אם את נמצאת בתקופת גיל המעבר וודאי מוכרת לך שגרת היום של לפשוט וללבוש את הבגדים. להלן 5 טיפים שיסייעו לך להתמודד עם גלי החום בתקופת גיל המעבר:

1. פעילות גופנית - הקפידי לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, למשך 40 דקות.

2. שתיית תה ירוק 3 פעמים ביום - לפי הרפואה הסינית לתה הירוק יש השפעה מקררת. כמו כן, הוא מסייע לירידה במשקל (עוד בעיה מוכרת בגיל המעבר... ) ולהורדת כולסטרול.

3. אכילת ירקות ירוקים ונבטים - הקפידי לאכול ירקות ירוקים ונבטים (ברוקולי, עלי בייבי, תרד, נבטי נאש וכו') מבושלים קלות או מאודים. כמו התה הירוק, הירקות הירוקים מסייעים לקירור הגוף ולריסון גלי החום ותחושת העצבנות המזוהות עם גיל המעבר.

4. לחיצה על הנקודות בין אצבעות הרגליים - הנקודה הראשונה נמצאת בין הבוהן לבין האצבע הצמודה לה והנקודה השנייה נמצאת בין האצבע השנייה לשלישית. לחיצה על נקודות אלו מורידה את הצ'י העולה בפתאומיות אל החזה והפנים וגורם לגל החום. כאשר את מרגישה את בואו של גל החום לחצי במשך חמש שניות על הנקודות וכך תקטיני ואפילו תמנעי את גל החום.

5. דיקור ופורמולה של צמחי מרפא סיניים המותאמת עבורך - דיקור סיני ופורמולת צמחים יסייעו לך לעבור את גיל המעבר בקלות מבלי לסבול מתופעות לוואי מעיקות, כגון: גלי חום, השמנה, מצבי רוח ובעיות שינה. הטיפולים ברפואה הסינית הנם בטוחים ויעילים לטיפול בתופעות גיל המעבר ואינם כרוכים בסיכונים הנלווים בלקיחת הורמונים סינתטיים.

הנה 3 דרכים לטיפול בחוסר איזון הורמונלי ע"י תרופות סבתא:

1. הכנת תמצית מרוכזת מצמח שיח אברהם, שתי כפות על כוס אחת של מים. יש להרתיח, לצמצם את הנוזל ולקרר ולשתות תוך דילול התמצית במים. מצויין לאיחור במחזור ולגלי חום בגיל המעבר.

2. שימוש בחליטה מצמח האכילאה, יש לשתות אותה פושרת והיא תגרום להרגעת אברים שונים בגוף ולאיזון המחזור. ניתן גם להכניס את עלי האכילאה לתוך מי האמבטיה (בתוך גרביים או שקית בד) ולאחר השריית העלים מספר דקות, להשתמש במים לאמבטיה.

3. חליטה פושרת של לענה. יש להכין חליטה ממים רותחים עם חצי עלה לענה ולשתות אותה לאחר כשהיא פושרת. צמח הלענה ישפיע במיוחד על התכווציות קשות בזמן המחזור החודשי והסדרתו. הוא יתאים למי שנוטה לצבור נוזלים לפני הגעת המחזור ולנערות.

איפור עמיד הוא איפור העמיד במים, מתייבש מעצמו וכזה שאינו דורש פידור, לרוב איפור מסוג זה מכיל שרף העמיד במים, פולימרים עמידים במים ושעוות המתקשות, מתקבעות ואינן יורדות במים. איפור עמיד מתאים לנשים הללו:

נשים העוסקות בפעילות גופנית

נשים הסובלות מגלי חום

נשים בעלות עור פנים שומני

נשים המרבות לשהות בבריכה או בים

נשים מבוגרות

לצמח שיח אברהם השפעה טובה על מצבים בהם נדרש איזון הורמונלי, גיל המעבר כולל גלי חום ומצבים של איחור במחזור. זו הדרך הטובה ביותר להשתמש בו:

1. מכינים תמצית מרוכזת משתי כפות צמחים וכוס מים אחת.

2. מרתיחים את התערובת, מצמצמים לחצי ומקררים.

3. כדי לשתות, יש לדלל בכל פעם מעט מהתערובת במים.

השימוש בשיח אברהם (אכילת פרותיו, הוספתם למאכלים שונים או עשיית חליטה מהפירות) עשוי להועיל במצבים הבאים:

תסמונת קדם-וסתית

הקלה על כאבים בזמן ביוץ

בעיות בביוץ

הגברת ייצור החלב אצל נשים מניקות

טיפול באי סדירות במחזור

הקלה על גלי חום בגיל המעבר

חיזוק ליבידו נשי

החלשת ליבדו גברי

בעיות פוריות שמקורן בחוסר איזון הורמונלי

טיפול בפצעי בגרות

איזון הורמונלי

תופעות גיל המעבר

מאיזה תזונה יש להמנע בגיל המעבר כדי להקל על גלי החום?
מהם המזונות מהם כדאי להמנע בגיל המעבר כדי שלא יגבירו את גלי החום?


על מנת להקטין ככל הניתן את גלי החום של גיל המעבר, אלו המזונות שכדאי להמנע מהם:

דברי מתיקה

מאכלים חריפים

שווארמה

סטייקים

שום

פחמימות

אוכל מטוגן

מאכלי ים

אלכוהול

בירה

ספיירט

קולה

תה קינמון

קפה - יש לשתות מקסימום שתי כוסות ביום.

לפולי סויה ערך תזונתי גבוה מהסיבות הללו:

מכילים כמות חלבון גבוהה

מכילים חומרים המאזנים שומנים בדם

מפחיתים את הכולסטרול הרע ומעלים את הכולסטרול הטוב

יעילים כתחליף לבשר וללב

מסייעים נגד גלי חום

מסייעים נגד בריחת סידן

מסייעים נגד מחלות לב

מסייעים נגד תופעות גיל המעבר

כמוסות המבוססות על צמח הקוהוש השחור עשויות לסייע לנשים הסובלות מגלי חום בגיל המעבר. הכמוסות בטוחות לשימוש גם לנשים שעברו מחלות ממאירות גניקולוגיות (רחם, שחלות או סרטן השד) כי צמח זה אינו מבוסס על פעילות האסטורגן.

מספר דרכים שמקלות על התופעות שאני חווה בגיל המעבר:

1. הוספת כפית פשתן לאוכל פעם ביום.

2. הליכות 3-4 פעמים בשבוע.

3. אכילת מאכלים "קרים" והרבה ירקות ופירות.

4. תוספי תזונה - אני כרגע לוקחת את התוסף תזונה פמארל של טבע ואני מוצאת שהוא מאוד עוזר לי.

בנות, אל תפנו ישר להורמונים. יש דרכים אחרות להתמודד.

כל מוצרי התזונה המכילים קפאין עלולים להגביר את גלי החום בגיל המעבר. כדאי לזכור שקפאין אינו נמצא רק בקפה אלא גם בתה שחור, תה ירוק, משקאות קלים, שוקולד ועוד.

המזונות הבאים יעילים נגד גלי חום בגיל המעבר:

פולי סויה

זיתים

גזר

קוקוס

בטטה

שזיפים

תפוחים

מזונות העשירים באסטרוגנים צמחיים

שימוש במרווה רפואית יסייע מאוד במקרים של גלי חום והזעות בלילה בגיל המעבר.

אכילת זרעי פשתן טובה מהסיבות הבאות:

- הפחתת כולסטרול.

- הפחתת גלי חום (עקב היותם מעודדים את יצור ההורמון הנשי).

- מסייעים לבריאות הלב (עקב היותם עשירים בחומצת שומן אלפא-לינולנית ממשפחת אומגה 3 טבעית).

כן. דיקור סיני יכול להשפיע לטובה על תופעות גיל המעבר כגון גלי חום, צבירת נוזלים, כאבי פרקים, כאבי גב תחתון, הסדרת המחזור החודשי ובעיות עיכול למיניהן.