הנה שתי סיבות בגללן מומלץ להוסיף פירות טריים למנת הגלידה שלכם:

1. פירות רבים עשירים בויטמין C ובשילוב עם הגלידה הם מגדילים את ספיגת הסידן שבגלידה, במיוחד בגלידת יוגורט.

2. פירות עשירים בסיבים תזונתיים והם מסייעים לתחושת השובע לזמן ארוך יותר מאשר גלידה ללא פרי. גלידת יוגורט עשירה בחלבון יחד עם פרי עשיר בסיבים יתרום אף לתחושת שובע ממושכת יותר.

לתפוחי עץ כמה יתרונות בריאותיים:

1. משביעים מאד עקב כמות הסיבים הרבה שהם מכילים.

2. מסייעים בהפחתת הכולסטרול.

3. מסייעים לעיכול קל יותר.

4. טובים נגד אבנית בשיניים.

5. פרי שאינו משמין באופן יחסי לפירות אחרים.

6. מכיל ויטמינים רבים מקבוצת B, ויטמין E, ויטמין Cֿ, חומצה פולית וויטמין K

7. מכיל מינרלים כמו סידן, אשלגן וזרחן

8. מכיל יסודות קורט כמו ברזל וסלניום

צמח הגרסיניה תורם לבריאות בדברים הבאים:

1. הענקת תחושת שובע הגורמת להפחתה באכילה

2. מסייע לפירוק שומנים וניקוי כלי דם

3. תורם לשיפור מצב הרוח

4. מסייע בתהליך חילוף החומרים

בריא לאכול קטניות מבושלות מהסיבות הבאות:

1. מכילות כמות רבה של אשלגן

2. מכילות כמות רבה של מגנזיום

3. מכילות סיבים תזונתיים

4. גורמות לתחושת שובע ועקב כך תורמות לשמירה על משקל תקין

תחושת השובע מורגשת בדרך כלל כ-20 דקות מתום הארוחה, לכן גם את אתם לא מרגישים שבעים לחלוטין כשסיימתם לאכול רצוי להמתין לפני שאתם לוקחים מנה נוספת ולתת לגוף להגיע אל השובע.

בכדי להרגיש שבעים יותר ולא לאכול יתר על המידה יש להרבות בלעיסת האוכל שבפה, כאשר לועסים כל ביס זמן רב מתמשך זמן האכילה ותחושת השובע מגיעה מהר יותר.

הוספת פשתן לתזונה טובה מהסיבות הבאות:

הורדת כולסטרול

הענקת תחושת שובע הטובה לשומרים על המשקל

יעיל נגד שיעול

טוב נגד עצירות