שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה אפשר לאכול בארוחת בוקר דיאטטית?
הנה כמה אפשרויות לארוחת בוקר דיאטטית:
1. חביתה, עגבנייה ומלפפון, פרוסת לחם קל עם 1/4 קופסאת קוטג'.
2. 2 פרוסות לחם קל עם גבינה.
3. יוגורט טבעי (גדול) בתוספת 2 כפות ברנפלקס או חצי כוס פרי.
מה מומלץ לאכול בדיאטה בארוחת הערב?
הנה מספר דברים שאפשר לשלב בארוחת ערב בזמן דיאטה:
סלט ירקות טרי או ירקות מאודים
בטטה או תפוח אדמה אפויים
חביתה
מוצרי חלב רזים
דג (לא מטוגן)
בשר רזה
טחינה
קטניות (עדשים, שעועית ירוקה, חומוס) או אורז עם אפונה
מעט לחם מלא
מרק ירקות
כמו בכל הארוחות - מומלץ להוסיף נבטים
אפשר לקבל הצעה לארוחת בוקר לאנשים עסוקים שאין להם זמן לאכול מסודר?
כן. ארוחת בוקר יכולה להיות שילוב של מנת פרי בתוספת של 10 שקדים ו-5 אגוזי מלך או פקאן.
ארוחה כזו ניתן לשאת בקלות בתיק. היא לא דורשת הכנה מרובה ועם זאת מאפשרת עליה הדרגתית של הסוכר בדם, מה שמשפיע על תחושת שובע וקבלת אומגה 3 המשפיע על תפקוד המוח והגוף.
מה ניתן לאכול כשאין זמן לארוחת בוקר של ממש?
הנה שתי אפשרויות לארוחת בוקר זריזה מאד, שניתן לאכול גם ביד אחת בלבד:
1. בננה שהיא פרי מוכן לאכילה ללא הכנות מיוחדות, מספקת פחמימות, ויטמינים ומינרלים.
2. יוגורט המספק סידן ופחמימות בצורת לקטוז וגורם לשובע וגם אותו ניתן לשתות בקשית ולאחוז ביד אחת בלבד מהר לפני העבודה.
איך להכין ארוחת עשר טעימה כדי לאכול במהירות?
הנה רעיון לארוחת עשר מהירה: לוקחים עגבניות בלאדי (גם זן "תמר" הוא טוב) עסיסיות, חותכים עם בצל, מפזרים מלח, שמן זית וסוחטים לימון. עם פיתות או לחם אורגני זה הולך נהדר.
מה אפשר לאכול לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות?
הנה הצעה לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות:
2 פרוסות לחם קל
חרדל
2 פרוסות פסטרמה
סלט עם כפית שמן זית
מה לאכול לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות?
הנה רעיון לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות:
תפוח אדמה אפוי בתוספת כפית חמאה
יוגורט דל שומן
סלט
מה אפשר לאכול בארוחת ערב שאינה עתירת קלוריות?
מה אפשר לאכול בלילה בזמן דיאטה? ארוחת לילה קלה וטעימה.
אם אתם שומרים על דיאטה ורעבים בשעה מאוחרת, תוכל להכין קערה של אדממה (בישול קצר יחסית במי מלח).
הנה כמה אפשרויות לארוחת בוקר דיאטטית:
1. חביתה, עגבנייה ומלפפון, פרוסת לחם קל עם 1/4 קופסאת קוטג'.
2. 2 פרוסות לחם קל עם גבינה.
3. יוגורט טבעי (גדול) בתוספת 2 כפות ברנפלקס או חצי כוס פרי.
הנה מספר דברים שאפשר לשלב בארוחת ערב בזמן דיאטה:
סלט ירקות טרי או ירקות מאודים
בטטה או תפוח אדמה אפויים
חביתה
מוצרי חלב רזים
דג (לא מטוגן)
בשר רזה
טחינה
קטניות (עדשים, שעועית ירוקה, חומוס) או אורז עם אפונה
מעט לחם מלא
מרק ירקות
כמו בכל הארוחות - מומלץ להוסיף נבטים
כן. ארוחת בוקר יכולה להיות שילוב של מנת פרי בתוספת של 10 שקדים ו-5 אגוזי מלך או פקאן.
ארוחה כזו ניתן לשאת בקלות בתיק. היא לא דורשת הכנה מרובה ועם זאת מאפשרת עליה הדרגתית של הסוכר בדם, מה שמשפיע על תחושת שובע וקבלת אומגה 3 המשפיע על תפקוד המוח והגוף.
הנה שתי אפשרויות לארוחת בוקר זריזה מאד, שניתן לאכול גם ביד אחת בלבד:
1. בננה שהיא פרי מוכן לאכילה ללא הכנות מיוחדות, מספקת פחמימות, ויטמינים ומינרלים.
2. יוגורט המספק סידן ופחמימות בצורת לקטוז וגורם לשובע וגם אותו ניתן לשתות בקשית ולאחוז ביד אחת בלבד מהר לפני העבודה.
תפריטים לדיאטה
הנה רעיון לארוחת עשר מהירה: לוקחים עגבניות בלאדי (גם זן "תמר" הוא טוב) עסיסיות, חותכים עם בצל, מפזרים מלח, שמן זית וסוחטים לימון. עם פיתות או לחם אורגני זה הולך נהדר.
הנה הצעה לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות:
2 פרוסות לחם קל
חרדל
2 פרוסות פסטרמה
סלט עם כפית שמן זית
הנה רעיון לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות:
תפוח אדמה אפוי בתוספת כפית חמאה
יוגורט דל שומן
סלט
הנה מרכיבים טובים לארוחת ערב דלת קלוריות ובריאה:
סלט ירקות
1 כף קוטג' 5%
כפית שמן זית
1 פרוסת לחם קל
1 יוגורט דיאט
סלט ירקות
1 כף קוטג' 5%
כפית שמן זית
1 פרוסת לחם קל
1 יוגורט דיאט
אם אתם שומרים על דיאטה ורעבים בשעה מאוחרת, תוכל להכין קערה של אדממה (בישול קצר יחסית במי מלח).
מה מומלץ לאכול בדיאטה בארוחת צהריים?
הנה תזונה מומלצת לארוחת צהריים בדיאטה:
מרק (מומלץ מרק ירקות)
סלט ירוק
תבשילים ואנטיפסטי
פסטה - אפשר לאכול, אך לא הרבה
עוף ללא שומן / דגים
סלט פירות ללא סוכר (לקינוח)
הנה תזונה מומלצת לארוחת צהריים בדיאטה:
מרק (מומלץ מרק ירקות)
סלט ירוק
תבשילים ואנטיפסטי
פסטה - אפשר לאכול, אך לא הרבה
עוף ללא שומן / דגים
סלט פירות ללא סוכר (לקינוח)
באיזה אתר מוצעים תפריטים מבוססי קלוריות?
האתר המצורף הוא אתר כזה. הוא גם מתאים את עצמו לגברים או לנשים, נוח ביותר לשימוש, מפורט ומובנה בצורה חכמה. לא הייתי יכולה להמציא משהו טוב יותר!
האתר המצורף הוא אתר כזה. הוא גם מתאים את עצמו לגברים או לנשים, נוח ביותר לשימוש, מפורט ומובנה בצורה חכמה. לא הייתי יכולה להמציא משהו טוב יותר!
איזה קפה להזמין אם אנחנו שומרים על הגיזרה?
בזמן דיאטה או סתם בהקפדה על הגיזרה, הזמינו קפה על בסיס של מים וללא סוכר כמו סוגי הקפה הבאים:
קפה אמריקנו, שהוא קפוצ'ינו גדול על בסיס מים
חלב דל-שומן (קפה לאטה דל שומן)
בזמן דיאטה או סתם בהקפדה על הגיזרה, הזמינו קפה על בסיס של מים וללא סוכר כמו סוגי הקפה הבאים:
קפה אמריקנו, שהוא קפוצ'ינו גדול על בסיס מים
חלב דל-שומן (קפה לאטה דל שומן)
איזה תפריט מתאים לארוחת ערב בדיאטה?
הנה תפריט אפשרי לארוחת ערב בדיאטה:
סלט ירקות
2 כפות גבינה לבנה או קוטג'
ביצה קשה או מנת פרי
כריך מלחם קל עם עם אחת של ממרח או יוגורט ללא שומן
הנה תפריט אפשרי לארוחת ערב בדיאטה:
סלט ירקות
2 כפות גבינה לבנה או קוטג'
ביצה קשה או מנת פרי
כריך מלחם קל עם עם אחת של ממרח או יוגורט ללא שומן
מה מומלץ לאכול לאורך היום בזמן הדיאטה?
בזמן דיאטה אפשר להביא לעבודה את הדברים הבאים:
ירקות קלופים
סנדביץ' מלחם מלא, מלחם קל או פריכיות
פירות טריים
בזמן דיאטה אפשר להביא לעבודה את הדברים הבאים:
ירקות קלופים
סנדביץ' מלחם מלא, מלחם קל או פריכיות
פירות טריים
מה מומלץ לאכול בדיאטה בארוחת בוקר?
בארוחת בוקר בזמן דיאטה מומלץ לשלב את הדברים הבאים:
סלט ירקות טרי עם שמן זית
ביצה קשה
יוגורט
טונה
מעט שקדים
מיץ ירקות, מיץ תפוזים או תה צמחים.
בארוחת בוקר בזמן דיאטה מומלץ לשלב את הדברים הבאים:
סלט ירקות טרי עם שמן זית
ביצה קשה
יוגורט
טונה
מעט שקדים
מיץ ירקות, מיץ תפוזים או תה צמחים.
מה אפשר לאכול לארוחת בוקר בדיאטה?
הנה רעיון לארוחת בוקר בדיאטה:
ביצה קשה או מנת פרי
כריך מלחם קל בתוספת ממרח או יוגורט ללא שומן
סלט ירקות
2 כפות קוטג' או גבינה לבנה
הנה רעיון לארוחת בוקר בדיאטה:
ביצה קשה או מנת פרי
כריך מלחם קל בתוספת ממרח או יוגורט ללא שומן
סלט ירקות
2 כפות קוטג' או גבינה לבנה
איזה תפריט מתאים לארוחת צהריים בדיאטה?
הנה תפריט אפשרי לארוחת צהריים בדיאטה:
מרק המכיל כפית אחת של שמן
סלט ירקות
מנת חזה עוף או שיפוד או פילה דג
תפוח אדמה קטן או 3 כפות אורז
הנה תפריט אפשרי לארוחת צהריים בדיאטה:
מרק המכיל כפית אחת של שמן
סלט ירקות
מנת חזה עוף או שיפוד או פילה דג
תפוח אדמה קטן או 3 כפות אורז
