אלו יתרונותיהם התזונתיים של השקדים:

מכילים חומצות שומן בלתי רוויות

עשירים בסידן

עשירים באשלגן

עשירים במגנזיום

מכילים חומצה פולית

מכילים ויטמין E

מכילים ויטמין B

מכילים חלבון

מכילים סיבים תזונתיים

מסייעים להורדת כולסטרול

מסייעים לשמירה על בריאות הלב

מסייעים לשמירה על בריאות כלי הדם

מחזקים את העצמות ומסייעים במניעת אוסטופורוזיס

מסייעים להורדת לחץ דם

מסייעים להגמשת כלי הדם

בעלי השפעה טובה על מערכת העצבים

מסייעים בשמירה על רשתית העין

מסייעים לעיכול, מקלים במצבי עצירות

מסייעים להרזיה ושמירה על היקף מותניים תקין וצמצום שומן בטני

מפחתים את הסיכוי לחלות בסרטן

מכילים חומצה פולית ומסייעים למנוע מומים בעובר

משפיעים על שיפור הזיכרון ויכולת הלמידה

מקלים על כאבי שרירים (בעיקר ע"י עיסוי בשמן שקדים)

מקלים על בחילות וצרבות

כן. הנה כמה מהיתרונות שבפרי הבננה:

חטיף אנרגיה מהטבע - טובה למאמץ של כ-3/4 שעה לבננה אחת.

1. שיפור מצב הרוח - יש בה חלבון בשם טריפטופן שהופך בגוף לסרטונין ומשפר את ההרגשה.

2. הורדת לחץ - הבננה מפחיתה לחץ נפשי.

3. מפחיתה צרבת - באמצעות נוגדי החומצות הטבעיים שבה.

4. פחות ממתקים - הסוכר שהבננה מכילה מקטין את הצורך בהם.

5. מניעת שבץ לב - אכילה קבועה של בננות מפחיתה את הסיכוי לשבץ בכ-40%.

6. אנמיה (חסר דם) - הברזל שבבננה מעודד יצירת המוגלובין.

7. הקטנת בחילות בוקר בתקופת ההריון - דרך ויטמין B12 שמווסת את רמות הסוכר בגוף.

8. עזרה למצבי רוח - הבננה עוזרת למצבי הרוח הנובעים מתסמונת קדם ווסתית.



יש בבננה עוד מרכיבים בריאים כמו:

ויטמין B12 (ראו את יתרונותיו בתגית "B12", כולל לנגמלים מעישון - הוויטמינים שבה מסייעים להתמודד עם החסר בניקוטין).

ויטמין B6 (שמסייע בהרגעת מערכת העצבים).

סוכר (לאיזון רמות הסוכר, במקום חטיפים לא בריאים).

אשלגן (טוב להעלאת יכולת הריכוז והלמידה).

פוטסיום (טוב לוויסות רמת הנוזלים בגוף).

עוזרת בספיגת סידן.



ואגב, אפילו החלק הפנימי של קליפת הבננה, שמריחה שלו על עקיצות יתושים מפחיתה אצל רבים את הנפיחות והגירוי, נראה שימושי מאד..

הנה כמה דרכים שיקלו עליכם ויאפשרו להימנע מתופעת הצרבת:

1. אל תשתו את המשקאות הבאים: קפה, אלכוהול, משקאות עם נענע ומנטה ומשקאות מוגזים.

2. נסו להימנע מהמאכלים הבאים: כרוב, כרוב ניצנים, צנון, בצל, שום, תרד,עגבניות, ברוקולי ופירות הדר.

3. הוציאו מהתפריט שלכם אוכל מטוגן וחריף.

4. אל תלכו לישון ישר אחרי הארוחה. נסו להמתין לפחות שעתיים לפני השינה או לאכול מוקדם יותר.

5. לאחר סיום הארוחה נסו להסתובב לזמן מה, זה עדיף על פני המשך ישיבה ממושכת או שכיבה.

6. הימנעו ממזון עתיר שומן.

7. אל תאכלו אוכל קר מאד או חם מאד.

8. אכלו מספר ארוחות קטנות ולא ארוחה אחת גדולה.

בכדי להקל על צרבת הזמן ההיריון יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. להקפיד לשתות הרבה

2. לשלב בתזונה דגנים מלאים, ירקות טריים עם הקליפה, שזיפים מיובשים ויוגורט

3. להפחית משמעותית את כמויות הבשר ובמיוחד בשר אדום

4. להקפיד ללעוס היטב את האוכל ולאכול לאט

צרבת לאחר הארוחה נגרמת מעודף חומציות בקיבה או חוסר חומצת קיבה והדרך להתמודד אם שני המקרים מעט שונה:

1. לצרבת הנובעת מעודף חומציות בקיבה מומלץ להשרות שקדים במים רותחים, להסיר את קליפתם ולאחר מכן לאכול אותם לאט וביסודיות.

2. לצרבת הנגרמת מחוסר חומצת קיבה מומלץ לשתות כוס מים בתוספת כפית חומץ תפוחים או תה עם נענע. ניתן גם לרכוש בבתי טבע כמוסות בטאין HCL שיכולות לסייע גם הן.

3. בשני המקרים רצוי להימנע מקינוח מתוק או אכילת פרי בסיום הארוחה.

למניעה של צרבת הקפידו על הדברים הבאים:

1. לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות (במקום גדולה).

2. לאכול פחות שומנים במזון.

3. לא לשתות במהלך הארוחה.

4. להימנע ככל האפשר מאלכוהול, קפאין, מנטה ופרי הדר.

5. להימנע מלעיסת מסטיק.

הנה מספר דרכים להקלה על צרבת אן מניעתה:

אכילה אטית

הקפדה על לעיסת האוכל באופן יסודי

הימנעות מאכילה לפני השינה

הימנעות מצריכת אלכוהול

הימנעות מלבישת בגדים הדוקים

הקפדה על פעילות גופנית סדירה

הימנעות ממאמץ פיסי שלוש שעות לאחר הארוחה

הימנעות משכיבה או התכופפות כשלוש שעות לאחר הארוחה

שמירה על משקל תקין

הקפדה על ניקוי הכבד מרעלים

הנה מספר דרכים להקלה על צרבת:

1. לשתות כוס חלב קר (יש הטוענים שדווקא החלב גורם מגביר את הצרבת, יש לבדוק מה ההשפעה עליכם).

2. לאכול גלידת וניל.

3. ללעוס גזר חי.

4. לאכול מלפפון.

5. לאכול מספר שקדים טבעיים.

6. לערבב כפית אבקת סודה לשתייה בכוס מים קרים ולשתות.

7. להגביה את המיטה בכעשרה סנטימטרים כך שבלילה הראש יהיה יחסית גבוה מהקיבה ותמנע עליה של חומצה.

8. פנו לרופא. לאי טיפול נכון בצרבת עלולות להיות השלכות שונות על מצבכם הרפואי וכדאי להימנע מכך.

מסטיקה הוא השרף של עץ אלת המסטיק ויש לו תכונות בריאותיות רבות, הנה הן:

1. חיזוק החניכיים

2. עצירת דימומים בחניכיים

3. רענון הפה ונטרול ריחות רעים מהפה

4. עצירת דימומים על העור

5. עצירת דימומים בקיבה

6. חיטוי הקיבה וטיפול בבעיות בטן ומעיים

7. הקלה על צרבת

8. טוב לטיפול במחלות דרכי הנשימה

9. ניקוי דרכי השתן

10. הקלה על כאבי אוזניים

11. הורדת נפיחות במצבים דלקתיים

הנה מספר הנחיות תזונתיות לסובלים מצרבת:

1. הפרדת חלבונים ופחמימות באותה ארוחה

2. הקפדה על שתייה מרובה, במיוחד מים בלגימות קטנות

3. שתיית תה קמומיל או תה ג'ינג'ר

4. הימנעות משתייה מרובה בזמן הארוחה

5. הימנעות מהמזונות הבאים:

מזון מטוגן

סוכרים

מזון חריף

מזון מתובל יתר על המידה

מזון עתיר שומן

מזון מעובד

מזון קשה לעיכול

משקאות מוגזים

מיצי הדרים

6. שילוב המוצרים הבאים בתזונה היומית:

ירקות טריים

ירקות עלים

מיצי ירקות

אגוזים וזרעים לא קלויים

הנה מספר דרכים שיכולות להקל או למנוע צרבת:

1. לאכול פעם בשעה משהו קטן (פרוסה, יוגורט, פרי)

2. להימנע מצריכת אלכוהול

3. להימנע מאוכל חריף

4. לא לשתות או לאכול אוכל חם מדי או קר מדי, לשמור על טמפרטורה פושרת, גם בשתייה

5. לאחר הארוחה לעמוד במשך 10-15 דקות, להקפיד לא לשבת

6. מאכלים ומשקאות שונים משפיעים על כל אחד אחרת, יש לבדוק מה משפיע עליכם לא טוב ולהוציאו מהתפריט שלכם (לדוגמה קפה, תפוזים וכדומה)

השכיבה על צד שמאל, עוזרת למערכת הלימפה לנקז נוזלים מהגוף ולהשיב אותם למחזור הדם על ידי שמירה על תנועה טבעית של הנוזלים למקומות הנכונים (בין היתר לטחול), בעזרת כוח הכבידה. היא מקלה על שריר הלב בפעולת הזרמת הדם ממנו ואליו בעזרת כוח הכבידה, מעודדת תהליכי עיכול יעילים יותר ומזיקים פחות לקיבה ולמערכת העיכול כולה, על ידי שמירה על מיצי הקיבה בתוכה (מסייע במיוחד במניעת צרבות).

הנה סיבות שונות העלולות לגרום להיתקף אסתמה:

זיהום אוויר

אבק

שיער של חיות מחמד

סוגי מזון מסויימים

עובש

עשן טבק

סולפיטים (חומרי שימור במזונות ומשקאות)

אבקת פרחים

שינויים במזג האוויר

תרופות כמו אספירין ואיבופן

צרבת

דלקת סינוסים

ספורט

בשמים

דאודורנט בספריי

התרגשות חריגה

וירוס

כדי לא לסבול מצרבת לאחר אכילת בצק עלים יש לקנות בצק עלים על בסיס חמאה, במקום על בסיס של מרגרינה.

במקרים של צרבת כדאי לשתות בבונג או תה זנגוויל.

כדי להיפטר מצרבת, השתמשו באחת מהדרכים הבאות:

1. לשתות כוס חלב קר או גלידת וניל.

2. שתו מים קרים מאד, עם קוביות קרח, בלגימות קטנות.

3. לעסו קוביות קרח.

4. שתו רבע כפית סודה לשתייה, עם רבע כוס מים.

שימוש בג'ינג'ר יכול לסייע במקרים הבאים:

לסובלים מקור

שלשולים

גזים

נפיחות בבטן

בחילות

הקאות

התעטשויות

נזלת מימית

צמרמורות

צריבה במתן שתן

חום גבוה

כיב קיבה

צרבת

בצקות

ניתן למנוע צרבת ללא שימוש בתרופה ע"י לעיסת מסטיק כחצי שעה לאחר הארוחה. לעיסת המסטיק מגבירה את כמות הרוק ומונעת את עליית החומצה כלפי מעלה ובכך מונעת או מפחיתה את הצרבת. למען בריאות השיניים רצוי ללעוס מסטיק ללא סוכר.

אלו המצבים בהם חליטת נענע יכולה לסייע ולשפר את ההרגשה:

צרבת

התקררות

חום

כאבי גרון

כאבי בטן

התקררות

בחילות

קלקול קיבה

כדי להפסיק צרבת, ממלאים חצי כוס מים ולוגמים אותם ב-20 לגימות קטנות.

להקלה על צרבות יש למהול כף אחת של חומץ תפוחים בכוס מים ולשתות לפני כל ארוחה, המשקה עשוי להפסיק את הצרבת תוך יממה אחת.