» «
כתמי פנים
איך להבהיר כתמי פנים?


לגבי הבהרת כתמים שכבר נוצרו: ראשית, צריך לבדוק עד כמה הפיגמנטציה בעור הפנים שלך עמוקה. לרוב, אם הפיגמנטציה היא מרוכזת בשכבת האפידרמיס ושטחית, פשוט משתמשים בקרמים להבהרה של הכתמים. עם זאת, לעיתים, בשל הצטברות של המלנין בשכבת הדרמיס העמוקה, יש לבצע טיפול מעמיק הרבה יותר, באמצעים מתוחכמים יותר כמו קרן לייזר או קילוף כימי.

אבל הכי חשוב להימנע מראש מכתמי פנים כאלה, על ידי הימנעות משיזוף ממושך, מריחת קרם הגנה בעל מקדם הגנה גבוה ושמירה על עור הפנים באמצעות כובע רחב שוליים והימנעות מהימצאות בשמש בשעות החמות של היום (בין 10:00 ל-16:00).
פסוריאזיס
איך למנוע החרפה של פסוריאזיס?



לחולים במחלת הפסוריאזיס כדאי להקפיד על הדברים הבאים, על מנת למנוע החרפה והתפרצות של המחלה:

1. שמירה על המשקל והמנעות מהשמנת יתר.

2. הגנה על העור מחבלות שונות העלולות לגרום להתפרצותה של המחלה (שימוש בסכין גילוח שאינו מספיק חד, נעילת נעליים לוחצות ועוד).

3. לנסות להימנע מהדבקות בחיידק הסטרפטוקקוס, הגורם לדלקת גרון ובהתייעצות עם רופא אף לקחת טיפול של אנטיביוטיקה מונע.

4. להימנע משימוש בחומרי קוסמטיקה כימיים וחזקים.

5. לדאוג להפגת מתח וחרדה ע"י עיסוק בספורט ופעולות אחרות המשחררות לחץ וגורמות לרוגע.

6. להימנע משימוש ממושך בכפפות גומי.

7. הימנעות מאלכוהול עשויה להועיל לרב הסובלים מהמחלה.

8. מומלץ להוסיף לחות, כאשר נמצאים בחדר מחומם הגורם ליובש (ממיזוג או חימום אחר).

9. חשיפה לשמש במידה הנכונה (כזו שלא תגרום לכוויות) תועיל בדרך כלל לחולי פסוריאזיס.

10. יש לדאוג לשמן את העור באופן קבוע.

11. יש להימנע מקילוף הקשקש מעל נגעי הפסוריאזיס.

12. ציפורניים שנפגעו מפסוריאזיס מוטב לקצר כמה שיותר.

13. כל שימוש במשחות המכילות קורטיזון חייב התייעצות של רופא עור המכיר את היסטוריית המחלה של המטופל.

14. מומלץ לפנות לרופא עור גם כאשר יש סימנים מועטים למחלה והיא רק בראשיתה.
תינוק
איך לטפל בתינוק הסובל מ"תפרחת החיתולים"?



כך יש לטפל בתינוק הסובל מתפרחת חיתולים:

1. שימוש בחיתולים מסוג איכותי.

2. החלפת הטיטול (או החיתול) לעתים קרובות מאד.

3. להימנע משימוש במגבונים ולנקות את התינוק לאחר עשיית הצרכים בשטיפה במים זורמים פושרים.

4. לייבש את אזור הישבן בטפיחות עדינות, בעזרת המגבת, ולא בניגוב או שפשוף נמרץ.

5. מריחת משחה מתאימה שניתנה במרשם מהרופא.

6. מעקב של רופא ילדים בכדי לוודא שהתפרחת לא התפתחה לפטריה.

7. כשמזג האוויר מאפשר זאת, להשאיר את התינוק עירום.

8. הוספת שמן מרגיע לאמבט (שמן בלינאום הרמל מומלץ).

9. כדאי לנסות להחליף אבקת כביסה ובכל מקרה להקפיד שהבגדים נשטפים היטב לאחר הכביסה ולא נותרים עליהם שאריות סבון.
תזונה
באילו מאכלים יש הרבה ויטמין D?



המאכלים הבאים מכילים כמות רבה של וויטמין D:

שמן דגים ודגים עתירי שומן - כמו טונה, מקרל, סרדינים וסלמון.

כבד - פעם עד פעמיים בשבוע בלבד. עדיף מטוגן, על האש או בתנור ולא בכבד קצוץ שהוא שמן.

ביצים - עם החלמון שמכיל את רוב הוויטמין D.

חמאה - מכילה הרבה ויטמין D ובריאה יותר ממרגרינה, גם כזו שמועשרת בוויטמין D.

חלב 3% - כוס חלב ביום תתאים למי שמקפידים על תזונה רזה.

דגני בוקר מועשרים - גם הם ובמיוחד המלאים, ביחד עם החלב, יתנו לגוף ויטמין D.



וטיפ קטן: הימצאות בשמש תוסיף הרבה יותר ויטמין D אז צאו החוצה ובלו בחוץ ככל שניתן, במיוחד בימים שאינם לוהטים.

שמש

יתר לחץ דם
איך להוריד את לחץ הדם בדרכים טבעיות?



הנה דרכים להורדת לחת הדם ללא תרופות:

מעבר לתזונה על בסיס הצומח, לפחות סלא אחד ביום

שתיית מיץ סלק

אכילת רימון

הוסיפו לתזונה מזון עשיר באשלגן

הוסיפו לתזונה מזון עשיר במגנזיום

הקפידו על 3 מנות דגנים מלאים מדי יום

הוסיפו לתפריט היומי שתי כפות זרעי פשתן

הפחיתו למינימום את צריכת האלכוהול

הימנעו לחלוטין ממזון מעובד

הימנעו ממשקאות דיאטתיים

שתו שייק ירוק בתוספת ספירולינה

שתו רק כוס קפה אחת ביום

הקפידו על פעילות גופנית קבועה

החשפו לשמש במינון נכון

הקפידו על שעות שינה

תרגלו מדיטציה

נשמו עמוק ולאט כמה פעמים ביום

עשו מקלחת חמה של רבע שעה מדי יום

הימנעו מעישון

הקפידו על משקל תקין
שמש
איך להיות חכמים בשמש?



כך תגנו על עצמכם בצורה הטובה ביותר מפני השמש:

1. יש להיחשף כמה שפחות לשמש.

2. בחירת תכשירי הגנה בעלי מקדמי הגנה המותאמים לגוון עורכם.

3. בחירת תכשירי הגנה המתאימים לרגישות העור.

4. בעת חשיפה לשמש יש לחבוש כובע, להרכיב משקפי שמש וללבוש ביגוד ארוך.

5. יש למרוח קרם הגנה בפעם הראשונה כחצי שעה לפני שנחשפים לשמש בכל אזורי הגוף החשופים.

6. אחת לשעתיים יש להימרח שוב בקרם הגנה.

7. חשוב להתקין על חלונות הרכב מדבקה החוסמת את קרינה ה-UVA ובכל מקרה לסגור את שמשות הרכב בזמן נסיעה.

8. להקפיד על תוקף תכשירי ההגנה.
הכנות
מהם כללי הזהירות לטיול במדבר?



אם החלטתם לצאת לטיול במדבר, אלו הם כללי הזהירות שמומלץ לנקוט בהם:

1. הכנת מסלול ברור ומדוייק.

2. התאמת המסלול לסוג האנשים המשתתפים בטיול (גיל, יכולת גופנית וכו').

3. להימנע מלטייל במדבר בשעות חמות במיוחד. במידה וצפוי מזג אוויר שכזה, רצוי אף לשקול דחיית הטיול.

4. להקפיד שחלק מהטיול יהיה באיזור מוצל או בקרבת מקור מים.

5. להצטייד בכמות מים מספיקה (לפחות 4.5 ליטר מים חיום לאדם).

6. להצטייד בכיסוי ראש, נעליים הליכה ובגדים קלים.

7. אם הטיול כולל לינת לילה, יש לזכור שהלילות במדבר קרים ויש להיערך בהתאם מבחינת לבוש וציוד.

8. להתחיל את הטיול הרגלי מוקדם ככל האפשר ולהקפיד על מנוחה בשעות הצהריים החמות.

9. לא להתקרב למצוקים.

10. להימנע מדרדור אבנים.

11. רצוי מאד להשאיר את פרטי המסלול ומספר המשתתפים בו באתרים של רשות שמורות הטבע, כמו גם לבני משפחה קרובים.
פסוריאזיס
מהן שיטות הטיפול הנפוצות במחלת הפסוריאזיס?



אלו הדרכים הנפוצות ביותר לטיפול במחלת הפסוריאזיס:

1. משחות המכילות בתוכן ויטמין D וקורטיזון.

2. הקרנות שמש ע"י מכשיר הנשלט ע"י מחשב וגם בשיזוף טבעי (אך זה צריך להיעשות במידה הנכונה ובפיקוח).

3. טיפול בים המלח (שם יש השפעה למינרלים המיוחדים, לעוצמה הנמוכה של הקרניים העל-סגוליות הקצרות ולשלווה שבטיפול כזה).


תינוק
מהם הדברים הדרושים ליציאה מהבית עם התינוק?



אלו הדברים שכדאי להצטייד בהם כשיוצאים עם תינוקות מהבית:

עגלה (טיפים לבחירת עגלה לתינוק תמצאו בתגית "עגלות, איך לבחור")

תיק לעגלה

שמיכת פליז חורפית לעגלה לחורף

שמיכת פיקה לקיץ

סלקל

מנשא

קרם הגנה מהשמש (ראו טיפ בתגית "תינוק, קרם הגנה")

משטח החתלה חד פעמי (אופציה)

צלונים (ברכב)
איך לבנות תנור סולארי למזון לבד?



זה פשוט, זול וחסכוני. אפשר לבשל מזון באנרגיית השמש וזה אפילו כיף, שלא לדבר על ירוק. מצורפים כמה סרטונים ומדריכי וידאו להכנת תנורי שמש:


איך להפוך קופסת פיצה לתנור סולארי שמאפשר הכנת פיצות, חימום מזון ועוד? - הנה סרטון הדרכה:

https://youtu.be/xbwliZJiHe8
כמה זמן מותר לשהות בשמש?



הנה זמני השהייה המותרים בשמש, מבחינה בריאותית:

1. שהייה עם מקדם הגנה מספר 40 - עד שמונה שעות.

2. שהייה עם מקדם הגנה מספר 30 - עד שש שעות.

3. שהייה עם מקדם הגנה מספר 15 - עד 3 שעות.

4. שהייה בשמש ללא מקדם הגנה - עד 12 דקות.
איך להשתמש נכון במסנן קרינה?



כך משתמשים נכון במסנן קרינה:

1. יש למרוח מסנן קרינה לפני כל חשיפה לשמש ולא רק בים או בטיול

2. מורחים כל איזור בגוף החשוף לשמש, כולל השפתיים

3. יש להיזהר ממגע מסנן הקרינה בעיניים

4. מורחים שכבה אחת ורק לאחר ספיגתה מורחים שכבה נוספת

5. אחת לשעתיים יש להימרח שוב במסנן הקרינה

6. בזמן שהייה במים או בזמן הזעה מרובה יש לחדש את מריחת התכשיר בזמנים יותר קצרים ולהשתמש במסנן קרינה עמיד למים
האם צל מגן לחלוטין מפני קרני השמש?


שהייה בצל עדיפה בהרבה על שהייה בשמש והיא מספקת הגנה מפני קרני שמש על סגולות ישירות, שהן המסוכנות ביותר, אולם חשוב לזכור שישנה קרינה המוחזרת מהחול, מקירות, וממים ולכן ההגנה אינה מוחלטת וחובה גם בזמן שהות בצל להשתמש במסנן קרינה, כובע משקפי שמש וחולצה.
איך לשמור על תמונות ישנות?



תמונות ובמיוחד תמונות ישנות מגיבות לשינויי טמפרטורה ומצב הלחות, בכדי שהן יושפעו כמה שפחות מהשינויים הללו חשוב להקפיד על 4 הדברים הבאים:

1. לשמור על טמפרטורה קבועה של 20-22 מעלות בכל עונות השנה.

2. להרחיק את התמונות מאור ישיר של שמש.

3. להקפיד שהתמונה לא תלויה במקום שהיא עלולה לסבול בו מרוח חזקה.

4. אחת לחודש יש להסיר אבק מהתמונות בעזרת מטלית פלנל יבשה.
איזו תזונה מסייעת להגן על העור מפני השמש?



המאכלים הבאים עשויים לסייע לעור להתגונן מפני השמש, כמובן שלא במקום שאר אמצעי ההגנה האחרים, בנוסף נציין שרצוי לצרוך מוצרים אלה כל השנה ולא רק בקיץ.

גזר

בטטה

אבוקדו

שמן אבוקדו

דגי סלמון

בזיליקום

פשתן טחון

תה ירוק
איך מגנים על ילדים מפני השמש?



כך תשמרו על ילדים מפני השמש:

1. אין להוציאם החוצה בין השעות 10:00 ל-16:00

2. הלבשת ביגוד מלא (גם בגד ים לכל הגוף או חולצה גם במים)

3. חבישת כובע רחב שוליים

4. שימוש במסנן קרינה לשפתיים

5. שימוש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות (למרוח שוב כל שעתיים)

6. הקפדה על שתייה מרובה של מים

7. הרכבת משקפי שמש עם חסימת VU

8. בנסיעה במכונית יש להימנע מפתיחת חלון ולהקפיד על שימוש בצילון

9. אם הילד בעגלה - להקפיד על גגון או שמשיה
איזה קרם הגנה דרוש לשמירה על תינוקות בשמש?


ליציאה עם תינוק מהבית יש להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 SPF לפחות ולהקפיד למרוח אותו על כל האיזורים החשופים בגוף התינוק.

חשוב לזכור למרוח שוב את קרם ההגנה על גוף התינוק אחת לשעתיים.


כיצד להתנהג במהלך הטיפול הרפואי והנפשי נגד דיכאון?



במהלך הטיפולים נגד דיכאון קליני כדאי לנהוג כך:

מנוחה - נוחו הרבה.

שמש - השתדלו לחשוף את עצמכם לשמש ככל הניתן.

ספורט - עסקו בפעילות גופנית.

תזונה מאוזנת - הקפידו על ארוחות מאוזנות ומזינות ואל תרבו באכילה מוגזמת ולא בריאה.

רוגע - צמצמו את הלחצים בחייכם ככל האפשר.


וכללית, שמרו על עצמכם מהתרגשות רבה ומסערות בחיי היום-יום.
איך לשמור על עור הפנים מהשמש הלוהטת?



בכדי לשמור על עור הפנים מפני השמש הקפידו על הדברים הללו:

1. בכל יציאה מהבית ביום שמש ובכל בוקר חשוב למרוח קרם הגנה על הפנים.

2. הקפידו על קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 15 לפחות.

בנוסף - הרכיבו משקפי שמש רחבות ככל האפשר.
האם קיימת אלרגיה לשמש?


כן. יש אנשים שעצם החשיפה לקרני השמש גורמת להם לתופעות אלרגיות.

הטיפול בכך הוא לא פשוט - או הימנעות מחשיפה לשמש או נטילת כדור לפני כל יציאה לשמש.

בכל מקרה על מנת לאבחן אלרגיה מסוג זה, מומלץ להיבדק אצל מומחה לאלרגיה.
איך לשמור על גופנו מחשיפה לשמש?



כך יש לשמור על הגוף מחשיפה לשמש:

1. הימנעו מלהימצא בחוץ בין השעות 10:00 ל-16:00

2. לבשו ביגוד מלא

3. כובע רחב-שוליים

4. מסנן קרינה לשפתיים

5. קרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות

6. שתו הרבה מים

7. קחו משקפי שמש עם חסימת VU

8. בשהייה במכונית הקפידו להצל או לפחות לסגור את החלון!
איך נמנעים מנזק בגלל השמש אחרי טיפול אפילציה?
מהי מכת חום ומהו הטיפול הדרוש?
האם בגדים ארוכים אכן מגינים על העור?
מה גורם לפיגמנטציה בעור הפנים?
האם לבעלי עור כהה פחות מסוכן להשתזף בשמש?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.