למידה טובה של ילדים היא לאו דווקא מה שהרגילו או חינכו אותנו אליו. כדאי לקחת בחשבון גם את הדברים הבאים בהרגלי הלמידה של הילדים:

1. לימוד למבחן דווקא מחזק את הלמידה ואם לומדים לו לעתים קרובות זה בהחלט עוזר ולא אומר שהחומר ישכח במהרה.

2. מעבר לחדר אחר עשוי להשפיע לטובה על הטמעתו של החומר הנלמד ולסייע ביצירת אסוציאציות חדשות שיעזרו בכך. רצוי לא להכריח את הילדים, אם כן, לשבת רק ליד שולחן הכתיבה שלהם. התגמשו וראו שיש לכך השפעה טובה על הלמידה.

3. למידה עם מוסיקה עוזרת לילדים לבודד עצמם מרעש מסביבתם. אל תתעקשו שילמדו בשקט גמור ואם זאת רצוי שמוסיקת הרקע לא תהיה תוכניות טלוויזיה של ילדים ונוער.

4. הפסקות בלימודים חשובות, במיוחד אם הלימוד נמשך שעות רבות.

5. כדאי ללמוד כמה נושאים במקביל ולאו דווקא נושא אחד החוזר על עצמו ומצמצם את ההבנה והופך את הלמידה אוטומטית.

6. שינון הוא חשוב ואינו מילה גסה ונחלת העבר.

כך ניתן לבטל לילד את הרגל מנוחת הצהריים בצורה הנכונה:

1. כדאי להתחיל בחופשת הקיץ. בחופשה ממילא יש שינוי בהרגלים ובשגרה ולרוב ילד לא ילך מרצונו למיטה בבית בכדי לנוח.

2. לאחר החזרה לגן, סביר להניח שהעייפות של הילד תגיע דווקא כשיפגוש את הוריו ולא בזמן הפעילות הדינמית בגן לכן, לפחות בהתחלה, כדאי לבלות את שעות אחר הצהריים מחוץ לבית בכדי שהאפשרות להירדם תהיה פחות זמינה.

3. לקבל בהבנה וללא כעס מקרים שהילד בכל זאת נרדם בגן (קורה לרוב בתחילת השנה אצל ילדים שקשה להם להחזיק מעמד ללא השינה שהיו רגילים אליה).

4. להקדים את ההתארגנות לשינה בערב, לאפשר לילד מספיק שעות שינה ובלילה למנוע מצבים של עייפות יתר הגורמים לעתים לקשיים בהשכבה.

5. להיות סבלניים ותומכים, לרוב תהליך הפסקת שנת הצהריים מתייצב לאחר חודש עד חודשיים.

הנה 5 דרכים שייסיעו באיזון צריכת הנוזלים לגופנו:

1. זיהוי ההבדל בים רעב לצמא - באם אתם חשים תחושת רעב כשסיימתם לאכול, חדדו את תשומת הלב שלכם ונסו להבין האם רעב הוא זה שמציק לכם או שמא אתם בכלל צמאים.

2. שתייה לאורך כל שעות היום - חשוב להקפיד על תדירות שתייה הפרוסה עך פני היום כולו (הכוננה לזמן ערות כמובן). יש להימנע מצריכת כל הנוזלים בבת אחת או תוך זמן קצר באופן מרוכז.

3. מים לפתיחת וסיום היום - הרגילו את עצמכם לפתוח את היום עם כוס מים ולסיים אותו עם כוס מים. הדבר יחדד את תשומ הלב שלכם לכמות השתייה.

4. מים כתוספת לשתייה חמה - התרגלו ליד כל כוס שתייה חמה (במיוחד קפה) לשתות גם כוס מים. עשו זאת בבית, בעבודה או בבית קפה.

5. התאמת כמות המים לפעילות שלכם - יצאתם לטיול? יצאתם לריצה או אימון גופני? הצטיידו ביותר נוזלים. התאימו את כמות שתיית המים לאופי הפעילות שלכם.

תקופת דיאטה מחייבת גם שינויי הרגלים. הנה כמה טיפים לדיאטה מוצלחת:

1. בישיבות בעבודה, הרחיקו את העוגיות והבורקס הרחק מכם

2. אחרי כל חצי שעה של ישיבה, קומו ולכו מעט, מצאו סיבה לזוז

3. עלו במדרגות ולא במעלית

4. שטפו את הרכב בעצמכם

5. עשו הליכה

6. כשאתם מבלים בים, לכו על החוף להליכה של שעה (טוב גם לנפש וגם למפגש עם חברים שלא ראיתם המון זמן)

7. מצאו בילויים חדשים, שפחות קשורים באוכל

8. עשו קניות כשאתם שבעים

9. לקניות לכו תמיד עם רשימה שהכנתם מראש ואל תסטו ממנה

המעבר לכיתה א' משמעותי מבחינות רבות, כשאחת מהן היא חוקי משמעת שונים משהיו בתקופת הגן. על מנת לעזור לילדכם לצלוח את הקושי שבכך, נסו להטמיע גם בבית הרגלים ברורים בנוגע להתארגנות ושעות פעילות, לדוגמא:

1. לקראת סוף החופש, דאגו לחזור לשעות שינה רגילות, שעה סבירה של כיבוי אורות ושעת קימה לא מאוחרת מדי בבוקר.

2. תנו דוגמא אישית, קומו לפני הזמן ועזרו לילד להתארגן בנחת וללא לחץ.

3. אל תמלאו את כל השבוע בחוגים. שני חוגים בשבוע, לפחות בתור התחלה זה מספיק בהחלט.

4. קבעו שעה בה מכינים שיעורי בית ועזרו לילד להקפיד ולעמוד בה.

5. עזרו לילד ולמדו אותו איך מארגנים את התיק והקלמר מדי יום.

6. תנו את כל התמיכה והאהבה, אך הדגישו שאתם נותנים חשיבות רבה למשמעת הנדרשת בבית הספר.

הנה 7 דרכים שיקלו על ההתמודדות עם הקשיים המופיעים כשמפסיקים לעשן:

1. זרקו את כל הסיגריות, הגפרורים והמציתים שיש לכם בבית.

2. שינוי בהרגלים - לדוגמה אם לקחתם סיגריה תמיד אחרי האוכל עשו מיד משהו אחר.

3. הפחיתו את שתיית הקפה - אנשים רבים מעשנים יחד עם שתיית קפה, המעיטו, לכן, בשתיית קפה בתקופה הראשונה של הפסקת העישון בכדי להפחית את הצורך בסיגריה.

4. הימנעות מאלכוהול - כששותים אלכוהול כוח הרצון נחלש ומתערער לכן הניחו גם להרגל זה בכדי להיות נחושים להמשיך.

5. שינוי הרגלים בבוקר - שינוי כולל של הרגלים בבוקר יסייעו לכם לא להתפתות לסיגריה לה הייתם רגילים.

6. השתדלו להיות כמה שפחות ליד אנשים מעשנים.

7. ניתן להשתמש בתחליפי ניקוטין או מדבקות שמסייעות להתמודד עם תופעות הגמילה.

במירוץ החיים המטורף רבים האנשים החשים שאין להם זמן פנוי לעסוק בתחום הגורם להם שלווה ורוגע ורק מחכים לחופשה שתאפשר זאת. ניתן וחשוב לנפש ולגוף לשלב בחיי היום יום רגעי הנאה שכאלה. מאחר וקשה לעשות זאת באופן ספונטני כדאי לקבוע מראש ביומן שעה בשבוע (שיכולה להתחלק גם לשני חצאי שעות) בה תתפנו מהמירוץ ותעסקו בדבר כלשהו העושה לכם טוב.

לאורך זמן השעה הזו תטען את המצברים שלכם ואולי אף תפנו לכך זמן רב יותר.


בהצלחה!

כך ניתן לאפשר לילדים להשתמש בטלוויזיה ללא עזרת מבוגרים:

1. מיקום הטלוויזיה במקום נמוך

2. יש לוודא שהטלוויזיה יציבה ומקובעת למקומה

3. הנחת השלטים במקום קבוע, נגיש וידוע לילדים

4. סידור הקלטות וה-DVD במקום קרוב לטלוויזיה, ממוינות לפי שמות הילדים או לפי גילם (אפשר גם להשתמש בצבעים שונים עבור ילדים שעדיין אינם קוראים)

לאנשים בעלי עור עם נטיה לגירוד, אדמומיות ויובש, מומלץ להמעיט במספר המקלחות היומיות ולהסתבן רק באזורים המחייבים זאת ולא בכל הגוף. כמו כן, מומלץ למרוח קרם גוף מזין לאחר הרחצה.

בכדי להתרגל לשתות יותר צריך פשוט להתחיל לשתות.... גוף שאינו מקבל נוזלים אינו חש צמא ואילו גוף המתרגל לקבל מים מפתח את התחושה לצמא, דבר הגורם לו לרצות לשתות יותר. הניחו לידכם בקבוק מים ופשוט התחילו לשתות ולאט לאט תעלה מעצמה כמות המים שרצו לשתות.

הקפידו לעשות כך כשאתם לומדים למבחן:

1. לפרוס את הלימוד לכמה ימים מראש

2. לא לישון מאוחר בלילה שלפני

3. לאכול ארוחה לפני המבחן

4. לקרוא קודם את כל המבחן

5. לשמור לסוף שאלות קשות

6. להביא שעון

7. לבדוק שוב את הכתוב לפני ההגשה

כדי לשבת, כך שלא יכאב הגב, צריך להגדיל את הזוית שבין פלג גופנו העליון לבין הירכיים.

מה? כל ה'מומחים' אומרים אחרת...

כן - לא לשבת, בצורת הכיסא הרגיל שהיא של 90 מעלות.

מה לעשות?

להניח כרית עבה בחלקו האחורי של המושב, אז יהיו הירכיים בירידה לכיוון הברכיים. זה לא ממש נוח בהתחלה - אנו רגילים אחרת, אך ככל שתתרגלו יותר לא תבינו איך בכלל ישבתם אחרת.

בכדי להרגיל את הילדים לעשות מקלחת קצרה יש לכוון להם טיימר שיצלצל כשהם אמורים לצאת מהמקלחת. אם לדוגמה אנו רוצים שהם יתקלחו לא יותר מחמש דקות נכוון אותו למספר ימים לשבע דקות, לאחר מכן לשש דקות ואז נגיע לזמן הרצוי. לאחר תקופה קצרה הם כבר יוכלו לעמוד את הזמן בעצם ולקצר את זמן המקלחת.

למי שקשה לשתות כמות מספיקה של מים ביום, כדאי לאמץ את ההרגל של שתייה בכוסות קטנות. דאגו שיהיה לידכם כל היום בקבוק מים וכוס קטנה (200 מ"ל יספיקו) ומלאו אותה כל פעם מחדש. כמות שכזו קל לשתות בבת אחת ובמצטבר מגיעים לכמות הנדרשת.

הגוף שלנו בנוי כך שנוכל להיות עירניים יותר בבוקר ועייפים יותר בלילה ואנו מסוגלים להסתגל לשינויים מינוריים של כמה שעות.

ואולם לשינוי דרמטי ש"הופך" את היום והלילה כמו לדוג' בטיסה, לוקח לעיתים להתרגל גם כמה ימים.

כדי להפחית את העימות עם הילדים ולהעביר להם מסר ברור וחינוכי, נקטו בגישה האומרת מה אתם מתכוונים לעשות (ועמדו בכך) ולא מה הם צריכים לעשות.

לדוגמה: במקום להגיד לילד עשר פעמים שילבש פיג'מה, להגיד לו שאתם מתחילים להקריא את הסיפור עכשיו ואם הוא לא יהיה לבוש בפיג'מה הוא יפסיד וכד'.

"תתחיל/י ואז יבוא לך!" - הכלל הכי חשוב הוא להתחיל ואז זה יבוא. אין פשוט מזה ואין דבר שעובד מזה. מעבר לכך, יש הרגלים חשובים שחשוב לקבוע, כדי שהכנת השיעורים תהיה קלה יותר:

1. זמן קבוע להכנת שיעורי הבית.

2. פינה קבועה להכנת השיעורים, רצוי בשולחן הכתיבה של הילד.

3. לא צופים בטלוויזיה לפני הכנת שיעורי הבית.

4. הכנת השיעורים תהיה בסביבה "נקייה" מגירויים שמסיחים את הדעת (טלוויזיה, אחים שמשחקים מסביב, מוסיקה וכדומה).

לא. אין צורך למנוע מהילדים אכילת ממתקים, אך כדאי ללמד אותם שאכילת הממתק אינו דבר יומיומי וכשאוכלים אותם מקפידים על כמות סבירה - מועטה.

כדאי לקנות ממתקים אישיים. אם מטעמי חסכון אתם קונים אריזות גדולות יותר, כשאתם מחלקים אותם הגישו אותם בצלוחיות קטנות.

כמו כן, כדאי להרגיל את הלדים לצחצח שיניים לאחר אכילת ממתקים.

בכדי להצליח לשמור על הכסף המזומן שבידנו ובאותה הזדמנות גם לחסוך כסף, יש להחליט על סכום משיכה שבועי קבוע שלא חורגים ממנו.

אם נשאר כסף מזומן בסוף השבוע מכניסים אותו לקופת חיסכון.

אם לאורך זמן רואים שנשאר סכום גדול קבוע יש להקטין את גודל המשיכה השבועית.

כך ניתן להרגיל את הילדים לשתיית מים במקום משקאות ממותקים:

1. הוצאת כל המשקאות המתוקים מהבית.

2. ניסוי וטעייה - הוספת פלחי פירות (כמו לימון ותפוז), נענע או לימונית למים ובדיקה האם הילדים מעדיפים אותם כך.

3. משחקי פרסים וצ'ופרים קטנים לילדים המצליחים לשתות כמות מסויימת של מים עליה החלטתם.

4. להיות סבלניים ועקביים.

5. לאפשר פעם בשבוע (יום שישי בערב לדוגמה) שתייה ממותקת אהובה.

6. תנו דוגמה אישית והרבו גם אתם, כהורים, בשתיית מים בארוחות וביניהן.

כדי להרגיל ילד לנוח בצהריים עשו כך:

1. נסו להשכיב אותו במיטה בשקט, עם תריס מוגף וסביבה שקטה ככל האפשר, והסבירו לו שהוא לא חייב לישון אבל המנוחה חשובה לו.

2. הסבירו שאתם רוצים לנוח והשקט חשוב לכם. אם הוא רוצה לשחק או לצפות בטלוויזיה - הרשו לו אך אל תשחקו או תשהו אתו בניגוד לתכניותיכם, אלא עודדו אותו להעסיק את עצמו.