הגת מפחית תיאבון באופן משמעותי ולעיסת צמח הגת או שתיית מיץ גת לא ממותק, יכולים לסייע בתהליך ההרזייה. הסוד התימני נחשף..

כיום יש אפילו דיאטת מיץ גת, המסייעת לרבים בהפחתת משקל מהירה, ללא הקשיים הכרוכים בהימנעות מאוכל, בשל ההקטנה הטבעית של תחושת הרעב.‬

מצד שני, חוקרים נוטים להדגיש דווקא את תופעות הלוואי של שתיית מיץ הגת, שכוללות עלייה בדופק, לחץ דם גבוה יותר וסיכון גבוה יותר להתקפי לב. מומלץ להיוועץ ברופא שלכם לפני שימוש בגת לצורכי דיאטה. השפעות גרועות אלה על הלב וכלי הדם חייבות להילקח בחשבון, כמו גם העובדה שלעיסת גת מביאה להזיות ועלולה להיות מסוכנת לא פחות מהשפעה של סמים (במדינות רבות בעולם הוא אכן הוצא אל מחוץ לחוק). פרטים נוספים בטיפ שבתגית "גת, בריאות".

בדיקת דם סמוי נהוג לבצע במשך מספר ימים רצופים. הבדיקה דורשת הכנה מיוחדת, ושינוי תזונה ב-3 הימים שלפני הבדיקה.

בדיקות דם סמוי מחפשות שיירי ברזל בצואה, שמפורשים כאשר יש דימום, אך גם שיירי מזון בצבע אדום עלולים להביא לתוצאה שגוייה. תוצאה שגוייה תוביל לפאניקה מיותרת ובדיקות כואבות מסוכנות וחודרניות כמו קולנסקופיה וגסטרוקופיה בחיפוש אחרי סרטן במערכת העיכול. לכן, 3 ימים לפני הבדיקה יש להקפיד על דיאטה מיוחדת ללא פירות וירקות טריים, ובמיוחד לא סלק ועגבניה.

אין לצרוך ויטמין C שמעלה את רמת הברזל בדם, או תוספות תזונה וויטמינים המכילים ברזל. כמו כן, תרופות מסויימות עשויות לשבש את תוצאות הבדיקה ויש להתייעץ עם הרופא האם להמשיך לקחת אותם בימים שלפני הבדיקה ובמהלכה.

אז מה כן אפשר לאכול? איכלו מאכלים מבושלים, לחם, בשר עוף והודו (בקר אסור), סרדיני דגים וטונה, חומוס ואורז מבושלים היטב.

חשוב: במידה ויש לכם ירידה פתאומית ולא מוסברת במשקל - יש לבצע מיידית בדיקות דם סמוי ובדיקות נוספות לגילוי מוקדם של סרטן.

שמן הקוקוס נמצא יעיל מבחינת בריאותית מהסיבות הללו:

1. מסייע לשליטה ברמות הסוכר בדם - שמן הקוקוס מפחית את עמידות התאים לאינסולין ובשל כך משפר את קליטת הסוכר בהם.

2. חיזוק מערכת חיסונית - השמן מכיל חומצות נוגדות זיהום המשפיעות באופן רב עוצמה על חיידקים,וירוסים, וטפילים שונים ומסייע לגוף להתנגד להם.

3. מסייע להפחתה במשקל - שמן הקוקוס גורם להאצה של קצב חילוף החומרים התוך תאי ובכל מסייע להורדה במשקל.

4. איזון בלוטת התריס - נמצא שצריכה קבועה של שמן הקוקוס מסייעת לשקם את תפקודה של בלוטת התריס.

5. טוב עבור העור - שמן הקוקוס מכיל חומצות השומן MCFAs אשר מסוגלות לעכב את התפתחות הנזקים ברקמות ואף לתקנם. מסיבה זו השמן מצויין לשימוש לעור פנים יבש, שפתיים סדוקות, כפות רגליים סדוקות ושיער שחסר בו ברק.

6. מצויין לבישול ואפייה - שמן הקוקוס עמיד לחימום מאחר והוא רווי (אך בחומצות שאינן נספגות בגוף) והוא נהדר עבור טיגון, בישול ואפייה.

אלו הסכנות בדיאטות כסאח מהירות וחזקות:

1. מחסור בוויטמינים, באבות המזון והמינרלים הדרושים לגוף.

2. הדיאטה לא מאוזנת ועלולה לגרום לבעיות בריאות (כמו סחרחורות וכאבי ראש).

3. ברוב המקרים תבוא אחריה עליה מהירה במשקל, בשל הפיצוי שהגוף ידרוש.

4. לרוב תתלווה לה חולשה שנובעת מהמחסור בגוף של ויטמינים והמינרלים, שחשובים לשריפת השומנים והפקת האנרגיה, החשובים לפעילות גופנית.



כלומר, רק דיאטה הדרגתית ומאוזנת מבחינת מרכיבי המזון, שמשלבת גף פעילות גופנית וחישוב לפי ה-BMI של נתוני הגוף הספציפיים, רק היא תביא גם לשינוי במשקל וגם לשינוי שיאפשר לשמור על ה"הישגים" שנצברו בדיאטה.

ראו עוד תשובות בתגית "דיאטת בזק".

הנה 6 היתרונות בשתיית מים עם לימון מדי יום:

1. חיזוק למערכת החיסון - לימונים הם מקור טוב לויטמין סי, שעוזר ליצירת תאים לבנים, מפתח ללחימה נגד דלקות. מאחר והגוף לא אוגר או מייצר ויטמין סי, הצריכה היומית שלו חיונית לגוף.

2. עוזר לירידה במשקל - מאחר ולימונים דלים בקלוריות והמים חיוניים לדיאטה, מדובר במשקה טוב לדיאטה בריאה.

3. עור צעיר ורענן - בזכות הוויטמין C הרב שנמצא בתוך הלימון ישנה תרומה לעור בעל מראה בריא וצעיר. ויטמין סי עוזר ביצירת קולאגן, מה שמונע יצירת קמטים.

4. פחות ריח רע מהפה - מי לימון הוא תרופה טבעית נגד ריח רע מהפה. הלימון נלחם נגד החיידקים בפה ולכן הוא מומלץ ביותר. מה שכן, היזהרו לא לצחצח שיניים מיד לאחר שתיית מי לימון כי האמייל של השן ייחלש.

5. לימון מפחית דלקות - כששותים מי לימון על בסיס רגיל זה מפחית את החומציות ומונע התפחות דלקות, גם בחניכיים ולכן מומלץ ביותר!

6. בריא ללב - כן, מתברר שמדובר בתמהיל מוצלח לפעילות הלב שלך. לימון מעניק לך 80 מיליגרם של אשלגן שמוריד לחץ דם.


בקיצור, כשהחיים נותנים לכם לימונים, עשו מהם לימונדה!

הנה 6 דרכים שיקלו עליכם את הירידה במשקל גם בחורף:

1. אכילת פחמימות מורכבות בתוספת חלבון.

2. הקפדה על שתייה מרובה ולא ממותקת, גם אם לא מרגישים צמא.

3. מוצאים תחליפים לפעילות גופנית מועטת כמו הליכה במקום נסיעה, עליה במדרגות במקום במעלית וכדומה.

4. מוודאים שטמפרטורת החדר נעימה לנו, כך לא נאכל יותר על מנת להתחמם.

5. מכינים מבעוד מועד מרקים וירקות מבושלים שיהיה זמינים לאכילה.

6. מקפידים שפירות ההדר שאנו אוכלים יהיו בטמפרטורת החדר ולא קרים.

אלו התסמינים של פעילות יתר של בלוטת התריס:

ערנות רבה מהרגיל או עייפות

הזעת יתר

דופק מאוד מהיר

שינויי התנהגות ללא הסבר נראה לעין

עצבנות ללא סיבה נראית לעין

עיניים שנראות בולטות

בלוטה מוגדלת בצוואר

רעד קל בידיים

ירידה במשקל מבלי שנעשתה דיאטה

ילד הסובל מכאבי בטן יש להפנות לחדר מיון במקרים הבאים:

1. כאבים עזים שאינם חולפים גם לאחר מתן משכחי כאבים כמו נורופן ואקמול

2. כאבים המלווים בשלשול דמי או שלשול רירי

3. הקאות

4. כאבים הנמשכים מעל שלושה ימים ברצף

5. הזעות בלילה

6. ירידה במשקל

7. כאבים בבטן הימנית, בין הטבור לקצה אגן ימין העלולים להעיד על אפנדציט (דלקת התוספתן)

8. אצל נערות הסובלות מכאבי בטן חריפים יש לשלול תסביב שחלה או סיבוכים גניקולוגים אחרים

איך מכינים שייק המסייע לרדת במשקל?


הנה מתכון לשייק המסייע לרדת במשקל:

המצרכים ואופן ההכנה:
==================

1/2 בננה בינונית

1 כוס פירות יער קפואים

1 כף חלבון מי גבינה בטעם שוקולד

1 כף זרעי צ'יה

3/4 כוס חלב דל שומן/חלב שקדים/חלס סויה

3-5 קוביות קרח

- מכניסים את כל החומרים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת משקה, מגישים מיד.

לרוויה!

הסינים ממליצים על שתיית כף חומץ בכוס מים פושרים מדי בוקר, שכן החומצה האצטית שבו גורמת להפרעה בתהליכי ייצור השומן בגוף ולכן גורמת לירידה מהירה יותר במשקל. ניתן להשתמש בחומץ הדרים, חומץ תפוחים או חומץ בלסמי. כמובן שהדבר אינו מומלץ למי שסובל מצרבות, חומציות, אולקוס או רפלוקס.

המיתוס שאם אני מזיע, זה הסימן שאני מוריד משקל אינו מדוייק.

האמת היא שכאשר אנחנו מזיעים בזמן פעילות מוגברת, אנחנו מאבדים נוזלים. זאת הסיבה לירידה במשקל. לאחר האימון (או בזמן אימון), כאשר אנו שותים, הנוזלים חוזרים אלינו. שתייה חשובה לשמירה על מלחים שבגוף ואיזון נוזלי הגוף. לכן יש לזכור שמדובר בירידה בנוזלים ולא במשקל וחשוב מאוד להקפיד ולהחזיר את הנוזלים לגוף.

כך מכינים משקה המסייע לרדת במשקל:

החומרים:
========
1 כוס מים

1/4 כפית פלפל שחור טחון

2 כפיות מיץ לימון

כפית דבש


אופן ההכנה והשימוש:
=================
מערבבים את כל החומרים יחד ומדי בוקר שותים אותו, התוצאות אמורות להראות לאחר כשבועיים - שלושה.

ה- BMR (הקצב המטאבולי הבסיסי - Basal Metabolic Rate) הוא מדד המייצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף במצב מנוחה מוחלטת. כלומר, כמות האנרגיה הנחוצה לשם שמירה על תפקודים גופניים הכרחיים בלבד, כגון: הכפלת תאים, הפעלת שרירי הנשימה, שריר הלב ושרירים חלקים, העברת גירויים עצביים והעברה פעילה דרך קרומי תאים.

לעיתים סוכרת מתגלה רק בבדיקת דם, אולם פעמים רבות היא מלווה בסימפטומים הללו:

שתייה מרובה

השתנה מרובה

עייפות מעבר לרגיל

טשטוש בראיה

ירידה דרסטית במשקל

תיאבון רב

החלמה איטית של פצעים בגוף

רשימת המזונות הבאים תומכים בתהליך של ירידה במשקל:

שיבולת שועל

ביצים קשות

אבוקדו

גבינת קוטג'

קינואה

עדשים

שעועית שחורה

דג סלמון

כדי להצליח לאכול פחות שימו את מה שאתם אוכלים בצד, לדוגמה אכלתם תפוח? שימו בצד תפוח. הוספתם שתי פרוסות? הניחו בצד שני פרוסות. אם תהיו עקביים, תראו כמה אתם אוכלים, להתרשם מהכמות ולהפחית ממנה.

ייתכן שמה שגורם לכך היא מחלת קרוהן - מחלה כרונית דלקתית שפוגעת במערכת העיכול (ברירית), או קוליטיס מכויבת - מחלה דלקתית שפוגעת ברירית של המעי הגס. פנה לרופא לבדיקות דם, רנטגן ועוד.