בהחלט. חוסר בשינה משפיע על השמנה מהסיבות הבאות:

1. שעות ערות רבות יותר גורמות לאכילה רבה יותר

2. ערות שהנה כורח של שעות עבודה מרובות גורמת לאכילה מוגברת בכדי לשמור על ערנות ורמת אנרגיה סבירה לתפקוד

3. על פי מחקרים שנעשו כאשר יש לגוף מחסור בשעות שינה ישנה ירידה בהורמון הלפטין הגורם לשובע ועליה בהורמון הגרלין הגורם לתיאבון.

4. מחקרים נוספים הראו שלאנשים הסובלים מחסך כרוני בשעות השינה ישנה בשעות הערב עלייה בהורמון הקורטיזול, ירידה בסבילות לסוכר ועלייה בצורך למזון שמן ולפחמימות.

אצל ילדים, חוסר שינה גורם לפעילות יתר במשך היום ולקושי בריכוז.

בנוסף, חשוב להזכיר שבשינה הילדים ממצים את יכולת הגדילה והגביהה שלהם, כך שחוסר שינה משפיע גם על ההתפתחות הגופנית והבריאותית של הילד ועל החוסן הגופני שלו, בפני מחלות.

חוסר בשעות שינה עלול לגרום לדברים הבאים:

פגיעה בתפקוד קוגנטיבי

פגיעה ביכולות מוטוריות

פגיעה ביכולות שכליות

העלאת הסיכון לסכרת

העלאת הסיכון למחלות לב

פגיעה במערכת החיסונית

השמנה

פגיעה במצב הרוח

סטרס

יתר לחץ דם

כן. גם קיצוץ של שעת שינה אחת בלילה יהיה בעל השפעה, הן מהבחינה הפיסית בתחושת הויטליות, האנרגיה ויכולת החשיבה והן מבחינה בריאותית - חוסר בשעות למשך זמן מצטבר, עלול לפגוע בגוף, במלחמתו נגד מחלות ולהקטין את העמידות שלו והחיסון הטבעי.

לא לחלוטין. השינה הרבה בסוף השבוע אמנם ממלאת מצברים, אך במהלך השבוע כשצוברים עייפות הפוגעת בתפקוד, אין בשעות שצברנו כדי לסייע לנו להתגבר על העייפות.

מכאן שיש להשלים את שעות השינה החסרות כבר למחרת היום שבו הן הוחסרו, ולא "למשוך" את השלמת שעות השינה החסרות לסוף השבוע.

חוסר שינה הנגרם משעות עבודה מרובות ושעות שינה מעטות מדי מתקשר לתופעות פיזיות ונפשיות כמו:


מחלות לב

סוכרת

השמנה

דיכאון

כן. השמנה ובייחוד השמנה באזור הצוואר פוגעת באיכות השינה מאחר ואחת הבעיות שהיא גורמת היא דום נשימה בשינה שהוא למעשה הפסקת נשימה חסימתית. הדבר גורם להתעוררות המוח (דבר המגן ממוות) והמשך הסדרת הנשימה לאחר מכן.