אילו שמנים מכילים אומגה 3?
בשמנים הבאים יש כמות גדולה של אומגה 3:
שמן פשתן
זרעי פשתן
שמן קנולה
נבט חיטה
אגוזי מלך
שמן סויה
אצות
שמן דגים
אסאי
אילו שמנים מכילים אומגה 6?
השמנים הבאים מכילים אומגה 6:
שמן חמניות
זרעי חמניות
שמן סויה
שמן תירס
שמן חריע
שמן כותנה
שמן זרעי ענבים
אגוזי ברזיל
טחינה
שומשום
אילו מאכלים כוללים הרבה אומגה 3?
הנה רשימת מאכלים עם חומצות שומן מסוג אומגה 3:
דגי ים צפוניים (טונה, סלמון, סרדינים, מקרלים)
אצות
אגוזי מלך
עלים ירוקים
זרעי פשתן
מעט בשמן קנולה
מעט בשמן סויה
אילו שמנים גורמים לגוף לחמם את עצמו?
אלו סוגי שמן הגורמים לגוף לחמם את עצמו:
שמן שומשום
שמן סויה
שמן תירס
באילו שמנים יש חומצות שומן מסוג אומגה 6?
אומגה 6 ניתן למצוא בשמנים צמחיים, כמו שמן חמניות, שמן תירס, שמן סויה ושמן חריע.