שכיבה של תינוק על הבטן בזמן ערות חשובה שכן אז הוא מתרגל את הרמת הראש, מתמודד עם כוח הכובד ומחזק את השרירים. יש להניח את התינוק על הבטן בזמן שהוא ער ואך ורק כאשר משגיחים עליו למספר דקות, מספר פעמים ביום. אפשר לשכב ליד התינוק, לגלגל אליו כדור, להשמיע לו צלילים ממשחקים שונים ולשמור עמו על קשר עין.

כך תבדקי את שדייך במצב שכיבה:

1. שכבי כשידך מונחת מתחת ראשך ועם 3 האצבעות האמצעיות של היד השנייה מששי בתנועה סיבובית, את כל השד שבצד של היד שמתחת לראש.

2. אחר-כך בדקי את השד השני עם היד השנייה, כשהיד שבדקה קודם מונחת תחת ראשך.


בנוסף, מומלץ להיבדק לפחות פעם בשנה אצל רופא.

אין דבר כזה "מזרון אורטופדי". הוא (אולי) אורטופדי לדוגמן המפעל אך כל אחד צריך משהו אחר, כי שונים אנו איש מרעהו.

יש שיטה בה אנו יכולים להפוך כל מזרון לאורטופדי בשבילנו.
צורת השכיבה הנוחה לנו היא מה שמשנה כאן:

אם שוכבים על הצד - יש להניח כרית עבה בין הברכיים.
אם שוכבים על הגב - יש להניח כרית עבה תחת הברכיים.
אם שוכבים על הבטן - כרית דקה תחת האגן.

השכיבה על צד שמאל, עוזרת למערכת הלימפה לנקז נוזלים מהגוף ולהשיב אותם למחזור הדם על ידי שמירה על תנועה טבעית של הנוזלים למקומות הנכונים (בין היתר לטחול), בעזרת כוח הכבידה. היא מקלה על שריר הלב בפעולת הזרמת הדם ממנו ואליו בעזרת כוח הכבידה, מעודדת תהליכי עיכול יעילים יותר ומזיקים פחות לקיבה ולמערכת העיכול כולה, על ידי שמירה על מיצי הקיבה בתוכה (מסייע במיוחד במניעת צרבות).

כך תשמרו על הגב מפני כאבים ופריצות דיסק בזמן שכיבה:

1. לשכב על הגב עם ברכיים כפופות, כך יקבל עמוד השדרה את הזווית הנכונה לו.

2. שכיבה על צד הגוף בתנוחה "עוברית" כאשר הברכיים כפופות. למי שכבר סובל מכאבי גב מומלץ לשים כרית בין הברכיים כשהוא בתנוחה זו.

ניתן להניק תינוקות בזמן שכיבה, יש לעשות זאת כך:

1. התינוק והאם צריכים לשכב זה מול זה, בטן מול בטן.

2. פיו של התינוק צריך להיות ממוקם בדיוק מול הפטמה.

3. גב האם וראשה צריכים להיתמך בעזרת כריות.

4. כדאי לתמוך גם את גב התינוק בחיתול או מגבת מגולגלים.

5. במידה והאם יכולה, כדאי ורצוי שתחזיק את התינוק ותיגע בו בחום.

לא, ההמלצה הרפואית היום היא שגם בזמן כאבי גב כדאי לשמור על פעילות ברמה נמוכה הכוללת ישיבה בכורסה או כיסא שנוח לשבת עליו ותזוזות מועטות לפי היכולת.

השכיבה המומלצת לאחר פריצת דיסק היא שכיבה בתנוחה "עוברית", כאשר הגוף על הצד, הברכיים מכופפות ובין הברכיים שמים כרית. ניתן לרכוש, או להשאיל ב"יד שרה", כרית מיוחדת למטרה זו בשם "כרית משולשי ברכיים".

אין שום סיכון כזה.

נשים יכולות לשכב על הבטן במהלך ההיריון ללא הגבלה. לעתים לקראת סוף ההיריון קשה יותר לשכב על הבטן, איך אין בכך שום סיכון.

ממש לא. לשינה בישיבה דרוש זמן ארוך בכ-50% מהזמן הדרוש לשינה בשכיבה.

בהחלט לא. דווקא ההיפך הוא הנכון - כדאי לשכב אך מדי פעם טוב לשנות תנוחות.

לא. אמנם רצוי שלאחר ניתוח קיסרי תנוחי היטב, תתני לגוף להחלים ותמנעי מהרמת משקל כבד, אך יש חשיבות רבה לתנועת הגוף על תפקודם של המערכות השונות כגון עיכול, נשימה ומערכת הדם.