל ואבץ לבניית הדם.
מספק ויטמין B12 למוח.
מספר חלבון טוב לשרירים.
מספק קרניטין המגביר את שרפת השומנים.
אינו משפיע על העלאת הכולסטרול.
איזו דרך טבעית יש לטיפול בהצטננות?
ניתן לטפל בהצטננות בדרך טבעית ע"י צריכה מוגברת של אבץ. יש להוסיף לתזונה מוצרים המכילים אבץ (כפי שניתן למצוא בטיפים שבתגית "תזונה, אבץ"), או כתוסף תזונה הנרכש בבתי הטבע.
ניתן לטפל בהצטננות בדרך טבעית ע"י צריכה מוגברת של אבץ. יש להוסיף לתזונה מוצרים המכילים אבץ (כפי שניתן למצוא בטיפים שבתגית "תזונה, אבץ"), או כתוסף תזונה הנרכש בבתי הטבע.
כמה אבץ יש באגוזי קשיו?
ב-100 גרם אגוזי קשיו יש 6 גרם אבץ.
ב-100 גרם אגוזי קשיו יש 6 גרם אבץ.
